Худеем к лету 2015

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Yara24, Скачай себе прогу "худеем без диет", купи весы кухонные и контролируй что кушаешь!))

 

bucika, я беру любой горький 75 и выше)))

[Yara28]

На счет басейна, я очень устаю, могу один раз сделать заплыв потом сдыхаю, но если регулярно ходить може получиться, короче я сама в себя не верю.

 

Весы есть. а где прогу взять.

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Yara24, Можно плавать интервалами, заплыв - передых - заплыв и тд.

Заставь мужа сфоткать себя в 3х проекциях, с одного расстояния и глянь, так скажем со стороны, мне помогло отказаться от вредностей)

 

Весы есть. а где прогу взять.

гугл плей

[bucika]

Yara24, Можно же и с дощечкой плавать ( не помню как она называется). Я вот вообще плавать не умею))) Но очень хочу ходить в бассейн сама, а пока только с дочей два раза в неделю ходим!

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Ссылки скрыты.

худеем без диет

 

А у меня на басик, вернее на хлорку реакция нехорошая

 

Yara24, моя любимая картинка

Изменено 15 сентября 2015 пользователем ღ♥ люЂлю_его ♥ღ

[Yara28]

Девочки вот вы пишете про шоколад, а мне помогают знизить апетит орехи, миндаль или фундук, могу много сьесть. Только я незнаю много калорийные они.

 

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, так много кушать надо, а у меня получаеться только обед в 13:00 и ужин в 19:00 + в 23 с мужем бутер.

[bucika]

Yara24, Конечно! Орехи высококалорийный продукт, они очень полезные, их нужно кушать - они содержат здоровые жиры, но в небольшом количестве!

Про шоколад - это именно сладкого когда хочется, глюкозы.

 

Да, надо кушать 5 раз в день небольшими порциями!

[Yara28]

bucika, Тоесь, если я хочу есть, а уже нельзя, можно закусить орехами? или перейти на что-то другое? на что?

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Вот мой примерный рацион на сегодня, он не особо правильный, ну уж какой есть))) может ещё изменится

Ссылки скрыты.

 

Yara24, орехи можно на перекусить, горсточку за день...

[bucika]

Yara24, Смотря в какое время ты хочешь есть. Если днем, то можно сделать перекус орешками, вечером лучше выпить кефир, ряженку или творог скушать

[Yara28]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, Прогу еще не скачала. Это все в ней считаються калории или ты сама считаешь?

[bucika]

У меня завтрак: гречка с молоком, фрукт, чай с чем нибудь вкусным!

Перекус: фрукт, или хлебцы клюквенные с рикоттой или с пастой арахисовой

Обед: гречка с куриным филе, овощи

Перекус: фрукт

Ужин: творог, кефир

 

Yara24, Там на многие продукта и готовые блюда уже посчитаны ккал.

[Yara28]

bucika, понятно про орехи. Я после кефира еще больше кушать хочу. Надо свой организм приучать, силу ваоле мне.

 

понятно. от сегодня надиете, как раз мужа ночует у мами, в 23 не буде бутеров)))))))

[paya]

А можно и я свои 5 копеек вставлю? На завтрак обязательно нужна овсянка! Я как стала ее регулярно кушать, простите за подробности, нормализовались походы в туалет. Раньше, при неправильном питании, были проблемы с этим делом. А овсяночка лично для меня очень подошла. Я думаю, это важно, чтобы организм не зашлаковывался.

И понравился совет выше, на счет фотографий со стороны себя посмотреть. Всегда себя считала худой, и не только я. А недавно, примерно 2 года назад, перед началом тренировок сфоткалась в белье. Потом спустя пару месяцев, и еще через неск. месяцев регулярных занятий. Это жесть! Разница колоссальная! Оказывается, мои ляжки были просто ужас! Недавно нашла опять эти фотки. Беее. Хорошо, что сейчас я ближе к нужному мне формату.

 

А.... Я из Ставрополя!

Изменено 15 сентября 2015 пользователем paya

[SkySoul]

Всем привет

Yara24, присоединяйся. Не есть сила воли нужна. Если уж решила худеть, худей, и если настроена серьезно никакие бутеры не собьют с выбранного пути Многие тут на диете, но при этом никто не отменял обеды и ужины для всей семьи. Я своим готовлю одно, себе другое, как говорится "разыгрался аппетит - посмотри на целлюлит!"

Сегодняшняя треня:

Разминка: бег 350м, медвежья походка 60м, джампинг берби 60м, гусиный шаг 30м, гусиный прыг 30м. После разминка с гимнастической палочкой, там разминали суставы рук, ног и т.п.

WOD: 30-25-20-15-10-5

Русские махи гирей (12кг), гоблинские приседания (8кг), каждую минуту 3 берби. т.е. начинаем делать упражнения, как тока таймер пикнул 1мин, делаем 3 берби, и продолжаем, мое время 10мин.

Ну после по традиции 2 табаты на пресс и растяжка. По ощущениям сегодня было легко, даже очень.

[Oksik-K]

Всем привет!

Я всегда тут почитываю вас понемногу. За лето поправилась, точнее с дачей. Сейчас ограничила рацион. Дети в садике -готовить нем для кого-очень сложно уберечься от полуфабрикатов и бутербродов)

В фитнесе пытаюсь активничать больше, чем летом. Тяжело дается почему-то. Особенно предплечья болят от бесконечных планок)

Фотки -зло. На летних и южных фотках я себе так нравилась, что решила, что могу есть все. Вот и результат.

Изменено 15 сентября 2015 пользователем Oksik-K

[Bита]

Девочки, я пришла с трени. И я там чуть не сдохла.

Щас почитала SkySoul, сколько она всего сделала и про свои "успехи" даже писать стыдно))

Кто не в курсе, сегодня ходила на первую пробную тренировку по кроссфиту. Тренер вроде ниче так, сначала расспросил чем занималась, есть ли болячки. А потом уже заниматься стали. Кароч, седня я бегала, минут 7 наверное. Потом за минуту надо сделать 10 приседаний + 5 отжиманий. Когда сделала, а минута еще не кончилась - отдыхаешь. Во вторую минуту 15 приседаний + 7 отжиманий. Опять пока время осталось - отдых. И так надо в идеале 10 минут делать (каждый раз прибавляя 5 приседаний и 2 отжимания). Я всего три минуты делала. Слабачка((( Но посмотрела потом на других, они не до конца приседали, а прям попой до пяточек.

Потом бег с отжиманиями. Тоже циклично. И пресс. И на этом меня отпустили домой.

Вот вроде написала мало, а там в таком темпе все делаешь в быстром, присел-отжался-побежал-отжался-пресс-побежал-пресс-отжался. Ужас просто. Болит все. Еле до машины дошла))) Завтра не встану

А из положительного - зал рядом с домом. По карте посмотрела 2,8 км всего. При желании можно и пешком ходить. Безлимитный абонемент на 30 дней стоит 2300 руб. Тренер сказал, что первый месяц оптимально ходить два раза в неделю, а потом по три. В общем, в пятницу опять пойду)))

 

Ой, забыла. Город Курск. Зал называется one-o-one.

[Bита]

Всем доброе бодрое утро!!!

А вот и проявилась польза от Джиллиан Майклс. На утро я жива и могу ходить и даже спускаться по лестнице (обычно, когда ноги перегрузишь - это самое трудное). Чуть-чуть чувствую спину и ноги. И это супер! А вчера думала, что седня я не смогу не то что ходить, а с кровати встать)))

Из неожиданного и неприятного - болит кожа на копчике Извернулась посмотреть в зеркале - а я ее там стесала всю. Большая красная ранка. В общем, копчик у меня выступает сильно. Я дома пресс качала - не поднималась сильно. А вчера - из положения лежа в положение сидя согнувшись к ногам, так что наёрзала пятой точкой

[SkySoul]

Ой девочки, надо почаще демотиваторы смотреть и мотивироваться Я как тока чуствую что в зажер пошла, открываю всяческие паблики про похудалки, смотрю ДО и ПОСЛЕ, и сразу отпускает

А это про многих из нас

[Oksik-K]

Девчонки, вот читаю вас про кроссфит. Я думаю, что плохо такая интенсивность занятий без поставленной техники. Коленки убить можно с поясницей точно.

[ДарьяД]

у меня -500! здорово, учитывая что просто не ела после ужина.... (лишнего порядка 20-25 кг, поэтому уходит легко)

[Bита]

Девчонки, вот читаю вас про кроссфит. Я думаю, что плохо такая интенсивность занятий без поставленной техники. Коленки убить можно с поясницей точно.

 

В самом начале у меня были обучающие приседалки и отжималки) И потом по ходу занятия надо мной тренер стоял все время, смотрел. И еще две девочки были, которые 3-й раз пришли. Их он тоже пристально контролировал.

Уж не знаю, в самом ли деле он что-то там контролировал, но хочется в это верить

[Oksik-K]

Вита, все равно аккуратнее будь. Следи за коленями и все время подтягивай живот. У меня при домашней Джилиан грыжа проявилась, о которой я и не подозревала, качая пресс и стоя в планке на групповых.

[Bита]

Oksik-K, как это "подтягивай живот"? Напрягать, что ли, при приседах, или в себя втягивать?

А грыжа какая? В позвоночнике или в животе?

Блин, ваще капец (((((

[Oksik-K]

Вита, послеоперационная. В шве после кс, там где мышцу зашили. Напрягать пресс пресс прям всегда надо, чтобы поясница не висела. А это на скорости очень сложно.