Худеем к лету 2015

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Зафотала себя сырую и уставшую

http://www.babyplan.ru/forums/topic/55032-moj-dnevnik-%e2%99%a5%e2%99%a5%e2%99%a5-sbrosit-ves-chtoby-letat/page__view__findpost__p__14202793

[Shunika13]

Shunika13, я хочу спустя 5 кг)

 

Я только до ужина добралась, дети все спят, красота, жую свой обезжиренный творог

везуха, а с моей титечницей надо рядом лежать с сисей наготове и совать каждые полчаса...

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Shunika13, прошло наше время сисечное))) но теперь ее в кроватку не положить, ей надо ко мне шлепать, к велотренажеру, ногу поднимать с лесли...она как видит кросы, сразу солдатом аты-баты

[Shunika13]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, спортсменка растет)))

[<Юля>]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, ахххах, Ксения как только видит что я переключаю телек в режим юсби, сразу начинает махать руками как в разминке у джилиан)))

[Shunika13]

что-то я себе сегодня вообще не нравлюсь, опять какой-то живот выпер... до понедельника надо избавляться))

 

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, ахххах, Ксения как только видит что я переключаю телек в режим юсби, сразу начинает махать руками как в разминке у джилиан)))

а моя мелочь, лежа на животе, попкой в такт музыке дрыгает)) тоже скоро побежит и не будет давать мне покоя))

[Вилкa]

Ну, у нас что-то нынче сплошной ПМС

Ссылки скрыты.

 

Причем коллективный. Меня тоже на М залило. Так что фоткатся буду вместе со всеми, в понедельник

2Хочу

 

Красотка.

 

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ

 

Ну у тебя и получается плановых три дня в неделю. Тем более, ты не по первым уровням занимаешься. Что Джилиан, что с Лесли. Единственное что, я бы на твоем месте увеличила нагрузку до 1го часа. Например, перед Джилиан разминка 15 минут(обязательно, ибо у нее там разминки практически нет) А после на те же 15 минут какие-то легкие упражнения и растяжка.

 

Еще, приучаю себя делать по утрам зарядку. Просто обычную и на 10 минут кардио. Включаю любой комплекс из тырнета от разминки перед тай-бо до разминки перед стрип-пластикой, и отрываюсь.

 

В тренажерке вот по таким вариантам занимаюсь

Варианты упражнений для низа

 

-Разведения сидя на попу

-Гиперэкстензия

-Выпады со скамьи (Передняя нога на скамье, вторая нога на весу, опускаться в выпад и выталкиваться ягодицей)

-Выпады со скамьи (Задняя нога на скамье)

-Тяга мертвая на попу на двух ногах со штангой

-Присед со штангой

-Присед-плие на попу с гантелей

-Прыжки на опору

-Шаги с отягощением на опору

-Выпрыгивания из приседа

-Лягушачьи пряжки (8-9 прыжков вперед из приседа подряд)

 

Варианты упражнений для верха

-Разведения на плечи стоя

-Разведения на плечи в наклоне

-Подъем гантелей вперед

-Тяга штанги в наклоне широким хватом (на плечи!)

-Тяга к подбородку штанги или в кроссовере

-Французский жим

-Подъем гантели или штанги на бицепс

-Бабочка (на грудные)

-Тяга верхнего блока широким хватом

-Тяга горизонтального блока узким хватом

-Пресс планка

-Отжимания от скамьи на трицепс (руки сзади тела, спиной к скамье)

-Отжимания от пола

 

Но повторюсь, технику выполнения, по любому, должен кто-то контролировать.

Мама Веры

 

Шубка чудо как хорошо))) Тебе очень идет, так же как и шапки)))

 

Inna67

 

Фотка у зеркала -бомба. Попси -секси

А у нас никуяшечки нкт :-(

Либо тренажерка, либо йога, либо степ

Да это вы. матушка, буржуй! Никуяшчки нет, это у нас. либо тренажерка, либо... по любому тренажерка.

Причем, под словом "тренажерка" имеется в виду ни это.

А вот это

 

Хотя. Скоро появится еще кое-что.

:D

 

С третьего марта я выхожу на работу, в местный спорт комплекс, на должность фитнес тренера :isnegzima:

Так что, будет лишний стимул привести себя в порядок Надо же быть примером.

Изменено 12 февраля 2015 пользователем Вилкa

[•●ФуНтИк●•]

А вкусное протеиновое мороженное?

мне очень нравится тем более мои домашние на мороженку подсели, а я не могу на них смотреть спокойно, а так и они едят и я ...еще оно сытное очень - 150 мл мне за глаза

 

 

Я сегодня в икее съела датскую выпечку ммммм вкусно, надо сделать мужикам там так все легко, а стОит огого

делись рецептиком

:-) сексишмекси. Это я перед зеркалом кривлялась :-)

Ссылки скрыты.

супер! очень красивое соотношение талия - попа )) я фанат красивых поп

 

надо может тоже как-нибудь свои телеса засветить. Или до лета подождать?))

показывайся)

я тоже заболела, а только вошла в ритм хоть каких - то тренировок

[Laurelia]

Вилкa, оооо! Будет теперь к кому обращаться с советами по тренировкам. ) А то я в тренажерке только на групповые + кардио...пора тренажеры осваивать. А ты училась где-то?

 

А я не буду показываться, мне стыдно. Покажу сама себя прошлогодней весной в весе 53 кг. для собственного стимулу. Хочу такой же вес.

Ссылки скрыты.

[Faith_even_Confidence]

Девчонки, аааа, ит мейд май дей)

[Oksik-K]

Всем добрый день!

Заточила я с утра свою пироженку) Поджелудочная офигела от такой нагрузки после диет-пайка)))

Сейчас сижу в парикмахерской, голову в порядок к празднику привожу)

[ДарьяД]

Oksik-K, молодец! и я заточила пару вкусняшек) кажусь месяки мои прорываются!

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

делись рецептиком

называется кленовый пекан) оч не диетично, но вкусноооо

точный рецепт не знаю, вот этот понравился, но я буду делать что попроще, попробую

Ссылки скрыты.

 

вот проще

тесто сама делать не буду лениво мне

[Oksik-K]

Отмечала-отмечала калории сегодня (как и каждый лень) на fat secret, и завтрак, и обед и полдник. Захожу и все сегодняшнее удалилось((( шутка или глюк программы? Я уже давно ей пользуюсь, ни разу так не подводила(((

[Shunika13]

Я по ходу взялась грешить по пятницам)) нагрянули гости с шаньгами)))) деуки, реально ни разу в жизни не ела таких вкусных шанег с картошкой)) радует, что я сегодня полчаса в быстром темпе с Лесли походила, хоть не так совесть мучает))

[ДарьяД]

ох, девочки, меськи начались, нарушаю по полной! и вообще я сегодня лентяй(

[Oksik-K]

Я тоже решила нарушить. Муж такие вкусные крылышки приготовил куриные. А еще лечо есть домашнее, а еще свеколка с чесночком) И еще чайку с зефирчиком))) ммм, пятница -развратница))))

Ща пойду с подружкой гулять, вряд ли без продолжения банкета обойдемся))) буду отмечать пятницу тринадцатое и оплакивать отрезанные волосы)))

[ДарьяД]

Oksik-K, давай фотку))

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

А я имбирное печенье сварганила и не удержалась, пару раз попробовала))) а запах какой, на всю квартиру

[Laurelia]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, я тоже имбирное сделала, покрыла глазурью. Осталось только дождаться пока засохнет и украсить как на фотке)

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Laurelia, я обычное сделала, на смотрелась тут вас, начиталась))

[Shunika13]

Мне моя мама вчера сказала, чтобы я перестала над собой издеваться)))

[Faith_even_Confidence]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, такой сложный рецепт, а не проще изначально сделать слоено-рубленое тесто? как на наполеон. Или по слоено-дрожжевое вкуснее, никогда не пробовала просто.

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Faith_even_Confidence, я не делаю тесто, мне лень, да и некогда, это я пример начинки и сама выпечка

[2Хочу//]

Всех с праздником,любви вам и понимания!!

 

Ооо,моя мама такая же,картошку не ешь,цинга будет(откуда она эт взяла), борщ не ешь -в туалет не сходишь,хотя с этим проблем нет,хлеб не ешь,вечно голодная, как вообще можно пить чай без сахара...и т.д.я уже боюсь при ней кушать.