Худеем к лету 2015

[Laurelia]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, на ужин хорошо идет суп (в том числе рыбный, из морепродуктов), либо крупа + мясо + салат (кашу небольшую порцию в 100-120 гр). Когда у меня по белкам за день норма, то я готовлю обычно суп. Если белков мало, то тогда уже мясо с гарниром.

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Laurelia, я же на пп ушла плавно)))

Смотри как у меня, подскажешь что не так

З каша из овс отрубей, яйцо, гречневые хлебцы, сыр, шоколад

П кефир, яблоко

О греча+мясо

П тут незнаю...хлебцы с сыром и чай

У творог+кефир

Выходит 1700 примерно

 

Ужин у меня часто из творога...как-то повелось

[Faith_even_Confidence]

Девочки, привет. Подскажите, а куда пропали мои данные в таблице за 2 и 9 ?Тупо строка пропала((

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Faith_even_Confidence, т.к. доступ есть у всех, то мог и кто-то по ошибке, уже было дело

 

И не специально, а просто не заметили, поправьте как должно быть

[Laurelia]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, творог тоже годиться, ток естессно не жирный. Я лично творогом на ужин чего-то не наедаюсь. У меня творог на завтрак (с медом). второй перекус можешь разнообразить орхами

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Laurelia, я обезжиренный ем, но много, могу пачку в 340 гр съесть и кушать не хочется, только съедаю с трудом...

Я это к чему, что лучше белки ЧБ или сл угли и белки?

 

Про орехи вообще забыла, спасибо)

 

А что лучше рис буый, дикий и какой-то там еще или греча? С мясом и то и другое

[Лали*К]

А я что то таблицу не могу заполнить(((

Как будто доступа нет.

[bucika]

А я вообще обезжиренный творог есть не могу, только мягкий как то перевариваю

[Oksik-K]

Вообще питание у каждого человека свое, мне кажется, что как в семье привили, так и будет с небольшими изменениями. Мне нравится ужинать белки+овощи, самый кайф. И наедаюсь, и вкусно мне. Я сегодня в форму для запекания покидала баклажаны, помидоры, сладкий перец кружочками, индюшек кусочками, зеленью посыпала, фольгой закрыла, ну для меня прям очень нямка))) Творог как ленивый вариант скорее, хотя вот на прошлой неделе прям так шел отлично. А вот суп или каша на ужин для меня странно, хотя вот детям моим нравится, наоборот. Вечно у бабушек в гостях их на суп на ночь тянет))) а мне вечером больше жевать хочется, чем живот набить. Поэтому и кефир тоже отпадает обычно.

А я вообще обезжиренный творог есть не могу, только мягкий как то перевариваю

Мне подошел "домик в деревне", мягкий 0,1%. Хотя я эту фирму не люблю, но пошел шикарно, 250 грамм осиливаю влёгкую без всяких добавок) судя по отвесам, он не напичкан крахмалом)

[Faith_even_Confidence]

bucika, попробуй в обезжиренный чуток молока добавить, поприятней получается.

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, СПС, исправила, только что-то с памятью моей, не помню вес за 09.02.

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

А я вообще обезжиренный творог есть не могу, только мягкий как то перевариваю

я беру домик или простоквашино и с молоком, когда грустно и с сахзамом)))

 

А я что то таблицу не могу заполнить(((

Как будто доступа нет.

пишите сюда, у кого есть доступ, внесет

 

Faith_even_Confidence, среднее арифметическое)))

[Laurelia]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, лучше так чтобы баланс был по БЖУ. Кстати обезжиренный творог не очень полезно, с него плохо усваивается кальций. Лучше 5%. Либо обезжиренный + немного сметаны. И лучше все же вместо сах зама положить что-то сладкое (ложку). Белки идеально есть в течении часа после тренировки.

 

По гарнирам. Тут выступают некоторые диетологи за рис, другие за гречку. И там и там есть свои плюсы. Я лично больше склоняюсь к гречке. Почему? Во-первых - гречка это наш продукт (территориально), а соотвественно наш организм воспринимает его лучше чем рис (очищенный крепит, неочищенный может вызывать тяжесть в желудке). В гречке больше железа, что немаловажно оно легко усваивается. Если выбирать рис, то лучше неочищенный (карго), но он конечно гадковат на вкус (как на меня), но зато содержит больше полезных веществ. Рис лучше сочетать с морепродуктами (не даром китайцы любят суши), рыба очень хорошо содействует с белками риса. Гречку лучше всего употреблять с молочными продуктами и овощами.

 

Насчет употребления гарнира тут кстати тоже есть такой извечный спор. К примеру некоторые диетологи (которые больше склоняются к раздельному питанию) считают, что если мешать крупы с мясом, то это тяжело для желудка, поэтому нужно есть мясо с овощами. Отчасти да, но есть неимоверное количество блюд, где мясо + крупа = идеальные друзья. Так что тут да, нужно слушать свой организм (ведь непереносимость продуктов все-таки никто не отменял).

Изменено 11 февраля 2015 пользователем Laurelia

[<Юля>]

Oksik-K, а я сегодня по твоему рецепту сделала запеканку капустную, какая же вкусняха вышла на ужин, довольна вся семья. Спасибо за идею.

[Лали*К]

Мдям, у меня параметры не изменились(((

Ем мало, правда, и с занятиями сачкую последние дни, чувствую себя, как выжатый лимон(((

[ДарьяД]

плюс кг... печалька.... видимо я худею, только если совсем не ем((

[Oksik-K]

Доброе утро! Я в плюсе( чертовы М!!! Вчера вечером такой жор был, так героически с ним боролась, а толку?(((

Юля, я рада, что понравился рецепт.

 

 

[Лали*К]

я смотрю, почти у всех проблема с раскачкой веса.

что ж мы делаем не так

[2Хочу//]

я смотрю, почти у всех проблема с раскачкой веса.

что ж мы делаем не так

 

В

Вот-вот, у меня 1,5 кг гуляют, вчера еще радовалась потере, а сегодня в плюсе, от чего так?

[Laurelia]

Жду чудес, скачкообразное снижение - это нормальное явление. Не бывает так, чтобы вес уходил плавно (к примеру по 100 гр в день).

 

2Хочу, это все вода, за день невозможно набрать 1,5 кг жира.

[2Хочу//]

Инна, я вижу бока хорошо ушли,талия хорошая, ляжки немного тоже, молодец

[Oksik-K]

Инна, уходит, все уходит. С бедер точно ушло, ттт)

[Ефросиньюшка]

Всем большой привет )

Прошла ещё 1 милю с Лесли )))

 

Девочки, вы такие молодцы, правильно питаетесь, а я вот не могу, трескаю всё подряд

 

И все такие стройняшки :malicious: Умнички

[2Хочу//]

 

 

2Хочу, это все вода, за день невозможно набрать 1,5 кг жира.

 

Да я это понимаю, но хочется уменьшения, я вот еще начала грешить на весы, надо наверное батарейку заменить, а то сразу тухнут.

Испекла тертый пирог,сижу трескаю,обиделась я на свой вес

Доберусь вечером к компу, покажу и я свой зад )

Изменено 12 февраля 2015 пользователем 2Хочу

[Ефросиньюшка]

2Хочу, а с чем пирог?

тоже хочу на свой вес обидится

[ApelsinkaVika]

всем привет! че то я пропала...) в общем с появлением абонемента в фитнесс клуб я туда ходила каждый день! на дорожке час полтора быстрым быстрым шагом, кофту можно было выжимать, потом бассейн и банька - это через день. и через день йога + бассейн. была довольна, как слон, вечером в кроватку просто падала...но вчера...девочки ну это пипец просто...мы с малышом опять заболели...он вчера проснулся с соплями по колено, глаза текут, кашляет...меня всю ночь знобило дико и лихорадило..муженек сегодня остался дома, я лежу трясусь под одеялом с ознобом, мелкому вроде лучше...я так часто и долго не болела со школы по моему...что за напасть...

и сама моя большая печаль..пропуск тренировок(((