Вместе весело худеть..)

[Svetlana Orazova]

Девчата физкульт привет)))))

 

Стараюсь на фотоаппарат фотографировать, а то эти телефоны так избаловали, а на самом деле фотки получаются ужасные...

Захотелось показать вам "спортсменку" Светку))))

Девчата! Тут все занимаются спортом! Тут культ ходьбы! Если бы вы только видели тех ходунов!!!!)))))) я завтра постараюсь "поймать" того дедушку в море, ибо он так быстро передвигается!!!! Он очень колоритный и очень старый))))) но тем не менее следит за собой! Тут ходят/бегают все! И бабушки и дедушки и молодежь все!

Я вас призываю, давайте больше двигаться!!! Я прям сделаю репортаж из фотографий людей, которые встретятся на нашем пути, которые бегут! Девочки это получится огромное колличество народа!!!

[anyutka//mommy♡]

Миш@, Светуля, выглядишь отлично, умничка!

Про меня, с чего начали, к тому и пришли 60.2. Надеюсь дальше будет меньше срывов.

[LёLya//]

Миш@, Светик, ВАУ! Модель!!

[Котики//]

Миш@, Светик - хорошо выглядишь)

 

Мои замеры

Вес 59,1

ОТ 66

ОЖ 83

ОБ 90

Обхват ноги в самом широком месте 54 см)))!!

В общем, я уже довольна и продолжаю физ нагрузку, что б улучшить форму) Еще минус 2 кг и вообще было бы супер)

 

Кто-то еще худеет?

Изменено 20 июля 2015 пользователем Котики//

[Марина❤️❤️]

Миш@, Светик, красотка какая!!! Ну куда тебе еще худеть???

[Lubimaya nebom]

Девочки, что вы умнички. Хорошо худеете !!! А я наелась сухариков со вкусом сыра по 2 пачки за день и так пару недель, и все на ночь, причем столько хомячила, что прыщи по всему лицу вылезли, мелкие. У меня такое последний раз было в подрастковом возрасте, когда гормоны бушевали С сегодня хочу опять на правильное питание уйти!

[Котики//]

Доброе утро худеющим)). Светы нет и все передумали худеть или есть те кому просто некогда отписаться о похудении? Всегда возвращайтесь, если сорвались, никогда не поздно начать заново)!

Немножко инфо для подумать...

 

6 заблуждений насчет здоровой еды

 

Вы знали, что тростниковый сахар ничем не лучше рафинада, а пальмовое масло несправедливо приравнивают к маргарину? Разоблачим несколько популярных заблуждений насчет здоровой еды.

 

Заблуждение 1. Тростниковый сахар намного полезнее, чем рафинад.

 

Тростниковый (коричневый, темный, желтый) сахар — это тот же рафинад, только неочищенный и неотбеленный. В нем остается немного мелассы, то есть тростниковой патоки. Чем насыщеннее «загар» у сахара, тем больше в нем мелассы. Благодаря ей сахар приобретает карамельный запах и более сладкий вкус, а также обогащается кальцием, магнием, калием и железом.

Проблема в том, что этих веществ в тростниковом сахаре так мало, что пользы от них организму практически нет. Сравните: рафинад на 99,9% состоит из сахарозы, в тростниковом 97% сахарозы, 2% воды и всего лишь 1% минералов. А калорий даже больше: в чайной ложке тростникового — 17 ккал, рафинада — 16 ккал.

Еще один момент — настоящий тростниковый сахар в наших магазинах практически не встречается. Производители, как показывает экспертиза, просто-напросто добавляют мелассу к уже очищенному рафинаду. Законов, запрещающих это делать, нет. За настоящим тростниковым сахаром придется ехать на Кубу, в Бразилию, Коста-Рику или на Маврикий.

 

Заблуждение 2. Пальмовое масло — зло.

 

Репутацию этому ярко-оранжевому тропическому маслу подмочили насыщенные жиры — их в нем примерно 50% (в оливковом — 13%, в подсолнечном — 10%). Между тем пальмовый насыщенный жир, в отличие от маргарина и сливочного масла, не содержит вредных трансжиров.

Помимо этого, чистое пальмовое масло extra virgin — отличный источник ненасыщенных жирных кислот (омега-9 и омега-6). Не в пример льняному пальмовое масло много месяцев остается свежим и не окисляется. Наконец, в нем в десять раз больше бета-каротина (провитамина А), чем в моркови, и очень много витамина Е.

 

Заблуждение 3. Чем больше воды вы пьете, тем лучше.

 

На самом деле вы не обязаны выпивать восемь стаканов воды в день, чтобы избежать запоров и обезвоживания. Профессор физиологии Сьюзан Ширреффс из Университета Лафборо настаивает, что у каждого из нас своя скорость потери жидкости и мы должны восполнять ее по личному графику. Два простых ориентира: жажда и цвет мочи (чем она светлее, тем лучше).

Кроме того, пополнять запас жидкости в организме можно не только за счет воды, также засчитываются овощи и фрукты с высоким содержанием жидкости (арбуз, персики, яблоки, апельсины, огурцы, помидоры, цукини, баклажаны).

Заблуждение

 

4. Сырые продукты — идеальная еда.

 

На переваривание вареной и жареной пищи наш организм тратит дефицитные ферменты, считают сыроеды. Мол, запас их небезграничен, поэтому, чтобы как можно дольше оставаться молодыми и здоровыми, мы должны есть только свежие овощи-фрукты. Эти продукты легко усваиваются благодаря их собственным ферментам.

В реальности дефицита ферментов нет: эти вещества настолько важны, что организм умеет сам производить их в нужном количестве.

«Переваривать сами себя сырые овощи и фрукты не могут, — говорит Андрей Груздков, доктор биологических наук, заведующий лабораторией физиологии питания Института физиологии им. И. П. Павлова РАН. — В растительной пище содержатся прежде всего пищевые волокна и крахмал, но нет пищеварительных ферментов, которые расщепляли бы крахмал».

Тем не менее сырые овощи-фрукты необходимы нам потому, что содержат витамины, которые активируют ферменты нашего организма. Но если одни витамины при термообработке распадаются, то другие, наоборот, даже лучше усваиваются. Например, каротин лучше усваивается из моркови и помидоров после термообработки.

 

Заблуждение 5. На оливковом масле нельзя жарить.

 

Конечно, испанцы и греки все равно жарят, но есть мнение, что даже при легком нагревании в оливковом масле образуются трансжиры и канцерогены.

«На самом деле это не так, — объясняет профессор Грегорио Варела с кафедры питания Мадридского университета, автор монографии о приготовлении блюд с оливковым маслом. — Оливковое масло extra virgin сохраняет большую часть полезных веществ даже после термической обработки при высокой температуре. Важно просто не разогревать его до состояния, когда оно начинает дымить (при 185–204 градусах)».

В этом и нет необходимости: для легкой жарки достаточно 130–145 градусов, для выпечки в духовке — 180–200.

 

Заблуждение 6. Если хочется конкретной еды, значит, организму чего-то не хватает.

 

Это просто психологическая уловка, чтобы оправдать внеурочный аппетит. «Нет никаких научных доказательств, что тяга к определенному виду пищи связана с дефицитом каких-то веществ в организме», — подчеркивает профессор диетологии Питер Роджер из Бристольского университета.

Если бы наш организм и вправду мог заставлять нас выбирать продукты в зависимости от того, каких витаминов и микроэлементов нам в данный момент не хватает, мы бы с радостью променяли шоколадки на свежий шпинат и ягоды. Но, как показало исследование, опубликованное в научном журнале Appetite, в минуты эмоционального голода большинство из нас тянет на шоколад, выпечку, жирное мясо, острые маринады и чипсы.

По мнению авторов исследования, дело в том, что эта еда: а) доставляет мозгу самое сильное удовольствие (подробнее см. «Как перестать есть и начать жить»), б) кажется нам желанной, потому что мы ее себе все время запрещаем. «Известно, что, если запрещать себе думать о чем-то, кончается тем, что вы только об этом и думаете, — говорит Джеймс Эрскайн, психолог из Хартфордширского университета. — Женщины, которых мы просили воздерживаться от мыслей и даже разговоров о шоколаде во время нашего исследования, в итоге только о нем и думали».

А вот если поступать наоборот — разрешить себе думать о вкусностях вволю, аппетит снижается. Доказано, что воображение помогает меньше есть.

 

Соотношение ККАЛ И БЖУ для похудения

 

 

 

 

Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять.

 

1. Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма.

Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рост в см.) – (4,7 x возраст в годах)

Мужской Основной Уровень Метаболизма= 66 + (13,7 X вес тела) + (5 X рост в см) - (6,8 X возраст в годах)

 

Потом умножаем на коэффициент активности:

Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20

Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38

Средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки) – 1,55

Высокая (5-7 раза в неделю интенсивные тренировки) – 1,73

 

Потом уберите 500 ккал и вы получите свой дневной калораж (например получилось 1500 ккал).При низкой активности, весе,меньшем чем медицинская норма (рост минус 110), рекомендую вычитать 300 ккал,или как советуют некоторые диетологи, 20%.

 

2. Расчет коридора калорий

 

Далее делаем диапазон калорий, чтобы можно было свободнее питаться.

Калории Для Похудения - 250 = Нижний Предел Диапазона

Калории Для Похудения + 100 = Верхний Предел Диапазона

 

Итак диапазон похудения если взять как пример 1500 ккал, получится от 1250 до 1600 ккал в день.

 

3. Расчет БЖУ (Белки, Жиры, Углеводы).

 

Всем известно, что 1 грамм жира - это 9 ккал, 1 грамм белков и углеводов - 4 ккал

 

Белки: должны составлять от 30% до 35% от калорий в день

Жиры: должны составлять от 15% до 20% от калорий в день

Углеводы: должны составлять от 45% до 50% от калорий в день

 

Исходя из этого, считаем:

Белки (нижний предел) = (1250 · 0,30) / 4 = 93 г. Белки (верхний предел) = (1600 · 0,35) / 4 = 140 г.

Жиры (нижний предел) = (1250 · 0,15) / 9 = 21 г. Жиры (верхний предел) = (1600 · 0,20) / 9 = 35 г.

Углеводы (нижний предел) = (1250 · 0,45) / 4 = 140 г. Углеводы (верхний предел) = (1600 · 0,50) / 4 = 200 г.

 

Самый нижний порог дневного потребления калорий - 1200. Если употреблять меньше, то можно серьезно испортить свой метаболизм.

 

 

 

 

 

Что происходит в голове, когда мы едим «мусорную пищу» (и почему нам так это нравится) ?

 

Большинство из нас знает, что нездоровая пища – это плохо, но вкусно… . Мы знаем, что плохое питание связано с проблемами сердца, высоким давлением, и множеством других проблем. Возможно, вы даже знаете, что оно связано с увеличением депрессии .

Но если это так плохо, почему мы продолжаем делать это?

 

Существует ответ. И наука удивит вас.

 

Термин Junk Food (мусорная пища) широко употребляется в англоязычных странах и значит буквально на американском английском: Суррогат; Высококалорийный, но малоценный с точки зрения питательности продукт, например, американский сыр, хот-дог, пицца, кока-кола и т.п. Обычно так называют продукты с большим содержанием искусственных пищевых добавок, красителей и наполнителей, благодаря которым они приобретают привлекательный внешний вид.

 

Стивен Уитерли (Witherly) – исследователь в области нутрициологии - провел последние 20 лет, изучая то, что делает определенные продукты способными вызывать более сильную зависимость, чем другие. Результаты своих исследований он изложил в книге "Почему люди любят мусорную пищу."

 

По Witherly, когда вы едите вкусную еду, действуют два механизма, которые делают опыт приятным.

Во-первых, это ощущение употребления пищи. Это целый комплекс ощущений: вкус (соленый, сладкий, и т.д.); запах; и ощущения во рту. Это последнее ощущение - известное как "orosensation" - может быть особенно важно.

Продовольственные компании тратят миллионы долларов, чтобы обнаружить наиболее удовлетворяющий уровень хруста в картофельных чипсах. Их ученые проводят исследования идеального количества пузырьков в газировке. Все эти факторы в совокупности создают приятные чувства в мозгу с приемом определенного продукта или напитка.

Вторым фактором является фактический состав макроэлементов пищи - смесь белков, жиров и углеводов. В случае «мусорной» пищи, производители продуктов питания ищут идеальное сочетание соли, сахара и жира, которое возбуждает ваш мозг и заставляет вас есть их снова и снова.

 

Вот как они это делают ...

 

Как наука создает тягу к еде

 

Есть целый ряд факторов, которые ученые и производители продуктов питания используют, делая продукты более притягательными.

Динамическая контрастность. Динамическая контрастность - это комбинация различных ощущений в одном продукте. По словам Witherly, продукты с динамической контрастностью – это, например, сочетание хрустящей оболочки, внутри которой заключено что-то мягкое и сливочное, и полное активного вкуса. Это правило относится к самым разным готовым продуктам – жареные куриные крылышки в панировке, конфеты Рафаэлло, мороженое в глазури, сладкие батончики, печенье с начинкой. Мозг воспринимает еду с динамической контрастностью всякий раз как что-то очень новое и захватывающее.

Слюноотделение. Это важный аспект пищеварения, и чем больше слюнного ответа вызывает продукт, тем больше вкусовые рецепторы направляют информации в мозг. Например, эмульгированные продукты (сливочное масло, шоколад, заправки для салата, мороженое, и майонез) способствуют слюноотделению и приятным ощущениям в мозгу. Это одна из причин, почему большинство любит продукты с соусами.

Быстрое растворение во рту. Продукт, который "тает во рту", дает сигнал в мозг, что вы не съели столько, сколько на самом деле. Другими словами, эти продукты буквально говорят вашему мозгу, что вы не наелись, несмотря на то, что уже проглотили достаточно.

 

Результат: Вы склонны переедать.

 

Сенсорный специфический ответ. Мозг любит разнообразие. Если вы чувствуете одинаковый вкус снова и снова, то вы начнете получать все меньше удовольствия. Это может произойти в считанные минуты. Но вот картофельные чипсы, например, сделаны так, чтобы не наскучить мозгу – сначала твердые, хрустящие, они растворяются во рту с ощущением маслянистости. Сенсорный ответ притупляется. Да еще усилители, «вкус укропа», «бекона», «сметаны» - ощущения для мозга новые и интересные каждый раз.

Плотность калорий. Нежелательные продукты убеждают мозг, что организм получает питание, но не переполняет. Рецепторы во рту и желудке отправляют в мозг информацию о питании (это вызывает приятное чувство), но не о сытости. Остановиться вовремя трудно.

Воспоминания о прошлом приятном опыте. Вот здесь психобиология нездоровой пищи действительно работает против вас. Когда вы едите что-то вкусное (скажем, пакетик картофельных чипсов), ваш мозг регистрирует это приятное чувство. В следующий раз , когда вы увидите этот продукт, почувствуете запах, или даже читаете о нем, ваш мозг начинает вызывать воспоминания и приятный ответ. Эти воспоминания могут фактически вызвать физические реакции - слюноотделение и "аппетит".

Все это подводит нас к самому важному вопросу. Продовольственные компании тратят миллионы долларов, чтобы разработать продукты, вызывающие приятные ощущения. Что мы можем с этим поделать? Есть ли способ, чтобы противодействовать деньгам пищевой промышленности, науке и рекламе?

 

Как противостоять привычке к нездоровой пище?

 

Есть и хорошая новость. Исследования показывают, что чем меньше нездоровой пищи мы едим, тем меньше мы желаем ее. Этот переходный период будет настоящим "генетическим перепрограммированием".

 

 

[anyutka//mommy♡]

Котики//, Олечка, привет, я с вами.

После срыва, поэтому результатов нет, но я буду отписываться. Спасибо за полезные статьи.

Изменено 22 июля 2015 пользователем anyutka//future mommy

[LёLya//]

Я тоже тут. Замеры не делала, вес остановился, но и предыдущую неделю не занималась совсем.

[Svetlana Orazova]

Девчат!

Вы чего тут расслабились то?! Аааа?!

У меня весов нет, не знаю сколько вешу, а у вас то все под рукой! Точнее ногой)))

Вот что я кушаю))

Ссылки скрыты.

[anyutka//mommy♡]

Миш@, какие фруктики, красота.

[Svetlana Orazova]

~mandarinka~, Мариш, сейчас все кушаю, просто занимаюсь)) и всякими мазюками для упругости мажусь, а то кожа как у бабы яги))

Изменено 23 июля 2015 пользователем Миш@

[Котики//]

Немного информации)

 

 

7 продуктов, которые "съедают" жир

 

1. Яйцо. Если вы не любите яйца на завтрак, включите их в дневное или вечернее меню.

2. Квашеная капуста.Она может служить дополнением к блюдам из мяса, рыбы и картофеля.

3. Печеный картофель.Одна печеная картофелина ср. размера (с кожурой=1500 миллиграммов калия, 6 гр. белка и меньше 300 калорий. Печеный картофель с кусочком бекона, свежими овощами или нежирным сыром – отличный завтрак.

4. Йогурт(не больше 2 % жирности).

5. Артишок

Артишок просто создан для того, чтобы помочь нам сбросить вес, ведь это превосходный источник клетчатки.

6.Фасоль. Она богата антиоксидантами и помогает регулировать уровень сахара в крови, тем самым сдерживая аппетит.

7.Миндаль

По мнению многих диетологов, секрет успешного похудения – частое и дробное питание на протяжении дня, которое помогает предотвратить переедание вечером. Миндаль со свежими фруктами – лучший перекус, ведь миндальный орех богат клетчаткой.

 

Когда необходимо пить воду.

 

Правильное время, чтобы пить воду. Очень важно.

 

Питьевая вода в определенное время активизирует возможности организма:

 

2 стакана воды после пробуждения - способствует активизации внутренних органов

 

1 стакан воды за 30 минут до еды - способствует пищеварению

 

1 стакан воды, прежде чем принимать ванну - помогает снизить артериальное давление

 

1 стакан воды перед сном - позволяет избежать инсульта или сердечного приступа

 

Ты это то, что ты ешь)

 

Что замедляет метаболизм?

 

Иногда мы даже не подозреваем, что делая те или иные вещи, способны замедлять и ускорять метаболизм. Как решить проблемы с обменом веществ и ускорить метаболизм в организме, об этом в сегодняшней статье.

 

Конечно, питание играет огромную роль в обменных процессах организма, но метаболизм неизбежно замедляется с возрастом. И это действительно так. Давайте попробуем исправить ситуацию и позволим организму более эффективно справляться с лишним жиром.

 

9 причин замедляющих метаболизм:

 

Сокращение количества калорий

 

Если вы твердо решили похудеть и сокращаете калории, то имейте в виду, что недостаточное питание способно навредить обмену веществ. Организм пытается сохранить запасы и сдерживает метаболизм. Хуже того, из-за скудного рациона организм может переключиться на использование мышечной ткани в качестве энергии. Схема стандартная – ешьте каждые 3 часа (4-5 раз в течение дня) еду, содержащую около 350-400 калорий. В таком режиме обмен веществ будет оставаться на должном уровне.

 

Отсутствие кофеина

 

Лично я не сторонник частого потребления кофе, но для поддержания метаболизма на определенном уровне необходимо время от времени потреблять продукты, содержащие кофеин (если нет противопоказаний). Это не обязательно кофе. Зеленый чай также является отличным источником кофеина. Например, зеленый чай способен улучшить метаболизм на 15%. Чай за счет своих свойств как бы дает толчок организму на сжигание калорий.

 

Отсутствие клетчатки

 

Отсутствие или небольшое количество в рационе питания таких замечательных продуктов, как цельнозерновой хлеб, спагетти из твердых сортов пшеницы и овощей, негативно влияет на качество метаболизма. Ежедневное потребление клетчатки (около 100 г) способно уменьшить вес на 5-7% за определенное время в зависимости от массы человека.

 

Отсутствие белков

 

Не секрет, что белки являются строительным материалом для мышц. При активном потреблении белков можно сжечь жир и это знают не многие. Действительно, если ваш рацион будет достаточно укомплектован белками (мясо, рыба, птица, орехи, молочные продукты), то вполне реально избавиться от 20-25% калорий, т.к. белки активизируют метаболизм.

 

Отсутствие кальция

 

Недавно я писал статью, в которой упоминал про кальций, свойства которого, в определенной степени, не позволяют усваиваться жирам. Поэтому систематически потребляйте продукты, содержащие кальций (сыр, творог, молоко). Кстати, кальций очень важен для женщин. Об этом можно почитать в статье «Пищевые добавки для женщин».

 

Температура воды

 

Очень интересный факт — холодная вода ускоряет метаболизм. Это происходит из-за того, что организм тратит энергию для нагрева воды. Воду, в принципе, нужно пить в достатке (2 — 2,5 литров в сутки), а вода в прохладном виде улучшает обменные процессы.

 

Отсутствие витамина D

 

Витамин D принимает непосредственное участие в метаболизме. Как много вы знаете людей (особенно пожилого возраста), которые поддерживают на должном уровне потребление жирной рыбы (форель, лосось, скумбрия), отрубей, яиц? Ведь именно эти продукты — наилучшие природные источники витамина D.

 

Отсутствие железа

 

Железо имеет первостепенное значение для сжигания жира. Прежде всего, это железо связано с доставкой кислорода в мышцы, в которых и сжигается часть жира. Либо специальные добавки с железом, либо природные источники (морепродукты, мясо, овсянка, зелень) помогут вам восполнить затраты железа, а значит и улучшить обмен веществ.

 

Наличие алкоголя

 

А вы знали, что при наличии алкоголя в крови организм будет в первую очередь сжигать именно его, а уж потом остальные калории. Снизив потребление алкоголя, вы поможете организму сжигать именно те калории, которые вам не нужны. В любом случае, снижение доз алкоголя вам пойдет только на пользу.

 

Как видите, ничего сложного в улучшении метаболизма нет. Весь успех в правильном питании и здоровом образе жизни.

[Svetlana Orazova]

anyutka//future mommy, Анюта!!! Авочка просто прелесть!

[anyutka//mommy♡]

Миш@, спасибо, Светик.

[Котики//]

Ауууу девочки))! Настя, Юля, Юля, вы все в тайгу ушли что ли????

Как успехи, как дела?

У нас после приезда свекрови куча еды в доме и я второй день катаюсь как шарик)). Но я стараюсь не есть после 6 и гулять).

 

Не очень веселая картинка, но очень мотивирует меньше кушать

 

Девочки, а что у вас стоит на рабочем столе компьютера в качестве заставки? Когда-то я делала эксперимент , устанавливала на рабочий стол натюрморты из овощей и поразительно, спустя месяц я наблюдала, что мой рацион заметно был обогащен овощами и даже наверное процентов на 70 состоял из овощей. Наверное шло какое-то зомбирование через экран монитора). Предлагаю повторить эксперимент всем вместе)

 

 

А еще можно поставить на экраны телефонов или возле зеркала, холодильника и т.п. вот такие фигуры)

Изменено 31 июля 2015 пользователем Котики//

[Жулианна///]

Котики//, я тут! Вес по-прежнему в пределах 93-94, делаю упражнения, но ем все подряд) Хотя стала кушать меньше, когда муж уехал в Курск)

Картинка страшная - жесть. Ноги-руки не мои, а вот живот скоро будет такой)))

[Aniyta]

А я сорвала желудок и теперь на строжайшей диете третий день. если так дело пойдет я точно похудею.

[lja]

Привет девочки. Я остаюсь толстой. За питанием не слежу.Зарядку не лелаю. 121 кг

[Настасия8]

<p>

<br />Настя, Юля, Юля, вы все в тайгу ушли что ли????<br />

<br /></p>

Почти.муж уезжал. .лук копали. Огурцы, лечо закрывали. Потом кума приехала с ней 14 месяцев не виделись. И опять же закрутки.

На ноуте у меня заставка на пляже лежит стройная барышня. А на телефоне плакат.хочешь похудеть меньше жри.

 

Теперь на телефон поставлю эту жирную барышню. На самом деле меньше есть стала.худею.те брюки которые оставляла чтобы следить за изменениями, стали уже свободны в пузе. На талии только туговато,вернее застегиваются спокойно. Но жмут. А вот на боках уже не натягиватся. Белый хлеб перестала есть совсем.пока черный еще ем многовато. Творог едим часто.рыбу тоже. Очень часто готовим на углях грудку типа шашлыка. Такая обалденная получается. Вот ее могу много сожрать. Сейчас муж приехал. Привез от васиного крестного целую огромную сумку конфет. Я веду себя скромно и почти не ем.попробовала по конфетке те ,которые вижу впервые.

Вес в какой то день был 92,6. Я часто забывала взвешаться, утром встану водички выпью, лидию переодену и бегу доить. Потом кружка кофе. И дела дела. Короче я старалась не расслабляться.

[♡tatiшka♡]

Приветик мои худеющие стройняшечки))) я ге буду шифроваться...несмотря на съеденое за месяц я поправилась только на кило...это почти ничего..так что радастно приступаю к активному похудению...упражнения и благо скоро пост....нуууу оочень хочу 60 кг.быть)))

 

А ещё я в который раз убедилась что у меня просто отвратительно некрасивые коленки ((( девочки есть какие либо чудо способы исправить положение)))

 

lja,  юль у нашей знакомой заболела спина...её обследовали и сказали если вы не похудеете будет нужна операция с заменой позвоночного диска или как то так...ваш позвоночник не выдерживает ваш вес. Она с перепугу на 20 кило похудела. .очень быстро...

 

Я к чему и ноги у тебя поэтому болят. Знаешь как у меня колени в бер. болели. ..врач сказала и не удивительно ведь набрала много...

 

Давай не пей обезболивающие а сожми всю волю в кулак и займись здоровьем...

Ведь тебе ещё деток рожать....!!!!

 

 

[Котики//]

Всем привет девочки. Вес 58,1 был неделю назад. В этот понедельник не взвешивалась и не замерялась. В следующий свекровь уезжает и я снова в ряды правильного питания и физической активности))

[Svetlana Orazova]

Девчата! Я тут!

Диеты не придерживалась все это время, только занималась)

 

Танюш, на счёт коленок поддерживаю тебя, у меня тоже уродские))))

Наше пресловутое упражнение приседание, оооочень красиво на них отражается!))

И вот еще комплекс для красивеньких коленочек!!))

Ссылки скрыты.

Изменено 10 августа 2015 пользователем Миш@

[Musca]

А я не знаю, что происходит. Я набираю вес( причем огромными темпами. Да, при этом я занимаюсь каждый день по 30-40 минут. Ужинаю стаканом кефира, свела углеводы к минимуму. Ну как так? Да, я еще отекаю... Вообще все как в беременность, за исключением того, что я не беременна...Может, гормональная проблема какая?

[Svetlana Orazova]

Musca, мне от отёков контрастный душ помогает и арбуз с Боржоми))) не одновременно конечно!))

Может это лжекилограммы то? Раз ты отекаешь, значит вода это, а не жир.