Худеем к лету 2015

[Лали*К]

А у меня вес стоит, как прибитый

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Люда, а мне фотки не видно(

я их удалила, мне стало стыдно позже выложу еще раз в сравнении

 

А я допрыгалась, не могу на ногу встать, потом расхаживаюсь, вроде ничего, но больно. Лучше всего нога чувствует себя в сапоге, поэтому сделала вывод что потянула голеностоп. Какие упражнения можно делать чтоб не усугубить? Думаю скакать не смогу даже с забинтованной.

Юль, как дела?

 

Жду чудес, это жесть

Ссылки скрыты.

 

вот какие мышцы в ней работают:

 

вот тут посмотри

я пилатес не люблю как раз из-за таких упражнений...все выполняется медленно-размерено ...утопия))) надо попробовать, вдруг результат превысит лень)))

 

Девочки. а в чемм заключается ходьба с Лесли? Я вообще много хожу (редко транспортом пользуюсь). Вчера. к примеру прошла 7,5 км.

 

Посмотрела видео. Прикольно) Но наверно мне этой нагрузки будет маловато. Но ради интереса нужно будет как-то попробовать в перерыве между тренажеркой.

для меня это хоть какое-то движение, т.к. я на фитнес не хожу, просто приятные и легкие упражнения под музыку

 

ApelsinkaVika, выздоравливайте

 

Девочки, всем бодрое утро))

У меня вопросик назрел, а натощак зарядку не вредно делать? Или может наоборот полезно? Так уж выходит, что мне удобно позаниматься немного до завтрака, но я не уверена в пользе

думаю, не вредно, другой вопрос что не легко)))

 

А у меня вес стоит уже 10 дней!!! епти, дочь болеет..гулять не ходим, зарядку не делаю, да вообще из физических упражнений только подъем и ношение дочки УСЕ((( я в расстройстве

[<Юля>]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, Привет, я пока только пресс качаю и планку делаю, при хотьбе нога не болит, чувствуется только при подъеме по лестнице.

С понедельника вернулась на Дюкана, делала себе три дня атаки, сегодня вес 67,9 , знаю что на чередовании немного будет прибавка по началу, потом опять вес вниз пойдёт.

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

<Юля>, У меня в декабре так вес хорошо уходил, а сейчас никак(((

 

С ногой аккуратнее! Это после 30 минутки Джил?

[<Юля>]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, ага, в понедельник во время трени почувствовала дискомфорт в ноге, но решила не останавливаться, уже после душа поняла что хрома.

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

<Юля>, после нее у меня не только нога заболела и на этом я с ней завязала

[Shunika13]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, мне как раз легко, потом через какое-то время завтракаю с таким аппетитом)))

Мы гулять тоже не ходим давненько уже, все снегом было завалено, не пройти, а сейчас морозы под 30, холодрыга такая жуть

 

 

[Lapylya25]

А я никак не могу одолеть первый уровень с Джил - то мышцу потянула, то месяки.... Но упорно иду к своей цели - на этой неделе - 4 занятия.... :novgod:

Посмотрела 2 и 3 уровни Джил, по моему, это фантастика. Мне кажется, сдохну не начиная... Девочки, кто прошел 1 уровень как дальше идет??? Очень тяжко???

Тортики и пироженки меня прямо манят... Стараюсь поменьше есть вредностей: с булками удается, хотя бы могу заменить на сухарик или сушечку на крайняк. А вот с конфетами...аут. Все равно в день съедаю по штучке. Пора рот заклеивать... Ну хоть не по 5 как раньше.

Тренироваться стало полегче, мышцы побаливают, но не так как в начале тренировок...

Взвешусь завтра с утра. Чую мои конФФФетки дадут о себе знать.

[Oksik-K]

Всем привет!

А я вообще пиццу испекла с утра. Че-то жалко стало кучу колбасных и сырных остатков в холодильнике) Правда, 1 кусок с утра и усе. Когда вес и объемы наконец двинули вниз, аппетит немного утих)

 

В тренировках ударная неделя уже вышла. 2 "пампа" по часу с увеличением веса штанги к доновогоднему, 2 кардио по 30 минут, час стрейчинга. Еще одно кардио в выходные, типа Джиллиан дома, и я буду довольна этой неделей)

[Вилкa]

Oksik-K

Инна, а мне кажется, что женщинам такого типа как я и ты, лучше быть крепко-мышечными (не бодибилдершами, конечно, но с таким хорошим мяском вместо жира). Ланями изящными мы никогда не будем, конституция не позволит. А вот быть усохшей коровой тоже не айс нифига)

Плюс мульен.

Мы почему-то редко учитываем тип своего телосложения. когда стремимся к идеалу. Я +1 в вашу копилку. Даже если я извернусь со страшной силой и активно ударюсь в спортивные достижения. Самое лучшее что я смогу сделать, это тело как у девушки на первой картинке. Но никогда как на второй. Потому как. банально, не мой тип телосложения.

Ссылки скрыты.

Вот что бы такое придумать, чтобы только живот худел?)))

И еще вопрос. Стоит ли увеличивать вес на штанге (гантелей), не теряя в количестве упражнений, если худеешь. Если совсем легко.

От живота, увы ничего. В смысле - рациональное питание. Но похудеть по любому придется целиком. (И первое от чего избавится организм, это от очень важных залежей жира. От груди!

)

Увы. Тот кто придумает как локально сжигать жир, озолотится в одно мгновение. А пока нет такого метода.

Увеличивать вес конечно стоит. При отсутствии нагрузки смысл теряется.

 

В тренировках ударная неделя уже вышла. 2 "пампа" по часу с увеличением веса штанги к доновогоднему, 2 кардио по 30 минут, час стрейчинга. Еще одно кардио в выходные, типа Джиллиан дома, и я буду довольна этой неделей)

Герой

 

У меня на этой неделе два раза по два часа стрейчинга (с перерывом на лекцию между двумя часами) Организм болит в таких местах... Я бы не в жизни не заподозрила что там какие-то существенные мышцы живут.

 

 

Shunika13

 

У меня вопросик назрел, а натощак зарядку не вредно делать? Или может наоборот полезно?

 

Не вредно))) Считается, что за ночь запасы гликогена (грубо говоря собственного запаса сахаров из которых организм черпает энергию) истощены и при интенсивной утренней нагрузке жир сразу идет в расход. Правда, споры на тему "насколько это действенно" ведутся до сих пор.

Ну а от зарядки по любому хуже не станет.

Kelebek-Ira

)что сесть даже на унитаз не могу

Спецом для Вас.

 

Inna67

не подскажите какая должна быть нагрузка на мышцы тела, для того чтобы похудеть. Вот по тренажерам общепринятым пробедаться если. У нас такого подвида, как фитнес тренер, в городе не существует.

А вот тут, боюсь, не подскажу. Боюсь насоветовать лишнего. Нет, я могу написать что и как я делаю в зале или дома. Но по каждому упражнению вам внимательно придется изучать информацию по технике выполнения. Иначе эффекта ноль, и есть вариант свернуть себе что-нибудь нужное, в порыве боевого энтузиазма.

 

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ

Ну и пусть вес стоит. Стабильность это тоже хорошо. Пусть доча выздоравливает. :isnegzima:

Изменено 5 февраля 2015 пользователем Вилкa

[Oksik-K]

Вилка, о да, стрейчинг зря считается легким) я памп легче переношу иногда, чем эти растяжки. Но на этой неделе я прям очень классно потянулась, всегда бы так)

Способ придумали. Только вот не самый безопасный и не самый дешевый))) липосакция и липофилинг. Откачать жир, где он лишний, и вкачать туда, где ему неплохо будет)

 

[Вилкa]

Laurelia

 

Очень нужен Ваш совет, по питанию.

Суть вопроса - как быть?

За помощью обратилась знакомая девушка. Просит совета по питанию и тренировкам. Но, проблема в том, что я боюсь навредить. Если для среднестатистической девочки я знаю что посоветовать (в конце концов, типовые правила по питанию и движению ни кто не отменял) то тут встаю в тупик.

На лицо все признаки анорексии. Начиная от веса в 45кг при росте 170 и заканчивая убеганием на работу в выходной день, потому как дома еда. В ту же копилку вранье родным что поела по пути. паническая боязнь поправится хоть на грамм и желание скинуть еще немного.

В итоге, к проблемам в пищевом поведении добавились проблемы со здоровьем и она наконец-то осознала что что-то делает не так. Сейчас ведет работу с психологом. И если мозг на место ей частично поставили и от пищи шарахаться она перестала, то как вести себя дальше, человек не понимает.

Последний вариант питания - не более 300ккал в день. Утром яйцо, в обед не сладкий творожок, на ужин стакан обезжиренного кефира.

Чисто интуитивно, я догадываюсь что на данном этапе, в ее случае - диета по принципу послеоперационного больного, с постепенным повышением калорийности до разумных пределов. (Вопрос, за какой период времени?)

Из спорта - комплекс ЛФК, как при желудочных заболеваниях.

 

Очень хочу помочь, пока у нее у самой есть желание.

[•●ФуНтИк●•]

по часу с увеличением веса штанги к доновогоднему

с каким весом сейчас работаешь?

[Laurelia]

Вилкa, конечно по интернету так сложно советы давать, не зная конкретно клинического случая, состояния ЖКТ. Классическими советами в питании при анорексии является постепенное повышение калорийности насколько это психологически и физически комфортно. Если дело совсем плохо, то начинать повышать калорийность нужно начиная с овощных пюре приправленных растительным маслом, каш на молоке (как маленьким детям собственно), постепенно ввести мясо и рыбу, овощи и фрукты. Из питья выбирать натуральные кисели, чуть позже соки. Если молочку, то повышать жирность сначала до 1%. потом до 2.5%. Изначально нужно есть не раздражающую слизистую желудка пищу, потом постепенно переходить к более твердой. Далее когда работа ЖКТ придет в норму нужно вводить перекусы калорийными продуктами, такими как орехи, сыр. И вообще постепенно заменять продукты более калорийными. Так например если салат, то заправлять их растительным маслом (лучше оливковым), если мясо, то к курятине и телятине добавить свинину, если рыбу, то выбирать более жирные сорта, в картофельное пюре добавлять сливочное масло, вводить соусы к блюдам. Конечно же желательна очная ставка с диетологом, так как в таких случаях часто имеет место быть нарушение микроэлементов и недостаток витаминов в организме. В таких случаях диета может что-то включать или наоборот исключать. Как быстро это все вводить? Среднестатестический выход из анорексического питания обычно занимает месяц (при условии что ЖКТ справляется с поставленной задачей).

[Oksik-K]

 

с каким весом сейчас работаешь?

На "пампе" по 12-15 фунтов с каждой стороны штанги на большие группы мышц и по 10 фунтов с каждой на мелкие. Там скорость адская, с большим весом дыхания не хватает) в зале, естественно вес больше.

[Lapylya25]

Отчиталась.

Вес, в принципе, можно оставлять тот же.

А вот талия-живот-бедра - могли бы и постройнеть...Но объемы почти не ушли.

[Вилкa]

Laurelia

 

Спасибо большое. Понятное дело, переадресую на специалиста, на так хоть кусочек информации у нее будет)))

[<Юля>]

Всем приветы!!!

У меня сегодня была специфическая тренировка))) после прогулки выяснилось что лифт не работает и мне пришлось тащить коляску ( не прогулочную) с ребёнком и полной корзиной продуктов на 9 этаж. Кстати, благодаря занятиям с Джилл, у меня даже дыхание не сбилось, как будто и не по лестнице шла, хотя в прошлом был приличный стаж курения.

[bucika]

А у меня сегодня предпоследний день диеты! Вес потихоньку уходит, а самое главное - я наконец поняла, что могу есть небольшими порциями и при этом наедаться! Завтра последний день, наемся фруктов и начинаю ПП!

[ApelsinkaVika]

Девчулиии, а я такая довольнаааяяяя))))) сегодня обновила свою карту в клубе)))) 40 минут на эллипсе, час в бассейне и банька))) мммммм))))) это самый настоящий кайф, я бассейн обожаю просто, плавала с улыбкой на лице, не могла сдержаться))) завтра у меня там фитнесс тестирование, посмотрим что скажет врач...)))) есть ли порох в порохвницах так сказать...)))

[Shunika13]

а я сегодня вечером согрешила!! была на празднике, ела всякое, хоть и не по многу, и два заварных творожных пирожных съела. три недели держалась)) все выходные отрабатывать буду)))))

[тюха]

А я сегодня тренировку пропустила. Ну, можно сказать, что вынужденно. Вызвала младшему врача, и боялась, что начну тренировку, а она в этот момент как раз и придет. Но врач по закону подлости конечно же пришла только в 18 часов. А там уже и муж с работы вернулся, и старший из сада... ужин... и уже так лень стало, что решила забить. Но в БодиРеволюшн есть один выходной в воскресенье, значит буду считать, что выходной у меня был сегодня.

Изменено 6 февраля 2015 пользователем тюха

[•●ФуНтИк●•]

Я сегодня на замену сладкому съела протеиновое мороженное (вснго 3 гр жира и 9 углеводов) на стаканчик ...но блин как побороть бешенную тягу к сладкому ...на этом мороженном разориться можно((

[bucika]

Девочки, вот все эти протеиновые батончики, мороженки - их в магазинах спортивного питания продают или еще где? А то хожу мимо этого магазина и боюсь заходить...

Я кстати зам. сахара купила в Ашане и стевия тоже там есть, не пришлось в аптеку специальную ехать!

[•●ФуНтИк●•]

У нас во всех магазинах есть отделы со спорт питом