Возвращаем форму после родов!

[Shunika13]

у меня тоже на себя совсем нет времени...

сегодня первый раз после дочкиного отбоя занималась, дожили... пресс, ягодицы, приседания и все это так тихо-тихо, чтобы не разбудить

[Mama_Marishka]

Ksenia.13,  а расскажи чем ты еще раньше занималась, вы с мужем вместе?

 

Я имею ввиду каким спортом.

[Ksenia.13]

Я в школьные годы в воллейбол играла, неплохо получалось , но я левша, в команде со мной тяжеловато. Теперь только летом на пляже играю. В студенческие года легкой атлетикой занималась, конечно хотелось добиться результатов, но не вышло, нет у меня прям вау таланта такого, хотя тренер была чемпионка мира. Потом как вышла на работу, стала в фитнес клуб ходить. Но заниматься просто так без цели это не по мне. Я стала готовится к соревнованиям по пауэрлифтингу. Муж как всегда в командировке был, заняться не чем было. в итоге пол года занятий, сначала выступала на мелких соревнованиях, внутри клуба, между клубами, потом заняла 3 место в поволжье и успокоилась. Слишком много здоровья этот спорт отнимает. А потом планирование беременности, проблемы с этим, ходила только в бассейн и групповые занятия в фк и вот теперь ваще тухляк, движения не хватает.... а муж тоже любитель, качалка, бег и т.д. держит себя в хорошей форме, шарит хорошо в этом во всем, будет меня тренировать. Ох, разошлась я, вспомнила былые времена, ностальгия.

 

у меня тоже на себя совсем нет времени...

сегодня первый раз после дочкиного отбоя занималась, дожили... пресс, ягодицы, приседания и все это так тихо-тихо, чтобы не разбудить

зато пироги какие печь успеваешь ))) я прям облизываюсь, смотря на твои фотки в инстаграмм.

[леди Теххи]

Девочки, вот подходит к завершению 2-й курс с Джилл и начинаю задумываться о том, что делать после Джилл...

 

Мне бы что-то что не требует неотрывной тренировки, с возможностью прервать. Хотелось бы акцентировать внимание на ляхах, попе и нижнем прессе.

 

Может подскажите?

Изменено 30 марта 2015 пользователем леди Теххи

[Mama_Marishka]

леди Теххи,  посмотри вот это

Ссылки скрыты.

мы тут уже это обсуждали, некоторые из нас делают упражнения из этой серии. Можно установить Арр.

 

[Shunika13]

леди Теххи, вот и мне что-то такое надо. С удовольствием бы с Джилл занималась, но пока совсем никак, нет у меня по факту даже полчаса, чтобы неотрывно себе посвятить, разве что раз в недельку, когда родители мужа приезжают, они дочу гулять забирают. А так я либо от балды упражнения делаю, благо опыт какой-никакой есть, либо по программе passion4profession занимаюсь.

Сегодня в планке простояла чуть больше 2 минут)) хорошее упражнение, не страшно ребенка задавить)))

[леди Теххи]

Mama_Marishka, о, спасибо, посмотрю на досуге

[Shunika13]

Mama_Marishka, опередила меня))

[леди Теххи]

Shunika13, да, планка-это отличный вариант. Вроде есть ещё некоторые дополнительные движения к ней, вроде, для проработке всех мышц

[Mama_Marishka]

А у меня теперь очень разнообразно получается. В понельник я хожу в фитнес клуб, во вторник - бег, в четверг - тренировка спины и живота тоже в группе, все остальные дни - Джилл 6 pack in 6 weeks. Кошмар, столько формы спортивной надо )))))

[Shunika13]

Ksenia.13, пироги пеку, когда муж дома)) и то приходится отвлекаться постоянно, но охота пуще неволи)) вообще люблю готовить

 

Mama_Marishka, у меня только для дома два комплекта)))

[Mama_Marishka]

Shunika13,  а можно мне тоже посмотреть?

[O3OPHA9I]

Я сегодня перешла на третий уровень с Джилл и мне он ооочень понравился! Я даже вспотела! Правда боли не ощущаю, но нагрузку отличную дает. Вот мне только второй уровень не понравился. Какой -то тухлый был. Посмотрим потом на результаты. Скоро у нас потеплеет, а у меня в гардеробе все легкие куртки 36 размера. Надо влазить, тк люблю их очень :-)

[Mama_Marishka]

O3OPHA9I,  влезешь, любимая одежда меньшего размера - лучший мотиватор! Ну на крайний случай - на распашку

 

И еще шарфик легкий красивый намотать

 

Shunika13,  у меня на самом деле очень много спортивного, 3 полки в шкафу забито, это еще не считая лыжной одежды... Но мне так дома лень чего-то надевать, я в трусах и в майке прыгаю... А тут как стала с людьми заниматься ходить, и на улице бегать, понимаю что теперь опять можно раз в неделю полную стирку только спортивной одежды стирать... И эти сумки спортивные постоянно в коридоре... Ведь на каждый вид еще и отдельную обувь нада...

[ЮляБ]

Я вчера начала заниматься снова) времени было немного,да и давление дало о себе знать, по приседала с гантелей.

Сегодня планирую начать Джилл, пока боюсь еще)

[cholita]

Девочки, принимайте в свою дружную стройнеющую и хорошеющую компанию) Сегодня первый день занималась с Джилл. Честно говоря думала что будет хуже намного, с непривычки конечно дрожали ноги, но вполне выполнимо. Хотя представляю как завтра все болеть будет. Вот только дыхалка меня подвела, вроде и старалась правильно дышать, но к середине начала задыхаться, аж затошнило, пришлось перерыв сделать. И все таки буду в дневной сон дочин заниматься, а то она под ногами путается, хныкать начинает, что ей скучно, не могу полностью в процесс погрузиться)

Я тут сфотографировалась, чтоб потом коллаж сделать, и ужаснулась прям... такой ужасной фигуры у меня еще ни когда не было(((( в зеркало смотрю, вроде не все так страшно, но фото выдало реальную картину. Такой целлюль у меня, от самых колен начинается, надо и его как то разгонять. Хочу поделать кофейные обертывания, вот только не знаю, можно ли его при ГВ, не думаю, конечно что в молоко что то попадает, но вдруг. Может кто про обертывания знает?

Ну и параметры мои

обхват талии 77

обхват бедер 89

обхват ляжки 51

Это ж просто кошмар, до Б было 63, 85, 44 соответственно.

А к лету хочется выглядить хорошо, так что буду работать не покладая рук

[Shunika13]

Shunika13,  а можно мне тоже посмотреть?

посмотреть на пироги?)) милости прошу shunika13, в инстаграме у меня такой же ник))

 

Девочки, за неделю у меня -800 грамм -1 см в талии! Я аж офигела! На пирогах то!)))

[//Мамашка//]

У меня все параметры замерли)))

Наверное надо что-то вроде boost metabolism поделать, говорят помогает двинуться дальше, но сейчас что-то ни сил, ни желания нет с болеющими детьми.

[Mama_Marishka]

Shunika13, cпасибо, какие же вы с Васей обе красотки солнечные! Так бы смотреть бы вас и смотреть. Один позитив и энергия!

 

ну и пироги конечно знатные!

[леди Теххи]

У меня что-то странное с организмом творится. Я еле выдерживаю перерыв 2 часа после тренировки и возможность поесть. За 5 минут закидываю запланированную порцию, но все равно чувствую звериный голод! Сьедаю еще чего-нить немножко вкусненького... Не хватает... Ем фрукт, запиваю чашкой воды и только тогда наступает сытость и я бегу из кухни..

 

Обычно, когда худею, так организм подстраиваться и наоборот хочет меньше есть, а тут... Представляю, что в четверг весы мне скажут...

 

 

[Mama_Marishka]

леди Теххи, Мне кажется, что твой организм понял что, что-то серьезное назревает, решил запастись на всякий случай, а то вдруг завтра война, а организм не готов .... видимо ты реально ввела свое тело в спортивный шок. Это хорошо, значит твой усилия прошли ненапрасно. Но вот как теперь бороться с чувством голода? Переходи на яблоки. Хотя ты вроде и так уже на них.

[леди Теххи]

Mama_Marishka,  может быть

Вот завтра будет возможность поесть спокойно, не торопясь, посмотрим, как организм отреагирует на постепенное поступление пищи

[Ksenia.13]

Ksenia.13, пироги пеку, когда муж дома)) и то приходится отвлекаться постоянно, но охота пуще неволи)) вообще люблю готовить

 

Mama_Marishka, у меня только для дома два комплекта)))

а я еле успеваю базовую еду готовить, ну типо суп, второе. о вкусностях и речи не идет. А вообще в морозилке всегда пельмени лежат, на крайний случай, когда приготовить не успеваю. Последнее время конечно уже проще стало, сажаю её в стул или ходунки и готовлю.

 

Надо глянуть что это за Джилл такой, про который вы говорите. Может тоже дома подрыгаюсь пока, чтоб немного хоть втянуться, а как потеплеет на улицу буду выходить.

[Mama_Marishka]

Ksenia.13,  ой, так смешно стало "кто это за Джилл такой...." Хотя если учитывать ее ориентацию, можно и так сказать ... Давай-давай, присоединяйся набирай в ютубе Jillian Michaels

[cholita]

Второй день занятий, полет нормальный, сегодня без особого труда позанималась, к концу даже открылась второе дыхание. Но что то мне кажется что попа не очень хорошо прорабатывается в этих занятиях, буду делать дополнительные, тоже от Джилл. И еще буду на пресс делать, а то живот через чур жирненький, боюсь что без борьбы он не уйдет))))

И может кто подскажет упражнения на спину