Худеем к лету 2015

[•●ФуНтИк●•]

Всем болеющим здоровья! Поправляйтесь скорее!

 

Я все еще не могу согнать отеки, набранные за выходные (от слабосоленой рыбки) да и в пмс отекаю ...надеюсь с началом КД весы меня порадуют)

 

Не так давно делала замеры соотношения жировой / мышечной массы ...вообщем жировая ...печально все ))

почти 32 %...летом было 21%

Ссылки скрыты.

 

 

На картинке дама с 30% довольна аппетитна и неплохо выглядит ...я же со своими 32% аки шарпей)

[Laurelia]

Девочки, спасибо за поддержку. Действительно расклеялась. Тут еще на улице весна, солнышко, тепло, хочется погулять, а я дома лежу с температурой 38. Сегодня вечером пошел дождь и прогнозируют похолодание, хоть не так обидно стало

 

•●ФуНтИк●•, я со своими 28% на 30% никак не тяну. У меня нижняя часть тела огромная. Мне вообще по хорошему нужно сделать операцию на мои варикозные ноги. Когда ходила на консультацию к вазологу, то он скаал, что если прооперироваться, то с ног уйдут объемы сами собой. Можете ужаснуться, у меня икры 40 см в диаметре.

[Злая сестра Айболита]

Девочки, всем привет! Может кто поможет. Занимаюсь со 2 февраля. начинала с 1 мили с Сансон, плюс упражнения на пресс и ноги. сейчас 3-4 мили с Сансон, пресс, упражнения на бедра с Турпин и периодически с Джанет Дженкинс - при этом всю программу до конца с последними пока осилить не могу.

 

к чему я это. глупый вопрос у меня, может кто ответ подскажет. недавно заметила, что начали сильно выпирать икроножные мышцы(((, а передняя поверхность бедра - вообще песня - на 5-7 см выше колена бугор начинается, ноги смешные, неровные , смотрится некрасиво((( что я не так делаю? может какие-то упражнения стоит исключить? в нете прочитала, что такое может быть из-за того, что мышцы забиваются.

 

Laurelia, Лена, поправляйтесь,

[Oksik-K]

Катапуська,  привет! Обязательно нудна растяжка в конце занятия, хорошо тянуть все мышцы. Ну и пп. Когда будет уходить жир, меньше будет некрасивых выпираний над мышцами.

[Злая сестра Айболита]

Oksik-K, спасибо за ответ и совет) попробую больше внимания растяжке уделить. с пп сложнее - силы воли нет совсем. если первый месяц все нормально в этом смысле было, то сейчас... в общем сначала наемся, потом "отрабатываю". тряпка я в отношении еды.

[ДарьяД]

Девочки, а не хотите добавить стимул в виде соревнования?

Разделимся на 2 команды (чтобы сумма ИМТ одинаковая была) и будем коллективно худеть! Ведь стыдно же команду свою подвести! Вы как?

[Ефросиньюшка]

ДарьяД, интересная идея )

как делиться будем? )

[сарок абрамчиков]

Я за))) у меня эта неделя кошмар - все что планировали, не получается (и отложиться еще на год-два)..подняли цены на недвижимость и на то мы хотели, думали к лету купим а там плюсом 6 млн с коп Бах и все(( настроения нет вообще, жру неделю...не занимаюсь спортом, лежу тупо на кровати растроенная или с детьми занимаюсь...

Изменено 13 марта 2015 пользователем сарочка кокшина

[Вилкa]

Катапуська

к чему я это. глупый вопрос у меня, может кто ответ подскажет. недавно заметила, что начали сильно выпирать икроножные мышцы(((, а передняя поверхность бедра - вообще песня - на 5-7 см выше колена бугор начинается, ноги смешные, неровные , смотрится некрасиво((( что я не так делаю? может какие-то упражнения стоит исключить? в нете прочитала, что такое может быть из-за того, что мышцы забиваются.

 

Исключать ничего не надо. Все упражнения, которые вы делаете относятся к кардио нагрузке. Т.е. вырасти от них ничего не сможет, так же как и убрать жир в конкретном месте ими не возможно. В общем-то его вообще нельзя локально уничтожить. Делаете вы комплекс на ноги, а организм худеет где ему удобно (обычно, начинает с груди ). Ну и, понятное дело, жировые запасы не рассасываются ровным слоем со всего тела. Где-то ушло чуть жирка, где то окрепли мышцы (не накачались, а именно стали выносливее) а жир над ними никуда не делся и выпирает. (особенно заметно сразу после упражнений, когда к мышцам приливает кровь) Отсюда и неравномерность фигуры. Тут только "терпение и труд". И не бросать начатое.

Ну и Окси-К правильно написала. Не игнорить растяжку. От нее вообще сплошная польза мышцам.

 

 

то сейчас... в общем сначала наемся, потом "отрабатываю"

Навеяло на мысль.

 

Иногда, мы очень себя не любим. Даже нет. Может и любим, но при этом мы себя строим и воспитываем. Со всей жёсткостью и беспринципностью. Съела кусок торта? В наказание остаешься без ужина! Продержалась неделю на диете? В награду оторвешься на выходных!

Ах не продержалась? Ну тогда пять кругов вокруг парка, каждый день приседания и никаких шоколадок по утрам.

Еда награда, спорт - наказание.

Сами себя мы убеждаем, что иначе быть не может.

Глупо, не правда ли? Ну как можно представить себе, допустим, курильщика, который скажет "Я месяц не курил, теперь в награду скурю на вечеринке пять пачек!" или наркомана, который боролся с зависимостью и тут "А наширяюсь-ка я через месяц воздержания, в награду за собственную силу воли!"

А если подруга говорит "Я две недели на диете, теперь могу позволить!" и тянет руку к пироженому?

Конечно да! Она же молодец, она может позволить!

Нет, я не сравниваю еду с сигаретами и наркотиком. Еда не враг. Еда это приятная и полезная зависимость. Но в рот-то, в награду мы тянем самый вредный и бесполезный для организма шлак. Наказывая себя затем полезной физнагрузкой.

И снова убеждаем себя - пончик награда. Физкультура -наказание.

С таким настроем худеть-то не захочется. Если все время себя терзать и муштровать, наказывать и воспитывать.

Я в этом плане очень рекомендую посмотреть этот мультик со смешариками (вообще люблю эти мульты, много в них интересной философии)

 

 

И задуматься, а так ли надо с собой безжалостно бороться? Может попробовать договориться мирно, и не ставить себе условий?

Ссылки скрыты.

Изменено 13 марта 2015 пользователем Вилкa

[сарок абрамчиков]

Давайте команде победителя по 200руб на счет телефона, а тому кто больше скинет вес можно подарок)))) что-н для спорта по почте (покупает команда проигравших))....

[Ефросиньюшка]

Вилкa, отличный мульт )

 

Давайте команде победителя по 200руб на счет телефона, а тому кто больше скинет вес можно подарок)))) что-н для спорта по почте (покупает команда проигравших))....

 

 

я за )

[Злая сестра Айболита]

Вилкa, спасибо большое за ответ. а то тренировки нравятся, а результат - пока нет. значит рано расстраиваться))))

[evelina16]

Добрый день! Я сейчас тоже читатель, писать особо нечего, весы сломались, замеры делала на днях, вечером, уменьшилась в бедрах на два сантиметра. Системы своего питания придерживаюсь. Заметно похудело лицо, все остальные части тела походу не в курсе, что худеют вместе с нами)))

 

[ДарьяД]

Девочки, делиться надо по ИМТ, мне 10 сбросить надо, а кому-то 2, конечно я эти 2 быстрей сброшу)

Насчет риза в виде денег даже не знаю, я за, но может кого-то это оттолкнет от игры, может не стоит? или по 50р, чтоб уж точно никто против не был)

1. ДарьяД (ИМТ=26.5)

2. Сашкина Маринка (ИМТ=29.88)

3. сарочка кокшина (ИМТ=20.73)

4. Inna67 (ИМТ=21.36)

5.

 

 

Копируйте себе в сообщение список и записывайте себя

[Laurelia]

Скажу я по поводу конкурса. Я за. Но с некоторыми поправками. Правильно сказала ДарьяД, . что те кто больше весит (а соответственно ИМТ у кого выше), скинуть тех же 2 кг легче. В таких ситуациях в конкурсах обычно смотрять % сброшенного от первоначального веса. Так например если кто-то с весом в 100 кг похудеет на 2 кг. то это будет 2% от общего веса, а вот если кто-то с весом 60 похудеет на 2 кг. то это уже будет 3.3% от общего веса.

 

Ну и второй пункт. Я Из Украины. как мне в Вашу складчину попасть?

 

Ну и маленькое пожеланьице...если начинать, то хотелось бы как я все-таки вылечусь.

[2Хочу//]

Приветик,по поводу конкурса тоже за, а то в последнее время без режима, но я заболела, второй день не подъёмная,и я тоже с Украины.

[sappfire]

я участвовать не буду, конкурсы, соревнования не моё, я худею в своем темпе, не хочу ни от кого зависеть и быть должной

[bucika]

А я за конкурс! Присоединяюсь к команде девочек под предводительством Дарьи! ИМТ сейчас не напишу, тороплюсь.... Сессия началась...

[Oksik-K]

Всем привет!

Из меня участник плохонький будет, ИМТ уже резко не снизится) Только если ради того, чтобы он не поднялся, могу поучавствовать.

 

Вилка, а если мне спорт не в наказание, то можно есть вредности?)))

[Oksik-K]

Решила добавить спорта в свои выходные, съездила на степ, ну и полчасика в зале позанималась. Все-таки не люблю я степ, но надо координацию тоже развивать)))

[Shunika13]

Всем привет!

Из меня участник плохонький будет, ИМТ уже резко не снизится) Только если ради того, чтобы он не поднялся, могу поучавствовать.

 

Вилка, а если мне спорт не в наказание, то можно есть вредности?)))

из меня тоже неважнецкий участник) я за весом уже не гонюсь, мне бы подтянуться.

 

И вот опять у меня затыка на 7 дне, так было на 1 уровне Джилл и сейчас та же фигня на 2-ом. 6 дней делаю без перерыва, а потом все что-нибудь мешает. Сегодня мы у мамы моей и у меня реально ни сил, ни желания. Тут все неудобно, да еще и гости вечером пришли, так что я как сытый клоп..(((

 

Но я решила всё же не ругать себя

[тюха]

из меня тоже неважнецкий участник) я за весом уже не гонюсь, мне бы подтянуться.

Аналогично Меня больше см, нежели кг интересуют. Поэтому конкурс меня лично никак не простимулирует худеть. Да и человек я абсолютно не азартный.

[Лали*К]

Всем привет)

Я с четверга нарушала все, что можно и нельзя))) мы были в поездке и я злоупотребляла неполезным по полной)))

Что то у меня не складывается с похуданием и спортом(((

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

я тоже отморожусь, не люблю соревнования, я кошка, которая гуляет сама по себе

 

прошу, рецептики сюдымс http://www.babyplan.ru/forums/topic/61908-retsepty-proverennye-vremenem-hudeem-k-letu-2015/

 

Было ооочень много вкусных рецептов...что и где не найду, так что давайте заполним тему

[Shunika13]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, заполним обязательно!

 

Сегодня вот не занималась.. Настроение ваще нулевое из-за этого. Ладно хоть с колясочкой погуляла...