Худеем к лету 2015

[<Юля>]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, спасибо за расчёт!

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

 

Хочу тоже такую опу(((( и дергать ей

[Вилкa]

Кто там говорил. что до лета еще долго?

Ссылки скрыты.

 

А вообще. Для всех несчастных и малосбрасывающих, предлагаю применить простой расчет.

Ну, пусть будет 1 июня. Начало самого что ни на есть лета.

Всего это получается 18 недель. Если в неделю сбрасывать всего по 0,5 кг. (медленно, но верно и вкусно)

То к началу лета весы покажут... -9кг. Это если не напрягаясь. А если со спортом и упорно, то еще и подтянутая фигура приложится.

[<Юля>]

А у меня М начинаются, я в первый день такой несчастной ощущаю себя почему то. Решила пожалеть себя винцом, шоколадкой и фруктами, в прошлые М, я сожрала пирожок с вишнями и мини круасанов пачку. Завтра вместо Джилиан будет уборка и глажка, а то ничего не успеваю, все вокруг детского режима крутится: проснулись, позавтракали, поскакали с Джилл, прогулка, обед, уроки, дочин сон, ужин. Я сыну две недели рубашки не гладила, запас оных позволяет, зато теперь физкультурных футболок 6 шт. и рубашек 10 шт., брюк 2-е...ненавижу гладить.

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Вилкa, фу капееец

[Вилкa]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ

 

Конечно фу))) Это фу у меня близенько-близенько на компе валяется, чтоб расслабляться было неповадно.

О! Ни я одна по опам страдаю)))) Предлагаю мини соревнование к началу лета? А? У кого лучше получится ее самую вылепить)))

Пы.Сы. Трясти я красиво умею. Не так прям как на фотке, но тоже, фигурно. На танец живота когда то ходила)))

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Вилкa, я по попам залипаю))) моя жо 110, я не могу соревноваться

[Вилкa]

Ну так соревноваться не между собой у кого лучше. А у кого лучше прогресс, было-стало)))

[Shunika13]

Тааааак))) я тоже хочу красивую опу)) пока только приседания делаю)

[2Хочу//]

Ооо,красивая опа это моя слабость, всегда на них смотрю и на чужие и на свою. У нас очень маленький городок, нет тренажерки,я бы походила..

Изменено 24 января 2015 пользователем 2Хочу

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Ну так соревноваться не между собой у кого лучше. А у кого лучше прогресс, было-стало)))

я дрейфю...спор это хорошо. А как видеть прогресс? фото?

 

Inna67,

[bucika]

Inna67,  Поправляйся!

Спасибо! Про любимую поняла, хотя у меня проблем с почками вроде нет, но рисковать все же не буду. В понедельник сделаю замеры, контрольное взвешивание, потом еще неделя спорта и попробую 6 лепестков, все таки там еда, хоть и однообразная. Вообщем попробую.

[•●ФуНтИк●•]

Inna67, поправляйся скорее!

 

моя жо 110, я не могу соревноваться

 

я вообще с 118 начинала вот это была Ж

[Вилкa]

Inna67

 

Поправляйся.

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ

 

Ну тут только фото. Можно будет потом в личку ознакомиться с результатом, если тут стремно)))

 

Shunika13, 2Хочу

 

Не помню, девочки, писала или нет?

С попой есть одна прекрасная новость. Попа это мышца. И ее тоже можно накачать.

Отсутствие тренажерки, конечно, не айс. Но, нагрузку можно и дома дать не плохую.

[Shunika13]

Вилкa, дома можно многое, было бы желание

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Привет)

вчера дела упражнения на ягодицы и ноги) сегодня чутку побаливает, вот думаю чем еще заняться

Вилкa, Посоветуй упражнения, видео)

На счет фоток, если не голяком , то можно и выложить, но у меня жо трудное место, я понимаю что нужно ей заниматься. Ты когда фитнес тренерством займешься?(ничего что на ты?)

[Вилкa]

И снова пофилософствовать.

 

Самая главная отмазка, которую мы чаще всего применяем - я не могу заниматься.

 

Нет времени, работа, дети, нет денег на спортзал, нет спортзала, не могу бегать, врач запретил прыгать, здоровье не позволяет таскать железо.

Ну а раз спортом я заняться не смогу, значит все на смарку. Не видать не красивой фигуры, пойду съем торт с горя и картошечки на ужин пожарю. Ведь все знают: "хочешь быть стройной - занимайся"

Многочисленные журналы пестрят картинками упражнений, в каждой утренней передаче есть хоть один комплекс занятий на похудение, интернет мотивирует картинками круглопопых фитоняшек и фотками волевых умниц до и после.

И только я, увы-увы, обделена этой возможностью. Быть мне всю жизнь жирной аппетитной.

 

Ну тут лирика и заканчивается. Самый большой секрет знаете в чем? Заниматься не обязательно. Ну вернее, обязательно. Но раз нет желания возможности можно обойтись и без спорта вообще.

Все очень просто. Секрет любой красивой фигуры не в спорте, а в питании.

Все знают. Чтоб похудеть - надо тратить больше калорий чем потребляешь. Диета (читай правильное питание) без спорта - работает. Стоит только ограничить себя в потреблении, и начать чуть больше двигаться. Не обязательно тратить калории в спортзале. Лишние полчаса погулять с ребенком, пройти две остановки от метро до работы пешком, проигнорировать лифт, побегать лишний час по магазинам торгового центра. Любая прибавка активности работает с ограничением питания.

Конечно, попы как у спорт дивы мы не получим, но вес точно поползет вниз.

 

А вот наоборот не работает. Если употребляешь больше ккал чем расходуешь - вес растет. Хоть убейся ты в зале до кровавого пота, но если продолжать есть как не в себя, будешь только больше. Потому как мышцы то ты укрепишь и увеличишь, а вот жир над ними никуда не денется.

Самый главной вопрос от девочек в тренажерке: "А у тебя мышцы вон такие не вырастут?" С указанием на постер с женщиной-бодибилдером (нашли, кстати что повесить в зале, только пугать).

Так вот не вырастут. Я ограничиваю калории и увеличиваю их расход. Мышцы из ничего не возьмутся и из воздуха не нарастут (вон такие тем более, проф спорт вообще отдельная тема). Для того чтоб они росли надо грамотно и много кушать. И вон тот фактурный мальчик не только занимается, но и ест как слоник средних размеров, чтоб эти мышцы не потерять, а еще лучше приумножить.

 

Мораль сей басни - прежде всего кухня, а потом уже спорт.

Так что, никаких отговорок. Булочки отложили и вперед к красивому телу.

Ссылки скрыты.

 

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ

 

Не голяком, конечно. Предлагаю по факту. Сфоткаться сейчас. Убрать в запас подальше. А потом сразу показать до и после.

Беседовать на ТЫ, конечно)))

 

 

Ну так вот, на ноги и ягодицы у меня любимое вот это. Боди рок.

Чуть-чуть побаливают плавно переходит в категорию "лучше бы я умерла вчера" . У меня до сих пор сил не хватает на полный комплекс (о темпе вообще не заикаюсь). Чередую еще с парочкой других полегче.

Начинала когда-то заниматься как и все с Джилиан (три уровня на 30 дней). но только перед упражнениями минут на 15 разминка по любому другому комплексу, ибо у Джил разминка никакая минутная.

А потом нежною любовью прикипела к этой девице.

Зузка Лайт.

У нее множество видео разного уровня сложности. Можно выбрать что понравится.

 

Тренерствовать я с марта))) Как раз учеба закончится. Пока подбираю упражнения и музыку.

 

Вот еще кладезь. Бодирок тв. Сейчас хочу вот с этой программой поразвлекаться.

Изменено 25 января 2015 пользователем Вилкa

[Shunika13]

Вилкa, чудесно написано, я вот точно такой же точки зрения придерживаюсь. Я реально смотрю на вещи и точно знаю, что на данном этапе своей жизни я не буду зависать в спортзале, посему я уменьшила порции и ограничила (не исключила полностью, а ограничила) сладкое и стараюсь больше двигаться. Все как ты написала. Если не занимаюсь дома по каким-то причинам, то иду гулять с коляской в быстром темпе, если не гуляю, то хотя бы минут 25-30 подрыгаюсь перед теликом. В любом случае все это лучше чем лежание на диване! Да, может я и не потрачу слишком много калорий, но ключевое здесь "потрачу". И плюс от движения настроение становится лучше, это уже сто раз проверено!

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Ну так вот, на ноги и ягодицы у меня любимое вот это. Боди рок.

Ссылки скрыты.

Чуть-чуть побаливают плавно переходит в категорию "лучше бы я умерла вчера" . У меня до сих пор сил не хватает на полный комплекс (о темпе вообще не заикаюсь). Чередую еще с парочкой других полегче.

Начинала когда-то заниматься как и все с Джилиан (три уровня на 30 дней). но только перед упражнениями минут на 15 разминка по любому другому комплексу, ибо у Джил разминка никакая минутная.

А потом нежною любовью прикипела к этой девице.

Зузка Лайт.

У нее множество видео разного уровня сложности. Можно выбрать что понравится.

 

Тренерствовать я с марта))) Как раз учеба закончится. Пока подбираю упражнения и музыку.

 

Вот еще кладезь. Бодирок тв. Сейчас хочу вот с этой программой поразвлекаться.

Это жесть) реально, ну че буду пробовать, спасибо

Я не уверена что у меня все получится, технику помню, но как это давно было и Зузка крутая

А отсутствие любой воды это отмазка? второй день нет

[Вилкa]

А отсутствие любой воды это отмазка? второй день нет

Отмазка-отмазка Можно и не потеть, можно зарядочку и походить. Всё движение)))

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Вилкa, я еще боюсь пол проломить от таких прыжков))) все знакомо, но они конечно упражнения делают жестоко на максимуме ндаааа

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Сегодня попробую Джил аппетитные ягодицы и бедра, т.к. Зузку я не тягу(((

[Shunika13]

Тело конечно у Зузки крутое... Но такие упражнения наверное всё же лучше в зале, дома не прокатит. Хотя..... Это отмазки))))

 

Сегодня попробую Джил аппетитные ягодицы и бедра, т.к. Зузку я не тягу(((

мне тоже не потянуть... Я пока с Синди по легонькому. Гантельки взяла, вспомнила, что у меня есть трицепс)) и чувствую что пора нагрузки увеличивать, хватит себя жалеть. Сегодня вообще как-то мало позанималась, но времени реально не было. Купила купальник, доче исполнится 6 месяцев пойду с ней в бассейн на занятия для мам и детенышей))

[☜ kN◎ Pk@ ☞]

Сегодня отпрыгала с Джиллиан и первый раз вспотела. Но правда теперь я прыгаю уже повыше) после вчерашней хореографии очень ноги болят.

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Девочки) я сделала это! Джиллиан Майклс - Аппетитные ягодицы и бедра. Уровень 1

завтра буду старая и больная женщина