Худеем к лету 2015

[Oksik-K]

Всем доброе утро! Сегодня надеюсь вечером хоть на треню попасть. Дети сопливят, в сад пока не вожу. Вся надежда, что бабушки вечером посидят)

Свет, добро пожаловать! Здесь почти все такие углеводные маньяки, вместе легче худеется)

[ДарьяД]

я вернулась!

все что сбросила пока совсем худо было вчера вернула)))

сегодня есть хочу, с минуты на минуты М начнутся, не могу не есть.... а то злая...

играть я так понимаю смысла нет, мало нас очень, будем так худеть)

[Вилкa]

sumkina

 

Привет! Можно я сразу ругать?

3 раза кардио (пробежка по 5-7 км).

Искренне, искренне не рекомендую. Самый плохой вариант, который можно придумать.

Бег вообще травматичен для суставов, а с вашим весом вы сделаете только хуже себе. Представьте, на одну ногу -БАХ всем весом на бегу, на второй сустав БАХ всем весом на бегу. Бррр... Бедные ножки. При этом, организм начнет задыхаться гораздо раньше этих 5ти км. Просто с непривычки. В итоге мало того, что вы их просто не пробежите, так и пользы никакой не будет.

Выход? Быстрая ходьба. Не обязательно на улице, можно и дома по комплексу с Лесли Сансон., например.

Девочки ходят, расскажут как им.

Можно подобрать иные комплексы, главное чтоб не было прыжков на одну ногу, типа степа.

А уже потом, когда организм привыкнет к нагрузкам и сбросит десяток-другой кг, тогда бег.

[ДарьяД]

sumkina, привет! добро пожаловать! я с 94,7 начинала, т.ч у тебя все не так плохо))) и ниже я - 176!

 

девочки, не могу себя заставить заниматься... просто лень... как бороться не знаю((( начинаю, становится сложно и бросаю...

[Вилкa]

ДарьяД

 

А если подобрать то что нравится? Танцы? Йога? Боевые искусства? Стрип-пластика, в конце-концов?

Начать с того что нравится, а уж потом подключать то что не очень, но полезно.

[sappfire]

sumkina, привет и присоединяйся

[sumkina]

Вилкa, спасибо за заботу . Я бегаю такие дистанции уже год, обувь подобрана в поф. центре, суставы и вены проверены.

Вообще та нагрузка которую я описала(пилатес + кардио) есть у меня уже год как, главное зашить рот((((

Изменено 19 марта 2015 пользователем sumkina

[Вилкa]

Я бегаю такие дистанции уже год, обувь подобрана в поф. центре, суставы и вены проверены.

Тогда - хорошо. Я уже, было решила, что вы с ноля хотите себе такую нагрузку дать)))

А с "зашить рот" вы нам напишите на пару дней меню . Прям подробное. Сегодня и завтра, что и как кушалось. Очень дисциплинирует пищевой дневник, выложенный на всеобщее обозрение.

[sumkina]

ДарьяД, Привет ! Тебя еще можно оправдать, тем что деть маленький, а меня уже не чем 2.4 Димону уже.

sappfire,Привет, спасибо.

Оксанчик, Привет!

 

Вилкa, если я выложу тут у многих обморок будет)))) уже на сегодня и то не припомнить всего( а утром решила что ни-ни .

Завтра заведу дневник прям с утра.

[Malenkaya Zolotinka]

Вилкa, про расхождение веса имела немного то в виду. Это понятно, если я делаю гарнир. Взвесила 75 гр чечевицы сухой, это значение и считаю. Но...Если я пеку запеканку, к примеру...

Рецепт

500 гр. творога

100 гр. сахара

100 гр. манки

50 гр. молока

50 гр. сливочного масла

2 яйца.

Пакетик Ванилина

Получаем 910гр. И 230.74 ккал на 100гр

 

НО на выходе из духовки запеканка весит уже не 910гр, а допустим 800! Вот как правильно посчитать ккал тогда!?

 

Сори за цвета и шрифты))

Изменено 19 марта 2015 пользователем malenkaya zolotinka

[Вилкa]

malenkaya zolotinka

 

 

Поняла.

Если итого запеканка на сухой продукт весом 900гр равна условных 2000ккал, то на приготовленный продукт весом 800гр равно те же 2000ккал. Просто пересчитываем на 100гр готового продукта.

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

 

Вилкa, если я выложу тут у многих обморок будет)))) уже на сегодня и то не припомнить всего( а утром решила что ни-ни .

Завтра заведу дневник прям с утра.

Надо, надо завести дневник и выложить свои фоты сюда ругаться сильно не будем

 

Девочки, а почему в табличке не отписываемся?

[Laurelia]

Всем привет! Я тут долечиваю свой бронхит + критические дни будь они неладны, еще и после гистеры обильные и какие-то странные. Никак не могу собрать себя в кучу. Тут работы еще навалило просто не продохнуть, ночами сижу за компом. Хочу хороший жирный пинок, чтобы что-то начать делать...с пп немного съехала, начала есть сладкое перед месяками...чувствую в понедельник буду в плюсе.

[Malёk]

Я сегодня была на индивид тренировке с тренером (фу, я слабак несчастный, стыд мне и позор).

Установила себе напоминалку о выпивании воды и стало легче и худеется быстрее (за 2 дня больше кг) - есть стала меньше и стараюсь питаться правильно, хотя сложновато (пишу, впихивая в себя творог 2%)

В субботу на кардио.

И вот думаю сходить завтра на стрейч или не стоит?

[evelina16]

Как думаете как лучше для меня организовать тренировки. Работаю 5/5 график работы с 8 до 22, пока хожу на фитнес понедельник и четверг, но одну тренировку чаще пропускаю из за работы. В рабочие дни заниматься дома не могу. У нас вроде открывают еще занятия по фитнесу, и будет возможность посещать в нерабочие дни каждый день. Нормальная это будет нагрузка 4 дня тренировка, 6 дней отдых( один день отсыпной после пятидневки, это святое)))...)

[ApelsinkaVika]

оооххх....ну я короче походу подсела на трени...

не смогла не пойти, ноги сами меня повели в зал вечером...сижу довольнаааяяя))))))40 минут эллипса, а потом убойная треня под названием бодикомбат! бомба! так весело и смешно мне давно не было)))я человек далекий от боевых искусств, а там как раз с элементами бокса, кон фу, капоэйро бла бла бла...)))не знаю чего еще)))))я короче зарядилась позитивом по полной))))) завтра наверное все таки надо отдохнуть....)

[Oksik-K]

Всем привет! Я тоже с режима не схожу) 1час памп и 1 час стрейч. Опять отжимаюсь га прямых ногах, с прошлой весны не могла до этого восстановиться)

Еще 2 цели есть: хочу сесть на шпагат и хочу научиться подтягиваться без облегчителя))) стремлюсь к ним)

 

ApelsinkaVika,  это типа той трени, на который я в пн была, у нас она микс-файт называется)))

[ДарьяД]

девочки, как вы выдерживаете 40тмин на элипсе??????? я б померла на нем...

 

табличку заполнила, исправилась!

[Oksik-K]

девочки, как вы выдерживаете 40тмин на элипсе??????? я б померла на нем...

Я тоже) от скуки) мне на нем 15 минут за глаза, дальше надоедает до нервного тика)))

[Вилкa]

А у меня сегодня стретчинг. Два, непередаваемых часа.

Мало того, что чувствую я себя на занятиях примерно так

Ссылки скрыты.

 

Та еще и теренер, стойко вознамерилась посадить меня на шпагат.

Последние пять минут были особенно чудесны. Пока вся группа собиралась домой. Я лежала ногами, в подобии шпагата, на стене, и на каждой ноге была пристроена гантлька по 5 кг, дабы растягивалось лучше.

Чувствую себя Вандамом в молодости

Изменено 19 марта 2015 пользователем Вилкa

[ДарьяД]

Вилкa, так мне ничего не нравится)))) я как бывшая спортсменка спорт ненавижу)))

[Oksik-K]

Вилкa,  я себя так раньше на стрейче чувствовала. Сейчас лучше, меня это очень радует, хоть гнуться начала.

[ApelsinkaVika]

а я когда на эллипсе занимаюсь я телек смотрю))))там встроенный)))а так как дома телека нет, мне все в новинку и время быстро пролетает

очень люблю йогу, поэтому очень люблю стейчинг...осталось еще с активных занятий йоги, на выдохе получается круто расслабиться, иногда сама удивляюсь чего я умею, учитывая что сто лет не занималась уже...шпагата конечно нет, но я близка оказывается, не смотря на мои жиры

[Laurelia]

Я когда на беговой или на элипсе или на вело, то включаю вебинары (или еще какие-нить курсы по работе) на что дома время не хватает. Напрягается не только огранизм, но еще и мозг, чтобы впитать что-либо) и время быстро проходит и полезно для мозгов)

[<Юля>]

Всем трям!

Я сегодня вернулась к физкультуре, для начала прошла 1 милю с Лесли, планирую теперь проходить ее перед завтраком в качестве утренней зарядки. Днем еще раз 1 милю + Джилл, но Джилл буду делать только силовые и пресс, скакать не буду, пока они прыгают буду повторять движения из Лесли. Как думаете фигня? Или лучше чем ничего и даже эффект возможен?

Покажу вам свои телеса, извиняюсь за качество фото, зеркало пока только в ванной и мне чтоб сфотаться пришлось стать на 4 диванные подушки, плюс отключить вспышку.

Ссылки скрыты.

 

Покажу мои 78 кг, правда в одежде.

Эта фотка подтолкнула меня к диете, т.к. моя мордень еле на нее поместилась (я с красным цветком), рядом родная сестра.

 

в полный рост

 

Это фотографии с маминого юбилея, через два дня я обрезала волосы под каре и села на диету дюкана