Худеем к лету 2015

[Лали*К]

Девочки, как же хреново болеть. Есть ничего не могу. От питья морсов уже тошнит. Про спорт на этой неделе даже не думаю :-( жесть какая-то...

Инна, выздоравливай уже, хватит болеть

[Ефросиньюшка]

Inna67, выздоравливай

 

мы с мужем тоже болеем. у него грипп с температурищей, а у меня конъюктивит

веселимся )))

[Shunika13]

Девочки, выздоравливайте!!

 

А у меня сегодня был 4 день с Джиллиан! Вчера думала помру, а сегодня уже легче! Может и все 10 дней пройду)

[ДарьяД]

Девочки, считала калории сегодня, вроде по ним не много 1300, но чувствую не будет завтра отвеса судя по вечернему взвешиванию... неужели мне еще меньше ккал надо чтобы худеть?

 

и еще наконец опять возобновила походы в бассейн

[Laurelia]

ДарьяД, меньше 1000 ккал есть вообще нельзя. Я уже писала о этом в теме. Повышать физ нагрузку, поменять рацион в сторону белкового.

Изменено 24 февраля 2015 пользователем Laurelia

[Oksik-K]

А я где-то на 1500-1600 наела, причем белков почти вровень с углями вышло, а жиров в два раза меньше. И если завтра отвеса не будет, я разобью весы об стену))) не хочу я ниже этих цифр уходить.

[Laurelia]

Inna67, с таким описанием очень сложно точно посчитать, могу только приблизительно прикинуть. Но на лицо нехватка белка однозначно. К примеру картофельное пюре со сливочным маслом или без? Пюре 150 гр или всего порция 150 гр? Если вся порция 150, то это вообще катастрофически мало. выходит ложка пюре и 1 кусочек печени?Морс с сахаром? Сколько стаканов? Ведь от стаканов зависит и кол-во сахара. Мюслевый батончик сколько грамм? Каков его состав( на пачке), в активии сколько грамм? 200? или 500?

 

Inna67, вот приблизительный вариант, без учета сахара (1 ч.л сахара приблизительно 8 гр углеводов и 32 ккал)

Ссылки скрыты.

Изменено 24 февраля 2015 пользователем Laurelia

[Laurelia]

Inna67, ну пока на период болезни ничего не нужно себя впихивать и насильно что-то менять. Как выздоровеешь так мой совет чуть уменьшить углеводы и жиры, чуть увеличить белки. Как считать блюда.... на ресурсах обычно есть функция просчета блюда.

[•●ФуНтИк●•]

Девочки, кто БЖУ подсчитывает напишите примерно сколько БЖУ у вас выходит? Я вот калории не считаю, а белок примерно высчитываю, если не хватает пью коктейль протеиновый

 

Inna67, поправляйся!

 

Нам сегодня посылочку из России передали со скумбрией копченой домашней ...я две рыбехи приговорила (не ела ее лет 5, а сегодня жуть как захотелось) ...завтра привес будет ...лучше пару дней на весы не вставать))

[ДарьяД]

Laurelia, у меня каждый прием пищи белки есть - завтрак творог, обед крабовое мясо, ужин сердечки куриные, плюс ряженка была... мало?

 

начну и я пожалуй белковый коктейль пить

[Oksik-K]

У меня тоже вечный дефицит белка. Я вечером с помощью обезжиренного творога догоняю белки до нормы. Сегодня исключение, без творога обошлась, а 120 грамм белка умудрилась съесть))) котлеты из куриной грудки с отрубями отлично вписались в дневной рацион)))

Фунтик, у меня программа в процентах не считает, вообще сегодня ж -60, Б-120, у-150. Как-то так вышло. Обычно белка меньше.

[Laurelia]

•●ФуНтИк●•, Норма БЖУ зависит от возраста и веса. Калькулятор которым я пользуюсь:

Ссылки скрыты.

 

ДарьяД, в идеале так и должно быть (каждый прием пищи сбалансирован по БЖУ). Естественно не всегда выходит, посему иногда приходится "догонятся" как Oksik-K, чем-то белковым. Просто по сути от белков не полнеют, поэтому это самый лучший вариант. Но с белками нужно быть осторожным тем, у кого проблемы с почками (сильно увеличивать нельзя) и вообще мониторить уровень креатинина на всякий случай.

[•●ФуНтИк●•]

 

Фунтик, у меня программа в процентах не считает, вообще сегодня ж -60, Б-120, у-150. Как-то так вышло. Обычно белка меньше.

а углей обычно около 150 получается?

•●ФуНтИк●•, Норма БЖУ зависит от возраста и веса. Калькулятор которым я пользуюсь:

Ссылки скрыты.

понятно, что все индивидуально, а сколько у тебя выходит?

[Laurelia]

•●ФуНтИк●•, Норма по БЖУ- 61-67-290. Обычно диетический рацион дневной 100-120 белка, 30-40 жиров и 120-130 углей

[•●ФуНтИк●•]

Laurelia, у тебя сейчас всего около 60 белка? а тренировки присутствуют?

[Laurelia]

•●ФуНтИк●•, сейчас да, я же не на Дюкана сижу. У меня суточная норма 60, ем я обычно больше. Я балансирую белками в зависимости от употребленных углей и жиров. Сейчас физ нагрузки нет, долечиваю свой гайморит. Выйду на тренировки белков будет где-то 100-120 (выше писала).

[sappfire]

вес сегодня 58,1, 10-килограммовый рубеж пройден, поздравьте меня)))))

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

sappfire, крутоооо! поздравляшки))

[sappfire]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, спасибо!

[Малиновое варенье]

sappfire,Ма-ла-дца!!!

Я тоже этого момента жду, две недели после родов весила 86 с копейками. Сегодня 79 и6.

 

Ииииии, ко мне вернулась моя мотивация, хде ж её носило , почти две недели ждала!!!!!

С новыми силами в бой , как говориться.

Вот, может для кого-нибудь это тоже немного будет мотивацией:

(видео 1-7, если ссыль не работает- в Youtube ищем "best of web" автор zapatou-Luc Bergeron)

я эти видео очень нежно люблю , да и под музыку эту бегать люблю - вспоминаю некоторые кадры.

Нам, конечно так не надо, но чтоб хоть попы с дивана подняли, смотря как другие умеют

[Oksik-K]

Всем привет! Сегодня -700, согнала наеденное на Масленницу.

Сегодня в зале была. Опять опоздала на свои групповые любимые, корячилась в зале. 1,5 часа силовых и 20 минут кардио, пришлось бежать бегом в раздевалку -едва успела заскочить в душ, в раздевалку нагрянули полчища теток со стрейча))) так бы в очереди стоять пришлось)))

На мне так повисла зимняя форма спортивная, а еще труселя все и некоторые джинсы) Радует это меня)))

[•●ФуНтИк●•]

У меня сегодня отвес и это после вчерашней рыбки ...кхм странно)

[сарок абрамчиков]

Инна свеклы свежей и туда чернослив порезать, зашить ол маслом и усеее))) будешь сидеть до победы в сортире через час-два

 

А на завтрак отрубей с молоком

[ДарьяД]

Inna67, мне помогает киви, всегда ей спасаюсь!

 

а у меня сегодня отвес, я в шоке, вчера вам писала что его не будет, но мне повезло)))

 

у меня в программе считаются и ккал и бжу, но только за текущий день... а в истории не отображаются бжу, только ккал... кто какой программой пользуется? или я может просто не умею у меня похудеть без диет

[sappfire]

Inna67, отруби помогают, только надо регулярно их есть