Правильное здоровое питание!

[Иоланда]

Не покупаю дешёвые конфеты и прочие сладости с консервантами, а предпочитаю шоколад и зефир.

 

Аналогично Только почему вы так уверены, что в шоколаде и зефире нет консервантов? В составе шоколада, во всяком случае, они точно есть, это написано на упаковке. Зефир я всегда покупаю развесной, но при случае обязательно поинтересуюсь. Консерванты - это нормально, без них наша еда будет тухлой. Насчет поедания сладостей есть один нюанс: лучше всего откладывать их на утро. С тех пор, как я стала это делать - просыпаюсь с гораздо большим удовольствием, и предвкушением вкусняшки. Мой традиционный завтрак: актимель, творог, чашка кофе, зефирка и кусочек шоколада.

[Елена Pro]

Иоланда, аналогично. Когда я перенесла сладости на утро, начала просыпаться с удовольствием (в предвкушении завтрака), ну и похудела.

[Елено4ка-82]

девочки, поделитесь секретом

есть ли такие тут, кто ведёт "здоровый образ жизни"? конечно, я понимаю, что все стремятся к этому, но всё-таки?

я имею в виду здоровое питание

меня вот посадили на диету, жареное, перчёное, молочное, сладкое - нельзя

а на одних кашах мне катастрофически не хватает калорий

постоянно хочу есть

а есть каждые 2-3 часа возможности нет, так как на работе...

 

кто и что может подсказать?

заранее спасибо всем!

Тяжело когда сидишь на диете ! Но здоровье превыше всего ! Так что возьми себя в руки!

[Полина Баранова]

Я за ЗОЖ уже почти 4 года. С тех пор, как захотела похудеть. Лишнего веса хоть и не сильно много было, всего 8-9 кг, но тем не менее избавляться от него нужно было) Питалась я всегда нормально: на сладкое не налегала (ела его в основном во время пмс), картошку и макароны тоже не поглощала в огромных количествах. Много ходила пешком. За день получалось не меньше 2 часов, а иногда и 5-6 (в выходные или праздники). Пришла к врачу, сказал, что из-за щитовидки вся эта прелесть с весом. Пробовала сама сидеть на диетах, но результаты вообще не радовали: больше 2 кг не уходила. И те стремительно возвращались. В интернете вычитала про немецкий метод похудения. Сходила к специалистам, проконсультировалась и решила попробовать. Страшно сначала было безумно! Но потом увидела результаты и была в восторге. С тех пор питаюсь почти точно также, просто знаю некоторые секреты и намного больше времени уделяю себе. Особенно актуально это после родов) ВО время беременности я давала себе поблажки, но, к счастью, сильно не поправилась. Врач даже в больнице хвалила меня, что не ем как конь и набираю вес как положено)) Так приятно было, девочки!) Поэтому послеродовая диета мне далась легко и сейчас только 2 кг лишние, но через месяц уйдут. Резко ведь нельзя сбрасывать: грудью кормлю.

[Елена Pro]

Я сейчас снова на диетическом питании.

Изменено 14 октября 2013 пользователем Елена Pro

[Malen'kaya]

Девочки приветик,с завтрашнего дня решила правильно питаться,кто со мной?

[lastochkaleti]

Отличная идея!)

[☺Лилюша☺]

Девочки приветик,с завтрашнего дня решила правильно питаться,кто со мной?

Приветик, а поподробнее про пр. питания? Где можно посмотреть примерное меню.

[Veronika E]

А я уже сегодня начала! Утром каша гречневая с грудкой отварной, днем постный борщ, перекус мандаринка ужин-Пангасиус запеченный с помидорами. Все вместе около 700 калорий, 30 жира, 60 белка и 42 углеводов. Еще утром натощак выпила стакан воды с долькой лимона. Не знаю насколько меня хватит, но буду стараться

[@Сладушка@]

Veronika E? а почему пангасиус был выбран? ведь это техническая разновидность рыбы.

А в целом, что считать правильным питанием?

[Настя_Счастье]

Девочки хочу с вами! Но 700 калорий это слишком мало, это голодовка называется а не правильное дробное питание! Когда питалась правильно и дробно мне ставили 1200 калорий в день, кушать 5-6 раз в день, в зависимости от того во сколько проснулась и во сколько легла спать, перекус не мандаринками а чем то существенным должен быть, вес очень хорошо уходил. Здесь главное не заниматься голоданием (700 ккал это СЛИШКОМ мало)

 

1200 ккал у меня было учитывая мой сидячий образ жизни, люди которые хоть как то занимаются спортом им добавляли 100-200 ккал в зависимости от активности спорта. На работу ходила с контейнерами с едой, кушала каждые 3,5 часа а утром вставала на весе и радовалась и удивлялась.)))

[Malen'kaya]

Приветик, а поподробнее про пр. питания? Где можно посмотреть примерное меню.

 

я не хочу придерживаться определенной схемы.

 

вот хочу следовать вот этой картинке

Ссылки скрыты.

 

тоесть ограничивать себя в еде не буду, исключаю,сладости,жареное,соленое.

[Veronika E]

Пангасиус просто в магазине рядом продают, купила попробовать. По калорийности случайно мало получилось, я еще четкое меню не разработала, пробую варианты. Хотя, мне вчера голодно не было.

[Malen'kaya]

А я уже сегодня начала! Утром каша гречневая с грудкой отварной, днем постный борщ, перекус мандаринка ужин-Пангасиус запеченный с помидорами. Все вместе около 700 калорий, 30 жира, 60 белка и 42 углеводов. Еще утром натощак выпила стакан воды с долькой лимона. Не знаю насколько меня хватит, но буду стараться

 

Здравствуйте,давайте делиться успехами и поддерживать друг друга,когда хочется чего-то вредное. чем сегодня завтракали?

 

Девочки хочу с вами! Но 700 калорий это слишком мало, это голодовка называется а не правильное дробное питание! Когда питалась правильно и дробно мне ставили 1200 калорий в день, кушать 5-6 раз в день, в зависимости от того во сколько проснулась и во сколько легла спать, перекус не мандаринками а чем то существенным должен быть, вес очень хорошо уходил. Здесь главное не заниматься голоданием (700 ккал это СЛИШКОМ мало)

 

1200 ккал у меня было учитывая мой сидячий образ жизни, люди которые хоть как то занимаются спортом им добавляли 100-200 ккал в зависимости от активности спорта. На работу ходила с контейнерами с едой, кушала каждые 3,5 часа а утром вставала на весе и радовалась и удивлялась.)))

приседеняйтесь! вместе как-то веселее и легче.

 

Сегодняшний завтрак:

Отварная куриная грудка

Яйцо

Болгарский перец

Чай с сушками.

 

Обед пока думаю, но точно будет молочное.

[Veronika E]

Вода с лимоном, гречка с курице. Я обычно на несколько дней готовлю. Ой, мне худеть надо много сейчас 86, надо для беременности хотя бы 9 кг скинуть.

[Malen'kaya]

Вода с лимоном, гречка с курице. Я обычно на несколько дней готовлю. Ой, мне худеть надо много сейчас 86, надо для беременности хотя бы 9 кг скинуть.

вы не ждите моментального результата,сначала уйдет лишняя жидкость,а потом уже жир, но правильное питание действенно в похудении и вреда для здоровья не несет. а это самое главное.

[Veronika E]

А еще может кто подскажет, снижающим вес людям супы можно кушать? В интернете я однозначного ответа не нашла. Я обожаю первые блюда, варю их без заварки на масле и с курицей. Если можно, то какая порция оптимальная 250-300 гр?

[Malen'kaya]

А еще может кто подскажет, снижающим вес людям супы можно кушать? В интернете я однозначного ответа не нашла. Я обожаю первые блюда, варю их без заварки на масле и с курицей. Если можно, то какая порция оптимальная 250-300 гр?

я считаю, что первые блюда необходимы в независимости худеешь или нет, не обязательно же делать жирный наваристый суп или борщ, можно сделать постный и с удовольствием кушать, без вреда для фигуры.

[juliet90]

Я тоже стараюсь! утром - овсянка с вареньком, в обед - борщ постный или каша/картошка с кусочком куриного филе, на ужин - творог или морковка со сметаной или еще какой нибудь салат, на ночь - стакан молока) перекусы не делаю только чай. бывает на шоколад тянет - но не больше 2-3 конфет или 20г черного совсем без сладкого не могу!!! работа требует подкрепления!!!!! Бывает на ночь конечно чето сьем, но стараюсь себя контролировать чтоб не ругать !!!! да начала принимать витамины ОЙ уж 2 недельки

[maxber]

Ой и меня возьмите к себе))) я вот с понедельника с мужем типа )) на посту. умышленно это сделала, хотя не знаю зачем))((наверное сознание говорит за меня либо совесть)) вообще слышала, что якобы те кто постятся (а считаю рациональное питание это своего рода как пост), быстрее беремняшеют. как бы пожертвование Богу за наши грешки. посмотрим)) мои 2 подруги заберемкали во время поста... да ужжжжж...

вообщем завтрак был сегодня постя-суп(кабачок, капуста. тыква, морковь+водичка)вкусненько, но мяса-то хочса..

обед- перекус чай и печеньки галетки...бе! никогда их не любила!!!

а ужин,мммм- забабахаю паровую грудку (вчера делала рыбу так...) в глуб сотейник овощи, как в суп + -, сверху грудку и водицы на половинку. в духовочку и сочно и вкусно и не жирно. в конце на тарелочку+лимон.сок+оливк масло. пробуйте девчулечки и делитесь, а то морока с нетом и блюдами))

[Настя_Счастье]

А еще может кто подскажет, снижающим вес людям супы можно кушать? В интернете я однозначного ответа не нашла. Я обожаю первые блюда, варю их без заварки на масле и с курицей. Если можно, то какая порция оптимальная 250-300 гр?

Первые блюда не то что можно, их необходимо включать в рацион правильного питания хотя бы в обед, 200-250 гр спокойно, ну это с учетом что потом будет еще второе)))

 

Девочки для примера меню обеда:

Борщ на курином бульоне - 250 грамм (состав: капуста белокочанная 600 гр, картофель 340 гр, лук репчатый - 55 гр, цыпленок грубка - 600 гр, крылышко куриное - 108 гр, вода - 2000 гр, свекла вареная - 240 гр, морковь - 23 гр) - все это будет стоить 27,45 ккал за 100 грамм, то есть 250 гр борща = 68,63 ккал;

Салат оливье с куриной грудкой - 100 грамм (состав:горошек зеленый - 110 гр, картофель - 155 гр, лук зеленый - 26 гр, лук репчатый - 86 гр, огурец - 307 гр, сметана 10% - 300 гр, цыпленок грудка - 443 гр, яйцо куриное - 200 гр ) - стоимость 100 гр 68,66 ккал

Говядина тушеная с картофелем - 150 гр (состав:говядина постая - 380 гр, картофель - 350 гр, лук репатый - 100 гр, масло подсолнечное - 20 гр, молковь - 60 гр, вода - 1200 гр ), стоимость на 100 гр = 43,24 ккал, то есть ваши 150 гр = 64,86 ккал

Итого обед составит по калорийности: 68,63+68,66+64,86 = 202,15 ккал

Если в течении дня питаться 5-6 раз в день по такому количеству калорий за 1 прием пищи, очень активно организм будет приходить в норму

 

Рецептов очень много у меня, если кому то нужно что то посчитать обращайтесь девочки)))

[Настя_Счастье]

Это было для примера насколько полноценный прием пищи можно уместить в 200 ккал

Изменено 23 октября 2014 пользователем Настя_Счастье

[Malen'kaya]

Девочки,приветик всем! У кого какие успехи? Держитесь? что сегодня едим?

 

Это было для примера насколько полноценный прием пищи можно уместить в 200 ккал

Настенька,вы все так хорошо расписали,видно,что много знаете всего.

Подскажите по поводу приема жидкости,сколько необходимо в день, можно чаи или всеже лучше воду?

[Veronika E]

У меня на ужин тушеная капустка. Из успехов -1.5 кг. Водичка пошла

[Настя_Счастье]

Девочки,приветик всем! У кого какие успехи? Держитесь? что сегодня едим?

 

 

Настенька,вы все так хорошо расписали,видно,что много знаете всего.

Подскажите по поводу приема жидкости,сколько необходимо в день, можно чаи или всеже лучше воду?

Чай , кофе, соки и газ вода за воду не считаются. Выпивать нужно мин 2 литра в день именно воды.

По поводу меню, много у меня есть всего просчитанного, пытаюсь сейчас себя заставить начать снова готовить это все)))

Если нужно, могу написать просчитанную калорийность завтрака, обеда и ужин, блюд которых вам хочется сегодня, будете копить рецепты и у вас уже будет какой то резерв)))

А вобще правильное питание требует внимания,это хоть и не очень сложно, но нужно научится ставить свое здоровье на первый план, а здоровье (в данном случае правильное питание) требует времени, когда то же это нужно все готовить))) Когда этим занимаешься очень входишь в ритм и это начинает нравится, но есть моменты которые расслабляют и выбивают из колеи, у меня этим моментом стал отпуск(((Хотя результаты хорошие были конечно, каждое утро вставая на весы не могла нарадоваться)))

Изменено 23 октября 2014 пользователем Настя_Счастье