Похудательная темка

[яГалина]

Ленуся М, Ленок, встаешь на четвереньки. Если есть маленькая гантелька, то кладешь ее в коленный сгиб. Если нет, то подойдет пластиковая бутылка с водой. И начинаешь поднимать ногу вверх до параллели с полом, пятка смотрит в потолок. Отлично попец прокачивается. Если не очень понятно написала, поищу картинки.

[Тигруля- мамуля]

 

 

Привет!!! Девочки, ну что, рванем с усилием воли до 8 марта? Ну я никак не соблюдаю, хоть убей- 3 дня на системе, 4 нарушаю. Да елки- палки, что такое. Постараюсь эту неделю преодолеть себя.

Молодцы, девчата, идете вперед! Так держать!!!

Я сходила в парикмахерскую. Ничего кардинального- все то же, обстригла посеченные концы и освежила волосы. Уложенные даже просто феном смотрятся хорошо. Вот думаю- обновить татуаж бровей и нарастить ресницы? Тогда краситься не нужно))) у меня и татуаж губ был, да сошел.

Изменено 26 февраля 2017 пользователем Тигруля- мамуля

[Элени М]

Ленуся М, Ленок, встаешь на четвереньки. Если есть маленькая гантелька, то кладешь ее в коленный сгиб. Если нет, то подойдет пластиковая бутылка с водой. И начинаешь поднимать ногу вверх до параллели с полом, пятка смотрит в потолок. Отлично попец прокачивается. Если не очень понятно написала, поищу картинки.

Понятно понято). Стыдно признаться...( яжучительфизкультуры). Просто думаю, может чего нового придумали, пока я лентяйничала 6 лет? ))

 

Самые красивые ножки у бегуней с барьерами, в принципе оттуда очень хорошее упражнение можно взять. Упираешься руками в стену и делаешь круговое движение ногой( назад, потом в сторону сгибая колено), имитируя пронос ноги над барьером , той, которая идет второй после прыжка. Можно видео посмотреть. Всё, возьмусь за себя!

[Тигруля- мамуля]

Нууу, вапще....учитель физкультуры без рельефа))))) да ты нас должна гонять, как сидоровых коз)))))

[Элени М]

Нууу, вапще....учитель физкультуры без рельефа))))) да ты нас должна гонять, как сидоровых коз)))))

Неееее, я слишком добрая, поэтому не работаю по специальности)! А рельеф только на верхней части живота остался), 2 кубика.

[яГалина]

Ленуся М, Целых два!!!! О, мне бы хоть олин)))

Девочки, а я вчера словила минуту экстаза. Ходили по магазинам, зашли в один, я там брючки увидела, серенькие, ткань чудесная, марка отличная и недорого. Только размер 42. Других нет((( Пошла дальше по магазину. На соседней вешалке черные брючки висят, с кармашками. Размер - только 44. Во засада! Ну, где эти самые ходовые 48 брать-то. Тут муж мой подгребает и интересуется, что это мне настроение так быстро испортило? Пришлось продемонстрировать эти малоразмерные брюки. Он засомневался, что я в них не влезу, говорил, что схуднула знатно. Я скептически улыбнулась, взяла обе пары и почесала в примерочную. И, о чудо! Я влезла в серые брюки 42 размера и совершенно спокойно их застегнула. Немного тянет на бедрах, но это такая ерунда! Вот тут меня накрыло осознание, что не зря я жую гречку и грызу яблоки. Справедливости ради надо сказать, что во вторые брюки 44 размера я влезла аккурат до колен. Они были другой фирмы и из другого материала))). Ну и фиг с ним, что у кого-то лекала кривые или руки неправильные бирки шьют, но я словила свою личную местечковую минуту славы!!!!!!

[МамаНасти и Лапусика))]

Девочки, доброе утро!

Ну что, пережили Масленницу!Фуух! никакого похудения с блинами то))

яГалина, Галя, вот он, стимул)) ради этого и все наши ограничения в еде, чтобы вот так прийти в магазин и влезть в заветный и ранее недостижимый размер))

Смотрите что нашла, рецепт завтрака для похудения

Этот коктейль поможет вывести все ненужности из организма. Идеально коктейль с отрубями и черносливом подойдет для завтрака.

 

Ингредиенты:

- большой стакан кефира 1% жирности (около 300 мл)

- 2 столовых ложки рассыпчатых отрубей

- 1 столовая ложка льняной муки

- 1 чайная ложка какао порошка

- 5-7 штук чернослива (лучше мясистого, не сухого)

- около 50 мл кипятка (чтобы распарить чернослив)

 

Кипятим немного воды и заливаем чернослив в небольшой емкости, даем распариться минут 5. Для этого коктейля постарайтесь найти чернослив такой мясистый, который даже без распаривания довольно мягкий. Поверьте, это очень влияет на вкус!

 

Наливаем в стакан кефир и добавляем к нему 2 столовые ложки отрубей. Отруби могут быть ржаные, пшеничные, овсяные, гречневые — это не важно.

 

Добавляем столовую ложку льняной муки.

 

Подсыпаем чайную ложку какао порошка. Именно настоящий какао порошок (типа «Золотой Ярлык»), а не растворимый напиток с сахаром и другими добавками!

 

Перемешиваем, чтобы все ингредиенты подружились, чтобы не было комочков. Теперь разбухший чернослив вместе с водичкой измельчаем блендером в пюре. Можно, конечно, мелко порезать, но консистенция пюре нежнее, приятнее.

 

Добавляем чернослив к кефирной смеси, перемешиваем.

 

Поставьте коктейль минут на 5 в холодильник. Сейчас напиток еще немного жидковат, а за несколько минут набухнут отруби, коктейль станет таким приятно густым, насыщенным.

 

А вот теперь самое время угощаться. Не спеша, по ложечке, с удовольствием. До чего же приятно есть вкуснятину и при этом правильную, полезную еду, а еще приятнее чувствовать себя от этого легко и полной сил.

 

При желании, можете добавить еще и курагу.

 

Результат будет на лицо!

 

* В первые дни с непривычки могут быть интересные ощущения в животе, но потом пройдет. Ваш ЖКТ будет работать, как часы.

 

Ленуся М, Лена, у тебя хорошая фигура! А уж два кубика на прессе не у каждой 20-летней найдутся

[Тигруля- мамуля]

Ой, отличный завтрак!

У меня сегодня сахарная загрузка. Сперва Марс пошел хорошо, в вот сейчас 5 часов вечера и уже тошнит от шоколада(((((

В нашей профессиональной среде обсуждают мое назначение. Мои коллеги замы шепчутся: ой, ну она и дура, зачем пошла на заведование, там то не так и это не эдак((( это те, кто сам не хочет, хотя могли бы. Дурдом полный! Ну, ничего, поговорят и затихнут.

А моя знакомая, с которой мы рожали, водит ребенка в тот сад. Когда я ей сказала, что меня туда назначили, она написала мне: меня в нашем саду все устраивает и старая заведующая тоже)))) ни слова поддержки.

Изменено 27 февраля 2017 пользователем Тигруля- мамуля

[МамаНасти и Лапусика))]

Тигруля- мамуля, Таня, завистников наверное много. Ты ж девушка стойкая , целеустремленная, образованная, все сможешь.

Слушай, а после такой загрузки реально схуднуть?

[Тигруля- мамуля]

МамаНасти и Лапуськи)), 

так это же специальное чередование.

[яГалина]

Тигруля- мамуля, Тань, люди они такие люди... До ужаса боятся перемен. Все устаканится, даже не сомневайся. И все у тебя получится. А твоя знакомая будет говорить:"Как жаль, что ты раньше к нам не пришла". Я верю в тебя!

Скажи, пожалуйста, сахарная загрузка - это шутка или диетический прием такой?

Прочитала, что чередование. Однако... До чего правильное питание дошло!

Изменено 27 февраля 2017 пользователем яГалина

[Тигруля- мамуля]

Да, это же стимуляция обмена веществ. Чтобы он разгонялся.

 

Завтра полегче будет. Попробуйте посидеть день на 500 грамм шоколада- фуууу(((

[МамаНасти и Лапусика))]

Тигруля- мамуля, Тань, и как часто надо применять такую загрузку?

[NINA @]

Таня с твоей целеустремленностью и жаждой справедливости будешь замечательной заведующей. А завтра мне целую куру предстоит съесть.Ужас ужасный. А в среду 500 шоколад- это прям целых 5 раз по 100?. Таня отпишись пожалуйста как это 500 шоколада.

[МамаНасти и Лапусика))]

Девчат, а я боюсь столько сладкого за день съедать, это ж сахар то как скаканет в крови!

[Тигруля- мамуля]

МамаНасти и Лапуськи)),  так я же иду по системе. Как написано, так и делаю.

Нина, до этого я делала сахарную загрузку на сладкой молочке- снежок, йогурт, творог с сахаром. Это намного лучше, не ешь шоколад. Это очень тяжело.

 

Я с'ела 3 марса по 81 грамму и половину горькой шоколадки. Сахар скакнул и мне плоховато. Так что на шоколаде лучше не загружаться. А я обожаю целую курицу! Ем и бульон пью, вот вкуснота!

[NINA @]

Тигруля- мамуля Творог и снежок уже более реально. Завтра разделаюсь с курой и начнется ДОЛЬЧЕ ВИТА. :novgod:

[Тигруля- мамуля]

Ни на, но учти- можно что-то одно, или молочку, или шоколад

[Ирина// :)]

Да-с...не досчитались некоторых в строю....после масленичной недели

[МамаНасти и Лапусика))]

Ирина// , у меня 61,5

[Мурзилка пушистая]

Мурзилка пушистая, Маришкин, ты уже ас в фитнесе, делись программками. Попец качать приседаниями или чем? У меня с тренажерами плохо(, я больше за естественные упражнения - плавание, ходьба и т.д. Уж очень тонко надо подходить к занятиям в тренажерном зале, с умом и опытом. В общем жду ответа).

Ленулий ,во Танюша там выше сказала,мы у тебя спрашивать должны.А я наоборот,на тренажерах больше стимула получаю,а вот дома начать выпады и наклоны мне тяжело.На аппаратах вес можно выставить и наяривать.Смотрела девочки в ютубе упражнения показывают за счет собственного веса,очень эффективные,но у меня потом все ломит и хвост отваливается. ...

[Мурзилка пушистая]

[МамаНасти и Лапусика))]

Добрый день, девочки!

Мурзилка пушистая, Марина, точно! нам теперь только такие блины и можно))

[Ирина// :)]

МамаНасти и Лапуськи)), в строю

[MarкiZA]

Ирина// , отвесы у вас по субботам?

Мне пора к вам, осталось до первого события 2 месяца и 12 дней.

Буду худеть разумно, от многих продуктов пока не откажусь.

Главное для меня убрать: конфеты, пирожные, мороженое.