Похудательная темка

[xoxoxo]

Мой завтрак:

[MaRyceчка]

50 минут назад, яГалина сказал(а):

Это не я, это весы в сговоре с кем-то))) Я только заскринила результат нажранного непосильным трудом

С моими весами однозначно)))))

Давно их подозреваю в измене

[MaRyceчка]

Просто поржать 

 

[Светланка🍀🍀🍀]

19 часов назад, lela new сказал(а):

Да, вышиваю. Работа по картине Завтрак аристократа

Терпения столько надо. Ты по состоянию живи. Хочется поваляться-лежи. Появились силы что-то делать-делай. Настраивай себя на Новый год, позитив и счастье. Обнимаю, дорогая. 

[Натуся-многобабуся]

Тоже поржать, искала слитный купальник. Нашла.. 

Приветик всем! Я в отличном весе! Не знаю его, но попа 92 см. 

[Русское поле]

2 часа назад, 🍀Светланка//залеталка🍀 сказал(а):

Терпения столько надо. Ты по состоянию живи. Хочется поваляться-лежи. Появились силы что-то делать-делай. Настраивай себя на Новый год, позитив и счастье. Обнимаю, дорогая. 

Так и живу, по состоянию. Мне гораздо лучше уже, кашель почти ушел, одышка слабая, если быстро иду только. Вот хотелось на Новый год поднастроиться, но пока так. Спасибо, стараюсь не унывать

[xoxoxo]

Ну, вот как-то так, пока, все выглядит. 

У меня обед был такой же, как и завтрак. Плюс чашка бульона рыбного. Еще есть кусок рыбы на ужин, такой же. Поливаю лимоном и хлопьями перца чили. Пью зеленый чай. Пол дня ходила пешком. Чувства голода за весь день не было ни разу.

[MaRyceчка]

@Натуся - трижды бабуся Прекрасная вещичка))) загару вообще ничего не мешает👌
 

[яГалина]

3 часа назад, Натуся - трижды бабуся сказал(а):

Тоже поржать, искала слитный купальник. Нашла.. 

Приветик всем! Я в отличном весе! Не знаю его, но попа 92 см. 

Тут ошибочка какая-то. Это же подтяжки для купальника! Я точно знаю))))

@xoxoxo чего-то на графике я прям какая огромная по сравнению с тобой)))

[xoxoxo]

1 минуту назад, яГалина сказал(а):

чего-то на графике я прям какая огромная по сравнению с тобой)))

Галь, я сама в шоке)) Думала даже поменять ценв деления. Но потом решила оставить. Чтоб даже 100 грамм было видно. 

Кстати, 3-й кусок рыбы, который на ужин - в меня не влез пока. Не хочется.

@яГалина Галя, какие овощи на завтра приготовила?

[Strizhik]

Девочки, всем добрый вечер! У меня сегодня 64,2. Пишу на всякий случай, так как сижу и ем на десерт анчоусы с салатом. Чувствую, завтра буду встречать утром китайскую делегацию. Но хочу этих анчоусов - не могу отказаться 😅

@MaRyceчка Марин, а по-моему, тебе такой купальничек пойдёт 😇, ну и шапон, конечно, в придачу.

[яГалина]

@xoxoxo Лара, вымоталась я так сегодня, что уже ничего не могу готовить на завтра. Поэтому на завтрак будут свежие овощи. С обедом и ужином определюсь как-нибудь в течении дня. В преддверии рыбного дня хотела спросить. Вроде допускается поедание морепродуктов. Я никак не могу сообразить, что из морепродуктов можно без ущерба съесть. И,  кстати, морская капуста морепродукт или нет?

Отчет по сегодняшнему питанию.

Завтрак: 2 паровые куриные котлеты, травяной чай.

Перекус или перепил: американо.

Обед: куриный бульон с жалкими ошметками от курицы, зелёный чай.

Перекус: куриная котлета,  американо. Пы.сы. котлету съела, потому что на тренировку надо было идти, а до ужина было далеко.

Ужин: тушеная индейка, черный чай с травами.

В течении дня вода негазированная по мере надобности.

Всё, кроме чая, воды и кофе, казалось мне соленым. И домашее и кафешное.

Голода не ощущала. Ну белок он и в Африке белок.

[Русское поле]

Морепродукты в виде кальмаров, креветок и прочих гадов-прекрасный белок, а морская капуста наверное ближе к овощам

[яГалина]

@lela new про прочих гадов можно поподробнее? Т.е. мидии вполне подходящий продукт? Если да, то я знаю куда мужа в субботу потащу обедать))) А то на одной рыбе я свихнусь и светиться от излишка фосфора начну))) 

Я б еще осьминога на гриле съела... Да где ж его раздобудешь в Москве в декабре, да не по цене чугунного моста?

[Русское поле]

Только что, яГалина сказал(а):

@lela new про прочих гадов можно поподробнее? Т.е. мидии вполне подходящий продукт? Если да, то я знаю куда мужа в субботу потащу обедать))) А то на одной рыбе я свихнусь и светиться от излишка фосфора начну))) 

Я б еще осьминога на гриле съела... Да где ж его раздобудешь в Москве в декабре, да не по цене чугунного моста?

Конечно, подходящий  продукт. Надо себе мидии замутить. Нашла в шкафу банку кокосового молока, буду мужа просить приготовить  мидии в кокосовом молоке в выходные)))

[Светланка🍀🍀🍀]

5 часов назад, яГалина сказал(а):

@xoxoxo Лара, вымоталась я так сегодня, что уже ничего не могу готовить на завтра. Поэтому на завтрак будут свежие овощи. С обедом и ужином определюсь как-нибудь в течении дня. В преддверии рыбного дня хотела спросить. Вроде допускается поедание морепродуктов. Я никак не могу сообразить, что из морепродуктов можно без ущерба съесть. И,  кстати, морская капуста морепродукт или нет?

Отчет по сегодняшнему питанию.

Завтрак: 2 паровые куриные котлеты, травяной чай.

Перекус или перепил: американо.

Обед: куриный бульон с жалкими ошметками от курицы, зелёный чай.

Перекус: куриная котлета,  американо. Пы.сы. котлету съела, потому что на тренировку надо было идти, а до ужина было далеко.

Ужин: тушеная индейка, черный чай с травами.

В течении дня вода негазированная по мере надобности.

Всё, кроме чая, воды и кофе, казалось мне соленым. И домашее и кафешное.

Голода не ощущала. Ну белок он и в Африке белок.

Галочка, вот рекомендации по всем дням диеты, морепродукты можно только со второго круга. 
 

Каждый день диеты «6 лепестков» продуман максимально подробно! 
Все 6 суток – звенья одной цепи, одной последовательной и эффективной программы для похудения. «Поэтому ни в коем случае не чередуйте их по своему усмотрению!», — предупреждает диетолог Анна Юханссон.

‼️Перед началом диеты обязательно КУПИТЕ КУХОННЫЕ ВЕСЫ ❗

🚩При прохождении диеты, в каждый день, следует добавлять 2 ч.л МЁДА, для восполнения глюкозы.

🚩О выходе из диеты и перерывах(перерыв по меню правильного питания делать обязательно) вы можете прочитать в этой теме обсуждений ➡️

Ссылки скрыты.

Не забудьте прочитать и другие темы в обсуждениях, вы узнаете много полезной информации о диете...

✅РЫБНЫЙ

Разрешено употреблять любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде - 500 г, готового блюда, обязательно после приготовления рыбу надо взвесить❗ (Репчатый лук, морковь и другие овощи при приготовлении рыбы не добавляем - это очень важно❗)
В сыром виде примерно 700-1 кг рыбы в зависимости от качества заморозки и количества льда.
Можно использовать соль и неострые натуральные специи, зелень. 
Допускается приготовление ухи (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени и специй), Рыбный бульон - 1.5 л.
Он идёт дополнительно к 500 г. рыбы.

Со второго круга диеты можно добавить морепродукты - до 200 г, (рыбы соответственно добавляем 300 г)
Или морская капуста без добавок - до 150г (без масла), тогда рыбы берём 350 г...
Сырую икру и молоки использовать можно (в небольшом количестве).

⛔Консерву, крабовые палочки, копченую, соленую, малосольную рыбу, маринованную, икру солёную, свежую, использовать нельзя.

✅ОВОЩНОЙ

В этот день используем 1.5 кг овощей (с кожурой), в сыром виде. Взвешивание овощи ДО приготовления❗
Разрешено употреблять любые сорта овощей в сыром, вареном, тушеном, запеченном виде. При приготовлении можно использовать соль и неострые натуральные специи, зелень. 
Допускаются натуральные овощные соки - 250 мл.(его добавляем дополнительно к 1.5 кг овощей)
Можно добавить стручковую фасоль до 200 г, при этом количество овощей уменьшаем до 1.3 кг.

⛔Квашеную капусту(овощи), горох свежий, замороженный, (консервированный горошек), фасоль, грибы, кукурузу(то не овощ), консервированные овощи использовать нельзя!

✅КУРИНЫЙ

Разрешено употреблять куриное филе (грудку) в вареном, запеченном или тушеном виде - 500 г. готового блюда. 
В сыром виде примерно 700-850 г.
После приготовления обязательно взвешиваем❗

Со второго круга  добавляем в рацион филе индейки и телятину.(можно полностью заменять ими куриное филе).
Можно использовать соль и неострые натуральные специи, зелень. 
Добавляем дополнительно к 500 г мяса куриный бульон - 1.5 л (с первого круга диеты.)

⛔Для этого дня не подходят: печень, сердце, голень, бедро куриное, мясо кролика, оленина и т.д!

✅ЗЛАКОВЫЙ

Разрешено употреблять любые виды каш, злаки, пророщенные семена - 200 г в сухом виде, 
Семечки - 20 г, орехи - 50 г в сыром виде,  кроме арахиса (это не орех).
Орешки и семечки добавляем обязательно!
Зерновые хлебцы (без дрожжей, муки и других добавок в составе) - 1-2 шт, отруби, клетчатку - 1 ст.л.

⛔Макароны, лаваш, хлеб и другие мучные изделия в этот день использовать нельзя, это не злаки!
Каши быстрого приготовления и мюсли, кус-кус для диеты не подходят!
Горох, чечевица, нут и другие бобовые не входят в меню злакового дня.
Так же не используйте манку и белый рис, только рис темных сортов.
Не подходят магазинные злаковые батончики, козинаки.
❗Готовим кашу только на воде❗

Можно использовать соль, зелень. Допускается натуральный квас без сахара. 

✅ТВОРОЖНЫЙ

Обязательно к использованию творог - 500 г (5% жирности), 
Натуральный йогурт (2.5 %) -100-150 мл.
Молоко - 250 мл ( 2.5 % жирности)
 

 

[Русское поле]

Ох, девочки, если диетолог пишет :"  Консерву использовать нельзя", то можно ли ей доверять? Нет в нашем языке слова "консерва", аж глаз резануло

[яГалина]

@🍀Светланка//залеталка🍀 Светик, лайки кончились,  лови просто сердечки ❤

Думаю, что мне морепродукты можно, потому что я и так уже нарушила строгий запрет, переставив рыбный и куриный день. А во-вторых, я не с тортов и пирожных отправилась в лепестки, а с вполне себе недоПП

Итак, вес пришел в своё традиционно-стабильное пятничное состояние. Зачем весы меня вчера позорили, я не знаю. 

Ну и собственно мой завтрак. Немного бальзамическим уксусом полила. Для меня вообще очень непросто есть мясо, рыбу и овощи на завтрак, я больше по творогам, яйцам и кашам. Но что не сделаешь ради Нового года и себя любимой

[MaRyceчка]

@🍀Светланка//залеталка🍀 Светуль, внимательно прочитав лепестячесть вижу что основа тот же подсчёт калорий, за два года их считая на вскидку лепестючьи дни упор как раз на дефицит кК., те же 500 г рыбы = 500-700 кК, и то если рыба благодаря, в если минтай - 400 кК, ну и что-то там ещё немножко можно, и вот он дефицит с калорийностью в лучшем случае 1000-1200 на дневной рацион, так же с остальными наборами продуктов на день, да  и набор разрешённых продуктов просто дисциплинирует вроде как раз ничего нельзя то и потерплю пока …, но это конечно только мое личное мнение и не более))

26 минут назад, lela new сказал(а):

Ох, девочки, если диетолог пишет :"  Консерву использовать нельзя", то можно ли ей доверять? Нет в нашем языке слова "консерва", аж глаз резануло

Вот вот))), нет такого слова, специалист так бы не изложил, грустно (( 

,,Худышки,, на весы вставал хоть кто? 

У меня 62,600 на неделе поста минус 0,600 гр с учётом 26 ДЦ , цель к весне быть 60

[Nyuta_K]

@olga_happy// :) Оля, ага, на каждый день конвертик.

[Светланка🍀🍀🍀]

1 час назад, яГалина сказал(а):

@🍀Светланка//залеталка🍀 Светик, лайки кончились,  лови просто сердечки ❤

Думаю, что мне морепродукты можно, потому что я и так уже нарушила строгий запрет, переставив рыбный и куриный день. А во-вторых, я не с тортов и пирожных отправилась в лепестки, а с вполне себе недоПП

Итак, вес пришел в своё традиционно-стабильное пятничное состояние. Зачем весы меня вчера позорили, я не знаю. 

Ну и собственно мой завтрак. Немного бальзамическим уксусом полила. Для меня вообще очень непросто есть мясо, рыбу и овощи на завтрак, я больше по творогам, яйцам и кашам. Но что не сделаешь ради Нового года и себя любимой

Галя, я зануда прости, тогда это не диета 6 лепестков. 

57 минут назад, MaRyceчка сказал(а):

@🍀Светланка//залеталка🍀 Светуль, внимательно прочитав лепестячесть вижу что основа тот же подсчёт калорий, за два года их считая на вскидку лепестючьи дни упор как раз на дефицит кК., те же 500 г рыбы = 500-700 кК, и то если рыба благодаря, в если минтай - 400 кК, ну и что-то там ещё немножко можно, и вот он дефицит с калорийностью в лучшем случае 1000-1200 на дневной рацион, так же с остальными наборами продуктов на день, да  и набор разрешённых продуктов просто дисциплинирует вроде как раз ничего нельзя то и потерплю пока …, но это конечно только мое личное мнение и не более))

Вот вот))), нет такого слова, специалист так бы не изложил, грустно (( 

,,Худышки,, на весы вставал хоть кто? 

У меня 62,600 на неделе поста минус 0,600 гр с учётом 26 ДЦ , цель к весне быть 60

Тут основа на чередовании белков и углеводов, ну и калорийность действительно маленькая. Я сегодня 62.1

[xoxoxo]

@яГалина А у меня 64,7 сегодня. Минус 1.6 кг.

Завтрака еще не было.

[MaRyceчка]

1 минуту назад, 🍀Светланка//залеталка🍀 сказал(а):

Галя, я зануда прости, тогда это не диета 6 лепестков. 

Тут основа на чередовании белков и углеводов, ну и калорийность действительно маленькая. Я сегодня 62.1

У Гали свои лепестки)))) главное результат)

Да и не только в чередовании, но и в строгом ограничении, можно только то что кто-то разрешил(,  это как меня как раз больше всего в моно-диетах и угнетает ((, если чего-то нельзя срабатывает внутренний блок на отвержение запрета, свои - 17 кг скинула имея возможность есть ВСЕ, но только с учётом кК, вот это мне нравится))) 

[xoxoxo]

[MaRyceчка]

Девочки, я вот задумалась о кето? Но не решила ещё надо это лично мне или нет?! Детально не изучала этот метод.