Январята-2009! (беремен.)

[Alenka PK]

Привет, девочки. На прочтение всех сообщенией ушло 20 мин. Поэтому отвечать буду всем сразу)))

Заснежка, курсы по моему в самый раз, тем более до моей ПРД осталось уже 2 месяца, а не три))) А тот опыт, что я приобрела неоценим. Теперь еще как раз останется время для тренировки дыхания, работы над мышцами промежности и т.д. Хочу сказать, я вообще не пожалела, что пошла туда. У меня на 90% пропал страх родов. Теперь я уверена, что все сделаю правильно. А дыхательные техники в сочетании с упражнениями на мячах - это чудо.

Девочки всем рекомендую, купите себе домой пилатесный мяч (он продается в спорт магах или в магах для дитей, диаметр 75(если ваш рост от 160-175)). ОН шикарно снимает тонус, боли в спине, напряжение. И помогает дышать правильно. Если у кого то есть интерес к техникам дыхания и упражнениям на мяче и нет информации по этим темам, обращайтесь, напишу.

По поводу запоров хорошо помогает чернослив со свеколкой, курага и кабачки. Я сама не страдаю, но девченки, кто мучался, этим спасались.

Тем кто испытывает боли в области лобковой кости. Коленно логтевая поза 3-4 раза в день и терпение. ЭТо может продлится до самих родов, но переодически боль становится немного слабее.

Ну а теперь приколы нашего городка Моя 2-х дневная диета дала - 1800 гр. Так что эффект есть, но я больше никаких диет придерживаться не буду. Я поняла, что дело в воде, поэтому буду просто правильно пить и не переедать. Больничный я не забрала, над причиной ржу второй день - нет пустых бланков больничных - дурдом, вы такой цирк где нибудь видели? Причем когда они появятся мне тоже никто не ответил(( Вообще вчера психовала в больнице, но об этом не будем, чего настроение портить.

Сегодня на курсах последнее занятие, будем смотреть фильм о родах, закончим путеводитель по родам (я потом обязательно вам его перепечатаю и выложу -вещь незаменимая),обсудим послеродовой период и потренеруемся дышать на мячах. А в вс пойдем на экскурсию в роддом. Подробности обязательно напишу.

ВСЕМ ЧУДЕСНОГО ДНЯ И ОТЛИЧНОГО НАСТРОЕНИЯ. ОБНИМАЮ.

[Alenka PK]

Я наконец выложила фотки в Знакомимся воочию))) Так что приятно познакомится)))

[Mbus]

Allisa,

меня меня опять забыли ((((((

[Лелека80]

Elba1201, ничего себе 1840!!!!!мы тада по стравнению с вами просто мелкота))) :wave:

[Лелека80]

Mbus, ты Алисе в личку пиши)))она тебя здесь может не увидеть)))

[Светулька]

Alenka PK, мы тоже пойдем на курсы правда у нас первое занятие только на следующей неделе...а вот что касается упражненеий на мяче то, я вчера пошла на специальную гимнастику для беременных...девочки, ЭТО ПРОСТО СУПЕР!!!!!!! хотя там вроде бы ничего особенного, но расслабление мышц, техника дыхания и расслабление спины это вещь! Про упражнения на мече нам инструктор посоветовала брать не большие мячи, а баскетбольные, во-первых с большого мяча мы можем соскользнуть, поскольку беременные не отличаются хорошей поворотливостью и реакцией, во-вторых ьбольшой мяч не промнет все нужные места на спине и пояснице....в общем вчера на занятия мы были с баскетбольными мячами и на самом деле он оч хорошо массирует спину, потом пробовала дома на большом конечно такого эффекта уже нету....да иместа для баскетного мяча надо гораздо меньше.....так что оч советую у кого проблемы со спиной купите себе баскетбольный мячик и тихонечко катайтесь спиной по нему, эфеект 100%.

[Заснежка]

Меламори, ты у бабули возьми вещички да спасибо скажи, а вот пользоваться ими тебя никто не заставит, потом израсходуешь на тряпки, где че подтереть ))))) хоть себе нервы не попортишь, а то бабули они ж такие сварливые, причитать потом будет еще не один месяц.

Аленк мне конечно интересно что за техника на мяче, но не понимаю как он может от боли в спине помочь... напиши мне в личку пож. На счет курсов, а у тебя муж будет и на потугах присутствовать?

[iwannababy]

Всем привет, прочла тут про косточки лобковые , я не одна такая блага, да и гудная клетка болела так, что мама не горюй.

Девочки еще насчет кураги-реально помогает от отеков, всю жидкость выводит!!!!!! :thumbsup:

[Светулька]

Заснежка,

что за техника на мяче, но не понимаю как он может от боли в спине помочь

помогает и оч хорошо..я вчера ушла вся жутко довольная...правда я говорю что у нас были не большие фитболы, а простой баскетбольный мяч, он гораздо тверже фитбола....

[Заснежка]

Светульк, объясни мне человеку из деревни )))) ты ж когда ложиссья на мяч спиной, то получается легкий мостик, ведь так? а как малыш себя чувствует таким образом изогнутым, я когда просто на спину ложусь там война, а тут еще и изогнуться если так вообще наверное бока порвет....

[Заснежка]

тут табличку посмотрела, раньше ж кругом мальчики были, а теперь смотрю девок то тож прибавилось ))))))

[Заснежка]

Лелек, вчера капусты намариновала, седня заценивать буду ))))))))

[Лелека80]

Заснежка, ага а если еще все сюрпризы окажутся девочками то почти поровну получиться)

[Лелека80]

Заснежка, ооо...лопай лопай капусту)))у меня вчера всю слопали...не осталось пока больше)))но заказали еще сделать)))

[Меламори]

Меламори, у тебя линеечки новые? :good: Не грузись на счет бабушки...сделай по-своему. Они просто не знают ассортимент в наши дни. Моя бабушка, например, уже лет 10 в магазин не ходила, так для нее мои рассказы про супермаркеты - это что-то невероятное.

 

Ага, новые. Решила красоту навести :grin:

А по поводу бабушки, блин пора б мне уже фильтровать начать ее речь, за 25 лет то, да что-то никак не научусь. Ну ниче, прорвемся.

[Светулька]

Заснежка, из-за того что мяч маленький мостика не получается, причем мяч надо потихонечку аккуратно перекатывать по пояснице через все места где чувствуешь неприятные ощущения....т.е изначально садишься копчиком на мячик и начинаешь его медленно перекатывать к пояснице при этом ноги в коленях распрямляются и вытягиваются и ты прнпимаешь удобную позу....что до малыша, то мой тоже не любит лежать на спине, а тут молчал наверное ему понравилось потому как притих на время упражнения.

[Заснежка]

Светульк, не поняла, ты на мяч садишься, а потом то ложишься? или как точку опоры то создать, если еще и ноги распрямляешь...или ты об стену упираешься головой :dizzy:

[prelest]

Лелека80, а мне муж вчера купусту накрутил, ну так я её не просто так скушала, а с мяском и макаронами, немного, но всё же... Я еле до утра дожила...кишечник у меня "длинный", как скажет моя свекровь. Короче, пучило по-страшному :blush:

Девчонки, а у меня реально начинается паника перед предстоящими родами. Я всё чаще думаю об этом, но гоню эти мысли куда подальше. Что-то меня колбасить начинает... :banghead:

Эльбочка, а вот теперь мне кажется, что мой животик меньше. Кстати, мой пуз тоже сбоку "неровный", бугорок выше пупка У тебя головное предлежание?

[Светулька]

Заснежка, нет головой упираться никуда не надо..просто расставялешь за спиной руки и начинаешь потихонечку мячик передвигать и соответственно руки и ноги расставляешь так чтобы тебе было удобно...ты попробуй и увидишь что нет абсолютно ничего сложного..мячик маленький и снего не упадешь и мостик не получается т.к. перепада практически нет

[Заснежка]

Светульк! доперло наконец-то по поводу позы :grin: попробую

Прелесть, а ты че боишься то? конкретного чего то? боли? или вообще процесса?

[Светулька]

prelest,

Девчонки, а у меня реально начинается паника перед предстоящими родами. Я всё чаще думаю об этом, но гоню эти мысли куда подальше. Что-то меня колбасить начинает...

подруга которая родила в сентябре тоже жутко боялась сказала что успокоиться ей помогли курсы подготовки...она потом когда рожала сказала вообще ни капельки не боялась...вот я думаю что мне тоже поможет успокоиться получение информации ведь мы боимся того чего незнаем...

[Alenka PK]

Девочки, вот вернулась с последнего занятия, смотрели фильм про беременность и роды, когда в конце 2 женщины у нас на глазах родили (одна сама, вторая путем кесарева)пол группы уже сморкалось и вытирали слезы)))) Какой все таки трогательный момент :shock: )))

Светульк, я не отрицаю, что прямой массаж области поясницы и крестца с помощью баскетбольного мяча, массажера или собственного мужа - снимает болевые ощущения спины. Но, к сожалению, этим методам имеется большой спектр противопоказаний, а во вторых это не тот метод, что ты сможешь использовать в предродовой во время схваток или потуг без посторонней помощи и наблюдения врача. Я пишу про упражнения, которые можно использовать как до родов, так и во время, сочетая их с техниками дыхания. И если правильно их использовать, они могут помоч многим девочкам избавиться от тонуса и болей.

По поводу упражнений на мячах. Первое условие: мяч должен быть немного подсдутым (то есть накаченным до такого состояния, что при том, когда вы на него садитесь, вы немного подпроваливаетесь). Второе: сначала упражнения луше начинать, имея под рукой стул, за который вы можете придержаться для подстраховки (хотя на опыте 9 девочек в группе - не одна им не воспользовалась и при этом никто не упал, не ударился и т.д.), но если страх упасть велик вы можете попросить ваших домочадцев вас подстаховать на первые занятия. Третье: важно, чтобы мяч был удобного для вас размера (про размеры вы можете узнать у продавцов в магазине, я выбрала себе 75 см диаметром). Четвертое: важно слушать свое тело и определить какая позиция, амплитуда движений, частота и скорость для вас наиболее комфортна.

Вообщем, девочки, не хочу "засорять эфир" писаниной, которая может быть не всем интересна, я вам написала о главных условиях для подготовки себя и мяча к занятиям, а завтра отсканирую "шпаргалку" по дыханию. У кого есть интерес, скидывайте в личку свои электронные адреса, я в ближайшие дни вам отвечу)))))

Наелась компота абрикосового, вкуснотища :yahoo:

[prelest]

Заснежка, Светулька, да я просто переживаю за сам процесс родов! Что-то волнительно...эх..

[Alenka PK]

prelest, родов бояться не нужно. Если взять боль за 100%, то тольк 30% - это физиологическая боль от самих родов ( и то, ею можно управлять используя методы комфорта), а 70% - это боль по незнанию, то есть боль, возникающая в тех случаях, когда женщина начинает вести себя в родах неправильно (кричать, зажиматься, суетиться, концентрироваться на схватке, неправильно тужится или резко "бросать" схватку или дыхание). Поэтому, чем более детально ты изучишь вопрос физиологии родов, тем менее болезненными они у тебя будут))) А природа она мудра, она все придусмотрела и всегда даст нам нужные сигналы, главное научиться слушать их через свое тело.

Я всем нам желаю самых легких родов)))

[Лелека80]

а я чего то родов не боюсь вообще!!!!боюсь только 31 декабря)))чтоб не родить в праздник)))не хочется ребенку на всю жизнь день рождения портить)))