Похудательная темка

[Элени М]

Тигруля- мамуля,  Таня, у меня тоже не читается. Можно на почту?

[NINA @]

Ох боюсь завтра у меня будет привести , а не отвес. Сейчас на работе на ночь я конфету схомячила.

[MarкiZA]

  28.01.2017 в 11:01, яГалина сказал(а):

 

Скажи как он себя ведет перед и во время месячных. За неделю у меня отвес небольшой, себя ругать-то неохота, вот грешу на цикл)))))

Во время М вес прибавляется и бывает от 1 до 2 кг, после М уходит.

 

Тигруля- мамуля, Я все думаю как ты пить не хочешь...

Мы постоянно пьем чай, вот сегодня раз 7-8 наливали и себе и детям. А на ГВ это нечто, я как кормить начинаю муж мне бокалище воды или чая несет, у меня при кормлении в горле все пересыхает. Ночью раза три пью.

Возможно это просто привычка.

[Естения_я]

Markiza-Светик,  Я помню точно был сушняк.

[_ТАТА_]

ДОБРЫЙ ВЕЧЕР!!!

Всех с отвесиками!!!

 

Хочу поделиться с интересной методикой похудения "Экспресс курс за 10мин" от Марины Корпан. (я как то раньше писала про нее)

После первых родов (набрала ок 20кг), бодифлекс помог привести себя в форму (хотя всегда была пышкой). Реально убирает обьемы, главное освоить технику дыхания. Хочу снова возобновить занятия.

Сейчас смотрю много информации в инете по занятиям:бодифлекс, оксисайз и новая методика 2/4.

 

Бодифлекс и оксисайз после родов. Когда можно начать заниматься? Марина Корпан

 

Экспресс курс для быстрого похудения:

Ссылки скрыты.

 

Сайт марины корпан:

[Тигруля- мамуля]

Девченки, мне полдня за компом сидеть нужно, чтобы отправлять, не могу физически.

Тоже хочу бодифлекс, как же начать????

Марина, как ты выучила немецкий??? Ну ты вообщееее, голова!

 

Ура, я 72,5

 

Теперь пробуйте

[_ТАТА_]

Всем привет!!!

  30.01.2017 в 00:21, Тигруля- мамуля сказал(а):

 

Тоже хочу бодифлекс, как же начать????

Марина, как ты выучила немецкий??? Ну ты вообщееее, голова!

 

Ура, я 72,5

Я тоже 72,4кг

[//Keep The Faith//]

Доброе утро! Вес сегодня 67.6 кг. Минус 3.3 кг за три недели. Всем хорошего дня и отвесов!)))

[_ТАТА_]

Танюш, давай вместе начнем, а то я не могу себя заставить, ты будешь хорошим мотиватором.

Лучше заниматься утром, перед завтраком, но после занятий мин 20-30 не есть.

Тебе надо освоить пока технику дыхания, если начнешь дышать то живот и без упражнений начнет уходить .

В инете много выложенно уроков, я занималась по этому

Ссылки скрыты.

 

Как правильно дышать:

[Ирина// :)]

Девочки, привет!

С инетом проблема пока(, вес внесла всем субботниц..вроде, любуйтесь

Ссылки скрыты.

 

Таня, ты писала, что может лучше ИМТ указать, но я не поняла, как считать

[Тигруля- мамуля]

Привет! Слушайте, ну мы худеем! И уже есть лидеры: Мурзилка, мамаНасти, Тара, КакКошка. Вместе веселее все же.

Поищу про ИМТ

 

Чтобы вычислить ИМТ, возьмите свой вес в килограммах и разделите его на квадрат роста в метрах. Например, ИМТ для девушки ростом 170 см (1,7 м) и весом 54 кг, составит 18,69. Вы можете запомнить эту несложную формулу, чтобы самостоятельно рассчитать индекс массы тела, или просто воспользуйтесь нашим калькулятором.

 

Ссылки скрыты.

мой ИМТ- 25, немного лишнего веса. Идеальный вес 56-71 кг ( я писала 73)

[Аленка112]

Рассчитала свой ИМТ.

Ваш

Ссылки скрыты.

: 24.6 - это означает Немного Лишнего Веса

Помчалась на фитнес

[NINA @]

Добрый день девочки . А мне ИМТ выдал: ОЖИРЕНИЕ. Я вобще то и сама знаю это.Пойду ещё поем с горя.

Ссылки скрыты.

http://***su.ru/svezhie-serii1/

[Тигруля- мамуля]

Картошечка пюре? Ням))) а рядом что?

[NINA @]

  31.01.2017 в 10:15, Тигруля- мамуля сказал(а):

Картошечка пюре? Ням))) а рядом что?

. Таня это 2 приём в моём исполнении. Гречка, фасоль, омлет из микроволновое и салат ( пекинской капусты, сельдерей, огурец, оливковое масло).чай зелёный.

[Естения_я]

Картошечку она разглядела. На этом форуме слов таких не знают

[NINA @]

  31.01.2017 в 12:19, Естения_я сказал(а):

Картошечку она разглядела. На этом форуме слов таких не знают

. Лайков больше нет. Но картошечка это недосягаемая мечта сейчас.

[Тигруля- мамуля]

Нина, отличный 2 прием.

У меня 72,1. Вчера с'ела свою норму углеводов в базу- 200 грамм сухой крупы, 50 овсянки и 150 гречки. Ела печень куриную, пекинку. Косяк в том, что поела в 19.00 салат из пекинки с растительным маслом, а это углеводы и их есть можно до 4-5 вечера. Отвес 100 грамм и это хорошо, лишней воды нет, уходит жир

 

А как делать омлет в микроволновке?

У меня сегодня белок. Рыба, творог. Может с'ем яйцо. Есть кефир

[NINA @]

  31.01.2017 в 22:18, Тигруля- мамуля сказал(а):

Нина, отличный 2 прием.

У меня 72,1. Вчера с'ела свою норму углеводов в базу- 200 грамм сухой крупы, 50 овсянки и 150 гречки. Ела печень куриную, пекинку. Косяк в том, что поела в 19.00 салат из пекинки с растительным маслом, а это углеводы и их есть можно до 4-5 вечера. Отвес 100 грамм и это хорошо, лишней воды нет, уходит жир

 

А как делать омлет в микроволновке?

У меня сегодня белок. Рыба, творог. Может с'ем яйцо. Есть кефир

. Таня омлет в микроволновке делает себе младший сын ( в граненом стакане взбивает яицо, соль и молоко и на 2 минуты в микроволновые. ) Я на воде сделала. Ещё он класно готовит себе кекс в ней и пицу мечет на сковороде.

[Тигруля- мамуля]

Боже, а я и не слышала про омлет на воде( нужно попробовать)

[NINA @]

А я гречку 1 пакетик 70 грамовый на весь день делю.

[Тигруля- мамуля]

Нин, я тоже так делала. Но! Это ошибка. А знаешь почему? Ты недобираешь углей, из-за этого замедляется обмен веществ и повышается угроза срыва. Ведь ты голодаешь) поэтому, трудность, как ни странно, в том, чтобы с'есть свою норму. А когда на 2 неделе нужно будет уменьшать количество, ты что будешь делать? Твоя задача- разогнать метаболизм. Какая твоя норма углей?

 

Дорогая моя, ты что? При твоем весе нужно есть как минимум 230 грамм сухой крупы. Давай, овсянка и гречка должны хотя бы 200 составлять. Вкусно есть гречку с ряженкой. На углеводных днях отвеса может и не быть, а на белковых будет

[NINA @]

  01.02.2017 в 03:11, Тигруля- мамуля сказал(а):

Нин, я тоже так делала. Но! Это ошибка. А знаешь почему? Ты недобираешь углей, из-за этого замедляется обмен веществ и повышается угроза срыва. Ведь ты голодаешь) поэтому, трудность, как ни странно, в том, чтобы с'есть свою норму. А когда на 2 неделе нужно будет уменьшать количество, ты что будешь делать? Твоя задача- разогнать метаболизм. Какая твоя норма углей?

 

Дорогая моя, ты что? При твоем весе нужно есть как минимум 230 грамм сухой крупы. Давай, овсянка и гречка должны хотя бы 200 составлять. Вкусно есть гречку с ряженкой. На углеводных днях отвеса может и не быть, а на белковых будет. Да ? А я на первой неделе пыталась 2 пакетика в себя впихать,но с трудом. Значит сегодня буду варить 2. Ем я эту гречку с таким удовольствием сейчас,что мои смеются. А ведь раньше раз в месяц не больше. Я в неё и творог добавляют или кефир. Если с грудкой или рыбой то соевый соус. Раньше тоже его не переносила.

[МамаНасти и Лапусика))]

девочки, привет. у меня 61 кг, пока больше отвеса нет.(( весы механические, поэтому видно только +-1 кг. граммы не видны

[Тигруля- мамуля]

Это хороший результат, ты держишь вес