Худеем к лету 2015

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

SkySoul, Круууутооо))) делись, я тоже за

 

напишу попозже что я делала, только без гирь, на время упражнения)

Изменено 13 сентября 2015 пользователем ღ♥ люЂлю_его ♥ღ

[SkySoul]

bucika, ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, Рада что вам интересно

Сегодняшняя треня: (было легко, выходной день таки , по воскр нас жалеют )

Разминка простая, прыгали на скакалке 7 минут. После отработали упражнения из WODа по несколько повторений берби, волл-боллы и прыжки на боксы. (как-то похоже с предыдущей треней )

WOD: 5 раундов по 5 минут, между раундами по 2 минуты отдыха.

В течении 5 минут выполняли по кругу: 3 берби, 5 запрыгиваний на бокс, 7 волл-боллов. Мой результат за 5 минут 4 раунда.

Итого за 5 подходов у меня вышло 20 таких раундов.

После табата планка, 1 мин держали планку, 1 мин отдыха, так 3 раза. Ну и конечно растяжка, по выходным она аж целый час

[Bита]

SkySoul, а можно с расшифровкой. Все эти берби, волл-боллы, медвежья походка - звучит страшно)))))

[SkySoul]

Bита, Бёрби

Ссылки скрыты.

Волл-болл

Медвежья походка

Там на англ видео, но думаю и так в принципе понятно будет

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Я не знаю как называются мои правильно, могу только по английски или по басяцки)))

 

Сегодня было легче, технику стараюсь подтягивать, присяды уже хорошие получаются, прям нра)) пресс тоже многое получается...сегодня занималась около 1 часа и 10 мин, можно больше, деть и дела по дому не дают, с эти ПП столько готовлю))

 

С зузко занималась 40 мин и 30 на велотренажере

 

На пресс вот это делаю

[Bита]

Ну всё! На завтра записалась на первую пробную тренировку по кроссфиту. В восемь вечера думайте обо мне. Мне будет тяжко

ЗЫ: не знаю, как я до этого искала и не нашла, но у нас в городе несколько залов предлагают кроссфит. Выбрала тот, что ближе к дому и с симпатичными тренерами

[paya]

А у Джиллиан тоже упражнения из кроссфита встречались! У нее я их научилась делать, вроде. А здесь, видимо, они друг за другом идут, поэтому тяжело. Тоже хочу попробовать

[Bита]

paya, да-да))) я тоже сразу подумала, что у Джилл похожие есть. Вот посмотрю завтра, много ли мне Джиллиан дала в плане подготовки)))

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

<p>

Ну всё! На завтра записалась на первую пробную тренировку по кроссфиту. В восемь вечера думайте обо мне. Мне будет тяжко

я в тренажерку хочу...как-то уже ходила на фитнес разный, надоело...ну что, ждём отзывов))

[paya]

И у нас в городе, оказывается есть эта штука. Даже во многих фитнес-центрах.

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Девочки, а вы из каких городов?

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Напишу что я делаю...

10 мин на велотренажер

Нашла картинки.

Ссылки скрыты.

 

Бурпи 10 раз

Выпады 10 раз

Кик аут 10(можно больше, пока присматриваюсь))

Джек кик 30

И потом вот так

Целиком картинки не нашла...

Бег в упора лежа 30

Приседания воздушные 20

 

4 раунда, чуть менее 30 минут, потом пресс 10 минут,тут тоже интересно))) по зузке и велик 30 минут

[SkySoul]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, У меня вроде под аватаркой подписано, Астана.

Хорошая програмамка, главное не сдаваться и делать все регулярно, а не раз в неделю

[ДарьяД]

Девочки, какие вы молодцы!!! я уже с нетерпением жду мужа и на фитнес хочу!!!!!!

[Yara28]

Всем привет, примите и меня толстенькую. Самой как-то не худееться, а вот с поддержкой думаю может получиться.

Меня зовут Марьяна, у меня трое деток, рост 169 см и вес 75 кг и не движеться, до родов всегда был 55-57.

 

Мне надо как-то научиться не кушать наночь. Днем не очень то получяэться нормально ноесть, а когда приходить муж домой так меня начинае плющить от голода. Я немогу нажраться.

 

Вся моя проблема это живот, уже даже форма "фартух" появилась. Попа, руки и лицо в норме, а вот чрево мае,это жесть. Хочу записаться в зал, даже уже выбрала у нас в городе поближе к дому, но незнаю с чего начинать, так чтобы не накачать жир в мышцы. Заранее извиняю за ошибки, плохо у меня с русским (правописанием).

 

Что порекомендуете?

[bucika]

Yara24,  Добро пожаловать! У меня тоже основная проблема это живот. Насколько я понимаю, живот и бочка одним только спортом не убрать - он начинает уходить только от правильного питания. Но я, блин, постоянно срываюсь!

[Yara28]

bucika, я тоже срываюсь, особенно, когда муж в 11 вечора "зай сделай канапочьку" а там должна быть не конапочка, а КАНАПИЩА, вот тогда и я себе делаю. У мужа как поел так все и вышло, а у меня как поем так и на запас.

Хочу попробоватт для начала не кушать после 6 и научиться завтракать, а то я не завтракаю, а сразу обедаю в 13:00.

[bucika]

Вот прям моего сейчас описала! Он у меня тоже идет на ночь пару бутеров заточить, но я уже контролирую себя - не ем перед сном! Обидно - муж ест бутерброды с колбасой, майонезом, гору шоколадных конфет и у него все в порядке!

 

У меня срывы именно днем происходят, вот так сильно захочется сладенького, хоть вой! И иду к холодильнику за конфеткой, а где одна, там и 5. Вообщем, надо избавляться от пищевого мусора

[Yara28]

Купил мне муж круг (хула-хуп) покрутила 2 дня и загремела в больницу, у меня проблемы со спиной, я знала лечилась, но не думала, что круг мне еще больше навредит, у меня пошло смещение, я даже лежа на спине не могу делать упражнения, если точнее, меня хватает на 5 мин. Мне показан басейн, думаю походить, интересно, а басейн поможет похудеть????

 

bucika, тоже бывает, когда реб спит, ужин готов, сажусь в комп и начинает, канапочка (всего лишь одну) да ладно, нечего не будет, там и другая и печенько с батончиком, потом как наемся "все сидаю на диету"

Изменено 15 сентября 2015 пользователем Yara24

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Мне надо как-то научиться не кушать наночь. Днем не очень то получяэться нормально ноесть, а когда приходить муж домой так меня начинае плющить от голода. Я немогу нажраться.

Привет!

А муж не хочет похудеть? вернее а у него есть лишний вес? вместе худеется хорошо)

 

Хочу попробоватт для начала не кушать после 6 и научиться завтракать, а то я не завтракаю, а сразу обедаю в 13:00.

кушать надо за 2 часа до сна)) а завтрак можно приготовить с вечера, главное начать!

 

У меня срывы именно днем происходят, вот так сильно захочется сладенького, хоть вой! И иду к холодильнику за конфеткой, а где одна, там и 5. Вообщем, надо избавляться от пищевого мусора

я держу на этот случай горький шоколад, сахзам и Зулу

Изменено 15 сентября 2015 пользователем ღ♥ люЂлю_его ♥ღ

[bucika]

Yara24, Бассейн - это классно, плавание безусловно помогает процессу похудения, но если при этом продолжать неправильно питаться, то сдвигов не будет(((

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Мне показан басейн, думаю походить, интересно, а басейн поможет похудеть????

помимо плавания, еще и холодная вода способствует похудению

[Yara28]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, Привет, мне бы живот как у мужа и его "прямую кишку".

 

Но мы договорились, что если он хочет кушать в 11, то сам себе сделает, сьесть на кухне так что бы я не видела и меня поддержать в диете хотябы морально. Правда не знаю поможе ли это.

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Yara24, канапе (если правильно поняла)) можно сделать "правильную"

[bucika]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, Я одно время покупала горький шоколад Эко ботаника с имбирем - надо опять запастись!