Хочу подтянутое тело, жрать и не толстеть:)

[Shunika13]

Вот и я решила завести дневник.

Меня зовут Саша, всем привет!)) Я мама чудесной дочки. Кормлю грудью.

Уже почти два месяца я пыхчу над своими телесами. Начинала с программы Синди Кроуфорд "Новое измерение", той что разработана специально для молодых мамочек. Прошла все три уровня. Потом ходила с Лесли. И много ходила с коляской. Уменьшала порции своих кушаний и ограничивала себя в сладком. Результат был виден спустя 4 недели. Кстати, мой рост 151 см. Метр с кепкой короче))

Ссылки скрыты.

 

Сейчас процесс пошел сложнее. Результаты уже не так заметны.

Перешла на 30-дневную тренировку с Джиллиан Майклс. Недели две мурыжила первый уровень, потому что никак не выходило заниматься совсем без пропусков. Но почувствовала, что на нем мне уже то ли легко, то ли скучно и вот уже позади 2 дня второго уровня. Поздравьте меня, я вышла из зоны комфорта. Чуть не померла, пытаясь угнаться за Натали. Пока что решила не строить из себя героя и повторять за Анитой, но всё же поглядывая на мощную "Наташу"

 

Теперь о питании. На диетах никогда не сидела и не собираюсь. Не считаю калории и БЖУ. Лень? Возможно... Я просто пытаюсь есть здоровую пищу и вообще не переедать. Периодически выбивают из колеи любимые мамулька и свекровь. Последняя так вообще какая-то фабрика по производству еды и пирогов)) Так что приходится отрабатывать в поте лица!)

 

Короче, я мечтаю жрать и не толстеть))) и я очень хочу подтянутое тело. У меня его, пожалуй, никогда не было. Я была и пышкой и худышкой, всякой, в разные периоды свой жизни, но вот по-настоящему подтянутой никогда. Буду исправляться!!

[•●ФуНтИк●•]

Shunika13, приветик с дневничком тебя)

[Shunika13]

Shunika13, приветик с дневничком тебя)

привет)) теперь и я в вашей дружной компании!))

 

Со вчерашнего дня гостим у моих родителей (мы почти каждый раз приезжаем с ночевкой, когда муж на сутках)

После второго дня с Джилл болят ноги и даже руки! Значит я все же не так плохо поработала вчера, хотя и выполняла облегченный вариант. И еще я вчера ела больше чем следует.. Меню писать не буду, дабы никого из худеющих не шокировать))

 

Решила продолжать фоткаться каждый понедельник

Ссылки скрыты.

[Shunika13]

Два часа отходила с коляской. В 18 часов едем с дочей и мужем на плановый прием к хирургу. Дома будем в восьмом часу. Оооочень надеюсь, что позанимаюсь с Джилл. Сегодня третий день, так не хочется пропускать.

[Shunika13]

Я вчера таки позанималась с Джилл. Сильно не убивалась, но и не халтурила.

[Shunika13]

4 день пройден!! Пока неважно получаются прыжки из упора на руках (или как там правильно называется это упражнение) поэтому делаю облегченный вариант. Могу сказать, что и в нем мышцы хорошо работают, если делать в полную силу.

Сегодня занималась одна!! Родители мужа гуляли с дочей))

[Shunika13]

5 день. Никогда не ешьте перед треней, слышите, никогда))) ну так уж вышло))

Потом пгуляла два часа с коляской.

Пришла домой, поела котлеток с гречей и тушеной в сметане цветной капустой, а потом попила чаю, блин... С печеньками. Овсяным и Юбилейным. Поела и поела, не буду себя оговаривать.

[•●ФуНтИк●•]

5 день. Никогда не ешьте перед треней, слышите, никогда))) ну так уж вышло))

 

я всегда перед треней ем (часа за пол, за 20 минут) ...для энергии ...ну как ем ...перекусываю))

[Shunika13]

 

я всегда перед треней ем (часа за пол, за 20 минут) ...для энергии ...ну как ем ...перекусываю))

вот и у меня за 20 минут получилось, но я нормально так пообедала и еще чаю попила. Только закончила трапезничать, муж нежданно звонит говорит, заеду домой на полчаса. А у меня каждая минута на счету)) пока он был дома, с дочей посидел, я хоть позанималась нормально))

 

Сегодня был 6 день второго уровня. Все отлично, за исключением прыжков на четвереньках. Для меня это убийство. По крайней мере пока...

 

Зато эндорфины херачат)))) так хорошо мне))

[Shunika13]

Поездки к родителям расхолаживают. Сегодня день без трени, но с гостями и едой..

[Shunika13]

Сегодня опять без тренировки. Такая усталость накатила, что ни руку ни ногу не поднять. Завтра с новыми силами...

[Shunika13]

Утро неожиданно порадовало!

Вес 46,8 (-800)

ОГ 90 (+1)

ОТ 65 (0)

ОЖ 75 (-2)

ОБ 84 (-1)

Вот уменьшение попы не радует, хотя это говорит о том, что жир все-таки уходит.. Надо качать теперь, никуда не денешься

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

С открытием! Умничка, так упорно работаешь))) тоже хочу попрыгать

 

тебе сейчас только над рельефом работать. может я пропустила... а по весу что хочешь?

[Shunika13]

С открытием! Умничка, так упорно работаешь))) тоже хочу попрыгать

 

тебе сейчас только над рельефом работать. может я пропустила... а по весу что хочешь?

спасибо! Хотелось бы 46

Ой не знаю... Рельеф.. Мне кажется, мне до него еще очень далеко

Ссылки скрыты.

 

Это утром натощак, вечером уже все не так выглядит

[Shunika13]

Сегодня после 2-дневного перерыва прошла треню с Джилл, седьмую по счету. А так же два часа гуляла с коляской.

 

Скачала и сразу купила прогу "похудеть без диет". Согласно ей мне нужно потреблять около 1700 ккал, я приплюсовала еще 300, т.к. кормлю (600-700 рука не поднялась))). Короче, 1900 я наела за милую душу, хотя лишнего себе не позволяла. Потратила 500 с копейками. Прога эти 500 приплюсовала и показывает, что мне требуется 2500. Я так понимаю, это цифра показывающая сколько мне нужно для поддержания веса, а чтобы худеть нужно потреблять меньше? Думаю, что все делаю правильно. БЖУ тоже около дела.

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

да, это сколько тебе нужно потреблять, чтобы не похудеть)

[Shunika13]

выполнила 8 занятие второго уровня

 

да, это сколько тебе нужно потреблять, чтобы не похудеть)

теперь все ясно) спасибо за прогу, удобная

[Shunika13]

Завтрак: гречка с молоком 250 Г

 

Мороженое крем-брюле 65 Г

 

Ланч: салат из моркови, капусты и яблок 200, яблоко зеленое 100

Обед: греча 150 с котлетой из говядины и овсянки 65, чай фенхель, зефир 50, шоколад молочный Eco botanica без сахара со злаковыми шариками 10 грамм,

Полдник: блины из овсянки, молотого льна с творогом 150 (свекровь напекла)), чай зеленый 180 мл

Ужин: курица запеченная в духовке 115, салат из огурцов, помидоров, болгарского перца и зелени 200, чай зеленый 200 мл

 

На ночь: бифидок 450

 

Съедено: 1974

Требуется: 1822 (я сама установила себе норму в 1700 ккал)

Тренировки: 122

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Так вроде и не скажешь, что почти2тыс наела...

Я примерно также питаюсь

[Shunika13]

Так вроде и не скажешь, что почти2тыс наела...

Я примерно также питаюсь

вот и я думаю, ничего сверхъестественного, а почти 2000.. а перестану грудью кормить, надо будет хотя бы до 1400- 1500 уменьшать. для меня это маловато по ходу) Ну или прям спорт спорт чтобы присутствовал, филонить нельзя будет))

[Shunika13]

Я сегодня опять без Джилл, не смогла найти в себе силы. До конца второго уровня осталось всего 2 занятия, но с такими перерывами боюсь третий будет даваться сложно...

Гуляла полтора часа с коляской.

Употребила почти 1900 калорий, потратила 370. Сегодня не употребила ни одного продукта содержащего сахар. Может еще и от этого чувствую упадок. А может из-за дурацких гормонов.. Или просто усталость накопилась.

Надо что-то делать с ногами, ляжки ни фига худеют в отличие от попы, и живот все еще на месте. Короче, надо как-то сдвигать процесс.

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

я вот все думаю))) ем примерно также, но ккал выходит меньше)) как так то?

[Shunika13]

я вот все думаю))) ем примерно также, но ккал выходит меньше)) как так то?

мне тоже интересно)) но я записываю абсолютно все, может ещё поэтому) вчера вот на ночь выпила пачку бифидока и съела большое зелёное яблоко, а это оказывается 300 с лишним калорий... никогда раньше не задумывалась!

[Shunika13]

Решила я пока остановиться на двух уровнях. Василиса толком не дает заниматься. Весь день за ней бегаю и ловлю. Просто мне ее вообще ни с кем не оставить, только папа может с ней посидеть, а он приезжает уже под самый вечер. В общем, мне тупо тяжело выкраивать каждый день эти полчаса, прям какая-то головная боль, а я хочу в свое удовольствие заниматься. К тому же мы часто у моих родителей бываем, а у них для спорта нет условий.

Вчера дома делала упражнения на ноги, ягодицы и пресс в программе passion4profession, попрыгала "через скакалку" минут 5 в общей сложности и все это было мне не в напряг и Василиса тут где-то рядом ползала и я не боялась ее задавить.. плюс гуляем в быстром темпе каждый день. В общем как-то так...все это на оправдания похоже, но уж как есть)) да и не сошелся свет клином на Джиллиан, так ведь?

Посмотрим, может ближе к лету еще раз пройду.

 

результат после 2 уровней с Джилл (с вечными перерывами), живот втянут)))

 

Ссылки скрыты.

[Shunika13]

 

Всю неделю я считала калории и БЖУ, практически не

ела ничего содержащего сахар, особенно последние

дни. Занималась не каждый день, но старалась гулять

час-полтора.

вес 46,3 (-500)

ОГ 88 (-2) тут я считаю, молоко гуляет туда-сюда)

ОТ 64 (-1)

ОЖ 74(-1)

ОБ 84(0)

И я таки купила себе новую форму, только фото пока

нет