Возвращаем форму после родов!

[Mama_Marishka]

nierica,  3 раза в неделю - это вообще идеал, а если еще и в тренажерку пойдешь, то вообще красота. И проблема места решиться и работаешь там хорошо потому что за тобой наблюдают... Да и есть куда форму красивую одеть... А то я дома прыгаю в трусах, даже шорты одеть лень ))))

 

Ты обязательно, может помедленнее, но точно придешь к своей цели! А результат закрепится надолго.

Изменено 20 марта 2015 пользователем Mama_Marishka

[nierica]

nierica, 3 раза в неделю - это вообще идеал, а если еще и в тренажерку пойдешь, то вообще красота. И проблема места решиться и работаешь там хорошо потому что за тобой наблюдают... Да и есть куда форму красивую одеть... А то я дома прыгаю в трусах, даже шорты одеть лень ))))

 

Ты обязательно, может помедленнее, но точно придешь к своей цели! А результат закрепится надолго.

 

Спасибо )

[//Мамашка//]

Mama_Marishka, спасибо! Боба, наверное, надо покупать, но у нас его можно бесплатно найти

[леди Теххи]

Отчитываюсь за неделю занятий с Джилл:

вес 71,9 (-0.3)

ОТ 69 (-2)

ОБ 105 (-1)

Замерила обхват одной ляхи 89, так точнее можно бдить изменения

[Shunika13]

девочки, я понимаю, что кардио это все, но мне тоже Василиса толком не дает заниматься. Весь день за ней бегаю и ловлю..вот мое кардио)) Просто мне ее вообще ни с кем не оставить, только папа может с ней посидеть, а папа приезжает уже под самый вечер. В общем, мне тупо тяжело выкраивать каждый день эти полчаса, прям какая-то головная боль, а я хочу в свое удовольствие заниматься. К тому же мы часто у моих родителей бываем, а у них для спорта нет условий.

Вчера дома вот помимо ног, ягодиц и пресса попрыгала "через скакалку" минут 5 в общей сложности и все это было мне не в напряг и Василиса тут где-то рядом ползала и я не боялась ее задавить.. плюс гуляем в быстром темпе каждый день. В общем как-то так...все это на оправдания похоже, но уж как есть))

Посмотрим, может ближе к лету еще раз пройду.

 

Я ведь себе еще один комплект формы купила, так что заниматься, так или иначе, все равно уже ни за что не брошу))

 

девочки, вот результат после 2 уровней с Джилл (с вечными перерывами), живот втянут)))

Ссылки скрыты.

[//Мамашка//]

Shunika13, отличный результат. Тело подтянуто. И где тут ляхи о которых ты говоришь? Все пропорционально. И просто не могу не восхититься, какая грудь!

[ЮляБ]

Shunika13,  Саша, отличный результат!!! Я тоже считаю, что все идеально!

[Valentii]

Фигура и грудь отличные! )

 

А улыбка-то! )))

[леди Теххи]

Shunika13,  мне кажется, все отлично! Не наговаривай.

 

Я тоже по времени переживаю, доча стала и днём беспокойно спать на балконе, так что теперь оч быстро завтракаю, чтобы успеть через два часа начать заниматься сразу как дочу уложу. Тогда есть шанс успеть даже помыться после тренировки

[Shunika13]

Девочки, спасибо! Мне очень приятно! Но тут живот реально втянут и вообще ракурс такой)) меня обхват каждой ляжки не устраивает, шорты пока не надеть.. А вот попа схуднула значительно, сантиметров 5 точно ушло

 

грудь да...в лифоне нормально так смотрится)) а вот без...увы

[ЮляБ]

Shunika13,  у меня тоже эта проблема. Лиф надену - супер. Сниму - уши спаниеля. В инстаграме подписана на пластического хирурга, пускаю слюни смотрю)

[Shunika13]

ЮляБ, я столько передач на эту тему смотрела, страшно теперь!) знать бы что на 200% хорошо сделают, можно было бы задуматься и начать деньги копить)))

[ЮляБ]

Shunika13,  посмотри в инстагоаме профиль doctor_nugaev. У него скперские работы, вроде никто не жаловался, я давно за ним наблюдаю) но он в Питере и Москве проводит операции только( много кто к нему летит из других городов. Запись на данный момент на весну 2016!)

 

Сама так расписала все, сама захотела Можно начинать копить пожалуй, да

[//Мамашка//]

ЮляБ, сначала надо решить, будешь ли еще рожать. Вот когда закончишь (как-то грубо получилось ), тогда можно и грудь красивую сделать.

А я как-то жалею денег на это, может быть пока все выглядит нормально, а когда повиснет побегу)))))

[ЮляБ]

//Мамашка//,  как раз отражаюсь и накоплю к тому времени

А вообще, да, я до Б была пышногрудой прям, а вот после без слез не взглянешь. Поэтому желание есть изменить.

[//Мамашка//]

Для тех кто любит молочку, открыла для себя пахту. Думала что это вроде кефира что-то, но на вкус больше молоко напоминает. И цена хорошая, у нас 12,80 за 0,5л. Жирность 0,4%.

Энергетическая ценность пахты составляет всего лишь около 33 ккал в 100 г, при этом ее биологическое значение очень высоко: много белка, немного жира, витамины, микроэлементы и фосфолипиды делают продукт важным элементом сбалансированного питания.

Рекомендована для повседневного питания пожилым людям, беременным женщинам и детям. Пахта хорошо переносится людьми с аллергическими реакциями на молоко вследствие минимальной концентрации в ней казеина и высокого содержания молочной кислоты.

[//Мамашка//]

Я неугомонная решила познакомиться с упражнениями Боба, так сказать разучить. Сделала разминку - очень понравилось, нестандартно. А вот кардио для меня тяжеловато. Хотя всего 2 вида упражнений по 7 повторений: 12 ненавистных мне burpees и 25 приседаний. Отводится минута на выполнение каждого упражнения, т.е. темп сам выбираешь, главное выполнить означенное количество. Так вот на первом круге у меня оставалось около 20 сек с минуты, на 6-м еле вписалась в эту минуту, а 7-й круг вообще не смогла. Сейчас в ногах мелкая дрожь))) А кажется так легко они на видео прыгают, да еще в таком темпе. Короче, почувствовала себя немощью)))))

Сейчас просматриваю силовую на завтрашний день.

[Зимушка-Зима]

Ой, тема груди, прям больная... я после первого неудачного ГВ просто ревела горючими слезами, после полной тройки и "торчком" я получила 2 тряпочки, которые можно было двумя пальцами оттянуть за кожу(((( столько я проплакала. Потом очччеееееень постепенно, при приеме ОК таблеток, упругость немного вернулась. Но уже такой никогда не было, как до родов. Смирилась..

Что будет сейчас, я просто боюсь даже думать((((( Тут можно платтику без имплантов сделать, убрать лишнюю кожу и оптимизировать размер. Я импланты не хочу, а так бы точно решилась на подрезать.

Да, мне чтото совсем тяжко эти роды дались, с грудью жопа будет, да и мышцы внутри после родов не могут придти в себя. С дочкой там все сократилось за пару месяцев, и я эти мышцы чувствовала и могоа ими управлять. А сейчас я ничего не чувствую. Их как будто нет. И вот что с этим делать, я не знаю, тоже уже поглядываю в сторону пластики((((

А никто случайно Кегеля не делал? Есть в нем толк, если сейчас я не знаю что напрягать, т.к. не чувствую этих мышц? И вообще решила с вами с Джилиан позаниматься, только надо время найти и Сашку в кровптку усадить, иначе он не даст мне.

[//Мамашка//]

Зимушка-Зима, я Кегеля делала еще в октябре, недели 2 где-то. Тоже ничего не чувствовала, даже в кексе. Мне очень помогло, чувствительность восстановилась и мышцы хоть немного в тонус пришли. Но меня надолго не хватило, к тому же я от них возбуждаюсь сильно

 

Вот еще фотка-мотиватор. Сама была в шоке, завалились в шкафу шорты, сегодня их откопала и одела, а они с меня падают)))

Вот эти шорты мне были как раз, когда я начала худеть

Ссылки скрыты.

[Mama_Marishka]

Зимушка-Зима,  упражнение Кегеля я тоже делала, мне очень помогло и чувствительность вернуть и мышцы внутренние подтянуть. Я делала 100 раз 2 раза в день. Буквально через неделю уже все хорошо было, но я делала их где-то в октябре в ноябре. Но если учитывать мои естественные роды ребенка в 4,3 кг, можно представить в каком там все было состоянии. Так что очень советую.

 

 

//Мамашка//,  вот это классная мотивация! Отлично выглядешь! Теперь пора занятся шопингом ;-)

[Shunika13]

//Мамашка//, обалденно!!!!

Девочки, мне тоже надо кегеля делать, а то с кексами все плачевно, больно до сих пор, хотя родила легко...

[ЮляБ]

Shunika13,  Саш, мне тоже было больно, хоть и после КС. Но оказалось у меня молочница была. Хотя ни выделений, ни зуда, никаких совершенно признаков. А от боли я на стенку лезла

[Зимушка-Зима]

У меня в первые роды все само по себе вернулось через 2-3 мес. А тут ну ничего не возвращается и все стоит в одной поре. Плачевно - это не то слово. А учитывая операцию еще на уретре через в?@#$%& (это до родов было), то вообще кажется я там ничего не чувствую, я не понимаю что напрягать, это ужасно, учитывая, что все было замечательно до родов. А еще шов до самой попы (простите за подробности), его вечно то тянет, то он рвется частично.

Пошла Кегеля мучать...муж мне сказал шарики купит))))

[Shunika13]

Ой, девки, ща как Кегелем натренируемся)))) жаль фото не выложить)))))))

 

ЮляБ, надо анализ сдать наверное, займусь пожалуй

[//Мамашка//]

После вчерашних занятий задница болит, ужас. Но меня это так радует))))

Сегодняшняя треня Core1 вполне нормально, даже почти успевала)))