Возвращаем форму после родов!

[Musca]

Маришка, класс!!!!!! Ну просто супер!

 

Я себя выкладывать не буду, я до начала тренировок выглядела лучше, по -моему(((( не знаю, что за херня. Каждый день, реально каждый, минимум 40 минут занимаюсь. На прошлой неделе был перерыв в больших тренировках 4 дня, т.к у меня жутко болело горло, и то эти 4 дня я занималась по программе 7 минут в день. Бегать-не бегаю, муж вот сегодня полумарафон пробежал, а у меня времени нет бегать, но дома занимаюсь, а вес прет( ужас((

В прошлый раз за программу Джилл я сбросила 2 кг, в этот раз после 2 уровня +2 кг (!) это нормально вообще? Я потребление углеводов ограничила, в принципе, придерживаюсь белковой диеты. Ужинаю обычно стаканом кефира. Можно было бы подумать, что это мышцы, но я ж вижу, что ни хрена. Питаемся с мужем, в принципе, одинаково, порции у меня меньше, муж бегает, но ленится последнее время. Так вот, он худеет прям на глазах, а я...

[Mama_Marishka]

Спасибо, девочки!

Мне кажется это даже не спорт помог мне в такую форму прийти, хотя совсем без него не возможно держать мышечную массу. Силовых вообще мало делаю, ни с Джилл ни с кем другим по видео сейчас не занимаюсь. Бегаю тоже мало, раз в неделю может. У меня есть сейчас комплекс упражнений, без гонки и почто без пота. Это в основном на пресс, верхний и нижний, потом спина и плечевой пояс. На каждый отдел по 30-40 раз по 3 подхода. Потом держу планку на локтях 2 раза по 3 минуты. Чтобы не совсем скучно в планке было, делаю несколько упражнений из планки не опускаясь на пол и не расслабляя корпус. Такие как например поднятие одной ноги, или поднимание на выпрямленные руки (из Джилл), и все на этом. Потом немного упражнений на растяжку и расслабление.

Всё же у меня стало срабатывать мое питание. После длительного сидения на белках с минимум углеводов.

 

Musca,  если и дальше будешь белковой диеты придерживать - жир уйдет, хотя где у тебя жир, мне кажется это просто вода. Исключи соль и мне кажется сразу будет видно.

 

Valentii,  у тебя тоже все здорово, даже без физ нагрузок. Классно когда такая Генетика.

 

//Мамашка//,  сейчас все немного расслабились, лето сказывается. Но я думаю тебе отдых тоже не повредит!

 

besska87,  твоему упорству можно только позавидовать! Не устаю повторять - ты молодец! У тебя все получится, да еще и с Шоном ))) я бы уже умерла и сдулась... К новому году наверняка порадуешь мужа и себя в первую очередь красивейшим платьем подчеркивающее силуэт!

[Musca]

Выглядишь действительно очень круто! Меня муж успокаивает, что всё равно не зря занимаюсь, мол сейчас мышцы под накачаю, а жир потом уйдет сам, хочу в это верить) на воду я тоже грешила, но соли в моем рационе и так почти нет-у меня дети за общим столом, так что готовлю себе как детям. Вот у детей сегодня индюшка с картофельным пюре на ужин, у меня-просто кусочек индюшки)

[Mama_Marishka]

Выглядишь действительно очень круто! Меня муж успокаивает, что всё равно не зря занимаюсь, мол сейчас мышцы под накачаю, а жир потом уйдет сам, хочу в это верить) на воду я тоже грешила, но соли в моем рационе и так почти нет-у меня дети за общим столом, так что готовлю себе как детям. Вот у детей сегодня индюшка с картофельным пюре на ужин, у меня-просто кусочек индюшки)

Ну с такими ужинами результат точно не заставит себя долго ждать. ))) твой муж прав!

 

Вот кстати в купальнике я совсем не кажусь худой, я бы даже сказала даже смотрюсь не очень стройной... Вот талии как не было так и нет... Соответственно проблемная зона на лицо...((((

И не подумайте что я просто нарываюсь на комплименты... Это мне явно так видится, строение фигуры у меня не айс, но тут уже ничего не поделаешь... Яблоко есть яблоко!

Ссылки скрыты.

Изменено 18 августа 2015 пользователем Mama_Marishka

[Shunika13]

Маришка, ты молодец!! А Лена вообще Мега!! Машенька, не переживай! У тебя все получится!

Да, лето расхолаживает, тем более такое как у нас в этом году, я не разделась ни разу... Сарафан надела реально раза три, а так все в джинсах и кофтах. Все время хочется горячего кофе с булочками))

Но я сейчас хоть и не занимаюсь, но твердо знаю, что обязательно вернусь к тренировкам. С сегодняшнего дня я снова на правильном питании, никаких сладостей во второй половине дня. А то в этом плане я очень расслабилась. Тем более пеку по ночам)) Но уже совсем скоро я набью руку и мне не надо будет пробовать мои творения))

Так что, девочки, я с вами!

[Shunika13]

Сегодня решила потренить с Джиллиан. Начала первый уровень 30-дневки. Трудно было. Отвыкло тело. Буду по мере возможностей и свободного времени заниматься.

[besska87]

Девочки Шон крут. Мне так нравится. Вес уходит медленно но я и не тороплюсь!!бросать не собираюсь!ндем в отпуск. Шон едет со мной!)))

[Shunika13]

besska87, а как полностью зовут этого тренера? хочу посмотреть тренировки

[//Мамашка//]

Я тоже вчера позанималась, сегодня разваливаюсь))))

[besska87]

Shunika13, Shaun T. Я занимаюсь по программе Т25. Потому что инсанити на втором месяце трени по часу. А с малой я могу только 30 мин в день выделить. Программа крутая. Расчитана на 15 недель.

 

Нет девочки я так хочу быть стройной что меня теперь ничто не заставит пропускать треньки. Тем более сейчас становится заметно что худею и пошли комплименты. Приятно. А еще я влезла в свою старую юбку карандаш которая на мне не сходилась см 10 наверно и старые клевые джинсы. Они лежали и ждали своего часа. И дождались. Так приятно это.

 

Mama_Marishka, я читала чтоб талию более выраженной сделать не надо делать упражнения на косые мышцы живота. Тогда прорисуется чуток и талия. А вообще главное что видно как твое тело кричит что ты спортом занимаешься а это главное. Для себя же стараемся.

 

И еще хотела спросить как тебе немецкий дался?сама учила или в школу ходила?я дома сама учу. Мне так нравится

[Mama_Marishka]

besska87, ты сейчас немецкий учишь?

Я была в школе, у меня был интенсив, по 5 часов каждый день и так полгода. Потом уже на курс пореже перешла. За год выучила хорошо, здала экзамен на сертификат Гётте, С1. На этом изучение немецкого закончила )))

 

Или ты про итальянский?

[besska87]

Mama_Marishka, не не про немецкий. Итальянский я закончила изучать. Теперь добралась до немецкого. Думаешь возможно самой выучить??

[Mama_Marishka]

Возможно, но сложно. Самое главное нужна практика, если тебе есть с кем общаться, то реально, если -нет, то дальше пары предложений не уйдешь, к сожалению.

 

У меня все мечта так испанским заняться.

[besska87]

Mama_Marishka, блин вот с общением конечно проблема. Но я только в начале пути. Может потом тебя попрошу со мной хотя бы переписываться на немецком иногда.

[Mama_Marishka]

besska87,  слушай если во всем такая упертая как в спорте, то думаю у тебя получится. )))) конечно попереписываемся )))

[besska87]

Mama_Marishka, я очень упрямая по жизни. Если что решила то все равно по моему будет. Надеюсь на успех во всем. На очереди французский и португальский ждут.

[Shunika13]

besska87, ты крутая!!!

 

Сегодня второй день! Полет нормальный!!

[besska87]

Shunika13, да какая крутая!!так. Просто хочется чего то большего от жизни вот и все

[Shunika13]

besska87, так вот это и есть круто!!! Вот 100500 раз благодарна форуму, такие здесь у нас все классные!!!

[besska87]

Я тоже вам благодарна потому что именно с вами я начала заниматься!!!Саша и тортики твои очень красивые. Вообще девочки я вас всех люблю. Вместе мы сила.

[Perchik♂♀Chili]

Ссылки скрыты.

Я пока не занимаюсь.

Все нет времени .

Вес на сегодняшний день 65,3

[Valentii]

Я пока не занимаюсь.

Все нет времени .

Вес на сегодняшний день 65,3

Отлично выглядишь! И живот супер, даже без занятий )

[ЮляБ]

Эх, а мне пендель нужен. Лето очень расслабило. Попыталась с Джилл начать, думала помру через три минуты) надо по тихонько снова вливаться, а то пузо появилось. Вообще хочется в тренажерный зал. Но времени нет( как то дома надо себя готовить

[Shunika13]

У меня жирок над джинсами появился, это пипец)) за месяц сгоню!

Завтра сфоткаюсь, чтобы стыдно стало

 

Perchik♂♀Chili, вообще крутотень!

[//Мамашка//]

Perchik♂♀Chili, да... мне бы без занятий такую фигуру...

ЮляБ, Shunika13, мой жирок на животе просится в вашу компанию))) Надо убирать. Не то чтобы совсем что-то ужасное, но после того что было наработано - некрасиво)))