Мой пусть к совершенству..............

[мама Китенка]

Всем привет.Вот решилась завести и я свой дневничок похудательный.Меня зовут Валя,мне 32 года.Есть сыночек,которому совсем скоро исполнится 3 годика.

Начинала 5 февраля прошлого года с весом 89 кило при росте 164 см.На сегодняшний день 73,5 кило.К лету хочу весить 60-64.

 

Сегодня мое меню такое.

6.00 вода 200г.

6.15 зеленый чай 180г и горький 75% шоколад 20г. (это обязательное ежедневное утро мое,кроме разгрузочных дней)

6.40 гречка по-гурьевски 100г,помидор с раст.маслом 100г

10.00 окорочок на пару 100г,салат из свежей капусты,моркови и раст.масла 100г

13.00 щи из свежей капусты с говядиной (без картошки) 180г,пшеничный тост 20г

15.30 салат из свежей капусты,помидора и раст.масла 100г,варенное яйцо 100г

18.00 запеканка творожная (творог 2%,яйцо,2 ст.л овсяной муки,яблоко) 200г.

23.00 вода и ржаной тост 200 (так же ежедневно перед сном)

За день 2 литра воды.Перекусы яблоки,апельсины.

Когда хочется сладкого то 15г натурального мармелада или рахат лукума домашнего,30г сухофруктов в день.

 

Физ.нагрузки ближайшие 3 дня нет,при КД убираю их совсем.

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Привет) ой, какой хороший результат! И меню такое разнообразное

[мама Китенка]

Привет) ой, какой хороший результат! И меню такое разнообразное

Привет .Спасибо.Питание стараюсь делать разнообразным,учусь этому тут

Ссылки скрыты.

.Только на таком питании,без физ.нагрузок и были сброшены все кило мои.

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

мама Китенка, как боретесь с праздниками)?

[мама Китенка]

Доброе утро!

 

Сегодня вес 73.

Питание на сегодня:4-5 стаканов воды и 5-6 средних штук печеного картофеля.

 

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, ко мне можно на "ты".

Я не борюсь с праздниками.Алкоголь не употребляю вообще (не люблю,не нравится и вообще он мне не нужен).Сидя за столом выбираю для себя кусковое мясо и свежие овощи,стараюсь не выходить за рамки в 200 грамм.Или беру всего по столовой ложке себе.При этом майонезные блюда не трогаю.Сладкое ем через пару часов после основного приема пищи и так же не больше 150-200 грамм.Соки домашние или компоты,если не сладкие пью сколько хочется.Магазинные не больше пары стаканов.Изредка позволяю себе пшеничный тост со сливочным маслом,селедку пару кусочков и пару раз в неделю салатик из квашеной капусты.

Когда хочется чего то запрещенного,даю себе неделю времени,если за неделю желание не пропадает,то смело ем желаемое.

Изменено 15 января 2015 пользователем мама Китенка

[•●ФуНтИк●•]

приветик :isnegzima:

[мама Китенка]

Доброе утро!!!

 

Вес сегодня 72 кг.

С утра таблетка аспаркама,по меню чуть позже.

 

•●ФуНтИк●• , приветик .

[мама Китенка]

и так меню на сегодня:

завтрак:рисовая каша на полумолоке без сахара 200.

2й завтрак: печеная картошка с овощами 200.

обед куриный бульон с мясом + тост пшеничный 100,салат из свежей капусты и раст. масла 100

полдник: судак на пару 100,помидор с раст. маслом 100

ужин: творог + мед 100,яблоко 100.

 

перед сном вода и ржаной тост 200

Вода за день 2 литра.

 

Перекус яблоко и апельсин,20 гр. медовых сот.

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Когда занятия добавишь? И какие?

[мама Китенка]

Доброе утро!!!

 

Вес 71,8.

 

Меню на сегодня:

утро:вода 200

через 20 минут зеленый чай и 20г. горького 25% шоколада.

 

завтрак:ржаные блины 200

2й завтрак: судак на пару 100,салат из свежей капусты 100

обед: бульон куриный с мясом и пшеничный тост 100,салат из капусты и помидора 100

полдник: омлет с овощами 200

ужин: творожный рулет с фруктами 200

перед сном: вода и ржаной тост 200

 

за день воды 2 литра.

перекусы яблоки-апельсины,натуральный мармелад 15г.

 

 

Люда,начну с понедельника физ.нагрузку добавлять.Думаю над Джилиан,пока не решила.В обязательном порядке каждый день бодифлекс,качание пресса и растяжка.

[мама Китенка]

Всем добрый день!

 

Как всегда в выходные заходить не получается.Вчера ела и селедку соленую и капусту маринованную,результат задержка воды................правда взвешаться утром забыла.

 

Меню:

утро:вода 200,через 20 минут бокал зеленого чая и 10г черного шоколада.

завтрак: салат из свежей капусты и раст. масла 100,гречка с мясом 100

2й завтрак: салат из свежей капусты,моркови и зелени с раст. маслом 100,куриная лыточка на пару 100

обед: куриный бульон с мясом и тостом 100, салат из огурца и раст. масла 100

полдник: котлета рыбья 100,помидор 100

ужин: рулет творожный с фруктами 200

За день 2 литра воды.

Перекус мармелад натуральный 15г,мандарин.

[мама Китенка]

Всем доброе утро!!!

Меню на сегодня:

утро:стакан воды,через 15 минут зеленый чай и 15г горького шоколада.

завтрак:рисовая каша на полумолоке без сахара 200

2й завтрак: лыточка куриная на пару 100,салат из помидора и свежей капусты 100

обед: говядина запеченная 100,салат из свежей капусты,огурца и моркови 100

полдник:бульон куриный с мясом и тостом 100,салат из помидора и огурца 100

ужин:творожный рулет с фруктами 200

перед сном:вода и ржаной тост 200

 

Перекус мандарин и натуральный мармелад 15г.

 

Тренировка с Джил и бодик на фитболе.

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Привет) я с Джил прыгала) а сейчас хожу с Лесли, думаю чего ещё попробовать))

[мама Китенка]

Привет) я с Джил прыгала) а сейчас хожу с Лесли, думаю чего ещё попробовать))

Привет. Я с Джил уже тоже занималась,только в этот раз выбрала треню без гантелек.И вот разноображу бодифлекс,вместо обычного на фитболе буду заниматься.Ну и плюсом еще обычную растяжку делаю аж до дрожи и ломоты во всем теле.

[мама Китенка]

Всем доброго морозного утречка!!!

Пока сына в садик отвела опа моя замерзнуть успела даже.

 

Меню на сегодня:

утро: вода,через 15 минут зеленый чай и 15г горького шоколада.

завтрак:рисовая каша на полумолоке 200

2й завтрак:куриная лыточка 100,салат из свежей капусты,зелени и раст.масла 100

обед:отбивная из индейки 100,салат из капусты,моркови и раст.масла 100

полдник: бульон куриный с мясом и тостом 100,салат из помидора,зелени и раст.масла 100

ужин:творожная запеканка с яблоком 200

Вода 2 литра.

 

Треня бодик и Джилл.

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

А ты из какого города? Привет)

[мама Китенка]

Всем доброго утра!!!

 

Вес 71,9.

Вчера сына первый раз к зубному водила,наращивали зубик,перенервничала и сожрала плитку молочного шоколада,результат на лицо,то бишь попу.

 

Сегодня разгрузка компотно-рисовая 1 литр на день.

 

А ты из какого города? Привет)

Я из Подмосковья,г.Орехово-Зуево.

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Привет) это не далеко от меня, всего 400км.

Бедный сыночка((( как он перенес манипуляции?

[мама Китенка]

Всем доброго утра!

Вес сегодня 71,4.

Меню:

утро:стакан воды,через 15 минут чай зеленый и 20г горького шоколада

завтрак:картофельное пюре 100,соленая капуста 100

2й завтрак: гречка с индейкой 100,салат из помидора,огурца,зелени и раст. масла 100

обед: куриный бульон с мясом и тостом 100,салат из свежей капусты,зелени и раст. масла 100

полдник: рыбная котлета 100,салат из помидора и раст. масла 100

ужин: творог с медом 100,яблоко 100

перед сном: вода и ржаной тост 200

Воды 2 литра.

 

Бедный сыночка((( как он перенес манипуляции?

Китюха,еще в годик эмаль на зубике подпортил себе,а месяца 4 назад эта эмаль вывалилась и стала дырка в зубике у нас.Вот искали хорошего детского стоматолога все это время.

Сходили хорошо,саму больше трясло всю.А сынок умничка,сидел спокойно и все делал,что ему говорили.Дал нарастить себе зубик,теперь ходит довольный.Конечно,было страшно ему,сидел на руках у меня весь напряженный,но дал все сделать.В общем повод для гордости сыном есть.

[мама Китенка]

Доброго утречка!

Вес 71,6.

Откат 200г,нормально так..............я думала будет больше.

 

Меню:

утро:вода,через 15 минут чай с шоколадом.

завтрак:гречка с индейкой 100,салат из капусты и раст. масла 100

2й завтрак: тушеная в томате говядина 100,салат из огурцов,зелени и раст. масла 100

обед: суп гороховый с курицей и тостом 100,салат из капусты с зеленью и раст. масла 100

полдник: салат из помидора,варенного яйца,зелени и раст. масла 200

ужин: творог с медом 100,яблоко 100

перед сном вода с ржаным тостом

 

воды 2 литра.

 

Вчера у самой выпала пломба,в четверг аж только идти лечить зуб................что то прошлый год как то повторяется у меня.............

[•●ФуНтИк●•]

Приветик! А фото нет? Объемы замеряешь?

[мама Китенка]

Всем доброго утра!!!

 

Приветик! А фото нет? Объемы замеряешь?

Фото нет,не умею сама себя фотать.А ленту и рулетку среди ремонта найти не могу никак.Мои мужчины все попрятали куда то .

 

Меню:

утро:вода,через 15 минут чай с шоколадом.

завтрак: каша гречневая с индейкой 100,помидор с раст. маслом 100,1 зефирка.

2й завтрак: лыточка куриная на пару 100,салат из капусты,моркови и раст. масла 100

обед: гороховый суп с курицей и тостом 100,салат овощной с раст. маслом 100

полдник:котлета рыбная 100,помидор с раст.маслом 100

ужин: запеканка творожная с яблоком 200

перед сном вода и ржаной тост 200

 

воды 200.

Бодик с фитболом,Джилл.

[мама Китенка]

Всем доброе утро!

 

Меню:

утро: вода,через 15 минут чай и шоколад

завтрак: гречка с индейкой 100,салат из квашенной капусты,зелени и раст.масла 100

2й завтрак: куриная паровая лыточка 100,огурец с раст.маслом 100

обед:жаренная щука 100,салат из помидора,огурца,зелени и раст.масла 100

полдник: суп гороховый с курицей и тостом 100, салат из свежей капусты,зелени и раст. масла 100

ужин: творог с медом 100,яблоко 100

перед сном вода и ржаной тост 200

воды 2 литра.

 

А сейчас помчалась я на собеседование...............Топать аж на другой конец города,вот и тренировка...........

[•●ФуНтИк●•]

Удачи на собеседовании!

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

@@@@наши кулачки