Тренировки с Джиллиан Майклс

[*Zwillinge*]

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ на тренировки с Джиллиан Майклс

:girl_bye:

 

Основные требования к тренировке

1. Выполняем упражнения каждый день. (если тренировка прервана, начинаем все сначала)

2. Выпиваем минимум 2 литра воды

3. Правильное питание

4. Кушаем за 30 минут до тренировки

5. После родов должно пройти не менее 6 недель

6. 30-дневный курс растягиваем на 2 месяца. (1-й уровень 20 дней, 2-й уровень 20 дней, 3-й уровень 20 дней)

1-го по 20-е апреля 1-й уровень

21-го по 10-е мая 2-й уровень

11-го по 30-е мая 3-й уровень

 

1-й уровень

Ссылки скрыты.

2-й уровень

3-й уровень

 

6. Через каждые 5 или 10 дней (воскресенье) пишем отчет(пишем с изначальными параметрами каждый раз, чтоб не переспрашивать друг у друга: а сколько было?):

- изначальный вес и рост(вес который был в начале тренировки)/текущий вес (вес который на конец недели);

- изнач. обхват под грудью/ текущий;

- изначальный обхват талии/текущий;

- изнач. обхват бедер/текущий;

- кто хочет можно фото показывать (выставляем тоже 2 фото: как было на момент начала тренировок и как на момент отчета)

 

 

ВСЕМ ПРИЯТНОЙ ТРЕНИРОВКИ И СКОРЕЙШЕГО ДОСТИЖЕНИЯ ЖЕЛАЕМЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ!

 

[vikus"a]

Ну как первый день тренировок??) Я прикинула, что у меня не получится заниматься каждый день. На выходные малыша к бабушкам возить, меськи опять же начнутся и тд и тп. получается,что эти дни пропускаешь, и каждый раз сначала?

[*Zwillinge*]

vikus"a, ну может я действительно погорячилась не учла, что малышастики не всегда дадут полноценно позаниматься думаю, что не надо начинать

 

Первый день прошел отлично, но я вчера и позавчера тоже подготавливала тело

Я стартовала с весом 73кг Надеюсь за месяц хотя бы 5кг скинуть

 

vikus"a, а ты начала сегодня тренировку?

 

Мари-я777 как у тебя первый день?

[HelgaMama]

я сочканула... начну со след недели, на этой все свободное время уходит на работу

[Мари-я777]

У меня тоже все гуд☺☺ до этого дня Х 2 раза попробовала свои силы...1й раз без гантелек проверила свою форму, 2й раз постаралась с небольшим весом пройти всю треню полностью, но получилось только с 2мя остановками((( зато сегодня я уже знала чего ждать, отработала на 100%☺☺☺☺ ПП подключила, изучаю вкусные полезные продукты и рецепты)))

[vikus"a]

*Zwillinge*, нет, не начала, думаю со следующей недели начать, как ХельгаМама. Главное - подсобрать силы и начать))

[Мари-я777]

Ксю сегодня так замечательно уснула деньком))) я успела потренироваться, сходить в душ, изучить полезность некоторых продуктов и даже вкусно пообедать через час после трени☺☺ чувствует, что маме это необходимо

[Машата]

А мне пока рановато начинать, выделения еще бывают(

[*Zwillinge*]

Мари-я777, с каким весом ты стартуешь?

 

HelgaMama, vikus"a, девочки, давайте настраивайтесь и со след. недели ждем вас в наши ряды.)))

 

Машата, у тебя 6 недель от родов еще не прошли?

 

Девочки, а у меня такое чувство, что мне надо пол дня заниматься интенсивно, чтоб сжечь мой жирок Пока не очень верится, что 20 минут программы Джиллиан поможет

Вот думаю если через 10 дней не будет сдвига в весе, то добавлю еще зумбу

Мне больше по душе танцевальные занятия, чем фитнес

[Мари-я777]

*Zwillinge*,  страшно сказать...80кг грешу на прием гормонов для щитовидки...надеюсь вернуться к своим 63кг☺☺

[*Zwillinge*]

p.s. Все! хватит инета, потопала заниматься...

 

Мари-я777, мы с тобой тут самые колобки в группе ну ничо! позанимаемся и будем самые стройняшки

[Мари-я777]

p.s. Все! хватит инета, потопала заниматься...

 

Мари-я777, мы с тобой тут самые колобки в группе ну ничо! позанимаемся и будем самые стройняшки

это точно))) лето ж впереди))

Так, дочу уложила...теперь попу в горсть и заниматься☺

[Машата]

*Zwillinge*, у меня завтра 6 недель, но выделения еще не закончились до конца. У меня на восстановление не меньше 2 месяцев уходит. Я хоть и надеялась, что в этот раз будет иначе, но нет.

И у меня сейчас примерно такой же вес как у тебя. Так что я тоже в ваших рядах.

[vikus"a]

*Zwillinge*,

[lylyly4]

И я с вами,сегодня занималась первый день,только у меня нет весов(я даде не знаю сколько вешу

[Мари-я777]

И я с вами,сегодня занималась первый день,только у меня нет весов(я даде не знаю сколько вешу

здорово☺☺ вместе веселей☺

[*Zwillinge*]

lylyly4, здорово! Ну ты худышка и тебе только мышцы надо привести в норму. Ты можешь написать свои объем (кроме груди)

[lylyly4]

73-90, кожа дряхлая на палке тоже не впечатляет

[jasmin98437]

Девочки желаю вам удачи!!!!!!!!!

Я перед наступлением беременности занималась с ней.Начала с 30 курса.Потом еще по какой то занималась уже не помню названия.Начала я заниматься в марте в первых числах с весом 87 кг.сбросила 17 кг.на учет в августе я стала с весом 71 кг.

сейчас восстановлюсь еще немножко,чтоб швы прошли там все и тоже буду заниматься начинать.

[*Zwillinge*]

ХОЧУ БЫТЬ ДВАЖДЫ МАМОЙ_219118, какая ты молодец!!!

А вот я как-то не особо верю, что сброшу за месяц столько мне все кажется, что надо перестать кушать вообще, чтоб хоть на 1кг похудеть

но я все равно заниматься продолжу не сдамся до окончания курса

[vikus"a]

Ну что, сейчас мой вес 66,3, ОТ - 78, ОБ - 104. Малыш спит. Стартуем)

PS: nтолько вопрос с ПП... Я жуткая сладкоежка.

Изменено 6 апреля 2015 пользователем vikus"a

[*Zwillinge*]

vikus"a, успехов в тренировке и достичь поставленной цели

[vikus"a]

*Zwillinge*, Спасибо! И тебе быстро и легко сбросить лишок)

[Мари-я777]

Ну что, сейчас мой вес 66,3, ОТ - 78, ОБ - 104. Малыш спит. Стартуем)

эээх, я к этому только стремлюсь☺

А тебе удачи и хороших результатов!!

 

PS: nтолько вопрос с ПП... Я жуткая сладкоежка.

Я тоже ооочень люблю сладкое...пока держусь, но в заначке лежит плитка горького шоколада для поднятия боевого настроя☺☺☺

[vikus"a]

Мари-я777, Пасибки! И тебе скорейших результатов! Я шоколад еще не ем. У меняв морозилке морожко, пломбир - единственная радость)))