Возвращаем форму после родов!

[леди Теххи]

Я тоже, можно сказать, закончила 3-курс...

в результате -0, 2 кг и по 2 см в талии и бедрах... мда... я когда просто худела без спорта больше сбрасывала..

вот фотоотчет:

 

Ссылки скрыты.

[O3OPHA9I]

леди Теххи, а по-моему у тебя все подтянулось просто отлично. А кг уже не куда уходить, тк у тебя жира то лишнего и нет, с чего кг уходить ) а см ушли, тело подтянулось и вообще супер!

[//Мамашка//]

леди Теххи, когда занимаешься, то жирок замещается мышечной тканью, а не просто тает. А как известно при одинаковом объеме мышцы весят больше чем жировая ткань. Поэтому и по кг небольшая убыль.

Я тоже вижу, что тело подтянулось.

[Shunika13]

девочки, а мне уже стыдно тут появляться.. занимаюсь нерегулярно, на выпечку подсела. Вроде и не поправилась, но уже боязно))

[besska87]

Shunika13, ты давай не филонь. Сама меня подсадила. Так что давай попу в руки и заниматься.

[//Мамашка//]

Shunika13, я тоже стала грешить сладеньким. Главное не растерять настрой. Я воспринимаю сейчас свое состояние, как небольшой отпуск))) А потом снова в бой)))

[Shunika13]

Shunika13, ты давай не филонь. Сама меня подсадила. Так что давай попу в руки и заниматься.

ахаха))) да надо уже)) сейчас как раз ищу себе программку по душе. мне надо чтобы по времени коротко и эффективно было. Васюша ничего не даёт делать, её максимум на 15 хватает самой поиграть, не больше

[//Мамашка//]

Shunika13, Саш, ищи интервальные тренировки. Короткие программы по 10-15 минут, но выполняются на пределе возможностей.

[Shunika13]

отзанималась, а то совсем совесть замучила))

[леди Теххи]

А мы сегодня на дачу к бабушке на юбилей. Накушалась! Устроила себя небольшой отдых по завершению курса Джилл

[besska87]

Shunika13, умница. Я тоже отпрыгала. И так хорошо сразу стало. Лучше чем было

[Mama_Marishka]

Привет девчонки-спортсменки!

Мы вчера с мужем устроили генеральную уборку дома, помыли все окна (3 этажа, окна в пол).... 3,5 часа - 1000 потов, такой workout !!!! Вспомнили нашего архитектора всеми добрыми словами )))) сегодня все болит и ломит... Но окна блестят, вернее такое ощущение что их вообще нет - красотень.

Ну и вот результаты работы больше силовые точно делать не буду, а то сарафан на лямках только с широкой юбкой носить можно будет чтобы как-то сгладить ширину плечей, отсутствие талии и узкую попу

Вес стоит на отметке 53 кг (+1), рост 170 см... Хотя многие друзья при встрече говорят, что я сильно похудела )))))

Ссылки скрыты.

[//Мамашка//]

И этот человек еще чем-то недоволен.

У меня и так ломка по занятиям, а тут еще такие фотки)

[Lapatysha]

Девочки, я в шоке. Захожу сюда редко, но с вас остаюсь всегда в восторге. Вы отлично выглядите, не пойму чем вы можете быть недовольны. Я похудела всего на 2 кг. Уже переживала, но вижу тут все страдают, что вес медленно уходит. Пошла в новый спорт зал. И стала его фанатской. Эффект простр супер. Я за месяц подтянулась и бока немного сошли. Теперь боюсь пропускать))) в сладком не могу отказать себе, но стараюсь есть только утром его. Пасха, конечно, дала о себе знать. Сег +0,5 на весах. С завтрашнего дня завтракаю творогом. 1 мая мне надо быть в купальнике. Времени все меньше))) Вес 54-55, рост 167. До беременности была 55.

[леди Теххи]

Mama_Marishka, спортивная фигура, класс!

 

Я один день сделала перерыв. И сегодня утром сделала упражнения на пресс p4p. Это круто! Я половину упражнений в первый раз в жизни видела-делала!

 

Вечером поделаю упражнения для ягодиц

[Valentii]

Девочки, фото просто супер, все уже такие подкаченные! )

[besska87]

Valentii, не все. Не переживай. Мне еще далеко до подкаченности. Надо жирок сначала сплавить))))так что чувствую я здесь за держусь дольше всех. И в итоге все похудеют и уйдут одна я буду сама себе сообщения писать.

[//Мамашка//]

besska87, совершенству нет предела, так что никуда мы не денемся из этой темы, не переживай))))

[O3OPHA9I]

besska87, поверь, я буду здесь с тобой

[Valentii]

Valentii, не все. Не переживай. Мне еще далеко до подкаченности. Надо жирок сначала сплавить))))так что чувствую я здесь за держусь дольше всех. И в итоге все похудеют и уйдут одна я буду сама себе сообщения писать.

Мы будем подбадривать и отвечать тебе! ) Все успеешь, главное здоровье не навредить.

[besska87]

Спасибо девочки. Вы уж меня не бросайте здесь одну. Мне мотивация нужна!

[леди Теххи]

Подела p4p для ягодиц - быстро и качественно! Оч удобно

Когда будет время и будет мама в гостях буду по комплексным программам заниматься. А таеив самый раз на определённые группы мышц

[Mama_Marishka]

Девы, спасибо всем за комплименты. Это вы меня мотивируется и вдохновляете

Besska87, Лида права, совершенству нет предела, так что так легко от нас не отделаться, мы никуда не денемся

 

Lapatysha,  так и есть, самое главное начать заниматься и результаты не заставят себя долго ждать. Молодец, продолжай в том же духе и ждем фоточек, самое позднее 1 мая

 

леди Теххи,  р4р отличные программки, я их тоже очень люблю - быстро и очень результативно!

[Shunika13]

я тоже никуда не денусь))

 

 

сейчас занимаюсь через день-два, в принципе хватает! в объёмах ещё немного уменьшилась. Надо бы сфоткаться

[//Мамашка//]

Мне разрешили заниматься до следующих месячных, ура!!!! Добиваю последнюю неделю Боба.

А потом буду вот это Autumn Calabrese - 21 Day Fix. Внешне на Джилл очень похожа)))

8 тренировок по 30 минут: 1. комплексное кардио, 2. тренировка на верхнюю часть тела, 3. тренировка на нижнюю часть тела, 4. пилатес, 5. кардио, 6. тренировка с гантелями и собственным весом, 7. йога, 8. плиометрика (с основном сложные прыжки), 9 (бонус). 10 минут для пресса. В названии обозначается общее направление тренировки, но все 8 из них полноценные, нигде не забыто про пресс, руки или ноги.

Также есть план занятий на 3 недели. Т.е. не каждый день одно и тоже.