Oksik-K 27 февраля 2015 Поделиться 27 февраля 2015 Всем привет. А у меня какой-то депресняк. Завтра у меня гистера + конизация. Страха нет, но есть расстройство по поводу того. что мне потом неделю нужно будет вести умеренный темп жизни. (тренировок снова не будет). При этом что-то я устала... постоянно хочется спать, хочется весну.а на улице погода бяка...короче блин, выходные обещают быть совсем печальные... Удачи тебе завтра! Чтоб все удачно и безболезненно!!! 1 Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Laurelia 27 февраля 2015 Поделиться 27 февраля 2015 Oksik-K, спасибо) Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Oksik-K 27 февраля 2015 Поделиться 27 февраля 2015 Мужа сегодня выписали. И я с ним нарушила вечерком. Пловом ужинали и кабачковой икрой, опять обожралась. Правда, муж клянется, что для нас с детьми сделал самый постный плов))) теперь, как удав, сижу перевариваю, спать не иду))) Радует одно: была тренировка сегодня) 1,5 часа силовых, 20 минут кардио, 25 минут бассейн и баня) 1 Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
ApelsinkaVika 28 февраля 2015 Поделиться 28 февраля 2015 всем привет! я не пропала, я с вами....питание соблюдаю, в зал хожу, вес не трогается, объемы уменьшаются....пока не мерила, но ремень застегиваю уже на другие дырочки...))))а еще я вчера разбила тачку, которой два месяца.....((((((((((блииииин девочки....она не на ходу....как, как теперь ездить на тренюююююю...... 1 Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Laurelia 28 февраля 2015 Поделиться 28 февраля 2015 ApelsinkaVika, не расстраивайся! Главное сама цела и здорова! Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Shunika13 28 февраля 2015 Поделиться 28 февраля 2015 ApelsinkaVika, грустно конечно, но девочки правильно говорят, главное что сама цела!!! Я тоже с вами! Правда у меня спад активности.. Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Ефросиньюшка 28 февраля 2015 Поделиться 28 февраля 2015 ApelsinkaVika, самое главное, сама цела! У меня КД пришли, надулась как шарик, но отвес есть ))) Сегодня прошла 3 мили с Лесли ))) 2 Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Oksik-K 28 февраля 2015 Поделиться 28 февраля 2015 Всем привет! Мы у свекров в гостях сегодня. Обед был отличный -свекр с диабетом, свекровь худеет, плюс под детей меню, поэтому нарубались нежирного мяса и птицы всех видов с овощами и яйцами))) но после отправки детей и свекра отдыхать свекровь меня соблазнила шоколадными конфетами под кофе((( А завтра встреча с одногруппниками в кафе... Все-таки надо было по пятницам отчетное взвешивание делать))) ApelsinkaVika, хорошо, что без последствий авария, здоровье важнее. Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
<Юля> 28 февраля 2015 Поделиться 28 февраля 2015 Oksik-K, да уж, понедельник все пищевые грехи показывает)))) я не нарушала только в те выходные, когда муж в больнице лежал 1 Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
evelina16 28 февраля 2015 Поделиться 28 февраля 2015 У меня сегодня на завтрак был омлет из трех белков с цветной капустой Обед: филе с цветной капустой Перекус: мандарины Ужин творог с грепфрутом Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
<Юля> 28 февраля 2015 Поделиться 28 февраля 2015 evelina16, а ты ккал не считаешь? Мне кажется маловато, не? Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
evelina16 28 февраля 2015 Поделиться 28 февраля 2015 evelina16, а ты ккал не считаешь? Мне кажется маловато, не? По гликимическому индексу. Утром было три белка яиц+ 100гр капусты + 20гр 15% сыра чайная пауза: 2кураги+2чернослива+5гр шоколада Обед:100 гр мяса+200р капусты+2 хлеца Полдник: 2 маленьих мандаринки Такая же чайная пауза Ужин: 100 гр творога 0%+ 200гр грепфрута Это если быть точной Ой, утром 200гр капусты Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Oksik-K 28 февраля 2015 Поделиться 28 февраля 2015 evelina16, мне кажется, что мало еды и скудное меню. Отсюда желание сорваться с диеты и наесться от души. Плюс при таком пайке обмен веществ плохой, потом соответственно набор веса больше. Вообще не вижу сложных углеводов. Они обязательно должны быть с утра. Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
evelina16 28 февраля 2015 Поделиться 28 февраля 2015 evelina16, мне кажется, что мало еды и скудное меню. Отсюда желание сорваться с диеты и наесться от души. Плюс при таком пайке обмен веществ плохой, потом соответственно набор веса больше. Вообще не вижу сложных углеводов. Они обязательно должны быть с утра. Я питась по системе инны палиес, там все продуманно по соотношению б-ж-у. Единственное сегодня забыла ложку оливкового масла добавить, и не отличалась разнообразием, т.к проспала, готовила на скорую руку. Вчера утром (я выстааляла меню) была каша с йоуртом и фруктами; завтра будет мясо с овощами на затрак. Если интересно, могу написать основное меню системы Перед завтраком за пол часа выпиваем 0,5л. воды 3 варианта завтрака 1)салат200гр.+75 гр. мяса или рыбы, или птицы(не жаренные) 2)каша с ягодами или яблоком+ йогурт натуральный нежирный 125гр 3)белковый омлет(3 белка) с овощами и/или грибами Чайная пауза она состоит из чашки зеленого чая или цикория+сухофрукти(2чернослива+2кураги)+ шоколад 5гр черный более 75% Перед обедом 0,5л воды Варианты обеда Овощной суп и 75-127гр. мяса или рыбы, или птица, или вместо супа овощи(можно 50/50 суп и овощной гарнир) Чайная пауза Перед полдником стакан воды за 30мин. Полдник-фрукт или кефир Стакан воды перед ужином Ужин творого обезжиренный(100гр)и фрукты 200гр или овощное рагу 200гр с нежирной сметаной Система сама называется " уходят килограммы без диет и драммы" на одноклассниках Еще о ней писала yge mama в блоге "давайте худеть вместе"( кажется так недавно в поисковике по блогам находила) Порции большие, чувства голода вообще нет Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Oksik-K 28 февраля 2015 Поделиться 28 февраля 2015 (изменено) evelina16, мне кажется этот паек рассчитан на 50-килограммовых офисных работниц без физической нагрузки) Маловато будет женщине при 70 кг веса и занятиях спортом. Там едва на 1000 ккал набежит. Просто меня смущает, что после этой системы вы набрали опять свой допохудательный вес. Я тоже в стрессе сильнейшем была почти год, однако только 4 кг набрала при неуемной жрачке. Поэтому я руками и ногами за то, чтобы ни в коем случае не замедлять обмен веществ, а за то, чтобы заставлять его работать на себя. Изменено 28 февраля 2015 пользователем Oksik-K 1 Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
•●ФуНтИк●• 28 февраля 2015 Поделиться 28 февраля 2015 Ссылки скрыты. Девочки, расскажите, что обычно едите на завтрак? 3 Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Laurelia 28 февраля 2015 Поделиться 28 февраля 2015 •●ФуНтИк●•, творог низкого процента жирности с медом + чай с лимоном. Хотела бы еще сказать по поводу рациона evelina16. Не поленилась посчитала в калькуляторе калорий первый день. Всего вышло 908 ккал. притом из них катастрофическая нехватка белка (всего 44 гр). А что это значит...а значит это, что таким рационом мы тормозим обмен веществ + неизбежно худеем за счет потери мышечной массы (особенно если присутствуют тренировки). Наполненность желудка осуществляется путем употребления воды перед приемом пищи. Бесспорно, такой метод даст результат, особенно в том случае если обмен веществ в норме. Но посидев на такой диете 3-4 раза получим обратный результат и фразу "блин, сижу на диете, а вес не уходит". Еще раз убеждаюсь, что всякие там авторские методики в большинстве случаев полный бред. Ничего лучше правильного питания с контролем БЖУ + спорт нет. 5 Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Oksik-K 28 февраля 2015 Поделиться 28 февраля 2015 (изменено) •●ФуНтИк●•, кашу на половинном молоке с медом. Раз в неделю яичницу или омлет, творожную запеканку. Иногда все это надоедает, тогда йогурт простой и бутерброд с черным хлебом или хлебцем и сыром. Я вообще очень люблю завтрак. И детей еще с утра кормлю перед садом дома. А так как я крайне ленивая, чтобы готовить себе отдельно, то ем тоже самое, что и дети) только им побольше масла кладу и слащу еду. Ну и кофе без сахара. Я вообще его могу круглые сутки пить, жалко, что вредно))) Изменено 28 февраля 2015 пользователем Oksik-K Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
•●ФуНтИк●• 28 февраля 2015 Поделиться 28 февраля 2015 •●ФуНтИк●•, творог низкого процента жирности с медом + чай с лимоном. а как же углеводы медленные с утра? Ну и кофе без сахара. Я вообще его могу круглые сутки пить, жалко, что вредно))) кофе ммм...мы живем в "кофейной стране"))) у меня кофе с молоком (молоко 0%) на завтрак/обед и ужин Я довольно долго завтракала овсянкой на воде /молоке - надоело...перешла на белковые завтраки, и вот второй день хочется углей с утра ...так я в мульте делаю себе печеньки к кофе из той же овсянки на завтрак (6 ложек овсянки, ложка протеина, яйцо, немного сушеной черники) Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Laurelia 1 марта 2015 Поделиться 1 марта 2015 •●ФуНтИк●•, у нас как-то с кашами утром не заладилось. Муж не любит горячую пищу утром. Именно поэтому творог. Чаще всего конечно с медом, хоть это и быстрые углеводы. Зато быстро вкусно и полезно. Иногда бывает с ложкой йогурта (или сметаной) и сухофруктами (изюм, нарезанная курага), иногда даже с замороженной малиной или клубникой (перетертой). Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
2Хочу// 1 марта 2015 Поделиться 1 марта 2015 (изменено) Приветик,всех с весной! Я взяла себя в руки ), вчера даже прошла 4 мили с Лесли.Я завтракаю овсянкой на воде или с вечера залитой кефиром с изюмом,либо творогом, или взбиваю яйцо,выливают на блинную сковороду блином, а потом туда творог заворачиваю,еще жарю из овсяной муки блинчики , а и чашечка кофе обязательно. Завтракаю тоже обязательно,позавчера вот не позавтракала,ездила в другой город анализы сдавать,и нарушала целый день,никак остановиться не могла. Изменено 1 марта 2015 пользователем 2Хочу 1 Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Shunika13 1 марта 2015 Поделиться 1 марта 2015 Всем доброе утро и с первым днем весны!! Я обычно завтракаю кашами. Чаще всего это овсянка на воде, немного подсоленная. Реже готовлю любые другие каши в мультиварке на воде и молоке 50/50. Сахар уже не добавляю, не вкусно с ним стало, и масло тоже не кладу как раньше, совсем не чувствую разницы, что есть оно что нет, так что лучше без него. Вчера сдавала анализы натощак, а потом сразу после этого поехали к свекрови. Вот там я от души налопалась сырников (на овсянке) со сметаной и еще пару бутеров из белого хлеба с маслом и имитированной красной икрой. Пипец короче. Еще и шоколада темного наелась. В присутствии этой женщины я теряю всю свою силу воли))) Пропустила еще одну треню с Джиллиан, прыгать не у себя дома как-то совсем неловко было. Но заменила ее отдельными упражнениями. Проработала ягодицы, руки, пресс. Хотя бы не так совесть мучает за съеденное. Утром чай травяной и тоже что-нибудь сладенькое желательно, но чаще меня в обед кроет на вкусняшки Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Oksik-K 1 марта 2015 Поделиться 1 марта 2015 Доброе утро всем! Девочки, а вы при мужьях занимаетесь дома? Не ржут над вами?))) Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
2Хочу// 1 марта 2015 Поделиться 1 марта 2015 Я при мужу ), мой еще и комментирует ,что я типа не полностью выкладываюсь,подсказывает, но не ржет никогда. Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Shunika13 1 марта 2015 Поделиться 1 марта 2015 (изменено) Доброе утро всем! Девочки, а вы при мужьях занимаетесь дома? Не ржут над вами?))) я занимаюсь! Он раньше был инструктором в тренажерке, так что мне полезно при нем упражнения делать! Подсказывает, если что не так Изменено 1 марта 2015 пользователем Shunika13 1 Ссылка на это сообщение Поделиться на других сайтах Поделиться
Полезные сообщения