Перейти к публикации

Худеем к лету 2015


Локустa

Полезные сообщения

Инна

 

Да столько ходить на каблуках - конечно бегунов :D

Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

  • Ответы 2,9 тыс.
  • Создано
  • Последний ответ

Лучшие авторы в этой теме

Inna67, Классная фигура, чуток сбросить (вернее трансформировать жирок в мышцы) и будете как с обложки.

Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

•●ФуНтИк●•, у меня такая же фигура, как у тебя :confusion:

Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

всем привет))

девочки, вы стройняги))) я до Б в лучшие свои времена была 60-62 при росте 170, был правда короткий период 56, но мне надо почти голодом быть, чтоб удержать столько((( на учет вставала 66-67, вот к нему и хочу вернуться)))

весной прошлой была 80((( на системе -60 скинула 8кг, за осень-зиму наела опять, щас 75, в общем моя программа на снижение 10кг)))) если наберусь смелости, то сфотаю свое тело))))

Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

Девочки а вы хлеб вообще едите?Есть те, кто заменил его на хлебцы?

Я не ем хлеб.
Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

Я худею на низкоуглеводной диете. Суть в том, что все продукты поделены на 4 группы: 1 группу можно есть в любых кол-вах и в любое время суток, 2ю группу не боолее 500 г в день, 3 - не более 300, 4 - одну-две шт. И есть совсем запрещенные продукты. У меня жена брата так похудела на 15 кг. Я тоже хочу.. 15 кг сбросить, но голодать я не умею, поэтому эта диета для меня само то. Сегодня уже второй день :)

Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

Я худею на низкоуглеводной диете. Суть в том, что все продукты поделены на 4 группы: 1 группу можно есть в любых кол-вах и в любое время суток, 2ю группу не боолее 500 г в день, 3 - не более 300, 4 - одну-две шт. И есть совсем запрещенные продукты. У меня жена брата так похудела на 15 кг. Я тоже хочу.. 15 кг сбросить, но голодать я не умею, поэтому эта диета для меня само то. Сегодня уже второй день :)

Какие продукты входят в каждую группу????
Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

Какие продукты входят в каждую группу????

ПЕРВАЯ ГРУППА ПРОДУКТОВ

вообще без ограничений можно есть следующие продукты

Мясо в любом виде (жареное, вареное, тушеное, печеное, шашлык, гриль):

  • свинина
  • курица
  • телятина
  • говядина
  • утка
  • гусь
  • индейка
  • баранина и пр.

Субпродукты:

  • сало
  • куриная печень
  • язык
  • всякие там почки, легкие, желудки и пр.

Колбасные разности:

  • колбаса любая (читайте состав, желательно с минимум углеводов - 1-2 гр)
  • ветчина любая
  • сосиски
  • сардельки
  • окороки
  • шпикачки и пр.

Рыба:

  • речная, морская, жареная, тушеная, печеная
  • семга и прочие соленые рыбы, селедка
  • икра
  • коктейли из морепродуктов
  • кальмары, мидии и пр.
  • креветки
  • натуральные крабы (не путать с дешевым крабовым мясом и палочками)

Молочное:

  • сыры любые твердые, в рассоле, адыгейский, а также прочие сыры, где 1-2 угл

Прочее:


  • Ссылки скрыты.


  • соль
  • яйца
  • майонез (обычный, жирный. если вам охота - можно легкий, читаем ВНИМАТЕЛЬНО УПАКОВКУ, чтоб не больше 3 гр углеводов на 100 гр. Майонез "Кальве" ни обычный ни "Лёгкий" - НЕЛЬЗЯ)
  • масло сливочное
  • масло оливковое, подсолнечное, льняное - любое вообще, хоть тюленье
  • специи (кроме крахмалистых типа магги на второе)
  • бальзамический уксус
  • любой уксус
  • грибы в любом виде любые
  • желатин

  • (милфорд зюсс, мэтр дю сюкр, сукразит, рио, фитпарад на эритрите. Т.е. Любые на цикламате, аспартаме, сахарине, эритрите. Строго НЕ на сорбите и фруктозе)

Алкоголь:

  • сухое вино
  • шампанское брют
  • водка
  • текила
  • коньяк
  • ром
  • виски

Напитки:

  • чай
  • кофе
  • минералка
  • кола лайт
  • пепси лайт
  • любая сладкая газировка без углеводов
  • клюквенный морс с сахарозаменителем
  • слабый компот из фруктов без сахара, сами фрукты немедленно выкинуть
  • каркаде в виде заварки, как чай, можно пакетики известных чайных фирм. Не готовые айсти!

idea_number_two.png

ВТОРАЯ ГРУППА ПРОДУКТОВ

почти разрешены следующие продукты - это значит, что в день продуктов
из
следующего списка в общей сложности можно есть до 500 граммов

Овощи:

  • огурцы
  • стебель сельдерея
  • щавель
  • салатный лист
  • брокколи
  • цветная капуста
  • капуста
  • руккола
  • разные виды салатов
  • спаржа натуральна зеленая стеблями (не белая соевая корейская!)
  • зеленая стручковая фасоль
  • зеленый горошек стручками (!)
  • шпинат
  • редька
  • дайкон
  • морская капуста

Соленья:

  • соленые огурцы
  • помидоры
  • капуста квашеная
  • перцы
  • черемша

Фрукты:

  • лимон
  • клюква

Прочее:











  • смесь для приготовления низкоуглеводного хлеба

idea_number_three.png

ТРЕТЬЯ ГРУППА ПРОДУКТОВ

частично разрешены следующие продукты (не больше 300 граммов в день, в идеале не есть их отдельно, а использовать как украшение/дополнение к почти разрешенным блюдам
  • помидоры
  • редиска
  • маслины и оливки
  • баклажаны
  • болгарский перец
  • кабачки
  • паштет (следите, чтоб поменьше муки и крахмала)

  • творог
  • сметана
  • сливки жирные
  • сливочные сыры, сыр мягкий, плавленный, творожный, маскарпоне, филадельфия. (читайте обязательно этикетку на сырах в банках! не более 2-3 гр угл!)
  • авокадо
  • печень свиная и говяжья

  • лук зеленый
  • зелень
  • маринованные огурцы
  • имбирь
  • петрушка, кинза, укроп, базилик




idea_number_four.png

ЧЕТВЕРТАЯ ГРУППА ПРОДУКТОВ

по чуть-чуть можно (1-2 штуки, по 1-2 столовые ложки в готовку)
  • бельгийские сладости
    , ТОЛЬКО ЭТА МАРКА, НИКАКАЯ ДРУГАЯ!!! Суммарно максимум 100 гр в день тех продуктов, которые относятся к 4ой группе (помимо товаров других групп)
  • шоколад линдт экселанс 99%. Строго только линдт, строго только 99%!
  • соевый соус (бывает соус Мидори по 0,5 угл)

  • томатная паста (до 7 угл)
  • морковь
  • лук репчатый
  • семечки
  • чеснок (в т.ч. маринованный)

  • молоко (макс 50 грамм в готовку, не пить!)
  • свекольный отвар с небольшим кол-вом свеклы в суп(например тушите в воде 3 свеклы, 2 свеклы выкидываете, отвар и 1 свеклу в борщ)

ОРИЕНТИРОВОЧНЫЙ СПИСОК ЗАПРЕЩЕННЫХ ПРОДУКТОВ

idea_number_ex.png

ЗАПРЕЩЕННЫЕ ПРОДУКТЫ

полностью исключаем
из
рациона следующие продукты
  • мука, крахмал (внимательно, она бывает в крем-супах, подливках и т.п.)
  • тесто (а значит, пельмени, чебуреки, пирожки и т.п.)
  • хлеб любой, ни черный, ни белый, никакой
  • сахар
  • булки, торты, пирожные, хлебцы диетические (можно только низкоуглеводную смесь Пампушек.нет)
  • макароны (можно только ширатаки)
  • любые крупы (рис, гречка, овсянка, манка и пр) можно только ширатаки-рис
  • шоколад (кроме шоколада от
    )
  • мед

  • порошковые капучино, горячие шоколады и пр (там сахар и соевые сливки)
  • картошка и остальные овощи, кроме разрешенных
  • фрукты все (бананы, грейпфруты, яблоки и т.п. - все кроме лимона)
  • ягоды все кроме клюквы
  • арбузы и дыни
  • сухофрукты, цукаты, курага, изюм, чернослив
  • сладкие и несладкие йогурты и творожки, активия сладкая, иммунеле
  • любые зефиры, пастилу, конфеты, пряники, халву и пр.
  • пиво

  • сладкие алкогольные коктейли, слакие и полусладкие вина
  • фруктоза, сорбит
  • отруби - хлебцы любые, в т.ч. рисовые и гречневые, лаваши
  • бобовые - горошек консервированный, фасоль консервированная и сухая, кукуруза любая
  • продукты для диабетиков любые (там фруктоза или сорбит)
  • сухое молоко
  • любые соки
  • крабовые палочки
  • орехи

  • Нравится 1
Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

Уууууу . У низкоуглеводке как раз все что я ем - запрещено. Хм. Ломать себэ или не подходит... жрать то что на ней? :-)

Может что другое подобрать. Мне тяжело без сладкого.. Но не знаю ни одной диеты на тортах) А в остальном, все меня тут устраивает.

Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

Inna67, можно крупы на завтрак, чуть чуть картошки в обед не каждый день, ужин мясо с овощами, фрукты без ограничений, я так примерно и худела, от сладкого спокойно могу отказаться, кроме шоколада, главное чтобы его дома не было

  • Нравится 1
Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

Моя мама хорошо худела на подсчете калорий. Говорит хоть на тортах худеть можно, главное по количеству калорий из нормы не вылезать.

Например, тарелка супа 170 калорий, за день можно 7 тарелок съесть и получить норму в 1200 калорий. А можно три кусочка торта за весь день съесть, так как в одном кусочке в ста граммах 400 калорий. То есть организм то же получит 1200 калорий.

Лично мне такая система не подходит, я не могу все считать постоянно. Я лучше всего по немногу и исключаю самое ужасное - всю выпечку, сахар, кофе и майонез.

Изменено пользователем ~Тиффани~
Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

Всем привет! Рост 168, вес 66. Худела на Магги на 6 кг за месяц. Сейчас опять отожралась.

В планах скинуть 8 кг. Хожу на TRX силовое + растяжка. Но без диеты не прет. Кардио мне не подходит, сильно юолит голова после него. Еще хочу купить хула хуп, убрать бока и живот. И уйти пока хотя бы на Минус 60.

А вообще сегодня я испекла торт((( вот моя диета. Надо зашить рот и хотя бы на Минус 60 перейти.

Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

Ой какая группа отличная! Я к Вам девушки! :)

За последние 2 года я очень поправилась. С 55 кг до 75 :( при росте 172

Зажелела я себя с этим планированием. Пора себя в руки брать!!!!

Да и цель есть похудеть к следующему и надеюсь победно- беременному протоколу!

Хочу похудеть хотя бы до 60!

Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

Ссылки скрыты.

Не получается две фотки вставить, в общем здесь меня почти 58 кг, в одежде выглядит получше.

 

Летом удалось сбросить до 55 кг, держался вес пока сладкое не начала жрать,а кушала в основном белковую пищу и овощи.

  • Нравится 3
Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

Решила считать калории :D старт завтра, сегодня уже печенья нажралась, рот на замок :girl_mad:

Ссылки скрыты.

Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

У меня программа в тел и кушать напоминает и водички попить, зимой ее не особо напиваешь 2л.

Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

Моя мама хорошо худела на подсчете калорий. Говорит хоть на тортах худеть можно, главное по количеству калорий из нормы не вылезать.

Например, тарелка супа 170 калорий, за день можно 7 тарелок съесть и получить норму в 1200 калорий. А можно три кусочка торта за весь день съесть, так как в одном кусочке в ста граммах 400 калорий. То есть организм то же получит 1200 калорий.

Лично мне такая система не подходит, я не могу все считать постоянно. Я лучше всего по немногу и исключаю самое ужасное - всю выпечку, сахар, кофе и майонез.

 

Я несколько месяцев считала калории, в программу все загоняла, не больше 1200. И ни фига(((( наверное без физ. нагрузки это бесполезно ((

Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

Я несколько месяцев считала калории, в программу все загоняла, не больше 1200. И ни фига(((( наверное без физ. нагрузки это бесполезно ((

я до Б считала. Съедала не более 1000. Худелось...

Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

Девочки, и я к вам. В 13 году худела с 69 до 54 кг. За прошлый год опять отъелась. Отменили ГВ и начала баловаться: то пивко, то коктель, на этом набрала опять десять килограмм... Теперь второй круг: начинаю с 64 кэгэшек, рост 167. Поддержите!!

Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

Inna67,у меня на андроиде называется похудеть без диет, записываешь,что ешь, в базе много продуктов .

  • Нравится 1
Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

2 Хочу а что за программа?

 

Девочки, этож для подсчета калорий нужны весы кухонные?

у

 

 

Мама моя без весов справлялась. Купила книжечку со списком продуктов по содержанию колорий и там указано сколько калорий и чего в какой емкости. Но с весами кухонными думаю еще легче будет. Но там порции реально маленькие получаются. Так же она говорила, что кушать нужно 5-7 раз в день. Ела суп из креманки для мороженого :D

Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

я купила весы кухонные, давно правда, когда в 2010 году худела, сначала все взвешивала, а потом уже примерно знала, что сколько весит

Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

2Хочу - у вас как у меня проблема, похоже. Какой у вас рост?

 

Я сегодня с утра как и вчера - 58,7 кг.

А потом мы поехали к свекрови на блины... :D

 

Девчонки, из-за мучающего аппетита появляется мысль купить какой-нибудь кофе с хромом (турбослим или леовит), как относитесь?

Чтоб с утра до обеда не хотелось жрать.

А на ночь очищающие чаи не пьете? Клетчатку в банках не употребляете?

Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

Lapis,ага наверное , у меня рост 167см,надо мне худее.

Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

я в йогурт добавляю отруби,ем каждый день, еще как перекус фрукто - ореховые батончики. чаи и таблетки не пью, читала отзывы, некоторые пишут, что потом проблемы со здоровьем

  • Нравится 1
Ссылка на это сообщение
Поделиться на других сайтах

Гость
Эта тема закрыта для публикации сообщений.
  • Сейчас просматривают   0 пользователей

    • Нет пользователей, просматривающих эту страницу.

×
×
  • Создать...