Возвращаем форму после родов!

[besska87]

Smumrik, да все по не у занимаются. И я тоже. Думала как ты что к 10 дню будет еще тяжело. Но нет все выполняли уже и только слегка запыхавшись. Вот сейчас на втором умираю как вначале первого. Но круто. И да у меня тоже вес приличный 83. Так что мы с тобой две булки.

 

Mama_Marishka, хотела спросить тебя оптимально начинать бегать с 3х км?

[//Мамашка//]

Mama_Marishka, есть местный парк, но он маленький и одна дорожка насквозь. А тот, который большой, до него около часа добираться.

 

Я сегодня отпахала, как лошадь. Сначала 2 мили прошла, потом С Отом 30-ти минутку. А потом читаю в календаре у нее, что продвинутым надо еще 10-ти минутку на пресс. Ну я ж себя конечно к продвинутым отнесла))) И чуть не померла. Все 10 минут без перерыва в быстром темпе, т.е. паузы между упражнениями нет. Потная, как мышь. Но ощущения отличные. Нравится мне эта девушка. Как проходит занятие, почти не замечаешь. Но и потеешь, как следует, и мышцы потом чувствуешь.

[Mama_Marishka]

besska87,  всем по разному, в зависимости от кондиции. Я думаю что 3 км каждый может осилить, если даже не пробежать, то где-то и пройти быстрым шагом. Все зависит еще и от скорости, если человек пешком проходит 1 км за 15 мин, то пробежит он его точно быстрее, исходя из этого, меньше чем на 30 мин бегать выходить смысла нет, жир топиться не будет, если бегать, то минимум 30 - 45 мин, тогда и жир топится и сердце тренируется. Вот так я к 3 км и пришла, медленным темпом минут 30-35, еще ходьба чтобы остыть и растяжечка. Это для начинающих.

[besska87]

Mama_Marishka, ок. Спасибо большое за информацию. Посмотрим сколько осилю сегодня. Эхххх не терпится

[//Мамашка//]

besska87, Smumrik, девчонки, вы умницы. Главное не бросать. Если вдруг очень тяжело во время тренировки, можно облегченный вариант делать или просто остановиться, попить воды, а потом продолжить. И оглянуться не успеете, как сбросите, весь этот лишний балласт.

[O3OPHA9I]

Я тоже хочу бегать. Но сейчас не получается. Я вообще люблю это дело, но вот только не на улице, а на беговой. Не люблю на улице бегать. Одно время бегала вечером, когда в Кракове жила, но хватило меня на 2 месяца, беговая мне больше удовольствия доставляет :-)

А сейчас муж постоянно работает, так что не получается ходить в тренажерку. Но поставила себе апп и смотрю сколько я с коляской прохожу и с какой скоростью. Но длинными эти дистанции тоже не назовешь, тк Андрюшка долго не любит ни в коляске ни в эрго сидеть.

 

Сегодня вот впервые опробовала программку

[besska87]

//Мамашка//, спасибо за похвалу. Я честно стараюсь все выполнять. Не филоню. Выкладываюсь по полной. Потом такое удовлетворение.

С сегодняшнего дня и делов прибавилось. Начинаю готовится к годовасию Ромины. Будет тематический праздник. Дел невпроворот. Когда все буду успевать не знаю.

[Smumrik]

Девочки, вот еосмотрите на меня. Как разнесло. А фото справа, это 11-ый год. Это через 2 года после рождения Милены. Хочу хотябы так.

[Тангольера]

Эх. читаю вас девочки и страдаю вместе с вами... Тоже после родов разнесло! Всю жизнь была 58 при росте 173, считала себя худой, особенно ноги. Но фигурка была хорошая, правда титей не было совсем. Для сравнения лето 2013 и сейчас...

 

Ссылки скрыты.

 

Неужто я была такая худая и стройная((((

И так стараюсь не жрать, но не могу отказаться от чая с молоком и сладостей, не могу вот хоть убейте меня!!!

 

Купила к лету купальник на размер меньше офигенный просто, я обязана в него влезть. но без физических тренировок наверняка ничего не выйдет. Кстати. сейчас вешу 66, куда бы деть эти 8 кг(((

[Mama_Marishka]

Smumrik,  твой правый "хотя бы так" смотрится очень даже секси... Раз уже так было, значит можно вернуть... И опять же питание... Понимаю гв, но без изменения пищевого плана очень тяжело да и физ нагрузки тоже тяжело выполнять... Надо как бы легкость в организме заиметь... Можно для начала просто уменьшить порцию, взять вместо обычной тарелки, чайное блюдце. Молочку покупать обезжиренную, по вкусу она не сильно отличается... Ну как то так.... И налегать на фрукты и овощи... Лучше сырые. Никаких сладких напитков типа лимонада, колы... Много простой воды. я думаю и на гв это никак отрицательно не скажется.

 

Тангольера,  ты мой вариант фигуры точно так же поясницу выгибаю постоянно, поэтому и животик торчит. Правда у меня сиси были... Когда-то... ((((

Надо упор делать на мышцы спины и поясничного отдела тоже... Будет корсет, будешь и спинку прямо держать и животик уйдет.

А вообще мой муж всегда говорит : "мне всё равно сколько в тебе кг, самое главное чтобы грудь выпирала дальше чем живот"... Это у него такой показатель стройности ... И блин так тяжело стало его условие выполнять с моей малюсенькой грудью... Но я стараюсь

[Тангольера]

Mama_Marishka, да у меня никогда не было плоского живота, даже в детстве помню девчонки говорили - ты как беременная животик торчит, хотя жира в нем не было ни грамма, просто такая конституция, наверное мышцы слабые не держат ни фига. Надо заниматься начинать, вот возьму себя в руки и начну!!!!

 

Мой муж как бы и рад, что я немного поправилась, ему никогда худые не нравились. чего в меня влюбился не понятно! Но когда я начинаю жаловаться на то, что не влезаю в джинсы, даже те, которые купила после родов (носила 29, а после родов купила 30, сейчас наверное уже 32 не меньше) он мне говорит - тебе просто надо убрать живот, покачать пресс. На пляж конечно я не выйду с такой фигурой, просто умру от стыда на фоне стройных красоток))) перед мужем стыдно, он у меня стройняш!

[Mama_Marishka]

Тангольера, я же говорю, спинку еще прогибаешь, у меня тоже самое, такой скелет и короткие продольные мышцы спины. Их надо растянуть и нарастить а это больше упражнений на спину, вот клянусь тебе - животик уйдет!

[Malishok86]

Тангольера, ох такая же фигня,рост 172 и вес был 58,при том считала что много,была как то 53 и это мне нравилось, а сейчас мечтаю о своих 58,когда родила и кормила была 62,перестала кормить и продолжила жрать стала мой максимум 66,6. Взяла себя в руки, много хожу,кручу обруч,к сожалению на занятия нет возможности найти время ну или желание. Пока мой вес встал на 63,влезаю в некоторые добеременные джинсы,но это только те что были тогда немного велики. Тоже всегда был живот ,а когда поешь тем более. Сейчас мечтаю хотя бы 60,что бы влезть в джинсы и платья.

[Тангольера]

Malishok86, один в один как и я!

 

Я рожать пошла с весом 64, через 2 недели после родов весила 58. была как скелет, щеки впали, ужас, кормила грудью было все ок, перестала - и на тебе 66!!! У меня кстати еще кости выросли или разошлись не знаю - кольца не налезают на суставах застревают, часы носила браслет вихлялся - сейчас плотно сидит, бедра шире стали понятно, в плечах тоже пиджаки все малы. На лицо тоже покруглела, зашла в магазинчик, куда раньше ходила за овощами, продавщица меня не узнала, хотя мы с ней всегда мило беседовали, она мне все свеженькое подгоняла... Обидно однако((( Раньше покупала 44 размер на верх и 46 на попу. а сейчас 48 везде!

[Nataska80]

Тангольера, Я думала,что наоборот после завершения ГВ. кг. уходят,нет? Я очень на это надеюсь ,хоть я и не 66кг,а 62-63 уже.была тоже 58,и рост как у тебя джинсы размер 28 ношу и я,как и ты не могу в сладком себе отказать,надо,наверно взять себя как-то в руки хотя мне все,кто меня знает.говорят,что так гораздо лучше.на человека стала похожа :D

[Тангольера]

Nataska80, не фига, никуда они не уходят! НА ГВ худеют девочки, а вот когда бросают можно расползтись, так было у пары моих подруг, может тут еще и генетика замешана. т.к. при ГВ ты все что съедаешь отдается малышу в виде молока, а бросая аппетит никуда не девается и калории начинают откладываться. Мне как бы тоже говорят полнота идет, пусть бы так и осталась - хоть ляжечки, попка и тити немного появились, но тело стало дряблым, не подтянутым, обвисшим, от лифчика следы остаются и впивается, на джинсы живот нависает, меня это просто выбешивает! Я в джинсах машину не могу вести т.к. врезается пояс в брюхо, приходится расстегивать((((

[Malishok86]

Тангольера, я при своих 58 носила размер 42-44,зависимо от модели джинс и фирм. Верх X's -, вот понимаю что если похудеть,влезу в свои джинсы,просто они у меня всегда были в обычной, поэтому лишние 5кг сейчас не дают залезть. Кость у меня тонкая,поэтому даже когда была 66 кг все все равно говорили что стройняшка , жир есть на брюхе,кручу обруч и реально вижу результат по сравнению с тем что было. Плюс начала делать обертывания на живот и бока,обманываюсь пленкой и сверху утюги ваши корсет и занимаюсь делами. А у тебя видимо действительно кости разошлись если так размер изменился.

 

А и по поводу гв и похудения, у меня сестра оба раза при гв худела,была до беременности 67,после окончания гв стала 62-63,старалась так и держать. Со второй очень быстра стала добеременного веса и сейчас вообще ушла в минус,она 58 и рост 174,НО если ей дать мои джинсы она в них не влезет,потому что бедра шире и вообще у нее кость тяжелая, вот сейчас я вешу больше ее и у нас есть одинаковые кофты с али экспресс, так вот моя норм мне в области бедер, а ей немного в натяг, но она и не жрет активно,сладкое это только то что она сама готовит, любит печь. хотя конечно не все худеют на ГВ,видимо особенность,видимо сестра рассчитывает по окончанию как раз вернуться к 62 т.к вся одежда на этот размер,а сейчас все висит.

[Shunika13]

Я вот не знаю как буду бороться с аппетитом после завершения ГВ.. Что уж говорить, аппетит у меня отменный... Сейчас такой период, что я все время хочу есть и даже боязнь снова поправиться меня не останавливает(((

 

Нашла старое фото в закромах, так и захотелось сравнение сделать))

Ссылки скрыты.

[Mama_Marishka]

Shunika13,  вообще крутяк! Отлично выглядишь!

Изменено 23 апреля 2015 пользователем Mama_Marishka

[Shunika13]

Mama_Marishka, спасибо!! Но у меня сейчас какой-то маньячный жор, занимаюсь в лучшем случае минут по 10-15 или ограничиваюсь прогулками по 2 часа, как бы снова не набрать.. Хотя конечно питание кардинально отличается от того, что было в 2008)) сейчас у меня типа ПП))

[//Мамашка//]

Shunika13, сейчас гораздо лучше. И моложе выглядишь, и спортивнее.

[Shunika13]

//Мамашка//, я до сих пор удивляюсь, как на меня такую муж посмотрел)) мы начали встречаться в начале 2008-го! Он тогда инструктором в тренажерке работал

[besska87]

Девочки привет. Я к Джилл присоединилась сегодня бег. Утром треньку с Джилл вечером бег. Пробежала сегодня три км. Не сказать что легко но и не умирала. Понравилось очень. Йохуууу. Ни за что не брошу

 

Shunika13, сейчас ты просто красотка. Так держать. Умница. Давайте девочки мотивируйте меня. )))))

[Тангольера]

Да, Сашуля сейчас намного стройнее и подтянутей, чем раньше! Умничка, завидую белой завистью...

 

Пойду чай заварю с булочкой)))

[Musca]

Сашуль, прям ничего себе! Вау.