Худеем к лету 2015

[Oksik-K]

Всем привет. А у меня какой-то депресняк. Завтра у меня гистера + конизация. Страха нет, но есть расстройство по поводу того. что мне потом неделю нужно будет вести умеренный темп жизни. (тренировок снова не будет). При этом что-то я устала... постоянно хочется спать, хочется весну.а на улице погода бяка...короче блин, выходные обещают быть совсем печальные...

Удачи тебе завтра! Чтоб все удачно и безболезненно!!!

[Laurelia]

Oksik-K, спасибо)

[Oksik-K]

Мужа сегодня выписали. И я с ним нарушила вечерком. Пловом ужинали и кабачковой икрой, опять обожралась. Правда, муж клянется, что для нас с детьми сделал самый постный плов))) теперь, как удав, сижу перевариваю, спать не иду)))

Радует одно: была тренировка сегодня) 1,5 часа силовых, 20 минут кардио, 25 минут бассейн и баня)

[ApelsinkaVika]

всем привет! я не пропала, я с вами....питание соблюдаю, в зал хожу, вес не трогается, объемы уменьшаются....пока не мерила, но ремень застегиваю уже на другие дырочки...))))а еще я вчера разбила тачку, которой два месяца.....((((((((((блииииин девочки....она не на ходу....как, как теперь ездить на тренюююююю......

[Laurelia]

ApelsinkaVika, не расстраивайся! Главное сама цела и здорова!

[Shunika13]

ApelsinkaVika, грустно конечно, но девочки правильно говорят, главное что сама цела!!!

 

Я тоже с вами! Правда у меня спад активности..

[Ефросиньюшка]

ApelsinkaVika, самое главное, сама цела!

 

У меня КД пришли, надулась как шарик, но отвес есть )))

 

Сегодня прошла 3 мили с Лесли )))

[Oksik-K]

Всем привет!

Мы у свекров в гостях сегодня. Обед был отличный -свекр с диабетом, свекровь худеет, плюс под детей меню, поэтому нарубались нежирного мяса и птицы всех видов с овощами и яйцами))) но после отправки детей и свекра отдыхать свекровь меня соблазнила шоколадными конфетами под кофе(((

А завтра встреча с одногруппниками в кафе...

Все-таки надо было по пятницам отчетное взвешивание делать)))

 

ApelsinkaVika,  хорошо, что без последствий авария, здоровье важнее.

[<Юля>]

Oksik-K, да уж, понедельник все пищевые грехи показывает)))) я не нарушала только в те выходные, когда муж в больнице лежал

[evelina16]

У меня сегодня на завтрак был омлет из трех белков с цветной капустой

Обед: филе с цветной капустой

Перекус: мандарины

Ужин творог с грепфрутом

[<Юля>]

evelina16, а ты ккал не считаешь? Мне кажется маловато, не?

[evelina16]

evelina16, а ты ккал не считаешь? Мне кажется маловато, не?

По гликимическому индексу.

Утром было три белка яиц+ 100гр капусты + 20гр 15% сыра

чайная пауза: 2кураги+2чернослива+5гр шоколада

Обед:100 гр мяса+200р капусты+2 хлеца

Полдник: 2 маленьих мандаринки

Такая же чайная пауза

Ужин: 100 гр творога 0%+ 200гр грепфрута

Это если быть точной

 

Ой, утром 200гр капусты

[Oksik-K]

evelina16,  мне кажется, что мало еды и скудное меню. Отсюда желание сорваться с диеты и наесться от души. Плюс при таком пайке обмен веществ плохой, потом соответственно набор веса больше.

Вообще не вижу сложных углеводов. Они обязательно должны быть с утра.

[evelina16]

evelina16,  мне кажется, что мало еды и скудное меню. Отсюда желание сорваться с диеты и наесться от души. Плюс при таком пайке обмен веществ плохой, потом соответственно набор веса больше.

Вообще не вижу сложных углеводов. Они обязательно должны быть с утра.

Я питась по системе инны палиес, там все продуманно по соотношению б-ж-у.

Единственное сегодня забыла ложку оливкового масла добавить, и не отличалась разнообразием, т.к проспала, готовила на скорую руку.

Вчера утром (я выстааляла меню) была каша с йоуртом и фруктами; завтра будет мясо с овощами на затрак.

 

Если интересно, могу написать основное меню системы

 

Перед завтраком за пол часа выпиваем 0,5л. воды

3 варианта завтрака

1)салат200гр.+75 гр. мяса или рыбы, или птицы(не жаренные)

2)каша с ягодами или яблоком+ йогурт натуральный нежирный 125гр

3)белковый омлет(3 белка) с овощами и/или грибами

Чайная пауза

она состоит из чашки зеленого чая или цикория+сухофрукти(2чернослива+2кураги)+ шоколад 5гр черный более 75%

Перед обедом 0,5л воды

Варианты обеда

Овощной суп и 75-127гр. мяса или рыбы, или птица, или вместо супа овощи(можно 50/50 суп и овощной гарнир)

Чайная пауза

Перед полдником стакан воды за 30мин.

Полдник-фрукт или кефир

Стакан воды перед ужином

Ужин

творого обезжиренный(100гр)и фрукты 200гр

или овощное рагу 200гр с нежирной сметаной

 

 

 

Система сама называется " уходят килограммы без диет и драммы" на одноклассниках

Еще о ней писала yge mama в блоге "давайте худеть вместе"( кажется так недавно в поисковике по блогам находила)

 

Порции большие, чувства голода вообще нет

[Oksik-K]

evelina16, мне кажется этот паек рассчитан на 50-килограммовых офисных работниц без физической нагрузки) Маловато будет женщине при 70 кг веса и занятиях спортом. Там едва на 1000 ккал набежит.

Просто меня смущает, что после этой системы вы набрали опять свой допохудательный вес. Я тоже в стрессе сильнейшем была почти год, однако только 4 кг набрала при неуемной жрачке. Поэтому я руками и ногами за то, чтобы ни в коем случае не замедлять обмен веществ, а за то, чтобы заставлять его работать на себя.

Изменено 28 февраля 2015 пользователем Oksik-K

[•●ФуНтИк●•]

Ссылки скрыты.

 

Девочки, расскажите, что обычно едите на завтрак?

[Laurelia]

•●ФуНтИк●•, творог низкого процента жирности с медом + чай с лимоном.

 

Хотела бы еще сказать по поводу рациона evelina16. Не поленилась посчитала в калькуляторе калорий первый день. Всего вышло 908 ккал. притом из них катастрофическая нехватка белка (всего 44 гр). А что это значит...а значит это, что таким рационом мы тормозим обмен веществ + неизбежно худеем за счет потери мышечной массы (особенно если присутствуют тренировки). Наполненность желудка осуществляется путем употребления воды перед приемом пищи. Бесспорно, такой метод даст результат, особенно в том случае если обмен веществ в норме. Но посидев на такой диете 3-4 раза получим обратный результат и фразу "блин, сижу на диете, а вес не уходит". Еще раз убеждаюсь, что всякие там авторские методики в большинстве случаев полный бред. Ничего лучше правильного питания с контролем БЖУ + спорт нет.

[Oksik-K]

•●ФуНтИк●•,  кашу на половинном молоке с медом. Раз в неделю яичницу или омлет, творожную запеканку. Иногда все это надоедает, тогда йогурт простой и бутерброд с черным хлебом или хлебцем и сыром. Я вообще очень люблю завтрак. И детей еще с утра кормлю перед садом дома. А так как я крайне ленивая, чтобы готовить себе отдельно, то ем тоже самое, что и дети) только им побольше масла кладу и слащу еду.

Ну и кофе без сахара. Я вообще его могу круглые сутки пить, жалко, что вредно)))

Изменено 28 февраля 2015 пользователем Oksik-K

[•●ФуНтИк●•]

•●ФуНтИк●•, творог низкого процента жирности с медом + чай с лимоном.

а как же углеводы медленные с утра?

 

Ну и кофе без сахара. Я вообще его могу круглые сутки пить, жалко, что вредно)))

кофе ммм...мы живем в "кофейной стране"))) у меня кофе с молоком (молоко 0%) на завтрак/обед и ужин

 

Я довольно долго завтракала овсянкой на воде /молоке - надоело...перешла на белковые завтраки, и вот второй день хочется углей с утра ...так я в мульте делаю себе печеньки к кофе из той же овсянки на завтрак (6 ложек овсянки, ложка протеина, яйцо, немного сушеной черники)

[Laurelia]

•●ФуНтИк●•, у нас как-то с кашами утром не заладилось. Муж не любит горячую пищу утром. Именно поэтому творог. Чаще всего конечно с медом, хоть это и быстрые углеводы. Зато быстро вкусно и полезно. Иногда бывает с ложкой йогурта (или сметаной) и сухофруктами (изюм, нарезанная курага), иногда даже с замороженной малиной или клубникой (перетертой).

[2Хочу//]

Приветик,всех с весной!

Я взяла себя в руки ), вчера даже прошла 4 мили с Лесли.Я завтракаю овсянкой на воде или с вечера залитой кефиром с изюмом,либо творогом, или взбиваю яйцо,выливают на блинную сковороду блином, а потом туда творог заворачиваю,еще жарю из овсяной муки блинчики , а и чашечка кофе обязательно. Завтракаю тоже обязательно,позавчера вот не позавтракала,ездила в другой город анализы сдавать,и нарушала целый день,никак остановиться не могла.

Изменено 1 марта 2015 пользователем 2Хочу

[Shunika13]

Всем доброе утро и с первым днем весны!!

Я обычно завтракаю кашами. Чаще всего это овсянка на воде, немного подсоленная. Реже готовлю любые другие каши в мультиварке на воде и молоке 50/50. Сахар уже не добавляю, не вкусно с ним стало, и масло тоже не кладу как раньше, совсем не чувствую разницы, что есть оно что нет, так что лучше без него.

Вчера сдавала анализы натощак, а потом сразу после этого поехали к свекрови. Вот там я от души налопалась сырников (на овсянке) со сметаной и еще пару бутеров из белого хлеба с маслом и имитированной красной икрой. Пипец короче. Еще и шоколада темного наелась. В присутствии этой женщины я теряю всю свою силу воли)))

Пропустила еще одну треню с Джиллиан, прыгать не у себя дома как-то совсем неловко было. Но заменила ее отдельными упражнениями. Проработала ягодицы, руки, пресс. Хотя бы не так совесть мучает за съеденное.

 

Утром чай травяной и тоже что-нибудь сладенькое желательно, но чаще меня в обед кроет на вкусняшки

[Oksik-K]

Доброе утро всем! Девочки, а вы при мужьях занимаетесь дома? Не ржут над вами?)))

[2Хочу//]

Я при мужу ), мой еще и комментирует ,что я типа не полностью выкладываюсь,подсказывает, но не ржет никогда.

[Shunika13]

Доброе утро всем! Девочки, а вы при мужьях занимаетесь дома? Не ржут над вами?)))

я занимаюсь! Он раньше был инструктором в тренажерке, так что мне полезно при нем упражнения делать! Подсказывает, если что не так Изменено 1 марта 2015 пользователем Shunika13