Худеем к лету 2015

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Всем привет)

Что-то все пропали...сама с собой общаюсь

[тюха]

Пока только икры и почему то колени побаливают. Все остальные мышцы приятно гудят!

С коленками поосторожней! У меня колени сильно страдали от ее боковых приседов, пока я наконец перед зеркалом не отшлифовала свою технику. Джилл, действительно очень травмоопасная. И да, желательно где-то видеть свое отражение. У меня зеркала рядом нет, но я поглядываю в стеклянную дверцу шкафа, и в стекла двери в комнату.

[Лали*К]

Привет)

Вчера попробовала милю с Лесли. Мда, фиговое у меня сейчас состояние, если мне под конец даже это было сложно, но я героически дошла до конца. Один раз))) и даже потом упала на фитбол)))

Если серьезно, то мне понравилось, спасибо, девчонки, что надоумили и меня)))

Сегодня с утра у меня заварная овсянка с лесными ягодами, не знаю, насколько она химозная))) вроде из серии здорового питания)))

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Жду чудес, главное все делать правильно и не жалеть себя, т.е. стараться приседать, топать и поднимать ноги высоко(не запредельно), я предпочитаю сделать маленькую треню, но по максимуму, чем большую и еле двигаясь. После работы просто тяжело, но я думаю скоро станет легче,понравится... особенно кайф с утра ощущать свои мышцы, что они работают,тда и просто есть))))

[bucika]

тюха, Спасибо! А я думаю, ну почему коленки?! Это ведь точно от боковых приседаний, я их почему то по максимуму выполняю, надо сегодня попробовать поосторожней.

Девочки, я сейчас попробовала 1 милю с Лесли! Неплохо так, хотя слегка подустала и даже взмокла, но мне нравится! Попробовала бы и больше, но дочь пока не в восторге от моих занятий - внимания требует! Так что пока по чуть-чуть буду тренироваться, хоть мышцы к нагрузкам привыкнут, а то совсем атрофировались!

[тюха]

тюха, Спасибо! А я думаю, ну почему коленки?! Это ведь точно от боковых приседаний, я их почему то по максимуму выполняю, надо сегодня попробовать поосторожней.

Девочки, я сейчас попробовала 1 милю с Лесли! Неплохо так, хотя слегка подустала и даже взмокла, но мне нравится! Попробовала бы и больше, но дочь пока не в восторге от моих занятий - внимания требует! Так что пока по чуть-чуть буду тренироваться, хоть мышцы к нагрузкам привыкнут, а то совсем атрофировались!

 

Не за что . Во всех ее приседаниях важно, чтобы коленка не оказывалась дальше мыска, чтобы не получался острый угол, в максимальом приседе должнен быть прямой. То есть там нужно как бы попу назад отклячивать, а не корпус вперед наклонять. Не уверена, что понятно написала...

 

А и Джил, и Лесли не многовато для атрофированных мышц ?

 

Кстати, про атрофированные мышцы. Я когда 2 года назад за себя взялась (ребенку тогда тоже 7 месяцев было), весила не намного больше, чем сейчас (тогда 70, сейчас 67,5), но по самоощущениям это небо и земля. Тогда я даже прес не могла практически ни разу качнуть, просто тюфячком лежала. Мышцы отсутствовали напрочь. Видимо из-за это и живот после вторых родов ни капельки не втягивался, а после первых - еще в роддоме к спине прилип. У меня даже цель была не вес снизить, а мышцы приобрести, так как ощущала себя просто дряхлой старухой. Пару миль с Лесли были пределом моих мечтаний. А потом ведь так втянулась, что и 5 было уже маловато

Изменено 23 января 2015 пользователем тюха

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

 

 

Не за что . Во всех ее приседаниях важно, чтобы коленка не оказывалась дальше мыска, чтобы не получался острый угол, в максимальом приседе должнен быть прямой. То есть там нужно как бы попу назад отклячивать, а не корпус вперед наклонять. Не уверена, что понятно написала...

вот поэтому и не стоит заниматься с ней дома, за выполнением упражнений следит тренет и сама смотришь в огромное зеркало по периметру

 

Я несколько лет отходила в фитнес зал и для мене тяжело (не в смысле физически, а технически) заниматься с джил

[bucika]

Про приседания поняла!

Нет, нагрузки немного! Я первые три занятия с Джил полумертвая была, сейчас намного легче, но вот отжимания и пресс так и не могу делать - сил не хватает! Делаю конечно, но с большим трудом и не до конца. А степ, 1 миля была пробная, если бы стала загибаться, то прекратила бы тренировку до следующего дня.

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Да, ещё трения в 30 минут это вообще странно, после неё ещё надо чем-то заняться на пол часа

[bucika]

Ну технически, да, я согласна, тяжеловато.

[<Юля>]

Привет худеющим!

У меня сегодня 8-й день с Джилиан, Лесли вчера скачала 1 и 2 мили, но не опробовала ещё. У нас на завтрак была овсянка на воде перемешанная с яблочным пюре детским, мммм, такая вкусняха, я у дочи шесть чайных ложечек своровала)))) сейчас мультя готовит курицу с грибами и черносливом, планирую съесть Ее на ужин с листьями салата.

[bucika]

Да, ещё трения в 30 минут это вообще странно, после неё ещё надо чем-то заняться на пол часа

Вот я и решила еще степ подключить! Только у меня очень раздельная треня получится - утречком степ, а во второй половине дня Джил. Мне просто необходимо начать себя заставлять заниматься, а то я такая ленивая стала...

[<Юля>]

bucika, а я наоборот поанирую, Джилл так и оставить утром, а степ на вечер

[bucika]

Я тоже об этом думаю! Но пока не выходит, да и степ сегодня первый день был)))

[<Юля>]

Я когда прыгаю с Джилиан, у меня так мерзко трясется складка на животе, прям летает вверх вниз, слабо верю что от неё можно избавиться, у меня после второго кс совсем другой шов получился, как карман.

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

А я просто степ часовой хочу и желательно вечером, мой организм так требует)

Изменено 23 января 2015 пользователем ღ♥ люЂлю_его ♥ღ

[bucika]

<Юля>, У меня та же беда!! Складка трясется, фу! А при втором КС режут также, как при первом? У меня горизонтальный разрез, мне при втором КС будут по первому разрезать или вертикально? Не знаешь?

[☜ kN◎ Pk@ ☞]

Сегодня предложили сходить на пробное занятие по хореографии, решила идти. Завтра 1 занятие, если наберется группа буду ходить постоянно) очень давно ходила похудела и подтянулась очень здорово. Но Джилиан никто не отменял

[☜ kN◎ Pk@ ☞]

Девочки, я мысленно с вами. Но пока временно вылетаю из марафона. По "техническим" причинам. Очень надеюсь, что вступлю опять в ряды стройнеющих. Но это только после беседы с врачем, анализов и узи.

Походу перестаралась:-(

держитесь, удачи

[Oksik-K]

Я уже писала про Джил, у меня противоречивые впечатления. Ее надо делать правильно. Но это сложно новичкам в том режиме, который предлагает она. Надо владеть телом, иметь полную координацию. Это сложно, поэтому обычная женщина дома чаще всего расслабит живот, прогнет поясницу, колени уедут, а потом травмы, грыжи. Даже у меня летом при ее занятиях грыжа вылезла на рубце от Кс. Грыжа-то обратно втянулась, а вот страха у меня появилось больше.

Но зато на этом фоне я увлеклась функциональным тренингом, теперь меньше силового, больше функционального. Но правильность выполнения и отдача увеличилась точно.

 

У меня и после одного Кс живот пострадал( как толстею -складка над рубцом( как индикатор, блин, лишнего веса. Хотя есть и плюс -никогда не будет заплывшего жиром лобка)))

 

[Shunika13]

Девочки, я мысленно с вами. Но пока временно вылетаю из марафона. По "техническим" причинам. Очень надеюсь, что вступлю опять в ряды стройнеющих. Но это только после беседы с врачем, анализов и узи.

Походу перестаралась:-(

себя надо беречь! Удачи, ждем возвращения!

 

Мой муж в недавнем прошлом инструктор в тренажерном зале, научил как правильно упражнения делать, пресс, отжимания, с гантелями и т.д. А вот такие как Джилиан я точно не рискну сама делать, реально можно навредить себе

 

А еще у меня с координацией плохо((

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Девочки, я мысленно с вами. Но пока временно вылетаю из марафона. По "техническим" причинам. Очень надеюсь, что вступлю опять в ряды стройнеющих. Но это только после беседы с врачем, анализов и узи.

Походу перестаралась:-(

удачи и скорейшего возвращения

[сарок абрамчиков]

Инна напиши в лс что случилось??((( оч жаль((...п.с девочки на п п а морскую капусту можно отнести к овощам??

[Oksik-K]

Девочки, я мысленно с вами. Но пока временно вылетаю из марафона. По "техническим" причинам. Очень надеюсь, что вступлю опять в ряды стройнеющих. Но это только после беседы с врачем, анализов и узи.

Походу перестаралась:-(

Инна, выздоровления тебе и удачи!

[<Юля>]

bucika, второе кс делают по старому рубцу, разрез горизонтальный. Я, если честно, думала что вертикальный уже не делают, но в теме о ЗБ у девочки три кс с вертикальным рубцом, у них в городе горизонтальные не практикуют вообще.

 

Inna67, Инна, здоровье важней всего! Удачи у врача.