Возвращаем форму после родов!

[//Мамашка//]

Отчитаюсь

вес 51,3 (-0,7)

от 65 (-1)

ож 76 (-0,5)

об 90 (-1) бедра куда-то улетучиваются, меньше уже не хочу

Боюсь после 3-го уровня с Джиллиан я кощеем стану, не хочу больше худеть, хочу мышцы. Надо белка больше кушать, а меня от мяса, курицы, рыбы вообще отвернуло, не могу ни кусочка впихнуть. Овощи, крупы, фрукты ем с удовольствием, но ведь это углеводы. Не знаю, как себя заставить кушать мясо. Надо наверное на фасоль и грибы попробовать перейти.

[Mama_Marishka]

//Мамашка//,  отличные результаты, но мясо надо кушать, или переходи на яйца и молочку. Грибы и бобовые плохо усваиваются, так что на них мышцы будет трудно нарастить. А так же есть протеиновый коктейли, но это уже на крайний случай.

Еще способ побыстрее нарастить мускулатуру это перестать делать упражнения типа быстрая ходьба, медленный бег и тд, так как это работает на быстрое жжигание калорий а не на работу и наращивание мышц. Сначала делаешь легкую разминку а дальше силовой комплекс упражнений, можно поработать с весом, но я думаю ты найдешь в инете, там много всего.

 

Я перешла уже на занятия фитнесом только 3 раза в неделю, чтобы поддержать форму. Худеть мне точно не надо, да и не куда уже, мама назвала меня "палкой", так что пора нажать на тормоза ))))

Сейчас выложу еще фотки в бикини, как обещала, последний мотиватор для себя чтобы остаться в этой форме и для тек кто еще не начал и все еще тянет время...

[Shunika13]

ой, у меня тоже с бедер пол сантиметра ушло, а этого мне совсем не нужно((

 

я фотографируюсь раз в две недели теперь, пока все равно результаты не видны.

 

 

а мне вот мяса наоборот охота, я вчера вечером прям целый кусок в фольге запекла)) вчера горячим наелась, а сегодня холодное тоненькими кусочками нарезала и на перекус, очень здорово!

и ещё меня тянет на орехи и на сладкое. И вот сколько же мне надо работать, чтобы сжечь все эти калории?)))

Кстати сегодня был 2 день второго уровня 30-дневки Джилл. В неудобных условиях получилось следовать за Анитой)) Самое главное, что я не останавливалась и старалась...

[Mama_Marishka]

Ну вот наконец-то нашла время сфоткаться )))

Ссылки скрыты.

[Shunika13]

Mama_Marishka, офигеть пресс!!!

[Mama_Marishka]

Shunika13,  спасибо, приятно. Правда пресс заметен именно когда живот напрягаю или в движении, если просто на раслабоне стою то ничего особо не видно )))

[Shunika13]

Mama_Marishka, самое главное,что он есть)) ты хороший мотиватор!))

[//Мамашка//]

Mama_Marishka, круто! ААА, хочу мышцы! Спасибо за мотивацию)))

[Mama_Marishka]

Девочки, спасибо за похвалу, от вас это приятно слышать в двойне потому что вы то знаете чего это стоит... Самое сложное это даже не сами физические нагрузки, а именно пересилить себя и начать, а потом еще и не бросать. А тело оно ведь как пластилин, ну почти как )))) по крайне мере отвечает на все усилия.

[Shunika13]

Лично меня радует, что запал у меня до сих пор есть, бросать я не хочу, даже несмотря на то, что пока результаты не радуют сильно. Но я упорная)) В моей ситуации мне не хватает комфортных условий и нормального места для занятий, как говорится, развернуться мне негде)) Прям мечтаю, чтобы дома был мини спорт зал. В принципе это можно устроить, но не сейчас. А у моих родителей дома ну вообще неудобно, а я и то как-то сегодня извернулась позаниматься. Мама моя в шоке и не понимает зачем я все это делаю, мол не надо мне худеть. Но это же мама))))

[Mama_Marishka]

Shunika13,  ты молодец, поставила перед собой цель и идешь к ней. А результаты будут, вот увидишь, я думаю что они уже есть, просто ты критически себя оцениваешь. Мало места - это беда многих домашних спортсменок, но ты знаешь мне кажется если есть желание, то даже можно заниматься сидя и не подавая вида, например упражнение Кегеля делать или просто сидеть и тупо втягивать или напрягать живот, даже 10 минут в день достаточно чтобы почувствовать результат.

Ну а ты все делаешь правильно!

[Shunika13]

Mama_Marishka, я для себя главным образом решила, что ни за что не буду сидеть и копить жир!! Да, я люблю покушать и не отказываю себе в этом (хотя сейчас всё же гораздо меньше и еда стала полезная), но хоть какую-то часть, а может быть даже и большую калорий я сожгу))) вот теперь прям совесть не позволяет не двигаться))

[МАdaМА]

Всем стройнеющим хороших отвесов и приятного отражения в зеркале

Я тут недельку на диете посидела... На белковой. Или скорее сказать на безуглеводной. Только в конце недели расслабилась и позволила себе немного бри и тортик на 8 марта. За неделю отвес 2 кг. Вернее 2 кг я сбросила за 3 дня, а потом вес стал на одном месте. Стараюсь хоть немного заниматься на орбитреке, но мне очень тяжело из-за хрон.бронхита, всегда после занятий (всего-то 15 мин.) обостряется.

А сегодня ездили в супермаркет, я на всё смотрю и понимаю, что я ВСЁ ХОЧУ! Хочу всё съесть, особенно всё сладкое и вредное ))) Но мне купили разных полезных хлебцов и сыра с низкой жирностью, не хочу на слишком строгой диете сидеть, я ж ещё на ГВ.

Весила я 64,5 кг, а теперь почти 62 кг. Это был мой вес после родов, остальное из-за ГВ набрала. Теперь стремлюсь к 60-ти! Хочу хотя бы 58, мечтаю о 55-и ))

[Shunika13]

МАdaМА, молодец! На диетах сидеть и не нужно, переходи постепенно на правильное питание и все будет хорошо!

[//Мамашка//]

А у меня прямо гордость за нас всех. Мы такие молодцы, что находим силы не запускать себя. Ведь если посмотреть, у каждого есть куча причин, чтобы не следить за собой. У кого-то работа, у кого-то ребенок беспокойный, у кого-то места мало, у кого-то со здоровьем не очень. Но мы все находим возможность сделать себя лучше!

Меня так радует, когда в эту темку приходит больше девчонок. Это здорово!

[Mama_Marishka]

Лида, полностью поддерживаю! Девчонки, давайте к нам, вместе гараздо легче и веселее

[леди Теххи]

Девочки, можно к вам?

Давно тему читаю. Вы такие молодцы! А про последние фото вообще молчу -такой рельеф! Реально мотивирует.

Я посмотрели видео Джилл (правда, пока только первый этап) и тоже решила попробовать.

Собиралась начать "с понедельника", но решила, что пора и начну в эту пятницу. Гантели готовы, коврик тоже. Буду заниматься днём, когда доча спит.

 

Параметры измерю в пятницу, фото своим пугать пока не буду мне бы на первое время 3 кг убрать, а потом ещё 2. Посмотрим, как пойдёт.

[Mama_Marishka]

леди Теххи,  добро пожаловать! Располагался у нас тут прямо скоро фан клуб Джилл будет и это правильно, потому что рельеф именно она обеспечивает.

Давай начинай, потом поделишься впечатлениями, самое главное не бросать, увидишь как твои 3 лишних кило улетучатся, и всего то надо потратить 30 мин в день.

[//Мамашка//]

леди Теххи, конечно можно, мы всем рады!

Джилл - это действительно сила и результат. Главное правильно упражнения выполнять, лучше меньше, но качественней. На 1-2 занятии можно не гнаться за видео, а следить за правильностью. А дальше тем сам собой наберется. Так у меня было. Вот 2 дня 3 уровень выполняю, 1 день подхалтуривала, не успевала за сменой упражнений, 2 день почти все сделала, а завтра уже точно знаю, пойдет нормально.

 

Мне муж сегодня сказал, куплю тебе мяса, хорош худеть, надо мышечную массу набирать))) Так что буду впихивать.

А дедуля предложил штангой заняться, тут я в осадок выпала)))

[леди Теххи]

Mama_Marishka,  спасибо, надеюсь!

 

//Мамашка//,  переживаю, чтобы успевать в сон, все сделать и потом ещё быстренько в душ. Время тренировки, ведь, завязано с едой. Какой перерыв нужен до и после?

[//Мамашка//]

леди Теххи, у меня само собой получается не есть 2 часа до и после. Завтракаю в 9, занимаюсь около 11, обедаю после детей где-то в 13:30.

[леди Теххи]

//Мамашка//,  понятно. Наверное, у меня так примерно и будет получаться.

[Shunika13]

леди Теххи, добро пожаловать!! Первые 3 кг реально быстро уйдут. Ты главное обязательно сфоткайся "до", потом будет здорово сравнить!))

[Solgerda]

Начала третий уровень Джилл вчера. Мелкий не дает заниматься, отбирает гантели и плачет, что не даю))) Сделав третий уровень, поняла, что бицепсы еще качать и качать, руки слабые все равно.

[Shunika13]

Solgerda, кстати да, занимаясь с Джилл, узнаешь свои слабые места...

Я стараюсь заниматься когда муж дома, он развлекает ребенка как может))

 

Обычно это уже глубокий вечер, к сожалению