МАРАФОН "ХУДЕЛКА"

[Dетка]

А я не поздно,в 20.00 зефирку съела,мне не стыдно,мне вкуууусно было!

[Женечка1986]

Нууууу, быстро что-то сдались. Еще и пряник в столь поздний час , айяйяй.

 

Я выпила стакан воды, съела яблочко и легла спать). Ела в 20:00 два блина со сметаной и чай без сахара. Масленица все-таки))

Ничего не сдались) Я ложусь около двух, так что не очень то и поздно)

[Леди_Я]

Девочки, меня сегодня муж тренировал. Он говорит, что у него на занятиях ребята худеют по 10-15 кг в месяц. Я говорю, где ты раньше был??? Он говорит, ну у тебя же йога, я и не предлагал свои услуги.

В общем после занятия под его руководством, я вся мокрая, хоть выжимай. Все упражнения , что он мне давал, последовательные и профессиональные. Договорились с ним, что в сб и вс он меня будет гонять, а в будни я буду йогу делать.

Что касается поесть на ночь, я грешна((( вчера салат с молоками поела...блин, так вкусно(((

[Леди_Я]

Ой, неверно написала, за 2 месяца 10-15 кг.

[Женечка1986]

Ой, неверно написала, за 2 месяца 10-15 кг.

Не многовато ли это? Я против таких резких похуданий, мне кажется, это для организма как-то не очень. Ну вернее, 10кг это нормально, а 15 - мне кажется уже другой разговор.

Конечно еще от изначального веса зависит, у тех, у кого большой изначально, первые месяцы и не так скинуть еще могут.

[Леди_Я]

Женечка1986, 

Муж сказал 15 кг единичные случаи, на 10 кг около 20%, занимающихся у него, худеют. Я не буду заниматься по полной программе, которую он даёт своим ребятам, только выборочно, чтобы не навредить. Я же не могу себя сравнить с молодыми, здоровыми ребятами, которые у него тренируются)), да и потом, я же не боксер))

Муж говорит иногда девочки к нему приходят позаниматься, чтобы похудеть.

[*ШаМаня*]

девочки, это капец! блины и сникер и ноль упражнений сегодня(((( правда, после вчерашних тренировок ножки бобо)))

[Настя Уже с_Пупсом)]

Я записываю всё что ем)). очень помогает не съесть лишнего

[Леди_Я]

А я скачала 2 приложения на телефон, одно контролирует количество выпитой воды, а второе инструктор по фитнесу (8 ми минутное занятие для похудения)

[Настя Уже с_Пупсом)]

Леди_Я,  если не сложно, напиши как называются

[Леди_Я]

Настя Уже с_Пупсом), 

Вот такие программы

Ссылки скрыты.

[Gellla]

с этой масленицей никакого зхудения не получается

[Леди_Я]

А у меня сегодня шею свело, так что никаких упражнений не смогла сделать((( Похоже это надолго (((

[Moна]

А я еще не начинала худеть((( одни гулянки по ресторанам.. праздники! скоро 8 марта, а 3 марта у нас день матери!

Взвесилась, 58 кг вешу. нужно -4 кг..Но физ нагрузки мне пока нельзя из за КС, а отдельно для себя готовить не выходит.. я в ступоре

 

вчера салат с молоками

а что это? молоки это не то что в селедке ( мужские органы сельди?)

 

Gellla, я в 22 года весила 51 кг. Все знакомые и родственники обплевались, сказали, что я страаааашная, при таком весе, что мне вообще не идёт быть худой такой. И я больше никогда до этого веса не спускалась, минимум 60 кг. Я себя физически хорошо чувствую при весе 61-62 кг.

Я 5 лет назад до замужества весила 52 кг ) и то комплексовала что надо худеть)) Сейчас ругаю себя за идиотизм! Мой нормальный вес 54-55 кг.. сейчас 58 многовато.. Бока свисают, и ляжечки налитые. Но муж доволен вроде. Вчера тусили с друзьями, дак они вообще сказали что я в ширакной форме и не видно что рожала.. Но я та знаю ГДЕ они лишние килограммы.

 

Для таблички

Рост 167

ОТ 77

ОБ 100

вес 58 кг

ОГ я не измеряю, там у мне все в минусе итак))

[Настя Уже с_Пупсом)]

Moна,  молоки у всех самцов рыб. А едят обычно молоки лососевых.

[Леди_Я]

Moна,  позабавила)) про мужские органы сельди)))

Молоки это типа мужское семя

[Настя Уже с_Пупсом)]

Табличку буду уже в среду заполнять, после повторных замеров)).

 

Девочки, я держусь, очень хочу прийти в форму. Пекла блины один раз, долг перед масленицей выполнен). Жду среды чтобы взвеситься, надеюсь, что хоть полкило ушло))).

[Леди_Я]

Настя Уже с_Пупсом), 

Ох((( как закон подлости, я сегодня от расстройства, из-за больной шеи, наелась всего...короче все мои несколько дневные старания коту под хвост((((

[Gellla]

Эх.... и я все что-то в эти дни ем сижу ем свинину с вареной сгущенкой. муж в шоке.

 

и это при том, что от красного мяса отказались. а мне на др его с собой дали. и блин, вкусно.

[Настя Уже с_Пупсом)]

А у меня 2 марта день рождения и годовщина свадьбы.. Торт по-любому печь надо, гости будут. Постараюсь кушать по чуть-чуть совсем.

[Жизнь хороша]

Привет! Ну наконец я дошла до темки! Я с завтрашнего дня в строю! Утром сделаю все замеры и завесы. Настроена решительно.

 

Делюсь опытом похудения при ГВ со старшим сыном. Тогда я весила после родов 57 кг. За полгода разъелась до 61-62 и, как сейчас помню, 20 февраля начала худеть. В итоге к июню похудела до 53 кг. Основные принципы были такие:

1) Нет хлебу и булкам (вместо хлеба - хлебцы, к чаю баловала себя неглазированными сырками, козинаками, сыром, сухофруктами, отрубями в шариках), орехами.

2) Воды не меньше 2-х литров в день. Не считая чая и супов. Просто чистой воды.

3) Обязательно плотный и сытный завтрак

4) Больше ходьбы.

5) Если хотелось посмотреть кино и пожевать перед телевизором, люблю я это дело - отруби в шаркиах или семечки.

6) Еще забыла одно из самых главных - нет соленостям, копченостям и полуфабрикатам (хотя на ГВ это и так у большинства или отсутствует, или минимально)

7) Ну и не наедаться на ночь, максимум на ночь - кефир или йогурт с рассыпчатыми отрубями.

8) Есть часто, но мало.

 

Наверное это основное в питании. В остальном ела как обычно, и наедалась в принципе. Утром каша молочная, яйца, творог, бутерброды из хлебцев с сыром или тунцом, кукурузные хлопья с молоком - вот первое что в голову пришло. В обед - обязательно первое с мясом, добавляла туда рассыпчатые отруби, хлебцы. Вечером - гарнир любой+мясо или рыба. Ну обычная еда короче говоря. Тыкву очень уважала в период похудания. На перекус часто использовала, кроме того в качестве перекуса - салат из свежих овощей или тушеные овощи, фрукты, кефир или йогурт.

 

В общем никаких лишений, все нужное в рационе присутствовало.

 

Еще какое-то время (и если честно не очень регулярно), занималась по программе "Плоский живот за 6 недель" с Джиллиан Майклс. Но сейчас это врядли осуществимо... И даже не знаю какую физ. нагрузку возможно подключить с двумя мелкими детьми... Если только ночью скакать.

 

Я вот худела с поддержкой этой темки http://www.babyplan....hie-spkya-shki/

 

Гонки устраиваются, как правило, на календарный месяц.

1) регистрация.

Для регистрации необходимы сл. данные:

Вес

Рост

Цель - вес, которого намереваемся достигнуть к концу гонок.

ВНИМАНИЕ! Ставьте реальные цели, не ХОЧУ и МЕЧТАЮ, а то, чего вы сможете РЕАЛЬНО ДОСТИГНУТЬ (т.е. на 1 неделю не более 1,5 кг)!!!!!!

Обязаловка

Объемы: Бедра, талия, ножка, живот

2) Отчеты.

1. Вес (в скобках разницу с весом вчерашним)

2. Что ели сегодня с указанием нарушений

3. Еда после 18:00 (за 3 часа до сна) - ела/не ела

4. Количество воды

5. Фитнес. (сколько по времени + какие занятия)

6. Дополнительные процедуры (как раз массажики-крема, эпиляция и проч.)

7. Обязаловка есть/нет (обязаловку каждый придумывает себе сам.) Это все что угодно, что вы бы хотели делать каждый день, полезное для здоровья, например, у меня была обязаловка - лечь спать не позже 12 ночи.

3) СИСТЕМА БАЛЛОВ.

Бонусы начисляются за следующие подвиги:

1. Сброс веса за каждые 100 гр + 10 баллов

2. Не едим после 18 (или 3 часа до сна – по усмотрению участника) + 1 балл

3. Соблюдение диеты +5 баллов; за каждое отклонение -1 балл

4. Выполнение КАЖДОГО дополнительного мероприятия (то есть дополнительных полезныхдля похудания мероприятий может быть сколь угодно много: сауна,массаж/самомассаж, контрастный душ, скраб для тела) + 1 балл (Каждый придумывает себе не более 5! Доп мероприятий в день)

5. Фитнес - баллы начисляются из расчета +2 балла за каждые 30 минут физ.активности.

6. Достижение поставленной цели + 50 балов (единовременное начисление в конце гонок).

7. За 8 и более стаканов воды в день +5 баллов

8. Бонус за уменьшение объемов: +10 баллов за 1 см. Объемы измеряются один раз в неделю и подаются в отчете в ПОНЕДЕЛЬНИК.

9. За выполнения обязательных мероприятий + 5 баллов

 

Может что-то из этого опыта пригодиться. По себе могу сказать, что ежедневные отчеты мне лично оооочень помогали и я ЗА них. Баллы каждый может себе сам считать, а инициативный ведущий вносить в табличку. Наша ведущая выставляла табличку за каждый день, а потом в конце месяца месячный отчет.

 

Вот так приблизительно выглядели отчеты:

http://www.babyplan..../page__st__3440

 

Каждый сам себе баллы может считать ежедневно и потом за неделю, а ведущий выкладывать таблички за неделю (каждый день это конечно напряжно очень...).

 

Но я за отчеты каждый день.

 

пейте больше свежевыжатых соков и воды в течение дня. Не забывайте о негазированной минеральной воде;

 

Молоко, кефир, сыр, творог покупайте с низким уровнем жирности;

Что-то я с вот этими пунктами совершенно не согласна....

Изменено 23 февраля 2015 пользователем Жизнь хороша

[Жизнь хороша]

Итак, мои замеры:

 

Рост - 162

Вес - 62,5

ОГ - 99

ОТ - 73

ОЖ - 91

ОБ - 99

ОН - 59

 

Ужас.......

[yasenka (ya-tanya)]

я за неделю диеты небольшой не особо похудела,зато молока стало заметно меньше. Я из за алергии у сына не ела ничего молочного,жареного,шоколад,кофе,красные овощи и фрукты и т.д,ну вы все знаете аллергены. Рацион мой был гречка,рис,картошка,свинина отварная,хлеб,батон,сушки,яблоки. Не особо похудательный наборчик ))))) теперь высыпания на щечках прошли, буду выяснять от чего конкретно аллергия.надеюсь от шоколада ))))

[Lumila]

девочки, итак, я тоже присоединяюсь

рост 173

вес 73,6 (цель - 62-63)

ОГ 103

ОТ 77

ОБ 103

с едой себя ограничивать не собираюсь, очень тяжело отказываться от единственной радости - печения Мария, сушек и изредка пирожных)))

но - три раза в неделю занимаюсь фитнесом с гантельками по 1 кг, кардио-ноги-пресс-руки

и два раза в неделю йогой

[Moна]

Moна, позабавила)) про мужские органы сельди)))

Молоки это типа мужское семя

))) ну да это я и имела ввиду)) у селедки кушаю, люблю. А что с ними можно еще делать?и молоки какой рыбы покупаешь?

 

девочки а мой муж вписывает рацион еды на сайт fatsecret.ru, там удобно что он сам считает калории. Вводишь там рост, вес и активность(т.е какие физ нагрузки проделал за день) . И выдает сколько калорий нужно употреблять в день. очень удобно и контролируешь питание