Возвращаем форму после родов!

[//Мамашка//]

Mama_Marishka, подруга-молодец. Как раз фигура на мой вкус. Нет такой дутой перекачености, стройные длинные ноги.

Мне до такого пахать, пахать и скорее всего не допахать. Моя цель минимум - это не растерять достигнутое до июля))) А как максимум и дальше продолжать поддерживать себя в спортивной форме.

[леди Теххи]

Девочки, а у кого-то есть дома степпер? Или может кто занимался?

Придумывают себе подарки на ДР. Вот, думаю, может заказать?

Мне надо ягодицы подкачать. Вопрос сильно ли икры при этом накачаются? У меня и так немаленькие...

Есть вроде с эспандером, чтобы и руки одновременно тренировать.

[Mama_Marishka]

леди Теххи,  степпер никогда не пробовала, наверное хорошо попу прокачивает, хотя на икры наверняка тоже большая нагрузка будет.

Я вот тоже себе на др эти петли трх заказала, сказала мужу если будут подарены до др я не обижусь

[леди Теххи]

Mama_Marishka, что ты заказала? Что это?

[Solgerda]

Я сегодня начала второй уровень плоского живота и плюс революция тела с Джиллиан)) Теперь надо покупать эспандер)

[Зимушка-Зима]

леди Теххи,  степер с уходом в бок у меня есть. Я занималась како-то время, но это просто хотьба, как подъем по ступенькам, мне не сильно понравилось, бегать по лесенкам дома, (у нас лесница отдельно от лифтов, там мало кто ходит, дом 25 этажей) намного прикольней. А топать дома не очень. Уж лучше степ платформу, и вперед по видеоурокам степом заниматься.

 

Mama_Marishka, подруга молодец!!!

У меня сестра за 2 года с пухляшки в 70кг при росте 170, сделала себя длинноногой стройняшкой в 53 кг. Но там почти каждый день спорт с тренером и правильное питание, сейчас она родила и при Б набрала 16кг, но 10 уже скинула, прошло 10дней после родов. Остаток этих кг она сказала через 2мес, если само не уйдет, сбросит в зале.

Она реально вошла во вкус и у нее было на это время.

Она и мне пример, но мне б времени чуть больше и хоть пару дней бабушку...мечты....

А так мы с Сашей тренеруемся вместе, он в роли утяжелителя))))

 

 

А я сегодня мышцу потянула((((( мало мне больной коленки.

Делала выпады по р4р и из-за коленки нагрузку на другую ногу взяла и всёёёёё, как онемело под попой и до колена и боль потом. Теперь точно пару дней руки и пресс только.

[леди Теххи]

Зимушка-Зима,  понятно, приму к сведению.

 

Пухляшки? я тоже пухляшка тогда при моих 72 и росте 174

[nierica]

Я сегодня первый день в тренажерку пошла и мне понравилось) Чисто женский фитнес и инструкторы женщины, Хоть людей было многовато, всё равно инструкторов достаточно (где то по 3 человека на одного). Сделали замеры мои - будем смотреть на прогресс)

Самое главное - прямо возле дома - 10 минут пешочком!

[Зимушка-Зима]

леди Теххи, Ну, пухляшка она всегда была, у нее щеки огромные, как у Аленки на шоколадке)))) ну и ляхи были, а тут она реально стала одни мышцы, весь жирок ушел, иногда ее даже накормить хотелось. Но ей очень идет такой вид, стройняшка. Но это 2 года упорных тренеровок. Мне она сказала, что номальный результат можно начать видеть через 3 мес, уже реальный через 8 мес, а потом уже работать над проблемными зонами. И это не бросая заниматься.

А то тут сидела и вспоминала, а ведь лет 13 назад у меня был еще пресс, прям кубиками, я ж занималась собой, еще будущий тогда муж, мне говорил, что первый раз встретил девушку, у которой такой пресс. И ноги у меня сильные, а растяжка была уххххх, я на шпагат садилась влет, сейчас пока боюсь даже пробовать))))) сяду наверное, но потом не встану)))))

Вот и получается, 12 лет в браке (17 лет жизни с мужем), за каждый год плюс килограмм, плюс двое детей и вот они 67 кг(((((

Но я их победю (побежу или одержу победу), хотябы до июля надо 3-5кг скинуть, это пока программа минимум. Хотя так хочу есть постоянно, но одну траву есть не могу, сисечник пока дороже))))Буду отрабатывать съеденный пряник.

[Mama_Marishka]

Mama_Marishka, что ты заказала? Что это?

Посмотри в инете "петли TRX" спортивное оборудование для занятий дома и на улице. Говорят и пишут что это отличная вещь для прокачки всех групп мышц. Подруга мне их посоветовала, она как раз с ними много занимается.

 

 

Solgerda,  я тоже должна была сегодня начать 2 уровень плоского живота, но у нас выходной, так что начало перенесла на завтра, посмотрим как я после работы с этим справлюсь.

 

Тебе как? Понравилось?

[леди Теххи]

Mama_Marishka,  прикольная штука! Но себе скорее степпер, т.к. нужна кардии нагрузка + тонус.

 

Зимушка-Зима,  53 кг, да ещё и мышцы... А фотку не покажешь?

Я просто в своё время, лет 5 назад, недолго весила 64 кг... И это было неочень - худая, грудь ушла, все было подтянуть, но...

А тут 53!?

[Зимушка-Зима]

леди Теххи, вот на первых неделях беременности она.

Ссылки скрыты.

 

Другой как-то фотки чтобы видно было не нашла. Но она реально пухляшом была, еще со своими щеками))) Мне так кажется, что тут она уже на пару кг больше, т.к. мне кажется она и худее была. Но худоба это одно, но когда мышцы в тонусе, то это по другому смотрится, как у Марины на фото подруги выше.

 

леди Теххи, вот почти такой у меня, но не вдохновил((( 1000 шагов я на нем шагала, смотря кино или с гантелями еще, но больше именно болели икры потом. Может как разнообразие в кардио его и можно поставить в тренировку, но он медленный, совсем быстро на нем не пойдешь. Это просто спокойная ходьба по лесенкам.

Изменено 6 апреля 2015 пользователем Зимушка-Зима

[леди Теххи]

Зимушка-Зима, да, смотрится красиво, сестра-молодец!

 

 

 

Зимушка-Зима,  мне бы икры не перекачать бы... Хммм... А они все медленные или зависит от вида? Там де можно регулировать нагрузку, чтоб именно не накачивать мышцы при большой нагрузке, а на длительности при лёгкой нагрузке работать?

[Solgerda]

Mama_Marishka, да)) мне очень понравилось)) плюсом еще минипробежки от малыша, который мои кроссовки расшнуровывает)

[Зимушка-Зима]

леди Теххи,  нет, нагрузку у этого нельзя регулировать. Он становится сам быстрее от твоего ускорения, а так он тяжело начинает. Я тоже думала он попу подкачает, а он больше в икры боль давал. Не понравилось мне. Я все домой элептический присматриваю, уже жалеем с мужем, что не купили осенью, до поднятия долара.

яА теперь попу качать только приседаниями и р4р комплексами. А кардио - быстрым шагом с коляской час-полтора)))

[Зимушка-Зима]

 

Отмечу тут параметры на начало:

ОГ 95

ОТ 86 (это ужасно, такого никогда не было, это после вторых родов живот появился и не уходит, талия всегда была в районе 70см((((()

ОБ 103

ОЛяхи))) 63

вес 68

рост 160

Девочки, неудержалась я измерить себя, потому что на две дырки ремень перестегиваю)))) решила посмотреть что там.

17 дней с Джилл и плюс неделю с р4р.

ОГ 95 (+-0)

ОТ 81 (-5)!!!!

ОБ 103 (-+0)

Оляхи 63 (+-0)

Вес 67,2 (-0,8)

 

По животу видно стало, что его меньше, все таки пресс с р4р это вещь, реально подтягивает мышцы!!!

А над остальным будем работать.

[леди Теххи]

Shunika13, подскажи, пжл, у тебя же муж тренер, стоит ли брать степпер? Боюсь свои большие икры ещё больше накачать.

[besska87]

леди Теххи, у меня у сестры мужа такой степпер есть. Я с ним занималась месяца два когда у родителей все вместе жили. Мне не очень понравилось. Икры прокачивает очень сильно.

[besska87]

Девы я тут подумала и решила и скачала себе Джилл body revolution 90days. Закончу 30ти дневав и буду эту программу делать

[леди Теххи]

besska87, только икры и больше никакого эффекта?

 

Я сегодня в бассейн сходила. Сейчас к вечеру такую усталость ощущаю. Прям ноги отваливаются

[besska87]

Ну ляжки тоже болели. Но икры больше.

[Solgerda]

Отчитаюсь о моих результатах. На начало занятий (22 февраля) : вес 62 кг.

ОТ 75 см

ОЖ 96 см

ОБ 98 см

ОГ 93 см.

На сегодняшний день как-то так: вес 60 кг.

ОТ 71 см

ОЖ 90 см

0Б 94 см

ОГ 92 см.

[Mama_Marishka]

Девочки, такие классные результаты! Зимушка-Зима, 5 см в талии за 2 недели - крутяк! Р4Р мне тоже очень нра.

Solgerda, за месяц похудеть на 2 кг не каждому удается, даже при физ нагрузках, ты молодчинка! И животик уходит хорошо.

Мне вчера так и не удалось позаниматься дома после работы, но я вчера в обед опять пробежала 8 км... К вечеру просто уже никаких сил не было, я вырубилась в 21:00 на диване с планшетом, муж меня потом как маленькую на себе в кровать тащил. Но сегодня я бодра и весела. Эрик сейчас как раз уснул, мне надо закончить и отправить один анализ по работе и потом все - Джилл второй уровень ))

[besska87]

Девы я полна решимости и энтузиазма. Хочу стройное тело. Хочу быть худооооооой. Ни за что не брошу Джилл. Буду заниматься до конца. Я даже курить бросила. Все. Встаю так сказать на путь истинный. Спасибо вам. Вы мои мотиваторы.

[Mama_Marishka]

Solgerda,  офигеть 2 курс!!! С меня сто потов сошло, это настоящая кардио тренировка. Мне очень понравилось, я мокрая как мышь, голову только вчера мыла, сейчас опять придется... Вот это классное ощущение, всем рекомендую!!!