Худеем к лету 2015

[Oksik-K]

У меня тоже ляхи не уходят, раскачала сильно. После родов они первыми похудели, а сейчас нифига. Зато с живота уходит хорошо, аж 7 см с живота и 5 с талии ушло за эти 3 недели)

Но у меня еще затяжная вторая ваша, судя по всему киста желтого тела, прогестерон второфазный держиться и не дает женским местам худеть. После М, наверное, худеть снизу буду.

[ДарьяД]

а у меня непонятно ляшки уменьшаются, а бедра не особо... обидненько! живот буквально за неделю диеты сдулся!

 

эх, готовила сердечки на завтра и налопалась((

[2Хочу//]

Shunika13, , всем там надо :-)

 

Мне не надо, мне от живота надо избавиться.

[Oksik-K]

Доброе утро, худелки! Че за затишье? У меня -300, итого 62,4 во мне)

Старшую наконец отвела в сад -заодно и небольшая утренняя пробежка по морозу получилась. У нас морозы начинаются. Чувствую, что опять неделю безвылазно дома просидим(

[bucika]

Доброе утро! А я сегодня и не собиралась на улицу - из окна вижу, что мороз! Не люблю зиму!

[Oksik-K]

А я вполне люблю зиму. И часок погуляла бы с удовольствием. Но одна еще болеет, другая только после болезни, какие тут прогулки в -15(((

[Laurelia]

Всем привет! У нас вчера дома пол дня света не было, на линии какая-то авария была. Еще выключили так аккурат в момент моего шагания с Лесли я аж даже расстроилась. Когда включили пришлось шагать заново Отчитываюсь по Лесли. Взяла себе 3 мили, прошагала в принципе легко. Единственное не поняла, шарики у нее руках - это типа гантелек? Я то ли просоушала. то ли не поняла...она их так легко двумя пальцами держала, что я не понимаю, сколько же они весят? Шагали вместе с сыном. так смешно было....Он меня потом долго еще просил включить снова. Сказала что сегодня обязательно включу. Опять вчера нажралась соленостей, что-то меня поперло на маринованые черри. Сегодня из-за воды снова привес. Сын кашляет, так что в тренажерку я еще дня 3 точно не попаду, буду снова с Лесли)))

[Shunika13]

Я сегодня тоже первый раз 3 мили с Лесли ходила, только у нее в этот раз были не шарики, а эластичные ленты.. Ну я просто руками помахала пока.

 

Laurelia, я брала обычные пол-литровые бутылки с водой вместо шариков, и я тоже так и не поняла сколько они весят

[Shunika13]

Я вот тоже сижу и думаю, идти гулять или нет, ветрище такой сильный на улице.. Да и у нас в доме лифты на днях отключили, а у меня коляска ни фига вверх по лестнице не идет((( вниз хорошо, а вот вверх никак, я вообще вся в расстройстве. Из-за погоды тоже ползимы дома просидели.. А тут еще и лифт до кучи(( Скорее бы лето!!

 

У меня от вчерашнего отвес в 500 гр - месяни начались. 61,5 кг сегодня.

 

Девочки, а какое тесто можно делать? Что-то и пиццу хочется. я читала про творожное, но я такое не смогу съесть.

я из отрубей делала тесто для пиццы, сейчас найду рецепт

 

Ингредиенты:

-клетчатка 2 ст.л.;

-белок яиц 3 шт.;

-куриное филе 70 гр.;

-томаты черри 2-3шт.;

-остальная начинка по желанию;

-соль и специи по вкусу.

 

Приготовление:

1.Смешать белок яйца и столовую ложку клетчатки, пожарить на тефлоне без масла.

2. Куриное филе так же обжарить с томатами черри на тефлоне без масла, соль и специи по вкусу. Выложить на блинчик.

3. Выложить сверху начинку по желанию (у меня был красный перец, лук)

4. Залить сверху белок яйца и поставить в микроволновку, чтобы яйцо приготовилось (примерно 1-2 минуты).

5. Достаем, посыпаем зеленью и приправами.

 

Приятного аппетита!

[Shunika13]

Еще есть рецепт на основе цветной капусты, но я не делала ни разу, хочу попробовать

[тюха]

Laurelia, Shunika13, мне кажется у нее шарики по 0,5 кг максимум. Уж больно легко она ими машет. Пробовала я с ней пошагать с 1 кг гантелями - было сложно, отложила их раньше, чем она.

 

Сегодня я буду лениться по полной программе. Месячные начались, и мне так хреново.

 

А я вот только с прогулки с младшим вернулась. Там так хорошо! Да, морозно, но ветра нет совсем. Часик с ним погуляли. Больше не захотел, домой запросился.

Старшего я сегодня в сад отвела. Может я мать-ехидна, но он вчера весь день был таким бодрячком. Даже никакого намека на то, что сутки назад его полдня рвало. Пил без проблем. Ел с аппетитом. в туалет нормально сходил.

[Shunika13]

Shunika13, , блин, а посъедобней есть че?

из отрубей никто не делал? есть можно?

 

Ой, выше не увидела!

я делала из отрубей, вкусная)))

 

Laurelia, Shunika13, мне кажется у нее шарики по 0,5 кг максимум. Уж больно легко она ими машет. Пробовала я с ней пошагать с 1 кг гантелями - было сложно, отложила их раньше, чем она.

 

Сегодня я буду лениться по полной программе. Месячные начались, и мне так хреново.

 

А я вот только с прогулки с младшим вернулась. Там так хорошо! Да, морозно, но ветра нет совсем. Часик с ним погуляли. Больше не захотел, домой запросился.

Старшего я сегодня в сад отвела. Может я мать-ехидна, но он вчера весь день был таким бодрячком. Даже никакого намека на то, что сутки назад его полдня рвало. Пил без проблем. Ел с аппетитом. в туалет нормально сходил.

самое главное, что сейчас чувствует себя хорошо!!

[Вилкa]

Shunika13

 

А отруби в рецепте овсяные?

[ДарьяД]

я уже 3/4 нормы калорий съела, теперь овощи с творогом до вечера лопать буду... неугомонная я в плане еды, а дома сижу есть хочется!

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Решила я зажорный день устроить))) из-за стопа в весе, вчера слопала 2200 ккал хорошими продуктами, объелась сил нет))) сегодня -400

[Shunika13]

Shunika13

 

А отруби в рецепте овсяные?

я из пшеничных делала, мне кажется, вообще любые можно

[Вилкa]

И снова поболтать.

Я очень недоверчивый человек. Иногда это мешает, ибо попытка рассмотреть ситуацию со всех сторон частенько приводит к спорам с дорогими мне людьми. Иногда, очень помогает. Разнообразные лохотроны точно останутся без клиента в моем лице. А иногда, заставляет серьезно задумываться.

Весна...

В зале, среди знакомых, в интернетах и на форумах бум похудения.

И главный флаг во главе худеющей толпы это 1200ккал!

Откуда же взялась эта мифическая цифра? "Диетологи рекомендуют", "Всем известно". "Общепринято"

 

Но увы. Как я не старалась, найти источник этого волшебного калоража так и не смогла. Если по иным вопросам встречаются ссылки на статьи в научных журналах, книги по физической культуре и спорту, на худой конец на высказывания именитых спортсменов. То тут пшик, ноль. Ни кто не знает откуда взялась эта цифра

 

Ну ладно. Пойдем логическим путем. Поверим безоговорочно. 1200ккал. Это минимальный калораж, дабы худеть и не замедлять свой обмен веществ. И вот я, в весе 60кг. начинаю "его есть".

Но постойте. Соседка весит 80кг и тоже радостно лопает салатики, куру и крупу на 1200ккал. Тетя Маша с ее 100кг тоже от нас с соседкой не отстает. Ведь общепринято, это минимум... и далее по тексту.

То есть, согласно этому "всем известному", будь в тебе хоть 50кг, хоть 100кг, обмен веществ и необходимость в питательных веществах будет одинакова?

Увы. Для какой весовой категории подходят эти 1200ккал я тоже не нашла.

 

Ладно. Зайдем еще раз. Т.е. 1200 это минимум. Если я опускаюсь ниже, замедляется обмен веществ и эффект я получаю как от самой вредной диеты? Но, потребляя этот объем я не лежу на диване весь день. Я двигаюсь, выполняю работу по дому, играю с детьми а тем паче занимаюсь спортом. И если на обычную двигательную активность этот калораж может и расчитан. То на спорт точно нет.

В итоге,после активных физнагрузок, на конец дня получается что из этих 1200 (помним. что это самый минимум) я 400 уже сожгла? Итого мой дневной рацион составил 800 ккал? Прощай обмен веществ, Здравствуй товарищ гастроэнтеролог? Так какого нехорошего слова я ем только 1200ккал.

Увы. Ни одна из моих знакомых спорт в своей тыщадвухсотой калорийности не учитывает.

 

Вам не страшненько проводить на себе эксперименты с не доказаной пользой и результативностью? Мне уже. Ладно. Буду бухтеть дальше.

А дальше следующий флаг. "Мне комфортно."

Зачем мне ваши 1200ккал. Я ем свои 900 и мне комфортно. А вчера совсем не хотела есть. Мне же так комфортно. Сегодня посижу на огурцах ничего так, комфортно.

Мы пожимаем плечами. Если худеющая подруга попробует схватиться за тортик или беляш, мы тут же найдем миллион мотиваций и отберем эту гадость. Если она, или мы сами начинаем скатываться к голодовкам - ну что такого, не беляши ведь. Комфортно.

И это самый вредный самообман. Вам может быть как угодно. Но в организме, между делом происходят свои процессы. Так просто обмануть систему жизнеобеспечения не удастся. Она 400 000лет развивалась, чтоб позволить человечеству выжить (в том числе и в голодные времена). А ты 20-30 лет на земле прожила и думаешь что банальной диетой сейчас все построишь как тебе хочется? Э не-е-е-ет...

 

Флаг третий "Я же вписываюсь"

Две крайности одного и того же калоража. Пусть это пресловутых 1200.

Три гигантских таза овощного салата заправленного "ничем", позволят до отказа набить желудок (растягивая его), соблюсти калораж и создать непередаваемое ощущение правильного питания.

Вторая сторона медали. Утром 100гр торта наполеона, в обед гамбургер, ужин бокал пивасика с чипсами. Ну а что? Я же вписываюсь!

 

Мораль сей басни? Не только калораж. Но и потребление Белков, Жиров и Углеводов должно быть рассчитано индивидуально для каждого отдельно взятого человека с учетом его физической активности.

 

А под спойлером крайне симпатичная статья на тему "Во всем надо знать меру"

 

 

 

Самая лучшая история похудения – это с результатом и, желательно, неотрицательным. И вот тут самое место сказать, что для «стройности фигуры – все средства хороши» - это в корне неправильное мнение. Это путь катастрофы, которая неизбежно случится с вами, и которая случилась со мной. Сначала начну с хорошего, с позитивного, начну с похудения, котороё мне удалось, и тогда я ещё не знала, чем мне придётся расплатиться…

Мой план рационального похудения созрел в марте 2007 года, долго формировался, совершенствовался, оттачивался, и постепенно начал претворяться в жизнь, но поначалу не очень успешно - и потому постоянно давал сбои, и каждый раз – в новых местах!!! К весне 2008 он стал достоин того, чтобы его придерживаться, стал наиболее выполняемым и совместимым с моей жизнью. За полгода я похудела на 14 кг – с 65 кг до 51 кг – и образ пышечки-блондинки сменила на образ гламурненькой стройняшечки-брюнетки с распахнутым взглядом, острым подбородком и впалыми, аристократическими щёчками бледного цвета. И теперь бесплатно и с неподдельной радостью я со всеми делилась ценнейшими рекомендациями и волшебными отборными советами, опробованными на себе и не являющиеся липовыми и завлекающими маркетинговыми ходами недобросовестных производителей разного сорта продукции или опусами алчных до славы (или денег) авторами всякого разного рода книг о чудодейственных диетах или сумасшедших методик похудания, продающихся огромными стеллажами в несколько рядов полок, и смотрящих на вас голодными глазами!!! И на правах доброй феи я рекомендовала…

Основные правила поведения

1) Цель. Во-первых, постарайтесь понять и ясно увидеть конечную цель – то есть ЗАЧЕМ вам ЭТО нужно!!!! И ЭТИМ может быть что угодно – начиная от маленького чёрного платья 38 размера, или банального любимого мальчика, который сейчас даже не смотрит в вашу сторону, и заканчивая отсутствием денег на новые джинсы, потому что старые протёрлись между ног до дыр за какие-то месяца 2 со дня покупки, и вы, наконец, поняли, что с такими толстыми ногами и тонким кошельком (и большим, резиновым желудком) жить дальше катастрофически нельзя! Конечная цель – очень важная часть программы похудения – она будет вашим и стимулом, и вдохновением, и антидепрессантом при необходимости. Очень важно дойти до точки, до ручки, до отвратительнейшей тётки в зеркале и взрастить в себе Цель!!!

2) Терпение. Во-вторых, наберитесь терпения. Забудьте обо всём на полгода. Доведите до автоматизма своё существование, ни на что не отвлекайтесь, не испытывайте никаких лишних эмоций, не растрачивайте себя, не расстраивайтесь из-за неподвижной стрелки весов, не расстраивайтесь из-за отражения в лужах или витринах. Не ходите по МЕГАм. В общем, сведите к минимуму поводы, которые могли бы вас расстроить. Очень трудны будут первые месяцы, а самыми трудными будут первые пять килограмм, но всегда помните только одно – «Большой путь всегда начинается с одного маленького шага».

3) Сила воли. Она вам точно понадобится. Я, конечно, понимаю, что иметь силу воли – это либо врождённое, либо приобретённое ценой в… буду краткой – большой ценой!! Очень большой ценой!!! Сила воли, если она не подарок от Бога, то это награда, венец ваших добродетелей, и в короткие сроки силу воли обрести нельзя, но её можно откапать в себе, потому что всегда существует шанс её существования в самой глубине вашего Я, поэтому нельзя терять надежды. Наличие силы воли – показатель вашей силы, а отсутствие – вашей слабости. И если вы слабы – Вы не похудеете. Никогда. Даю гарантию. Только сильные люди всего добиваются в жизни, и измерить вашу силу духа поможет ваше тело, заплывшее жирком, - и это самый доступный способ либо по-настоящему обрести себя, либо позволить вашим слабостям взять над Вами верх. И тогда, придя однажды к Вам в гости и увидя культивированное Вами загипсованное пирожное у Вас в гостиной на мраморном постаменте, – я лишь промолчу, подобно тому, как обходят молчанием грехи молодости… Конечно, я помогу найти Вам тысячу оправданий для того противня с пирожками, который Вы держите в руках, но не ждите моего восхищения Вами.

4) Экстремальные методы похудения категорически не подойдут. Никакой голодухи. Никаких извращённых диет. Не говоря уж о всяких разных экстрактах ананаса сушёного, китайский чаях «Летящая Ласточка» или таблеток для снижения аппетита. Основная идея похудения – здоровое питание и здоровый образ жизни. И чем медленнее вы будете худеть, тем лучше и наверняка!

5) Читайте правильную литературу!! Она на первые полгода должна вам стать и Пушкиным, и Достоевским, и лучшей подругой, и сильнейшим мотиватором для поддержания спортивного духа. Мои рекомендации – журналы «Здоровье от природы», «Здоровье», «Shape», «Shape-Menu», «АиФ: Про Здоровье», «Худеем правильно», колонки про здоровье популярных глянцевых журналов, ну и великое множество тематических сайтов и порталов отряда «В Стиле Фитнесс», такие как Диета Ру и т.д. и т.п. Читайте, читайте и черпайте, впитывайте, как губка по кусочку, по крошечке, по крупице разного рода рекомендации то тут, то там, чтобы соткать из всего этого добра картину мироздания под себя, для себя, ради себя красивой и стройной. Ну а идеей-фикс должно стать здоровье – а похудение, как следствие. Усвойте эту мысль.

6) Будет ещё такой момент, или несколько моментов, единичных, чередующихся, время от времени повторяющихся или накатывающих, подобно волне – быстро и неожиданно, накрывающих с головой, очень подходящих для срыва в силу рокового стечения места и обстоятельства, осени на небе или в вашей душе, ПМС и потери работы, а иногда - всё вместе, а на десерт - встреченный случайно в продуктовом магазине около отдела с козьими сырами тот самый Любимый Мальчик, который некогда был Вашей Целью – и его взгляд, ненамногим отличающийся от ледяного океана, даст вам понять, что Ни Толстая, ни Худая – вы ему не нужны!! Не правда ли, самый что ни на есть подходящий момент для 1,5 килограммового торта с йогуртом и сладкими марципановыми вишенками под 5см-овым слоем клубничного желе!! Не поддавайтесь провокациям и сохраняйте ледяное спокойствие, как удав. А дальше нужно действовать, как заправский GPS-навигатор – «пересчитайте маршрут»!!!! То есть замените Цель на аналог!! Акцентом в ней пусть будет не Мальчик, а мини-мини Юбка, в которой вы некогда мечтали предстать перед поражённым вашей красотой и худобой дрянного Мальчишки!!! Главное, не рубите с плеча!!!! И мужайтесь!!! Будьте сильными!!! Невероятно сильными!!! Ложитесь спать, уткнувшись в подушку, ведь утро вечера мудренее. Я в таких случаях молилась и надеялась, что Бог не оставит меня!!! Сорваться на сладком в сложный период жизни – очень просто, очень удобно – и кусочек торта или медовая коврижка – это, конечно, не проиграть войну в борьбе за фигуру, но, тем не менее, это – шаг назад!!! Если вы позволите себе расслабиться один раз, то за ним может последовать и второй раз – а потом, как снежный ком!!!! Я вас уверяю, это будет так! Нельзя расслабляться, потому что потом можно и не собраться!!! Конечно, отказ от сладкого и жирного – не на всю жизнь, но в период интенсивной фазы похудения – сладкое для вас – табу!!!! По крайней мере, для меня это было так!!! Поэтому я и похудела! Верьте в себя и в свои силы!!!! Уж насколько я раньше считала себя бесхребетным, безвольным существом – но я похудела, преодолев множество препятствий, и гордилась собой и своим телом.

7) Купите кухонные весы!!!!!

8) Купите напольные весы с расчётом процентного соотношения жира и воды в организме!!! И взвешивайтесь раз в две недели.

9) Хорошо бы нагрузить себя какими-нибудь физическими нагрузками- лишним пройденным километром, или постиранным вручную постельным бельём , или на полчасика удлинить прогулку с собакой, но с непривычки не нагружайте себя слишком сильно – достаточно изменить питание – и вес пойдёт на убыль. Теоретически. У меня моя работа была связана с физическими нагрузками – ежедневно я проходила не один десяток километров, но ведь я и раньше ходила, но не поменяв питания – не похудела ни на грамм!!! А изменив питание, я теряла по 2-3 кг каждый месяц – и этот темп похудения считаю идеальным. А быстрых результатов лучше не ждите, хотя потому, что время и так течёт быстро, и не успеете оглянуться – как пройдёт полгода, а там и вся жизнь, так что хватит сидеть в жирном теле – пора насладиться жизнью и прекрасным, стройным, подтянутым телом.

10) Ну и самое важное – выход из диеты и удержание результата. Я перешла на питание с дневной калорийностью 1000 ккал – этого, на самом деле, мало и недостаточно для моего организма – и выходить из такого низкокалорийного питания надо медленно и плавно – каждую неделю увеличивать калорийность на 100 ккал. Хотя это уже не про меня, но об этом чуть ниже.

11)Пищевой дневник я не вела, разве что зачёркивала каждый прожитый день в календаре и радовалась тому, как чертовски приятно держать под контролем свою жизнь!

12) Я не претендовала на абсолютную правильность, полезность и пользу от моего способа похудения, но мне этот способ помог похудеть.

Основные правила Питания.

1) Полный отказ от сладкого, мучного, жирного. Никаких полуфабрикатов, колбас и консервов. Меньше соли. Решительное нет сахару.

2) Маленькая порция, детская тарелочка.

3) Последний приём пищи за 2-4 часа до сна

4)Общая калорийность – минимальная допустимая. Что-то около 1000 - 1100 Ккал в день.

5) День начинайте с обязательного завтрака – любой полезный из множества возможных. Например, овсянка долгого приготовления с порезанным апельсином и кусочком цельнозернового хлеба с намазанным на него джемом без сахара со сгущенным соком агавы, яблока и винограда компании «Allos». И всё в этом же духе..

6) В день – не больше 2-3-х фруктов – ведь фрукты сладкие, и содержащийся в них сахар, хоть и природный, но при избытке откладывается в виде жира.

Обеда у меня не было по причине специфики моей работы – поэтому как раз фруктами я и перебивалась, к тому же на пустой желудок организм лучше усваивает всю полезность фруктов. Или же я перекусывала сушёными сухофруктами, типа инжира, чернослива или кураги – штучек 5-6 – не больше, или 10 штучек орешком – миндаля, кешью, например. Маленькую баночку 150 мл мало- или обезжиренного кисломолочного продукта – Бифилакт, кефирчик, простокваша. Поужинать получалось только вечером – я освоила различные виды каш – от простецких, таких как, пшено, гречка, коричневый рис, перловка, ячневая кашка, кукурузная кашка, мой любимый овёс (тот который варится 45 минут) и до таких экзотических, как киноа, соевых бобов, обычных бобов, каша из неочищенной пшеницы спельты. Ну и безусловно – Мадам Чечевица!!! Красная Чечевица, Зелёная Чечевица, Зелёная Крупная Чечевица, Чечевица Пралине. Также кушайте макароны – из неочищенных твёрдых сортов пшеницы без добавления яиц. Кушайте перепелиные яйца – в них меньше холестерина. Полюбите овощи. Все овощи и во всех видах, а также зелень в больших количествах, различные салаты. Помидоры, огурцы, перец болгарский – каждый день разного цвета для разнообразия и в поддержку последователей Цветотерапии- в нём много Вмтамина С, ешьте кабачки, баклажаны,натёртую тыкву. Или запеченную тыкву.

Вообще, что касается способов приготовления – пища должна быть либо запеченной в духовке, либо сваренной в воде, либо сваренной на пару. Без растительного масла. Масло можно оливковое первого холодного отжима, да и то 1 ст. л. и желательно в компании с натёртой морковкой (так Витамин E из морковки хорошо усваивается). Ешьте всё разнообразие морской фауны, какую только найдёте в магазинах для меня это может быть и креветки, и гребешки, и морской коктейль, и запеченный лещ с лимоном в духовке, и запеченная форель с долькой апельсина в пароварке, и карась за 52 рубля, и стейк из сёмги за 410 руб, и дорада или си-басс за 570 руб, и даже свеженькая барабулька - 150 гр . по 1448 руб за кг с зарплаты, естественно!!!!! А как-то я совсем оборзела и купила полкило свежего тунца – редкого гостя в наших магазинах - за 1500 руб за кг вместо запланированной туши для ресниц (девушки меня поймут)!!!Мечтала о живых устрицах и хвосте ската!!! Ну и свеженьких (а не мороженых) гребешках – но это только в случае приза в 10000 руб!!! В отдалённых планах ещё числится угорь, но он такой здоровый и такой дорогой за килограмм, и вряд ли мне захотят отрезать от него жалкие 200 гр – только целиком и со всеми потрохами – так что он пока несбыточная мечта, и намного несбыточней, чем гребешки

Насчёт мяса, тут всё попроще, чем с рыбой – грудка курочки или индюшки и только. И лягушачьи лапки уже месяц лежат в морозилке – не знаю, сколько в них калорий. Вообще, калории всё же считать придётся. После прочтения множества литературы вы слёту будете выуживать из памяти калорийность любого вида пищи. Вообще, существует великое множество полезной пищи – и одно из основных правил – это маленькая порция!!!! Если огурец, то один. Если тыква то 300 гр, если рыба – то 150 гр, если виноград – то не больше 200-300 гр., если овсянка – то 5 десерных ложек сухого вещества!!!! Следуйте совету Майи Плисецкой и «жрите меньше» - в этом весь секрет!!! Ешьте рыбу, содержащийся в ней белок надолго избавит вас от чувства голода, ешьте каши- эффект тот же – сложные углеводы медленнее усваиваются организмом и дают длительное чувство насыщения. Воды пить надо тоже в меру – 30 млгр на каждый кг веса + несколько чашек зелёного чая – если воды будет чересчур много – то начнут вымываться полезные вещества из организма. Правда, я до сих пор не знаю – миф ли это или горькая правда?? У меня по-первости было до 5-6 литров, но потом около 3-х. Воду пить вообще очень важно. А когда мне было грустно, и хотелось сладкого (а его иногда хотелось очень-преочень - я шла и покупала черимойю, или патахайю, на худой конец папайю и пакетик сеженьких личи).

Ну и ещё в мой план входили витамины, капсулы с рыбьим жиром, и такие баночки с растительной клетчаткой, которую нужно было пить по 3-4 столовых ложки в день, клетчатка разбухала в желудке, наполняла его, и потому создавала ощущение сытости, и меньше хотелось есть. Вообще, я до сих пор убеждена в исключительной пользе клетчатки, потому что она прочищает сосуды и чистит организм, как щётка, от шлаков и токсинов.

В общем, на какое-то время я стала стройной и прекрасной, я нравилась себе и окружающим, я вновь ловила на себе восхищённые взгляды мужчин!!! Мне теперь нравилось отражаться во всех зеркальных поверхностях!!! Я знала секреты похудения, я стала счастливой… Почти….

Расплата.

Моя история похудения звучит почти идеально, и на 100% - результативна по факту. На первый взгляд. Но она оказалась хуже, чем истории похудения на яблочном уксусе, шоколадных диетах и похудении с помощью экстрасенсов… Всё зло – в чрезмерно низкой калорийности. Первой ласточкой стало отсутствие менструаций. Второй - рассеянность, нервозность, раздражительность, выпадение волос и разодранное горло от того, что я постоянно орала на своего парня, на своих животных, на своих близких и родных. Я злилась, но я не была голодна и я постоянно хотела есть. Парадокс. Я теперь плохо концентрировалась, плохо соображала, на курсах по английскому я была в числе самых неспособных тугодумов – в общем, я была самой тупой из всех тупых. У меня часто кружилась голова. К вечеру я не могла наклониться и мыть голову, потому что боялась потерять сознание, я могла только доползти до постели и рухнуть в неё, зато странно, но утром, я просыпалась отдохнувшей и свежей, как маргаритка. А однажды мне стало страшно, когда я зашла в магазин и поняла, что для меня в нём ничего нет. Ведь от консервовов я отказалась, от полуфабрикатов отказалась, пельмени нельзя, котлеты нельзя, колбасы нельзя, обезжиренный сыр в наших магазинах не найти, йогурты натуральные обезжиренные тоже не найти, а если и найти, то с сахаром, соки содержат тоже много сахара, из мяса можно только диетические его виды, виноград мой любимый только грамм 300, так как у него высокий гликемический индекс, в обсчем и так далее...

Ещё в начале своего правильного здорового питания я определила для себя, что от сладкого и жирного отказываюсь не на всю жизнь, а только на время - в период интенсивной фазы похудения - и несмотря на многие "нельзя" я себя отлично чувствовала, ведь многое было можно!!! Всю правильную и здоровую пищу!!! Я ощущала всю красоту и прелесть вкуса сёмги или брокколи на пару – истинный, нежный вкус продуктов!!! Я наслаждалась каждым кусочком!!! А вокруг враждебный мир!! Однажды мы зашли в кафешку с сестрой, и я поняла, что для меня там ничего нет - потому что все блюда политы жирными соусами, калорийными заправками, приправленные большим кол-ом соли или сахара. Я заказала только початок отваренной кукурузы, и жутко поссорилась с сестрой, которая желала видеть, как я поглощаю салаты, политые жирным майонезом или картошечку, приправленныю жирным сливочным маслицем!!! Фу!!! Окружающие всё никак не могли принять меня с моими заморочками на правильном питании, а я никак не могла нормально существовать в мире, который мне ничего не может предложить, кроме жирных свиных отбивных. «Но я то своей кукурузой отлично пообедала, мне больше не надо, как они все не могут этого понять!!!»,-думала я. Но, к сожалению, мир оказался враждебным для меня, а культурой правильного, здорового питания здесь даже и не пахнет.. Я не могу сходить в кафе с подругами, не могу даже выйти погулять с собакой, потому что в воздухе витают дурманящие ароматы близлежащего хлебозавода!!! А моя жизнь стала похожа на идеально отлаженный механизм, в которой не было место милым случайностям и неожиданным незапланированностям, всё было разложено чётко и по полочкам, и вот эта системность меня и добила – то есть ЖИТЬ, НЕ ТАК, КАК ХОЧУ, а строго по расписанию – все приёмы пищи – постоянный контроль за размером порции - даже количество фруктов считала, съела яблочко, съела грушу - а ещё хочу съесть яблочко - И НЕЛЬЗЯ!!! Ни о чём не могла думать - только о своём рационе. Как прочла на одном форуме - и точно про меня - "самое большое счастье - несъеденная булочка, а самое великое достижение - отпахать 2 часа на тренажёре". Вот к этому и сводилась моя жизнь.

Вообще, если начистоту, то в глубине души я всё же хотела похудеть как можно быстрей, и, руководствуясь правилом, что похудеть можно только, если потреблять калорий меньше, чем сжигать, я урезала порой свой рацион до 800-900 ккал в день. Стыдно признаться. Сколько раз говорили, как опасны низкокалорийные диеты, но я пренебрегла всеми предостережениями и продолжала вершить свою печальную судьбу!!! По плану я для себя решила, что всё зло – в жирах, и почти полностью обезжирела свой рацион. Когда меня спрашивали, чем я питаюсь, я говорила, что полностью отказалась от сладкого, полностью отказалась от жирного, только вареное, пареное, запечённое, овощи, фрукты, каши, рыба, морепродукты. Прекрасное, вроде, средиземноморское меню. Но я врала самой себе. Под словом овощи подразумевалось 1 огурец в день – то есть 150 грамм, то есть 27 ккал, под словом фрукты подразумевались 1 апельсин (утром с овсянкой) и одно яблоко днём, то есть не больше 2-х фруктов в день, под словом каши – 100 гр сухого евщества , например, пшёнки – 330 ккал – без соли, без масла, без сахара!! Утром 5 ложек овсянки, 1 кусочек цельнозернового хлеба – это 40 гр – это 80 ккал 1 чайная ложка джема без сахара – это 40 ккал, или кусочек 40 гр соеовго сыра – это 30 ккал – я постоянно считала и граммы, и калории, я купила кухонные весы с погрешностью +/- 1 грамм – и взвешивала на них 3 штучки фундука!!!! В общем, диета была малокалорийной и маложирной (обезжиренной), но я не называла своё питание диетой – я называла его здоровым питанием. Ещё одно непреложное правило – всё, что в тарелке – всё моё!! И если мой парень норовил стянуть кусочек помидора у меня из тарелки – то дико мог поплатиться за это!! Он никак не мог понять, что каждый грамм в 130-граммовом помидоре у меня на счету. Все мои мысли отныне были о еде, я больше ни о чём не могла думать. За завтраком я думала о том, что у меня будет на ужин, а за ужином мечтала о завтраке. Я думала о них не потому, что была голодной, голодной я совсем не была, а потому, что вся моя жизнь теперь состояла только из завтраков, обедов и ужинов, приготовленных только мною и только моей рукою. Однажды утром я ела овсянку и подумала после первой ложки, какая же она странно-сладкая, непривычная, а тут сестра и говорит: «Я тебе туда добавила ложечку мёда» Я даже побагровела, разоралась на сестру, вылила овсянку в унитаз и приготовила её себе заново. Нервы окончательно были ни к чёрту. Все кафешки были для меня под запретом, все посиделки с подружками – были равносильны пытке – я стремилась попасть скорее домой, чтобы строго за 4 часа до сна проглотить скорее свои 400 вечерних килокалорий, и заснуть, чтобы проснуться и приготовить овсянку. Всё было под контролем, и вес снижался чётко и по расписанию. Я не упускала ни одной возможности пройтись, пробежаться, подняться по лестнице без лифта, вручную перестирать 100-кг двойной двуспальный плед, перемыть все окна, сходить в соседний магазин через аэропорт, быть постоянно в движении, в движении, в движении!!!!! И я не выдержала, я не смогла, я сломалась. Я оказалась не готовой. Я слишком себя ограничивала, и в этих стерильных условиях я просто не смогла просуществовать.

Сначала срывы были недолгими, несильными и непродолжительными, и я быстро восстанавливалась – допустим, 3 дня отрывалась на сладком, и три недели придерживалась своих 1000 ккал в день,и продолжала быть худенькой, потом 4 дня отрывалась, и уже две недели придерживалась диеты, потом 5 дней отрывалась, глотала слабительные пачками, пила мочегонные, рыдала, забивала на работу, и вновь возвращалась к бессолевой, маложирной, малокалорийной диете, и держала вес в 53 кг на протяжении нескольких месяцев, но потом , как из рога изобилия, на меня посыпались житейские невзгоды и бытовые неурядицы, потеря работы и расставание с любимым, и… И сейчас своё будущее я вижу тёмным и абсолютно беспросветным, ничего не хочу, ни во что не влезаю. Летом я красиво подстриглась, но к моему нынешнему отёкшему лицу эта открытая стрижка совсем не идёт – на улице я не бываю, нормальных предложений о работе сейчас почти нет…Я живу сейчас в том мире, который огородила себе четырьмя стенами, ни с кем не общаюсь, а недавно в магазине столкнулась со знакомой, но она меня не увидела, и я незамеченной быстро ретировалась. Я знаю, что для меня солнце ещё взойдёт, потому что я привыкла возрождаться, как птица феникс, но свои ошибки я повторять больше не хочу. Еда не должна быть идеей фикс, смыслом жизни. Со своими диетами и нечеловеческими нагрузками я полностью затормозила свой обмен веществ, иначе как объяснить, что я теряла в месяц только 3 кг, хотя так мало ела и столько километров ежедневно прошагивала, да я должна было с такими нагрузками в месяц терять по 15 кг!!! А клетки мозга, у меня, вообще начали отмирать из-за хронического недостатка глюкозы!!! В общем, переусердствовала я по всем параметрам. И сейчас я качусь в ад, со скоростью 2кг/день, причём в плюсе, поэтому , дорогие мои, самое золотое правило, которое я вынесла из всей этой истории гласит: процесс похудения – это процесс не длиною в 2, либо 4, либо 6 месяцев строгой диеты или здорового образа жизни – называйте, как хотите. Процесс похудения - это гораздо более длительный процесс, требующий терпения, мужества и работы над собой. И важно не падать духом, а идти дальше, понимая, что все мы далеки от совершенства.

 

 

Изменено 10 февраля 2015 пользователем Вилкa

[•●ФуНтИк●•]

Ух как у меня мышцы болят от занятий на свежем воздухе)) Если сегодня дочу уложу в коляске на сон снова позанимаюсь на улке))

[Oksik-K]

Вилка, а не объяснишь никому) миф про 1200 сидит твердо в головах)

[Ефросиньюшка]

Всем привет ) Принимайте новенькую )))

на диетах сидеть не получается )))

 

но от не очень сложных занятий не отказалась бы )

сама по натуре лентяйка, принимаю дружеские пинки )))

 

кто первый?

[Вилкa]

Мама Веры

 

Знаешь, с чего попробуй. Шагаем вместе с Лесли Сансон. С 1й мили. Нагрузка минимальная, но в целом весьма тонизирует

[Ефросиньюшка]

Вилкa, счас погляжу, шо за зверь такой )

спасибо, друг :kiss2:

 

Вилкa, поглядела )

попробую начать завтра )

[Shunika13]

Вилкa, счас погляжу, шо за зверь такой )

спасибо, друг :kiss2:

 

Вилкa, поглядела )

попробую начать завтра )

привет!! Не пробуй, а начинай)) я тоже так начала, и уже вот 3 мили хожу)))

[Ефросиньюшка]

Shunika13, молодец

 

а давно начала?

[Lapis]

Хэлоу всем!

У меня вес 55,1.

Рулетку потеряла, третий день ищу.