Худеем к лету 2015

[Счастливица (Алёнка Н)]

Девочки, всем привет!)

 

У меня последние дни какой-то жорик по вечерам. Днём на перекусы яблоки уже надоели. Вчера на треню не пошла...какой- то упадок сил был и я решила на треню забить...позанималась дом. делами и легла в ванной полежать...чуть не уснула...вышла и легла спать в 21:45(для меня это рано)...в итоге до 00:00 валялась(

Сегодня всё же планирую позаниматься...отпуск скоро , а на весах утром было 68,1...ещё худеть и худеть

 

Оксик- желаю тебе скорейшего выздоровления )

 

 

Девочки, всем желаю бодрости духа, силы воли и возможности тренироваться)

 

Все дружно представляем себя стройными(кто на сколько хочет), красивыми , счастливыми)))

Сила мысли, вдобавок к тренировкам и умеренному питанию : и будем стройняшками)

Всё у нас всех получится)

Изменено 9 апреля 2015 пользователем Счастливица (Алёнка Н)

[Малиновое варенье]

Приветик, я тоже всех поддержать. Не унывать!)))) Скоро лето - уже не спрячешься в толстой куртке.

Пол часа отбегала, всё болит, на улице потеплело, люди ещё гуляют. Время пол десятого.

У меня всё с переменным успехом, иногда в 10 только малыша уложу- на этой неделе бегала только во вторник, в остальные дни никак не получилось. У меня только одна постоянная- салат на ужин(с мясом / рыбой). Без разницы, сдежривалась днём или нет.

 

ДарьяД, Очень рада, что ты пошла на встречу.

[Oksik-K]

Всем привет!

У меня наилегчайшая ветрянка оказалась, ттт. На лице 2 болячки и на теле отсилы еще 5) на голове под волосами несколько есть, туда самый удар пришелся. Многие пятна так и прошли, не образовав пузырей никаких. Ацикловир фореве!!!!

Самочувствие плохое было, правда, но вчера и сегодня уже нормальное. Пока дома "карантиню", забила на спорт, но очень много делаю по дому: шкафы разобрала, обувь перебрала, готовлюсь к летнему сезону, убираю все зимнее. Сегодня вот куличи напекла, яйца крашу.

Думаю, что на следующей неделе вернусь в ряды худеющих и стройнейших) в смысле в зал буду ездить и бегать вечером попробую опять.

[Злая сестра Айболита]

Всем привет. Съездили на недельку в гости к свекрови... теперь две проблемы: как прекратить жрать и как снова взяться за тренировки

[Счастливица (Алёнка Н)]

Всем привет)

Вчера всё же сходила на треню) , потом пообщалась и оказалось, что у меня чувство, что нет сил от того, что я мало ем...сказали увеличить кол-во калорий в дни трень и вообще в теч. дня перекусы сделать чуть калорийней

А я думала...чего сил нет.

 

Оксик, ну ты и по дому "тренируешься": "шкафы разобрала, обувь перебрала, готовлюсь к летнему сезону, убираю все зимнее. Сегодня вот куличи напекла, яйца крашу. " Считай на треню сходила)

[NaDe022005]

Всем привет!!!!!!!!!!

Ой, девочки, а я пытаюсь держаться со сладеньким и вкусненьким( а так суши хочется мммм...) Треньку только вчера пропустила. Пошла в гости к подруженьке и..съела с чаем вафельку . Сегодня на работу взала вещички на тренировку, но сижу в раздумьях, живот болит жутко О. поди.

тюха я для подружки искала такую програмку закачать ей на айфон, не нашла

[Вилкa]

Я потихоньку выздоравливаю.

Сегодня по новой программе буду девчонок гонять. Ну и мини-лекция намечается, на похудейскую тему.

Скину заодно и сюда. Встретилась мне тут исключительно полезная статья.

Сразу уточню, имеется в виду именно возможность похудеть. Т.е. уменьшить кол-во жировой ткани.

 

Почему ЭТО не работает.

Обруч.

Иногда я завидую создателю хула-хупа. Столь долгоиграющий коммерческий проект надо было еще изобрести. Ни в коем разе не собираюсь умалять достоинства обруча в художественной гимнастике, или цирковых шоу. НО! В плане похудания это абсолютно бесполезный агрегат.

 

Постой! - Скажут мне. - А как же сестра, тетят, подруга Маша, соседка (нужное подчеркнуть) она крутила обруч и похудела на эндцать сантиметров в талии.

Похудела, не спорю. Дело в том, что люди обычно берутся за спортивные снаряды, когда в общем собираются худеть. Т.е. она сидела на диете или правильно питалась, ходила в бассейн, спортзал, на танцы. И ко всему этому крутила тот самый обруч.

В ту же копилку к обручу, т.е. к бесполезным "для похудения" средствам и методам идут

Пояса для похудения (с миостимуляторами всех мастей, за компанию)

Ссылки скрыты.

Утражнения для ПОХУДЕНИЯ конкретной части тела.

Типа.

И разнообразные обертывания и намазывания всем подряд, в надежде схуднуть без усилий.

А все почему?

Внимательно читаем статью.

 

Train hard or make borsh

14 марта 2015 в 10:30

Почему нельзя убрать жир локально

#Статьи@napricedala

 

Жир в нашем теле в основном хранится в жировых клетках – липоцитах – в виде химического вещества под названием триглицерид. И для того, чтобы отдать его для каких-либо нужд организма (энергообеспечение, строительство клеточных оболочек, гормонов и т.п.), жировая клетка должна этот триглицерид расщепить на жирные кислоты и глицерин. Процесс называется липолиз. Жирные кислоты и глицерин выходят из жировой клетки в кровь и транспортируются к местам использования.

 

Сигнал к тому, чтобы запустить липолиз и поделиться запасенными жирами жировая клетка получает от гормонов. Вспомним, что гормоны – биологически активные вещества, с помощью которых организм управляет работой своих клеток. Они выделяются специальными органами – железами – в кровь, вместе с которой и путешествуют по всему организму. Проплывая мимо клетки, в деятельность которой они должны вмешаться, гормон, подобно ключу, попадающему в замочную скважину, входит в контакт с рецептором и даёт клетке нужную команду. В нашем примере – команду к расщеплению жира.

 

Теперь должно стать понятным, что задержать гормоны, циркулирующие в кровотоке, в каком-то конкретном месте, например, на животе или на бедрах, невозможно. Они будут контактировать и отдавать команды всем жировым клеткам организма.

 

Что это за гормоны? В разных ситуациях – разные. Когда наш организм готовится к нагрузке (сражайся или беги) – это адреналин. Когда мы голодны и в крови низкий уровень сахара – глюкагон. Когда очень-очень голодны, да еще и переносим тяжелую физическую или психоэмоциональную нагрузку – кортизол. Ночью, для энергообеспечения строительных процессов – гормон роста (соматотропин). Ну и так далее. Эта способность отдавать команду к расщеплению жиров называется липолитической способностью.

 

Хотя гормоны, обладающие липолитическими способностями, перемещаются по всему организму, жир в разных местах будет уходить неравномерно. Это будет зависеть от а) кровоснабжения тканей (их капилляризации) и б) от количества и активности клеточных рецепторов. Жировая ткань в местах, предусмотренных эволюцией для хранения жира (бедра, ягодицы, живот), будет запасать его активнее, а расставаться медленнее. В местах, где организму хранить и носить жир не очень удобно, запасаться жира будет меньше, а расщепляться он будет быстрее.

 

Теперь еще одна важная вещь! Расщепление жира (липолиз) – это еще не похудение. Просто жир из жировой клетки переместился в кровь. И плавает там. Чтобы от него избавиться, нужно его «сжечь». Т.е. использовать как топливо для каких-либо целей. Например, для мышечной работы. Если жир как топливо останется невостребованным, он поплавает-поплавает по крови, и всосётся обратно в жировые клетки ( в лучшем случае), в худшем – создаст холестериновые бляшки в клетках стенок сосудов.

 

Кроме того, не забывайте, что расставание жировой клетки с запасами жира – это химическая реакция расщепления триглицеридов. Жир невозможно «раздробить», «растрясти», «растопить» или «выдавить» из жировой клетки. Все физиотерапевтические процедуры – массаж, баня и др. – в связи с целью похудеть, решают одну единственную задачу – активировать в жировых тканях кровоток, улучшить микроциркуляцию. Соглашусь, задача важная. Чем активнее кровоснабжение, тем больше до жировых клеток доплывет липолитических гормонов. Но ведь это лишь улучшение транспортных путей! К складам с запасами угля можно проложить десятки дорог. Но если этот уголь не будет использован как топливо, он так и останется лежать на складе. Все просто!

 

Короче, бросьте искать волшебные упражнения и секретные режимы тренировок, чтобы «убрать живот» или «подсушить бедра». Их просто нет. Меньше ешьте, больше двигайтесь, качайте мышцы, сохраняйте терпение и настойчивость.

 

Автор: Дмитрий Калашников

[Laurelia]

Вилкa, хорошая статья. Единственное что я бы добавила насчет упражнений для определенного "мета" (хулахуп в том числе), так это то, что эти упражднения позволяют укрепить мышечный каркас. А чаще всего укрепляют пресс, бедра и попу. Соответственно в этих местах мышцы подтягиваясь подтягивают и жир, что соответственно дает визуальный эффект похудения.

[ApelsinkaVika]

девочки, всем привет! я с вами! вес стоит, объемы чуть уменьшились, позже занесу в таблицу!Трени посещаю добросовестно, минимум 4 раза в неделю, каждое посещение по 2 занятия+ бассейн и хамам. НО!!!у меня возникла проблема, помогите мне советом. Мне к врачу бежать? если да, то к какому? или это с непривычки просто...в общем у меня стали болеть колени..и локти чуть стали побаливать...а колени сегодня после трени прям горят..не критично, но чувствительно...на силовых вес маленький совсем..10 кг..че делать?

[Вилкa]

ApelsinkaVika

 

Идти сперва к терапевту, там он определит,смотря кто у вас есть может к хирургу, может травматолог есть.

Что касательно боли. Если болит только на тренировках, на некоторое время снизить нагрузку и заниматься с меньшими весами. Если болят после тренировки, день два - возможно от нагрузки болят мышцы. Если боль постоянная, то к врачу. И подумать, в том числе, о приеме хондропротекторов.

 

Laurelia

 

 

Соответственно в этих местах мышцы подтягиваясь подтягивают и жир, что соответственно дает визуальный эффект похудения.

 

:Crazy: А вот тут поспорю. Знаете, какой у меня сейчас главный стон в зале? "О боже! У меня стали огромные ляжки, голени, бицепсы (нужное подчеркнуть) я перекачалась!!! " Приходится объяснять, что с килограммовыми гантельками и кардио аэробикой даже если захочешь ничего не накачаешь. Просто нужно терпение. Мышцы от нагрузок крепнут, после тренировки особенно это заметно, прилив крови и слегка увеличиваются в размерах. А вот жир над ними пока еще никуда не делся, весь на месте. И получается что мы тренировались, старались, а стали только больше. То же штука и с точечными нагрузками. Мышца крепнет, а жир и ныне там.

[Laurelia]

Вилкa, ну я на примере пресса. Качаешь талия уменьшается, не качаешься мышечный каркас слаб и все "плывет"

[Вилкa]

Ну в этом плане да. чем каркас крепче, тем аккуратнее выглядим

[Shunika13]

ой девочки, а я на ПП выпечку подсела, все пеку и пеку.. занимаюсь с Джиллиан через день-два, иногда реже. Пора прекращать жрать...

[2Хочу//]

ой девочки, а я на ПП выпечку подсела, все пеку и пеку.. занимаюсь с Джиллиан через день-два, иногда реже. Пора прекращать жрать...

 

Саша,ты и меня подсадила,я в иг ищу,пробую кушаю ), ну хоть бегают по утрам,5 км за 30мин,еле ползу домой,иногда через день,а сегодня второй день подряд.

Изменено 11 апреля 2015 пользователем 2Хочу

[Shunika13]

2Хочу, я тоже все пробую)))

[bucika]

Привет всем! Что то тишина у нас... Никто еще не отчитался - буду первой! Вес сдвинулся - 1кг и объемы: живот и талия потеряли по 1 см. Урра!!!

[Shunika13]

А я кажется таю. Вес 44,6 ОГ 85, ОТ 62, ОЖ 74, ОБ 84, ляжка 49 . Уже даже и не знаю, надо ли отчитываться! Вот что значит не есть жирного, жаренного и сахар!! Сахзам рулит)))

 

Можно меня всё же занести в табличку?)

 

Ну и занятия хотя бы 3 раза в неделю и длительные пешие прогулки никто не отменял!)

[Малиновое варенье]

Отчитываюсь

Вес стоит : 78,7. Хоть не поднялся.

Объёмы: 109 - 107,5(-1,5) - 111(-1)

[Злая сестра Айболита]

Всем привет. Ухх... учитывая, что последние полторы недели не занималась и мела все, что не приколочено (вредно мне при отсутствии силы воли в гости к свекрови ездить), боялась сегодня замеры делать. но вроде бы не критично - практически на месте, к тому же измерялась после плотного завтрака.

Изменено 13 апреля 2015 пользователем Катапуська

[Вилкa]

У меня все на месте и вес и объмы))) Стабильность это тоже хорошо.

[Oksik-K]

Всем привет!

Я снова в строю худеющих) неделя без изменений особых, привеса нет и отлично. Неделю не занималась с ветрянкой, да и ела все подряд (в меру, правда). Сегодня уже сгоняла на тренировку, почти 3 часа отзанималась)

[Ефросиньюшка]

всем привет )

 

у меня всё на месте )

 

согласна с Вилкой, ибо

Стабильность это тоже хорошо.

 

Заполните табличку, пожалуйста. У меня почему-то она не открывается

Изменено 13 апреля 2015 пользователем Ефросиньюшка

[мастер боевой камасутры]

Привет) вот и я простыла.Походила вчера без шапки... уже вчера запершило в носу. к вечеру нос заложило... жуть. В носу как будто воды нахлебалась, как мне не нравится это состояние. А из лекарств только протаргол детский... даже незнаю чего мужу заказать. Раньше ксимелин экстра со 2 или 3 пшика действовал, а теперь нет. А в аптеке столько всего...

[Oksik-K]

Любаффка,  насчет капель. К тебя привыкание к ксилометазолину (действующее вещество ксимелина). Купи капли с другим действующим веществом, називин, например. По пользуйся им, потом можно опять к ксимелина вернуться. У меня тоже так было.

[ДарьяД]

я лентяй, даже писать лень стало, но ем меньше со вчера, держу себя в руках, все параметры без изменений уже 2 недели(