Восстановление фигуры после родов (косметика, физкультура)

[bagema74]

tanya_nansy, я тоже с солярием))) нет, считается, что час, час с лишним самое то (пусть девочки если что исправят меня), тем более тренеру лучше знать) да и у меня так и выходит, обычно 1.10-1.15 пока переоденусь и в солярий и плюс до дома туда-сюда, вот и 2 часа, а так, конечно, кардио после, как раз для похудения и мне бы не мешало тоже, а первые 10 минут для разогрева.

Sветлик мама Пироженки, соглсана, поэтому я и скидываю, но рельеф сам начинает появляться от тренировок, вот за месяц - 2,5 кг, плавненько так уходит, значяит к лету будет самое то, да и сейчас я уже с удовольствием вышла бы на пляж)

[bagema74]

Кристина, а у тебя нет какой-нибудь хорошей программы в тренажерке?_)) у нас просто такие тренера, с ними надо индивидуально заниматься иначе от балды напишут, да и индивидуально мне не нравится, как они все время в сотовый пялятся, покакать им в общем))

или на сайте нормальные? на том, который ты скидывала про окошки после треньки

[Sveetlik]

девочки а что собтвенно на фитболе качается,когда ребенка на нем на руках укачиваешь? у меня поясница болит от пары минут и по позвоночнику неприятные ощущения

[bagema74]

Sveetlik, считается, что попа...у меня сначала поясница болела, теперь нет

[Sveetlik]

bagema74, О, это хорошо)) и ребь так быстро уснул)

[bagema74]

bagema74, О, это хорошо)) и ребь так быстро уснул)

я только на нем и качаю, как купили, где-то с 1,5 месяцев точно или раньше и пресс еще на нем качала и попу)

[Sveetlik]

bagema74, А у нас он только вот появился, на массаж взяли у родственников и я сейчас с малым делаю на нем упражнение теперь. Вот теперь и укачивать буду)) а то раньше стоя или на диване скакала))) а диван-то не вечный))

[bagema74]

разница в месяц

Ссылки скрыты.

ну, конечно, еще загар и грязное зеркало))))))

Изменено 25 апреля 2015 пользователем bagema74

[traveler]

bagema74, красотка!

[bagema74]

traveler, спасибо) работаем дальше)

[KristiHair]

bagema74, ну я заказывала однажды программу, они же индивидуальные пишутся. Всего за 1000 она мне обошлась. Но это года 2 с половиной назад было. По ней круто было заниматься, износ был на 200 %. Но сейчас у меня цели другие немного. Я планирую участвовать в соревнования, поэтому программы нет у меня. Просто базовые упражнения:плечи, бицепс, трицепс, спина, ноги. И да. Мне мало двух часов в зале)) я не представляю что можно за час сделать)) одни только плечи 5 подходов по 15 повторений одно движение это уже минут 15-20) я раньше в 18 часов приходила и в 21 только в душ спускалась...

[bagema74]

KristiHair, мы любители))) я 5 подходов не делаю) и к сожалению больше, чем на 2 часа меня не отпускают, тк сын не пьет из бутылки, приходится влезать, раньше выходило 2,5-3 часа, но это с душем и с сауной

Изменено 25 апреля 2015 пользователем bagema74

[KristiHair]

Что то я не в ту степь)) просто еще моя программа не подойдет потому, что написана для зала без тренажеров ) в моей суровой качалке есть только кроссовер, верхний блок, скамья для жима и стойка для штанги.

[bagema74]

Что то я не в ту степь)) просто еще моя программа не подойдет потому, что написана для зала без тренажеров ) в моей суровой качалке есть только кроссовер, верхний блок, скамья для жима и стойка для штанги.

а я в своей половины не знаю))) ну 1/3 точно)

[Sveetlik]

bagema74, И что тебе не нравится?)) фигура отпад!

[tanya_nansy]

KristiHair, скажи плиз, сколько на беговой дорожке ходить после тренировки для похудения чтоб эффект был? Я бегать не люблю, мне дучше бымьрая ходьба.

 

Или если ходить, а не бежать, то эффекта не будет?

[bagema74]

bagema74, И что тебе не нравится?)) фигура отпад!

спасибо) я еще штаны свои не застегиваю, еще бока есть, жир на животе и широковата пока, талия 64, бедра 94, как это не громко звучит, но мои 60-90, те килограмма 4 лишние.

[Sveetlik]

bagema74, А) у меня талия хорошая при 63 была и попа 96) эх) смотрю на старые фото и облизываюсь)) а лень не позволяет ничего делать)

[bagema74]

Sveetlik, значит пока все устраивает)

[Colour_dream]

bagema74, классная фигура!

[bagema74]

Colour_dream, спасибо)))

мне очень приятно)

посмотрим, что будет чз месяц)

тем более к 1 июня я обещала хорошую форму Кристине)

[KristiHair]

tanya_nansy, эффект похудения зависит не от количества времени на дорожке, а от пульса в процессе бега. Вот формула для расчета пульса:

Жир в теле начнет сгорать, когда вы достигнете следующего пульса: (220 – возраст – пульс в покое)✕0,5 + пульс в покое. Можете двигаться и активнее, пульс тогда будет выше, но не превышайте следующей границы: (220 – возраст – пульс в покое)✕0,75 + пульс в покое.

Пульс в покое-это утром при пробуждении не вставая с постели. и вообще в идеале бегать утром натошак)

 

bagema74, ахаха)) мотиватор)) А я к 1 июня не успею наесть попец) у меня уже 53 кг, тает вес во всех местах. Я узник концлагерей какой-то...

[bagema74]

KristiHair, никогда не могла бегать с утра натощак)) всенгда вечером и потом не ела))) тяжело мне кардио даются)

ну я к 1 июня явно не в идеальной форме буду тоже) но в приличной_))

[Шарлымчик]

(220 – возраст – пульс в покое)✕0,5

а у меня по этой формуле пульс получается ниже чем в покое

[KristiHair]

Шарлымчик, Ира, еще прибавить пульс в покое.