Секреты красоты

[Магдалина]

YanaMish,  я помню ты писала, что попец качала :-), сейчас качаешь? Сколько раз в неделю? Вес какой-то берешь или своим весом?

[Mshao]

Я пожалуй до 1,5-2 мес.подожду с занятиями. Недавно мини-комплекс упражнений сделала, так выделения усилились и опять кровь, и так много; мне стрёмно стало.

Сделала домашний скраб-кофе+мор.соль, вот иногда под пленку и на живот, и под бандаж, иногда таком тру пузо. Эффекта пока ноль.(((До родов да, физ.нагрузки года полтора не было активной, так, велик-коньки-лыжи...

 

Яна, Матылёчек, а про диету и ПП пару слов? Вот я худая,мало вешу, но живот надо бы уменьшить. Это мне тоже, сладости и булки-табу?? Или можно немного? Не смогу совсем без сладкого,боюсь сделаться злой грымзой)))

 

Плохо я написала, непонятно. Я имела в виду больше влияние самого сладкого: как сахар влияет на набор жира на талии,например? И что таки лучше съесть, булку не очень сладкую,крекеры, или конфетину,например? В конфетине больше сахара, но меньше каллорий. В булке/печенье наоборот. Что лучше себе позволить, в допустимых пределах?

[YanaMish]

Магдалина,  да, качаю вовсю. Через 2 недели начала со свлим весом (но все по ощущениям, кости на месте, связки не болят и тд). Сейчас 2гантели по 6 кг. Со след недели уже полноценно начну, с 20кг и выше. А вообще и без веса очень хорошо все подтягивается, приседы, выпады, плие (с ними аккуратнее, если симфиз немного побаливает- не делать), выпрыгивания всякие. И главное все это в обуви делать. Я ж по дурости начала босиком- сразу коленки ощутила

 

Mshao,  у меня кстати когда начала заниматься, чуток усиливались выделения. Так я это к плюсам отношу- матка сокращается, все выходит. Полностью закончились выделения раньше месяца.

А с пп. Конечнл можно сладкое, и булочку можно. Только желательно в первой половине дня и в идеале вписать это в суточную калорийность. Я сама то тоже худая стала и дряблая. Поэтому выбрала умеренное правильное питание (после родов хочется иногда вкусного ж) и регулярные нагрузки по 30 минут в день (без веса или с легкими гантелями). При этом тело подтягивается, и уже нет вида дояблого желе)

Кушай просто больше овощей, фрукты в первой половинк дня, обязательно крупы, мясо, творог, яйца (мой деть не аллергичный- я ем все)

 

А вообще примерный рацион:

Завтрак- каша (овсянка,гречка)-можно туда ягод,орешков добавить,немного сливочного масла), хлеб/хлебец с творожным сыром, напиток (какао,чай)

Перекус через 2-3часа- фрукт, орешки, йогурт, творог

Обед- мясо/птица/рыба, гарнир: крупы (гречка, рис-лучше бурый, бобовые), макароны аль денте, картофель печеный(пару раз в неделю) и овощной салатик

2ой перекус- тут я лично ченить вкусное могу сьесть (фитнес-батончик, хлебцы с джемом желательнл без сахара, пирожок какойнибудь с чаем)

Ужин- рыба/курица и овощи в любом виде или творог

Если накрывает голод, то стакан кефира перед сном)

Ну в общем все не сложно, при средних порциях на всем этом можно худеть и не голодать, мы ж кормящие)

[Mshao]

YanaMish, спасибо, так подробно всё описала!))

Насчёт сокращающейся матки я тоже думала, но всё равно дрейфанула чего-тоо. Попробую начать буквально с разминки.

 

Я конечно многим больше,чем ты, печенюг всяких ем. Тоже буду умерять аппетит. Первая беременность мне простила тонны булок и обжорство, вторая вот не прощает)))

[YanaMish]

Mshao,  самое ужасное, что я просто обожаааааю сладкое, печенья, карамельки, тортики((( вчера в порыве решимости просто выкинула любимые конфеты, петушки на палочке и все такое)

Вообще все дело в голове- для радости нам длстаточно одной конфетки/печеньки, остальное от жадности или незаметно под телевизор/телефон. Я либо растгиваю ужовольствие с одной конфетой, либо подсовываю везде полезные сладости- бананы, мармелад без сахара из фруктов, батончики из орехов и сухофруктов, джемы без сахара. Так и держусь.. Но раз в неделю (обычно воскресенье) в любое воемя суток и в любом количестве я могу сьесть что захочу. Очень классный психологический ход. Это помогает держаться всю неделю (типа неее, я лучше в воскр целую пачку печенья сьем!!!), а в это самое воскр обычно так жалко потоаченных усилий, что сьедаешь 2-3 печеньки и както уже нормально)) и организму полезно знать, что он не на войне, чтобы про запас ничего не откладывал. В общем классная обманка)

И еще что важно: настроить себя и понять что правильное питание это не диета, не лишение себя удовольствий! При таклм блоке мозг автоматом начинает хотеть запрещенное. На правильном пмтании можно ВСЕ) только в умеренных количествах. Я могу сьесть, этот торт, но небольшой кусочек и лучше завтра утром. А утром уже и не хочется) так что можно все!

[~Mira~]

Для себя я нашла только 1 способ похудеть с моей отсутствующей силой воли - уменьшить порции. Если проголодалась - попью воды, если так 2 раза выпив воды голод не проходит, значит есть действительно охото. Так и худею.

[DarkLedi]

Муж меня отпустил на фитнес (я до Б туда ходила,групповые занятия). Отпрыгала я сегодня. Сначала так хорошо было, бодрячок, к вечеру по-тихоньку начинают мышцы бо-бо. Вспомнился прикол с просторов интернета (источник не знаю, у меня в ВК на стене давно висит). Много букв, но я, когда это читала первый раз, примеряя на себя, смеялась от души.

Я конечно, стараюсь не поддаваться массовой истерии по поводу плоских животов и подтянутых поп - все во мне прекрасно и так, а сила моего неземного обаяния отвлекает от возможных мелких недостатков.

 

Однако весна есть весна, за весной придет лето с купальниками и прочими неприятными голыми животами, посему я собрала попу в кулак, выдохнула и приняла волевое решение записаться на - Силовую тренировку на все группы мышц с элементами степа. Рекомендуется для любого уровня подготовки.

 

Это очень хорошо, что для любого уровня - я, конечно, спортсменка бывалая, в прошлом году три дня приседания по утрам делала, и у меня гантели дверь в комнату подпирают, но все-таки начать надо с чего-нибудь попроще. А потом как пойду в тренажерный зал, как покроюсь кубиками, как стану одним сплошным клубком мышц!

 

Ничто не предвещало беды - тети разной комплекции в просторном зале, похожие на гробики для карликов степ-платформы, ритмичная музыка, тренерши нет пока. Вспомнив, что перед тренировкой спортсмены разминаются, я с сосредоточенным лицом попрыгала, повертела головой и всячески показала присутствующим клушам, что их посетила фитнес-фанатка, которая знает, что и как! Так, ну где там уже тренер? Чего вапще такое, я не поняла?..

 

Прискакала тренерша - маленькая накачанная женщина:

 

- Вы в первый раз? Будет тяжело - передохните. Поехали!

 

Пять минут, полет нормальный! Здорово скакать под музыку - чего я сюда раньше не пришла? Надо спортом заниматься, даешь здоровый образ жизни!

 

Семь минут, полет нормальный, но внутри нарастает недоумение - это что, все 50 минут в таком темпе будут?

Десять минут, полет так себе. Вокруг меня двадцать женщин с лицами убийц машут ногами и долбят в платформу - что там слон по сравнению с батальоном мрачных теток, решивших привести себя в порядок!

 

Двенадцать минут, недоумение крепнет. Тетка-тренер даже не

порозовела:

 

- Еще активнее! Мах, степ, захлест! Еще четыре раза, не снижаем темпа!

 

Пятнадцать минут - я сейчас лопну с брызгами и испачкаю вам зал. Или у меня нога на очередном замахе оторвется. Поняла, почему остальные бабы так долбят в степ-платформы, я свою тоже возненавидела: получи, гадская штука, вот тебе, и снова! Чтоб ты сломалась, к чертовой матери!

Двадцать минут, берем коврики, сейчас будет комплекс на пресс. Ну, слава богу, хоть не скакать, а то меня укачало и рожа с нашим знаменем цвета одного - местами синяя, местами красная, и пара белых пятен.

 

Двадцать две минуты: мама! Верните степ-платформы, я хочу умереть в движении, а не в позе рака-эпилептика! Я не могу закинуть ноги за голову силой мышц пресса. У меня там нет мышц, у меня там завтрак и нервы.

 

Двадцать пять минут: Упражнения на пресс не проходят даром... Белорусские партизаны могли пытать пленных фрицев скручиванием - после 15-го раза я готова рассказать все секреты вселенной.

 

- Не халявим! Кто хочет с голым животиком летом ходить? Работаем! Если я сейчас умру, то голый животик летом меня волновать будет мало - тихо сползаю на пол и дышу в проход. В зеркале отражаются попы всех цветов и размеров и рожи одного цвета - малинового, выражение лиц все такое же мрачное - антицеллюлитный джихад.

Тридцать минут: группа похожа на отряд зомби - пошатывающиеся фигуры в полуприсяде, растрепанные волосы и горящие священной мыслью глаза. Простите, но я не могу в такую позу свернуться, у меня ноги растут в противоположном направлении. И вряд ли смогу в этой жизни...И так я тоже не могу сделать, это, в конце концов, просто неприлично! Надо как-то незаметно отщипнуть кусочек от тренерши и сдать на анализ - она резиновая, нормальный человек в такие узлы завязаться не сможет.

Тридцать пять минут: конечно, почему бы не поотжиматься напоследок? Мое тело притворяется дрожащей тряпочкой и отказывается принимать любые положения, кроме сугубо горизонтального.

 

- Так, девушки, отжимаемся на платформе, касаемся ее грудью - кто коснется, у того грудь красивая!

 

Я коснулась грудью платформы практически сразу и так и осталась лежать - это считается или нет?

Сорок минут: я не могу так сесть, у меня так ноги не гнутся! Достать мизинцем руки до мизинца ноги в такой позе? Это утопия. Что вы делаете?! Прекратите ломать мне тело! Какая сильная баба-тренер, такая маленькая и такая жестокая! Фашистка! Я так не сложусь, я из цельного куска дерева сделана, аааа! Стойте, не уходите! Разложите меня обратно немедленно, я сама не распрямлюсь, и в машину такой раскорякой не влезу!

 

Сорок пять минут: очень хочется спрятаться за степ-платформу. Я умру в муках прямо на финальной растяжке - порвусь пополам на счет - три. Простите меня все за всё! Иии....хрясь!

Пятьдесят минут: кто-то добрый собрал меня в кучу и откатил к стенке. Занятие окончено, нас ждут через два дня. Ждите... Але, муж? Приезжай и забирай мои останки. Господи, как плохо!..

 

Утро: ыыыыы..... Господи, вчера мне было хорошо, ПЛОХО мне сегодня! Такое ощущение, что я спала в работающей бетономешалке - я могу шевелить только глазами. Принесите мое завещание, я перепишу абонемент на нелюбимую троюродную сестру! Муж, запомни меня молодой и красивой - сейчас я буду вставать на работу и умру в процессе одевания трусов...

Ыыыыы..чёртово лето! Ещё не началось, а уже так плохо!!!

Изменено 11 апреля 2016 пользователем DarkLedi

[калина-малина]

DarkLedi, ыыыы!повеселила!!!!)))

[ShashkinaPS]

Девчонки, а кто знает, как убрать пупврки на ногах?

У меня все ноги в пупырках. Голени эпилирую, бедра - нет.

[~Mira~]

Какие еще пупырки? Вросшие волосы?

 

Я летом буду делать татуаж бровей. Вот на маникюр собралась на майских. Скоро в солярий начну ходить. Ну и на шугаринг гл бикини)

 

Растяжечки мои 9 курсов прошла с мезороллером. Нет силы воли, не могу 1 раз еще докончить. Наверное я безвольный червяк. Они конечно лучше стали. Но дырки остались, там где жестокие растяжки. Наверное нужен на них лазер(

[ShashkinaPS]

Не, не врослые. Просто пупырки, как мурашки.

А ты знаешь как убрать вросшие волосы? Кроме скраба.

[~Mira~]

Это кожа такая, пупырчатая. Видела не раз.

 

Вросшие волосы если есть тенденция к ним лучше вырывать по росту, шгугаринг там, но не воск. И да, любой вырваный волос с корнем всегда растет поначалу тоньше, яем волос тоньше - тем силтне врастает. Так что в какой то мере жеские волосы лучше тонких. У меня на гл бикини врастают меньше, чем на руках. На руках тож удаляю, там тонкие. Тут только скрабировать по максимуму, чтоб прорывался наружу и средства по ументшению темпа роста.

[ShashkinaPS]

Это кожа такая, пупырчатая. Видела не раз.

 

Вросшие волосы если есть тенденция к ним лучше вырывать по росту, шгугаринг там, но не воск. И да, любой вырваный волос с корнем всегда растет поначалу тоньше, яем волос тоньше - тем силтне врастает. Так что в какой то мере жеские волосы лучше тонких. У меня на гл бикини врастают меньше, чем на руках. На руках тож удаляю, там тонкие. Тут только скрабировать по максимуму, чтоб прорывался наружу и средства по ументшению темпа роста.

Я до бер шугаринг делала бикини. Ща все запустила. Ноги эпилятором только дергаю.

 

И ещё вопрос: можно ли как-то убрать точки на ногах, которые от эпиляции: на месте, где волос точечка. Я пробывала долго не дергать, а брить - не проходит.

Изменено 29 апреля 2016 пользователем ShashkinaPS

[К@тюня]

ShashkinaPS, про эти пупырки когда-то читала, что трут мелкой солью. Сама не пробовала

 

Гусиной кожей их называли

[ShashkinaPS]

ShashkinaPS, про эти пупырки когда-то читала, что трут мелкой солью. Сама не пробовала

 

Гусиной кожей их называли

Да, похоже на гусиную кожу. Попробую солью, но вообще, говорят по солевые скрабы - вещь классная, но надо быть очень осторожным.

[ShashkinaPS]

Девчонки, делитесь опытом у кого есть электрический эпилятор? У меня старенький филлипс, ему лет 10-12. Чего-то он обламывать волос, а не дергать.

[~Mira~]

У меня филипс, пинцетный захват, до этого дисковый был. Пинцетный лучше, но один фиг обламывает даже елси по всем правилам делать. 70% вырывает, остальное ломает

[ShashkinaPS]

У меня филипс, пинцетный захват, до этого дисковый был. Пинцетный лучше, но один фиг обламывает даже елси по всем правилам делать. 70% вырывает, остальное ломает

Порылась, мой старичок еще дисковый. Спасибо за инфу.

[~Mira~]

И еще мой щеткой его. С мылом. Если снимается насадка. Если нет, то акуратно мокрой щеткой с мылом прокручивая их. Гидролипидная пленка на коже все равно попадает между дисками и он начинает скользить. Поэтому для эффективной работы эпилятор должен быть чист, спиртом или мылом

[ShashkinaPS]

И еще мой щеткой его. С мылом. Если снимается насадка. Если нет, то акуратно мокрой щеткой с мылом прокручивая их. Гидролипидная пленка на коже все равно попадает между дисками и он начинает скользить. Поэтому для эффективной работы эпилятор должен быть чист, спиртом или мылом

О, об этом не подумала. Спасибо!

[~NIKA~]

Девы, может кто порекомендовать мастера по татуажу глаз в МСК. Хочется облегчить себе жизнь и каждое утро не убивать время на макияж. Я никогда не делала. Из районов предпочтительно ЦАО или недалеко от ТТК.

[EsyaEsya]

~NIKA~, делала у нее губы в инстаграмме anastasia_chernova_pm.

[~NIKA~]

anastasia_chernova_pm

спасибо.