Перейти к публикации

Худеем к лету 2015


Локустa

Полезные сообщения

Девочки, привет. Я с сегодняшнего дня буду с вами, нужно сбросить минимум 20 кг. До лета не успею, но мне сейчас нужна мотивация- пендель :) После родов прошло 4 месяца, за Б набрала 22 кг (в роды шла 92-93 кг). Сразу после родов ушло около 8-9 кг. 1-2 кг постоянно гуляют туда-сюда. Я с самых родов старалась держать рот на замке, но на ГВ это просто не получается. Да и не худею я , если просто мньше ем. Дополнительно нужны физнагрузки.

Рост 1,64, вес сегодня утром 83,6. Путь длинный.

В тему решила добавиться, потому,что зимой лучше всего худеется. Легче всего худею, если убавляю кол-во калорий и добавляю движение. Летом не могу , нужно реально голодать. чтоб сбросить.

В общем, вот так )

 

Принцип диеты такой, что просто регулирую питание - утром нормально(плотно) ем, в обед мало углеводов. Вечером овощи и белки. После 6-и не ем. Так-же вечером каждый второй день пробежка, в другие : зарядка дома + велотренажёр.

Не употребяю макароны, картошку, рис. Правда могу позволить себе с утра съесть булочку. Чай всегда без сахара. Хлеб только чёрный.

Замеры не делала. :confusion:

 

В 2008 году был уже такой вес. За полтора года скинула до 68 кг и начался самый атас :У меня появился страх изменений, и я начала опять набирать ! :Laie_: В этот раз хочу без страха и спокойно сбросить :)))))

 

Всем успехов !!!! ;)

Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

  • Ответы 2,9 тыс.
  • Создано
  • Последний ответ

Лучшие авторы в этой теме

А вот так)))

Ссылки скрыты.

  • Нравится 3
Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

Inna67, я утром в чай стевию довавляю, сладко и без углей)) а вместо хлеба лепёшки отрубные делаю сама

 

<p>

<br />Ты протеин имеешь в виду? Спрашивай, подскажу что знаю.<br />
<br /></p> да, протеин, сейчас на белке сижу и ре маленький, да и творог надоел, вот думаю вечером чтоб не жрать) выпить протеинчику и баю. Интересно все, я вообще не в теме)

 

Вилкa, оч хорошая картинка! Я себе в дневнике сохранила, вот сброшу большую часть лишних кг и также буду жить

 

Марин, ща я схожу документы отнесу в сад. замеряюсь и выложу. Не переживай, я тут самая толстая ;)

я сомневаюсь, я как посмотрела на девочек и впала в депресуху
Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ

 

Ты его вместо ужина хочешь, или просто на ночь?

Ща... Поищу, скопирую. Писала на другом ресурсе на эту тему.

Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

Девочки, не помню кто советовал прогу(((похудеть без диеты, спасибо, оч удобная!

 

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ

 

Ты его вместо ужина хочешь, или просто на ночь?

Ща... Поищу, скопирую. Писала на другом ресурсе на эту тему.

сама незнаю куда его пристроить и вообще как выбрать и какую, их столькоооо
Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

И так, про протеин.

Сразу скажу, что я в питании ориентируюсь не на калории, а на содержание в продуктах белков, жиров, углеводов для моей весовой категории и моего метаболизма.

С учетом спорта, потребление белка у меня около 2гр на кг веса. Так как из продуктов не всегда получается выбирать белок, то иногда догоняюсь протеином. Т.е пью вечером. Или совсем в экстренных случаях, когда покушать надо на работе, а не получается.

По составу подробно расписывать не буду. В нашем случае это не критично.

Я пью марки Синтракс. Не самый лучший по качеству, но один из самых вкусных.

Ссылки скрыты.

Первый вариант - изолят. Чистый белок без примесей и добавок. Этот на тренировочные дни разбавляя с водой.

Ноль углеводов, 0% сахара, 0% жира Белка в одной порции около 24гр.

По вкусу? Так себе.

Второй вариант - многокомпонентный. В составе несколько видов белка. Этот с молоком 1.5% В качестве догонки к еде за день. В составе незначительное кол-во жира и углей (где-то по три гр) и 120ккал на порцию . Белка так же 24гр.

По вкусу? Вкусняшка!!! Молочный коктейль с пользой.

 

Но! Одно золотое правило. Выбирая вкус, лучше ориентироваться на натуральные. Ваниль, шоколад, или, если эти не переносятся, то на что-то близкое. Кофе, какао, шоколадные печеньки.

У марок вкусы отличаются. Лучше читать отзывы о конкретной марке. Но, в этих вкусах по крайней мере вы не попадете не умопомрачительный эффект с запахом химического апельсина.

Проверено на себе. Грейпфрутовый изолят до сих пор стоит в уголочке. И выкинуть жалко и пить не возможно.

 

Что не стоит делать. Не стоит заменять полноценный прием пищи протеином. Содержание питательных веществ в нем не на столько велико, чтоб стать полноценной заменой. А скатится к минимуму калорий и замедлить обмен веществ мы не хотим.

Не стоит ждать от него каких то чудес в плане изменения мышечной массы, веса, качества тела. Протеин это белок и ничего больше. Влияние на организм от коктейля и от съеденной пачки творога ни чем не отличается.

Не стоит злоупотреблять. Мы с вами не проф спортсмены. На наш рост, вес, метаболизм вполне возможно выбрать белок из обычных продуктов. В любом случае это будет полезнее, чем коктейль в который заботливый производитель щедро положил красителя и ароматизатора.

  • Нравится 2
Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

И я тоже отмечусь с параметрами. Праздники пошли на спад, вес дальше вверх не пошел (ура!!!), поэтому начинаю процесс похудения к лету)

Рост -168, вес -64,8, ог-95, от-74, об-99, о1б-59. Итого: очень жирное брюхо и сильно поправилась внутренняя поверхность бедра.

Виной всему моя распущенность в питании и куча праздников, ибо после вторых родов я была 59, 94-67-92)

Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

Ужас нах я ни в одни летние брюки/джинсы не влезла, одни налезли но не застегнулись(( шорты - одни норм((( в чем лететь на море((( заказала штаны, муж ругаться будет (т. К выциганила еще одну шубу)))... Блин, я в расстройстве

Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

сарочка кокшина

 

Штаны-шорты дело наживное. К лету обратно поместишься, а на море уже заказаны.

А я вот вчера мотоциклетную одежку померила.... Вот где трагедь! На новые штаны, только из-за потолстевшей жопы, мне жаба добро не подпишет. На куртку, тем более.

Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

вес 60,8 (+200 от вчерашнего), рост 167, ОГ 91, ОТ 70, ОБ 105. сбросить надо 5 кг.

худеть буду, как Локуста написала, меньше калорий и меньше глюкозы.

Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

Вилка у меня море в феврале(( не успеююю(( я в свои мотошмотки даже не лезу, кожа ведь(( штаны до коленок у усе(( не лезут дальше суки такие (муж ржет- "сели") да конечно сели, или кто то много кушал ((

Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

Тетки привет я с вами) вечером обмериюсь)

Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

сарочка кокшина

 

 

а ты на этой "любимой" отсидела все 7 дней? каков результат?

Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

У меня идет первый день любимой)))

в инете что то некоторые ужасы писали, что плохо, тяжко и ваще)))

у меня пока нормально))) уже были кофе без сахара (корицей посыпала))), вода, питьевой йогурт. начала пить ряженку.

Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

С сегодняшнего начала считать калории) скинуть надо до фига.

Однажды уже худела на 25 кг, скинула за год легко! Не вылезала из спорт зала и вообще не жрала)))

Через 7 лет вернулась в 80 кг :( но у меня 6 протиков с ведрами гормонов за плечами. Ну пожрать люблю, причем совершенно равнодушна к сладкому, меня прет от соленого и мучного.

Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

Девочки, всем привет!

Начала худеть на системе минус 60. С 3 января, с веса 64,5.

На сегодня: рост 167

Вес 62,1

Объемы: 89-80-99

Моя "бяда" талия, т.е. ее отсутствие и спина. Прямо фу-фу.

Сегодня качала пресс на мяче, выпады с гантелями, присяды.

Самое обидное, что есть абонемент в спортзал, но так как живем за городом муж не отпускает в город из-за гололеда.

Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

Жду чудес

 

ооо!!Здорово! у меня тоже первый день))))давай в конце недели результаты сверим?

 

тоже попила водички, чаю, кефира и пошла по второму кругу)))

  • Нравится 1
Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

Апельсинка 3кг, но я на 4/5 дней в гости , а дальше не помню)) очнулась когда стала закусывать мясо соленым огурчиком)))

  • Нравится 2
Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

Сарочка....ахах))))))я два назад тут тоже писала, что села на неё...а к вечеру ко мне в рот попала яичница с салатиком..)))и я решила, что до конца праздников это нереально...)

Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

Сарочка :D

Апельсинка, надо запомнить, в гости ни-ни :D :D

 

Мне нужно скинуть 15 кг :dash_kolob_girl: :dash_kolob_girl: :dash_kolob_girl:

Меня сама эта цифра приводит в священный трепет))))

Понятно, что это будет долго, но я так надеюсь, что на любимой я скину...ну хоть кг 5-7)))) В инете обещают 10)))

  • Нравится 1
Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

Вилкa, эээх дорогая штука((

Спасибо за отклик

Изменено пользователем ღ♥ люЂлю_его ♥ღ
Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

Жду чудес, ситуация один в один...))))))))цифры те же...и те же надежды...надеюсь они оправдаются!)))))

Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

Кстати, в инете писали, что физнагрузки в это время нельзя.

Интересно, почему :think1:

Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

Кстати, в инете писали, что физнагрузки в это время нельзя.

Интересно, почему :think1:

сил не будет)) и после физ. нагрузки кушать сильно хочется
Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

У меня на 7 день написано, что и пить, и есть. Примерное меню -завтрак - 2 яйца и зеленый чай, второй завтрак - фрукт, обед - легкий суп, полдник - фрукт, ужин - овощной салат.

 

Про питьевой день точно сказать еще не могу, перед сном поделюсь впечатлениями. Пока нормально, но вдруг вернусь домой и сожру содержимое холодильника))))

 

сил не будет)) и после физ. нагрузки кушать сильно хочется

Аха, это я сейчас так бодра и готова на подвиги))) День еще только в разгаре и все впереди)))

Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

Гость
Эта тема закрыта для публикации сообщений.
  • Сейчас просматривают   0 пользователей

    • Нет пользователей, просматривающих эту страницу.

×
×
  • Создать...