Правильное здоровое питание!

[Stihiya]

девочки, поделитесь секретом

есть ли такие тут, кто ведёт "здоровый образ жизни"? конечно, я понимаю, что все стремятся к этому, но всё-таки?

я имею в виду здоровое питание

меня вот посадили на диету, жареное, перчёное, молочное, сладкое - нельзя

а на одних кашах мне катастрофически не хватает калорий

постоянно хочу есть

а есть каждые 2-3 часа возможности нет, так как на работе...

 

кто и что может подсказать?

заранее спасибо всем!

[zai4i4ek]

я утром ем бутер с красной икрой (если иду на работу то около 7 утра), хорошо так мажу, так мне по 12 вообще есть не хочется

[@Счастливая_мамулечка@]

Привет, Инночка!

С утра можно, кашу сделать на воде, а к ней кусочек варенной рыбки и чай. :grin:

[Leksa*]

а печеное можно?

[Klotiljda]

Ну ещё можно мясо, курицу тушить в собственном соку или рыбу, мясо делать в фольге в духовке, опять же без добавления масла. Салатики делать на оливковом, кунжутном или льяном масле, избегая майонеза.

Если совсем уж зацикливаться на каллориях, тогда наверно надо покупать пароварку...

[Stihiya]

Лекса, да, печёное можно

 

Клотильда, кстати, мне уже посоветовали купить пароварку в офисе)

[Stihiya]

ой, двчёнки, а я так люблю майонез

я ела его просто ложками

а теперь нельзя(

[Tinsel]

А в Связи с чем тебя посадили на Диету Инна?

[Leksa*]

я люблю печеную картошку в фольге.

щас тоже стараюсь перейти на здоровую пищу.

Я нерегулярно питаюсь.

Утром чай с сахаром

в 9-00 кофе с сахарозаменителем,

в 10-00 кофе с сахарозаменителем,

12-00 кефир пол литра 1%

потом чай с сахарозаменителем

в 18-30 ужин что приготовлю.

Более менее нормально я кушаю на выходные.

 

 

Все говорят так как я питаюсь это крантец.

 

На кефир хоть села уже хорошо.

Что придумаю напишу рецепт.

[Tinsel]

Leksa, Привет, как ты выжываеш на етом? я так тоже раньше была, в универе, а сейчас не могу - голова крутится и мозги не рабоtaют.

[Leksa*]

Я даже не худею с таким питанием. кефир пью 4 недели, до этого вообще не обедала.

 

 

Ин еще когда у меня аллергия я ем вареное мясо куриное и говяжье

делаю заливной язык.

томаты тебе тоже нельзя скорей всего.

ела вареные яйца. яблоки

я тебе завтра рецептов понаписываю.

у меня старинная диетическая книга.

[Tinsel]

Я даже не худею с таким питанием. кефир пью 4 недели, до этого вообще не обедала.

 

 

quote]

Я когда так ела ка ты я была толстушкой. но сейчас строго 3 раза вдень у меня прием пищи - в одно и тоже время. и похудела и оооочень хорошо себя чувствую, но без перекусов.

Я тоже хочу здорово начать питаться, начала с отмены перекусов и 3 приэмов пищи.

[Lapotunecka]

а на одних кашах мне катастрофически не хватает калорий

постоянно хочу есть

а есть каждые 2-3 часа возможности нет, так как на работе...

кто и что может подсказать?

заранее спасибо всем!

 

Повторю чей-то вопрос по поводу причины из-за которой тебя посадили на такую диету? Т.к. если это диета для похудения, которую прописал гинеколог или эндокринолог, то каши тебя как раз однозначно нельзя! Это должна быть диета с пониженным содержанием глюкозы и углеводов слевательно - белковая... Завтра подробно напишу, что мне было сказано на этот счёт: там подробный список продуктов которые можно, нельзя, и можно по капелюшечке... мне его эндокринолог дала.

[Валюшка]

Leksa, подскажи, пожалуйста, как ты делаешь картошку в фольге...

[Leksa*]

Щас новую темку создам

[Stihiya]

девочки, отвечаю, что на диету посадил гастроентеролог

у меня проблемы с поджелудочной железой

 

молочное мне, кстати, нельзя(

[Пульха]

Я даже не худею с таким питанием. кефир пью 4 недели, до этого вообще не обедала.

.

Ого... я так люблю кефир... но если пару дней попью его - сразу изжога...

 

Раньше, когда гастрит был - на супы наседала... лёгкие...

и хлеба не ела..

[Stihiya]

здоровое питание - просто супер

и вес снизила и лучше себя чувствую физически

думаю, что этому деток нужно учить с раннего детства!

[Лиззи]

Инна, я не знаю подойдет ли это тебе, но я сладкое (мучное и конфетки) :wave: заменила на сухофрукты, стала побольше готовить салатиков легких на оликовком масле, готовлю много тушенных блюд, каши тоже по-интереснее сделать - не доваривая ставить в духовочку и вкус у них по-интереснее станет

[Stihiya]

Лиззи, спасибо за совет

[Moulin]

Девочки, я тоже перешла на здоровое питание - прописываю его в своих комментариях к циклу. Стараюсь как могу потому как уверенна, что это залог здоровья, а значит и залог успешной и здоровой Б!!

[Харизма]

Девочки, а как вы относитесь к колбасе и подобным продуктам цивилизации?)

[Светлан@]

Irrelio, вот что-что, а колбасу, сосиски и т.п. я не ем уже 3 года, вот уже как полгода отвадила от этого и своего мужа с ребёнком. Не едим полуфабрикаты, только натурально приготовленные продукты. Если кофе, то в зёрнах... если сахар, то коричневый тростниковый... если масло, то оливковое первого отжима и т.д. Мясо ем не больше раза в неделю, рыбу чаще... Это стало нормой жизни)))

Благодаря этому держу один вес: 55кг при росте 174см. Правильное питание особенно в период планирования и Б нам особенно необходимо :good:

[Харизма]

Светлан@, ты такая умничка!!! просто молодчинка! только я вообще слабо представляю реализацию этого... Расскажи, пожалуйста, поподробнее о своем ежедневном рационе! :thumbsup:

[Светлан@]

Irrelio, :blush: спасибо, не такая уж и умничка...если честно, в моём питании есть недостатки: не ем супы и не могу отказаться от сладкого и кофе. Правда, стараюсь употреблять это только в первой половине дня.

Утро у меня начинается с чашечки заварного кофе (1-2 в день) с чем-нибудь сладким (печенье, шоколад и пр. сладости), но немного. Чуть позже могу съесть творог со сметанкой или несколько кусочков сыра с чаем (не бутерброды).

Вообще, у меня нет какого-то спец.рациона. Ем то, что есть в холодильнике и то, что хочется на данный момент и тогда, когда есть хочу, а не когда пришло время обеда, ужина и т.д.(но не на ночь). И, главное, небольшими порциями 5-6раз в день (небольшая порция - это не более 1 стакана жидкой или твёрдой пищи, не считая обычную воду).

Продукты, которые ем часто:

творог со сметаной (не творожки с модифицированным крахмалом и большим содержанием сахара)

сыр

морская капуста (готовая в виде салатов)

оливки

злаковые

горошек, кукуруза, фасоль (консервированные)

яйца куриные и перепелиные

салаты из свежих овощей с оливковым маслом

курица отварная, иногда умеренно жареная

фрукты, ягоды, овощи (тушёные и свежие)

молоко, кисломолочные продукты

рыба слабосолёная или на пару

сухофрукты, орехи

 

Продукты, которые ем крайне редко:

макароны, картофель, мясо, икра, мороженое, спиртное (только сухое красное вино) и др.

 

Не ем вообще:

сосиски, колбасы, копчёности, чипсы, газированные напитки, продукты с различными Е, всегда читаю этикетки...

 

Ещё важно: не смешивать в один приём пищи большое количество разнообразных продуктов...

Такая моя технология здорового питания :pardon: