Возвращаем форму после родов!

[Зимушка-Зима]

А я два дня с Джилиан и сегодня я робот)))

Сашка нормально делать не дает. Начинает ползать под ногами или орать. Но надеюсь удастся как-то его завлечь на полчаса. Кегеля тоже делаю, но пока не понимаю толком где что сжимать. Вообще ноль управления мышцами, блин, где мои 20 лет(((( у меня подруга после 3х кесаревых все себя девочкой считает))))) и рада этому. А я после двух родов себя чувствую развалиной.

Ладно, прорвемся, было бы желание.

Изменено 22 марта 2015 пользователем Зимушка-Зима

[//Мамашка//]

Зимушка-Зима, у меня похожая ситуация. После 1-х родов все восстановилось быстро и ощущения в кексе были даже острее, чем до Б. А в этот раз мышцы слабые дряблые, зашито как-то плохо у меня. И хотя сейчас ситуация получше, чем в сентябре-октябре, но все равно.

[леди Теххи]

Я сегодня закончила 1-й курс с Джиллиан. Завтра произведу замеры для истории. Взвешиваться буду по пятницам.

 

У меня там все хорошо зашито, и кексы печь нормально, но вот иногда недержание бывает особенно эти прыжки или когда много смеюсь... прям беда!

[Mama_Marishka]

леди Теххи,  тогда тебе тоже упражнение Кегеля в помощь... На втором уровне прыжки еще хуже, так что готовься.

 

Зимушка-Зима,  постарайся просто зажимать анальное отверстие, сначала по секунде, через недельку на пару секунд, вот увидишь почувствуешь все мышцы, а не только попу.

[леди Теххи]

Mama_Marishka, да, надо бы заняться...

 

Завтра сфоткаюсь. Делаю коллаж сентябрь 2014/ до занятий/ после первого курса. Ну и так далее. Потом выложу

[Зимушка-Зима]

Mama_Marishka, 

Спасибо, буду делать. Уже 2 дня тренируюсь))) посмотрим результат.

 

 

 

леди Теххи,  и правда, тебе тоже Кегеля надо.

У меня в первые роды вроде и зашили хорошо и само всё быстро сократилось и мышцы я все чувствовала, но сокращаясь назад сверху мышцы зажали кусок уретры и образовался мешочек, куда постепенно несколько лет накапливалось всё. В итоге начались вечные циститы и уретриты, недержание и просто ааааддддд. Получилась там киста размером 2 на 2 см, в итоге попала я по скорой в больницу и меня проперировали, когда все зажило, я первый раз за несколько лет почувствовала что такое оттсутствие цистита. Этот просто кайф!!!

Через 2 года вот были вторые роды. Мужу както ныла, что детей двое, а швов там на троих))) А он мне говорит, ну что поделать, если ты рвешься и болеешь в одном и том же месте))) Всё у меня не слава богу, в этот раз мышцы не сошлись))))

[леди Теххи]

Зимушка-Зима, надо же как бывает. А УЗИ делала до того как выяснилось, что там мешочек образовался?

Что-то прям напугала меня.

Завтра начну Кегеля делать в срочном порядке!

[Зимушка-Зима]

леди Теххи, я кучу врачей и анализов прошла, даже онколога, что только не говорили и не делали. Чем только не лечилась. Пока просто с температурой меня скорая в больничку не привезла и там врач сходу сказала, что тут сразу надо было оперировать. Диагноз - дивертикул уретры. Т.к. я лечилась по ДМС , то врач предположила, что просто меня по врачам пинали просто так, что в моем случае любой врач сразу бы положил на операцию, там и узи не нужно было. Я эту кисту сама чувствовала пальцем, там только вырезать. С тех пор я к ДМС осторожно отношусь.

[леди Теххи]

Зимушка-Зима, ого... Хорошо, что в результате все хорошо!

[Shunika13]

Зимушка, ужас сколько ты намучилась.... сочувствую!

 

мой отчёт за 9 недель

Всю неделю я считала калории и БЖУ. Занималась не каждый день, но старалась гулять час-полтора.

вес 46,3 (-500)

ОГ 88 (-2) тут я считаю, молоко гуляет туда-сюда)

ОТ 64 (-1)

ОЖ 74(-1)

ОБ 84(0)

И я таки купила себе новую форму, только фото пока

нет

[леди Теххи]

вес 46,3 (-500)

 

когда вижу такую цифру прям диву даюсь, в хорошем смысле. Куда худеть еще? А какой у тебя рост?

[ЮляБ]

леди Теххи,  Саша малютка у нас, всего 150 с копейками)

 

У меня до Б вес был 48 при росте 165. Бабушка без слез на меня взглянуть не могла) сейчас 52, так она оценила, что хоть какой то жирочек появился)

 

У меня заканчиваются выделения. Как вернемся домой начну Джилл, постараюсь прям очень)

[Зимушка-Зима]

 

 

когда вижу такую цифру прям диву даюсь, в хорошем смысле. Куда худеть еще? А какой у тебя рост?

И я также.

Я сколько себя созналельно помню. С класса 10, была долго в одном весе 56 кг приросте 160. Первый раз забеременела и на учет в 58кг встала. И всё. Потом только плюс в весе был. После дочки была и 70кг и потом долго 66кг, потом села на Кремлевку и за 3 мес сбросила 8кг. Стала 58кг, как я была рада и счастлива. Но за полтора года не строгой придержки к диете набрала их обратно. И 67 кг стала почти постоянно, что я только не делала, рпила таблетки и бегала, конечно на спорт времени толком не было. И эти 67 кг меня просто приследовали. Минус 4 кг было максимум, потом опять плюс. И вот сейчас снова 67кг. Буду с ним бороться. После родов 65 была, ГВ прибавку дает. Особо на диете не посидишь. Посмотрим как спорт поможет.

[леди Теххи]

Саша малютка у нас, всего 150 с копейками)

 

:)

 

Такс, прошла первый день 2-го курса Джилл... ну что сказать, сложнее, особенно тяжко даются кардио упражения. Но все сделала и как-то неожиданно закончилось

 

По размерам ничего не изменилось:

ОТ 69

ОБ 105

ОЛяхи - 61 (в прошлый раз коряво измерила и почему-то получилось 89!!!)

 

Вот фото что было и что сейчас:

 

Ссылки скрыты.

 

ГВ прибавку дает. Особо на диете не посидишь

 

у меня пока в минус идет все, медленно, но верно... в еде ограничиваю по вечерам, но иногда даю себе поблажки

 

Как-то было дело, по обстоятельствам, весила 64 кг при моем росте 174 см, так скелет просто, страшно смотреть!

Мне идеально - 68 - оч комфортно и выглядит хорошо!

Сейчас около 72 кг

 

По фото, мне кажется, особенно разницы после Джилл пока нет, по замерам -1 см в бедрах и - 2 см в талии

Изменено 23 марта 2015 пользователем леди Теххи

[ЮляБ]

леди Теххи,  прям кубики появились! Супер!!!

Изменено 23 марта 2015 пользователем ЮляБ

[леди Теххи]

прям кубики появились! Супер!!!

 

ну до Б верхний пресс присутствовал, но в меньшей степени.

Я бы сказала, что для верхнего пресса оч помогает катание на колесе, катаюсь с декабря где-то утром и вечером 10 раз по три подхода. До конца пока не ложусь, делаю с колен. Хорошее и относительно просто и быстрое упражнение.

[Shunika13]

леди Теххи, офигенская фигура!! Я вот на свои фото смотрю, вроде все около дела, но мышцы еще не достаточно крепкие...надо более усиленно заниматься, но пока не выходит. Колесо у нас тоже дома есть, надо опробовать)))

У меня обхват одной ляжки 50 см.

Ссылки скрыты.

 

И я сегодня нарушаю, гостим у родителей мужа))

[леди Теххи]

Shunika13, слушай, прям точеная фигурка!

Все так подтянуто! И пресс обрисован! Красота!

Попробуй колесо - оно оч верхний пресс прорабатывает!

[//Мамашка//]

Девочки, все такие красивые, такие фигуры спортивные. Всем пора по магазинам за мини-шортиками и коротенькими платьицами)))

[Shunika13]

Shunika13, слушай, прям точеная фигурка!

Все так подтянуто! И пресс обрисован! Красота!

Попробуй колесо - оно оч верхний пресс прорабатывает!

спасибо, но в жизни мне кажется все не так как на фото выглядит)) колесо попробую, потом напишу ощущения

[леди Теххи]

Shunika13,  тебе виднее, конечно, но на фото супер!

Я, правда могу так встать и сфоткать, что вообще ничего лишнего видно не будет

[Зимушка-Зима]

Девочки, вы на фото просто супер!!! Подкачаться и всё!!! Тут лишнего ничего нет.

Это мне сначала 10кг скинуть надо, а потом уже качаться))))

Попробую в очередной раз, может и правда коллективно худеть эффективней будет, главное во вкус войти. Но третий день с Джилл это жесть, я завтра не встану вообще.

Отмечу тут параметры на начало:

ОГ 95

ОТ 86 (это ужасно, такого никогда не было, это после вторых родов живот появился и не уходит, талия всегда была в районе 70см((((()

ОБ 103

ОЛяхи))) 63

вес 68

рост 160

[O3OPHA9I]

Девочки , какие у вас классные фигурки и отличные результаты!!! Я пока в зеркало боюсь смотреть, не говоря уже о фото.

Появился вопросик, а вы объем ляжки в каком месте измеряете? Как бы вверху у основания, откуда ноги растут (самое широкое) или по середине?

 

Я два дня как начала второй уровень с Джилл. За две недели у меня -2 кг. Сегодня еще попробовала плоский живот за 6 недель с ней же и упражнения мне больше понравились. Тк у меня основная проблема всё же живот. Да и пресс надо накачать, всё же вторую Б планируем, а я не хочу огромный живот из-за слабых мышц пресса :-) так что сегодня делала днем на пресс, правда с перерывами на развлечение Андрюшки. И эти 35 минут растянулись на 1,5 часа. Но всё равно думаю какой никакой эффект должен быть. А вечером 2 уровень сделаю, когда муж дома будет.

[Shunika13]

Зимушка-Зима, коллективно очень хорошо худеть)) я только благодаря коллективу и втянулась, первый раз в жизни не бросаю занятия

[Зимушка-Зима]

O3OPHA9I, Я мерила в самом большом месте, ни у самого основания, а чуть ниже. Это же больше для себя, чтобы можно было потом оценить результат.

 

Я кстате, советовалась с тренером, он сестру тренировал, сказал, что с моими параметрами можно достичь хороших результатов только за не менее чем через 8 мес правильных тренировок хотя бы 3 раза в неделю. Чтобы похудение постепенное и подтяжка кожи была. Поэтому я настраиваюсь на долгий путь. Но с этим надо что-то делать, так жить точно нельзя((( Это я себя так мотивирую)))).