Возвращаем форму после родов!

[//Мамашка//]

Зимушка-Зима, я также, как Саша, первый раз в жизни так увлеклась тренировками. Обычно меня хватало максимум на месяц)))

[леди Теххи]

O3OPHA9I,  я измеряю по самому широкому месту.

 

Да, коллективно это здорово. Тут думала схалтурить денёк, а потом вспомнила, что отчитываться надо и пошла заниматься

[Shunika13]

снова хожу с Лесли 2 мили, гантели беру сразу, ноги поднимаю в полную силу, активно работаю руками, некоторые движения заменяю на прыжки позаимствованные у Джиллиан. Даже вспотела сегодня)) потом был пресс из программы passion4profession, затем приседания 3 подхода, первый 50 раз, остальные по 30, и руки: упражнения с гантелями по 2 кг. плечи, бицепс, трицепс. Заметила, что Лесли моей дочери нравится, а вот Джилл нет))) реально! я не шучу))

 

колесо попробовала, я до него ещё не созрела

[леди Теххи]

Shunika13,  почему не созрела?

Поначалу тяжело было и делала совсем недалеко, упираясь в стенку, а потом дело пошло. Зато мышцы прям почувствовала хорошо в руках и прессе.

[//Мамашка//]

Shunika13, а у меня Эле больше нравится Джиллиан, она говорит красивая тетя)))) А Леве глубоко фиолетово под кого дремать)))

[Shunika13]

леди Теххи, ну у меня вообще ничего не получилось))) надо под контролем мужа сделать, он умеет))

 

 

Shunika13, а у меня Эле больше нравится Джиллиан, она говорит красивая тетя)))) А Леве глубоко фиолетово под кого дремать)))

))) Васюшка на Лесли может минут 5 залипнуть, а под Джиллиан верещит, не дает заниматься))

 

Девочки, вчера утром живот был 74, а вечером 77... Жесть я отъедаюсь за день...

[Mama_Marishka]

леди Теххи, очень красивая фигура, девушка - гитара, такая талия, мммммм...

А что за круг такой?

 

Shunika13, такая грудь! здоровская, я не знаю как это выглядет без лифа, но так - просто оболденно. С другой стороны ты же не перед всеми до гола раздеваться собираешься, а вырез на кофточке наверняка постоянно ловит восхищенные взгляды... А у меня грудь просто испарилась, не повисла, не опустела, а просто стала маленькой, как у 15 летней девочки, размер не полный Б, могу вообще без лифа теперь ходить...

[//Мамашка//]

Фух, сегодня делала "силу". Потная, как мышь. За темпом не успевала.

Заметила, что целлюлит мой начал уходить. Видимо не нравится ему куча разных приседаний в быстром темпе, да с гантелями. Не даром 5-я точка так болела))))

Теперь у меня другая проблема. Все ноги в синяках. У меня такая кожа, чуть приложусь - уже синяк. А еще Эля постоянно добавляет. Любит шлепать меня по ногам, когда ей что-то не разрешаю. Мажусь гелем с бадягой и троксевазином, но что-то долго проходят. Чем бы сосуды укрепить. А то обидно и ноги красивые, а не покажешь)))

[Mama_Marishka]

А я сегодня в обед побегу.... посмотрим осилю ли мою любимую дистанцию в 8 км... не бегала уже больше года.

Лида, про ноги даже ничего не подскажу, кремом ты уже мажешь, на крайний случай остаются еще тонкие чулки (10ден) цвета загара

[Зимушка-Зима]

Фух, сегодня делала "силу". Потная, как мышь. За темпом не успевала.

Заметила, что целлюлит мой начал уходить. Видимо не нравится ему куча разных приседаний в быстром темпе, да с гантелями. Не даром 5-я точка так болела))))

А что за приседания? У меня после Джил попа не болит особо, но может пока и что-то не так делаю, но настроюсь еще. А приседать хочу дополнительно начать, н опока не знаю на кого смотреть.

[Mama_Marishka]

Зимушка-Зима, Лида сейчас уже другой курс делает, не с Джилл, она писала выше.

А так для попы еще отлично Арр Passion4Profession, упражнения на попу, там есть несколько уровней, боль в попе обеспечена.

[//Мамашка//]

Зимушка-Зима, я по Бобу Харперу сейчас занимаюсь, у него много всяких приседаний. Главное запомнить, чтобы работала попа и бедро сзади, надо приседать как будто на стул садишься, т.е. немного вперед наклоняешься, а попу откляньчиваешь. Ноги можно держать вместе, можно на ширине плеч. Или ноги пошире, носки врозь, спина ровная - плие, на бедро сбоку и внутри. Ну и плюс скорость разная, где-то очень быстро, где-то наоборот задержка в присяди на 10-20сек. Все это добавляется движениями рук с гантелями и где-то прыжками при выходе из приседания.

[леди Теххи]

леди Теххи, очень красивая фигура, девушка - гитара, такая талия, мммммм...

 

ой, спасибо! Оч приятно

 

А что за круг такой?

 

Круг? Это ты про что?

 

Отзанималась второй день 2-го курса. Сегодня более внимательно занималась. Вчера вечером даже немного мышцы ног и попы побаливали, завтра еще поболе будет!

Вообще второй курс поактивнее.

[Shunika13]

Mama_Marishka, без лифа, конечно, уже не айс)) но я в депрессию по этому поводу пока не впадаю, хотя порой всплакнуть хочется))

[Musca]

Девушки, привет! Давно за вами слежу и восхищаюсь! Вот и я решила вступить в клуб анонимных стройнеющих

В общем, здравствуйте, меня зовут Маша и я алкоголик хочу похорошеть к пляжному сезону

Занимаюсь уже почти месяц с Синди. Новое измерение. Выполняю комплекс В почти каждый день и стараюсь выполнять комплекс С пару раз в неделю. Ну, правда стараюсь, но с работой и 2 детьми выкроить даже 15 минут подвиг. Пока результаты у меня странные... В том смысле, что выглядеть я стала лучше, и ушло пару см с талии, но вес вообще не уменьшился ни на грамм.

 

И так, исходные данные на 24.03.2015:

Рост 164 см

Вес 52 кг

Грудь 95 см

Талия 63 см

Бедра 93 см

 

Цель: убрать "уши" на боках, вес 49 кг. До беременности вес был 45-47, но 49 меня вполне устроит.

Ссылки скрыты.

Прошу прощения за срач) Это мы из больницы приехали, я вещички еще не разобрала

[Mama_Marishka]

леди Теххи, я фигню написала, не круг, а колесо - ты про него писала, я так и не поняла что это за колесо.

 

Маша, я просто уверенна что с твоими великолепными параметрами ты своей цели достигнешь очень очень быстро, тем более если к нам пришла у нас тут затягивает страшно! Здесь из красоток, супер-красотки делаются

 

А я пробежала 8 км и даже не умерла коллеги на меня косо посмотрели, типа "что это с ней", но сказали только "ты очень даже фит"... я смущенно поблагодарила за комплементы, конечно же я не сказала что дома фигачусь с Джилл как ненормальная... Да, и к сожалению, мне тоже придется присоедениться к группе делающей упражнение Кегеля, хорошо у меня для бега запасные трусы, которые оказались мокрыми.... не ожидала что до сих пор недержание при физ нагрузках. При прыжках, вроде уже нормально было, а вот при беге - увы... ну чтож будем работать над собой.

[//Мамашка//]

Musca, я согласна, тебе совсем чуть-чуть поработать до желаемых параметров. Свисающего дряблого живота нет, а это самое главное в нашей ситуации. Бока быстро подтянутся, да и 3 кг улетучатся.

 

Mama_Marishka, 8 км - эта цифра из серии фантастики для меня. Я когда пыталась бегать 3-4 км для меня был максимум с языком на плече))))

[Mama_Marishka]

Лида, я до беременности и 10 и 12 км бегала, но 8 км самое то для меня, потому что в обед времени не много, надо за час успеть пробежать, душ потом принять, остыть и съесть что-нибудь.

На самом деле бег - очень классно и втягиваешься легко, просто сначала не надо гнать, по-тихоньку, по-легоньку, а если еще и местность красивая, то вообще здорово. У нас здесь конечко красота, лес, речка, весна, птички поют, бежишь себе в полной отключке от действительности.

[//Мамашка//]

Mama_Marishka, я все думала-думала, все-таки негде бегать мне. Собак полно. Не территорию школы (там спортплощадка с дорожками) теперь не пускают. А до стадиона далеко добираться. Хотя я вижу периодически отважных дядечек в нашем районе на пробежке. Не представляю, как они с собаками справляются. К тому же сейчас целые собачьи свадьбы бегают по 8-10 собак.

[леди Теххи]

Musca,  с телефона по фото твоя фигура идеально выглядит, да и по параметрам тоже хорошо. Но раз тебя не устраивает, значит надо все получится!

 

Mama_Marishka,  это спец колесо с двумя ручками перпендикулярно колесу. Берешься за ручки и едешь вперёд, по возможности, нужно лечь почти лицом на пол. Коряво объяснила!

[Musca]

Спасибо за комплименты) Просто после первых родов все вообще само за 2 мес пришло в идеальное состояние, а после вторых немного надо поднапрячься)) хотя, может это ежедневные прогулки с коляской по 6-10 км, сейчас уже гулять некогда)))

Mama_Marishka, хочу тоже начать бегать, я до первой беременности 10ку пару раз в неделю бегала, а сейчас как-то не получается. Летом, наверное, начну

[Mama_Marishka]

леди Теххи, фото этого колеса в студию

[леди Теххи]

Mama_Marishka, выложу, как с гуляния приду, если кто раньше не выложит

[Зимушка-Зима]

Вот такое.

[Mama_Marishka]

А спасибо, все поняла, вещь отличная, но не для моего паркета )