моя трансформация тела после двух родов

[Сережка]

Супер!!! мне тоже нужно немного подтянуться, после родов животик и бока, а так худая ( подскажите, как удобнее всего заниматься по Джиллиан дома? Включать на телевизоре и делать в параллель или как? И вообще эта методика подходит к тем, у кого слабая физ подготовка?

[liarny]

На мой взгляд, вы переусердовствали. На апрель 2014 было красиво. Новаше тело, как хотите так и меняйте

[Espe13]

сейчас фитнесс-бикини в моде.У меня многие подруги этим увлекаются.Но где найти столько времени и возможности на тренажерку,правильное питание и пр...,если впахиваешь на работе+дети.В тренажерку хожу 3-4 раза в неделю,но вот с дробным питанием беда,работа не позволяет.

Автор,вы молодец! я хоть и подтянутая,с кубиками на пузе,но мне до вас дааааалеко!

[LюлиК]

Ни фига себе, вот это сила воли! Аплодирую стоя и снимаю шляпу! Молодец, так держать!

[lolo81]

Не могу не восхититься Вами!!! Вы просто умничка с такой силой воли(кстати поделитесь хоть кусочком ) Вы сможете стать мотиватором для многих девушек и женщин. Грустно посмотрев на свой небольшой но мягонький животик понимаю,что во мне сидит жуткая лентяйка. Но эти классные фотки думаю расшевелят мой зад.Спасибо за мотивацию!

[~Счастье рядом~]

Здорово, вы умничка! Вот откуда силы берутся после работы спортом заниматься!!! Я убитая домой прихожу, до кровати бы доползти.

[Kesska]

Вы большая молодец! Скажите а как занимались в тренажерке, с собственным тренером?

[Pыбka]

а мне нравится ДО )) женственно, да, лишний жирок, но такая нежность и плавность линий, фигура женственная очень. а сейчас... ну да фигура отточенная есть чем похвастаться но пропала женственность и нежность.

главное вы довольны результатам, за силу волю респект!

[//KаZяVа//]

Ай, молодец!!!!!!!!!! Респектище!!!!!!!! Это надо показывать тем, кто говорит, что будешь заниматься с железом - будешь не женственной!!!!!!!!!!

[Еврейка]

прадовали! Ох аж захотелось тоже позаниматься

[***Natalia***]

во молодец! так и надо! всем бы так!

 

а жиробасы, пошли сожрали по булке быстро!)))) а потом вернулись и написали как им тяжело скинуть три кг и держать диету, нет времени, возможности, херовая генетика и тд и тп))))

[Иваселина]

Очень классно!а муж как отнесся к вашему конкурсу фитнес-бикини?совсем не возражал?

подержал

 

все хорошо в меру

а кто определяет эту меру? для вас она одна, для меня другая. для когото и ваша и моя мера - так - начальная стадия.

 

Супер!!! мне тоже нужно немного подтянуться, после родов животик и бока, а так худая ( подскажите, как удобнее всего заниматься по Джиллиан дома? Включать на телевизоре и делать в параллель или как? И вообще эта методика подходит к тем, у кого слабая физ подготовка?

да, именно включаете и занимаетесь в такт)

у меня вообще физ подготовки не было

 

сейчас фитнесс-бикини в моде.У меня многие подруги этим увлекаются.Но где найти столько времени и возможности на тренажерку,правильное питание и пр...,если впахиваешь на работе+дети.В тренажерку хожу 3-4 раза в неделю,но вот с дробным питанием беда,работа не позволяет.

Автор,вы молодец! я хоть и подтянутая,с кубиками на пузе,но мне до вас дааааалеко!

с детьми не сложно. сложно когда есть работа.

но как правило тем кто работает это и не нужно! ходят в зал и этого достаточно.

на сцену идут те, кто планирует связать свою работу непосредственно со спортом. как я.

либо те, кто уже ведут тренерство.

вы приходите в зал, работаете, получаете деньги. паралельно тренируетесь. вкладываете деньги в свое тело и зарабатываете потом на соревнованиях.

а рядовым бухгалтерам и менеджерам зачем это вообще совмещать? подтянули фигуру и отлично

 

Здорово, вы умничка! Вот откуда силы берутся после работы спортом заниматься!!! Я убитая домой прихожу, до кровати бы доползти.

я работаю тренером в спорт зале. это и есть моя работа))))

работала б на другой работе, да даже думаю говорить об этом не стоит)

 

а мне нравится ДО )) женственно, да, лишний жирок, но такая нежность и плавность линий, фигура женственная очень. а сейчас... ну да фигура отточенная есть чем похвастаться но пропала женственность и нежность.

главное вы довольны результатам, за силу волю респект!

 

 

не считаю себя не женственной)

 

[Pыбka]

нет, конечно вы женщина прежде всего и очень обаятельная! просто сейчас уже мышц так много

а главное что муж ваш доволен! )) кубики супер, попа орех ))) просто плечи накаченные убирают женскую хрупкость что ли..

 

а это правда, что чтобы попу накачать надо ее вначале наесть? и возможно любую попку накачать?

 

подруга уже 8 мес занимается с тренером, скорректировала питание, да - формы стали лучше! но нет хорошего результата и живот не уходит.. и тренер говорит что с животом сложности большие, фигура яблоко. и худеть больше нельзя т.к попа совсем пропадет. под жиром кубики уже прощупываются очень хорошо а жир висит.... подруга в печали

 

Иваселина и еще огромный респект за ваши ответы. чувствуется что человек вы умный и деликатный!

Изменено 11 июня 2015 пользователем Tanuxa1303

[Яца Рица]

Вот там, где апрель 2014 - мне НРА... Тоже так хочу! Но дальше - нет. Это дело вкуса. Но сила воли у Вас - восхищаюсь просто!

[Иваселина]

нет, конечно вы женщина прежде всего и очень обаятельная! просто сейчас уже мышц так много

а главное что муж ваш доволен! )) кубики супер, попа орех ))) просто плечи накаченные убирают женскую хрупкость что ли..

 

а это правда, что чтобы попу накачать надо ее вначале наесть? и возможно любую попку накачать?

 

подруга уже 8 мес занимается с тренером, скорректировала питание, да - формы стали лучше! но нет хорошего результата и живот не уходит.. и тренер говорит что с животом сложности большие, фигура яблоко. и худеть больше нельзя т.к попа совсем пропадет. под жиром кубики уже прощупываются очень хорошо а жир висит.... подруга в печали

 

Иваселина и еще огромный респект за ваши ответы. чувствуется что человек вы умный и деликатный!

спасибо)

да, попу можно скорректировать любую. и да, именно наесть. но не просто булочками и шашлычком, а правильно подсчитанными и подобранными белками углеводами жирами. угли расчитываются изходя из стартового веса, из веса с которым работаешь в зале. из количества силовых/кардио тренировок в неделю. это не булочки а именно медленные углеводы. преимущественно рис. до и после тренировки. это важно. даже если тренировка поздно вечером. белки потребляются 5-7 раз в день порционно. так же корректируется прием в зависимости до и после тренировки. "медленные белки" (такие как творог, казеин" употребляются на ночь. а именогда спортсменки даже ночью просыпаются поесть белковую пищу, что б не разрушать мышцы.

так же и с жирами. их нельзщя игнорировать, но это не жирные колбасы и майонез, а орехи, рыба, растительноые масло. в общем тонскостей много)))

я просто сама занимаюсь подюбором питания для спортсменок)

 

Вот там, где апрель 2014 - мне НРА... Тоже так хочу! Но дальше - нет. Это дело вкуса. Но сила воли у Вас - восхищаюсь просто!

там где апрель - полное отсуствие попы)) и тонкие бесформенные ножки. на фото не видно, но поверьте, красивого мало)

[Яца Рица]

Иваселина, ну да, я могу оценить только то, что видно на фото. А можно у Вас спросить? Какие упражнения эффективнее для накачивания попы? У нас в роду женщины двух типов - с попами трамплином )) и плоскопопые )) Я без трамплина мне б форму поправить...

[Иваселина]

Иваселина, ну да, я могу оценить только то, что видно на фото. А можно у Вас спросить? Какие упражнения эффективнее для накачивания попы? У нас в роду женщины двух типов - с попами трамплином )) и плоскопопые )) Я без трамплина мне б форму поправить...

на массу - приседания, становая тяга. это мощные базовые упражнения. присед с разной постановкой ног пробовать и сразным положением (на груди/на плечах) так меняется нагрузка и акцент ноги/попа. альтернатива - жим ногами. это именно то, что дает массу и форму попе.

все остальное - всевозножные жопомахи, сведения разведения, сгибания разгибания, толкания и прочее- эт опридание формы. если изначально мышечной массы нет (плоская попа, либо большая попа но за счет жировой массы - то разумеется одними жопомахами ничего не сделаешь . жопомахи - это все виды махов ногами в стороны, вперед назад, вверх и прочее.

[*PregnOlya*]

Иваселина, супер! Потрясающие результаты и огромная сила воли у Вас!

[Яца Рица]

Иваселина, спасибо большое! Теперь думаю, чем можно заменить зал. Жим ногами в домашних условиях как-то ничем не заменяется...

[//триждымама//]

 

вы серьёзно? В чём кайф? Фигура шикарная! Формы (которые не заплыли жиром), рельеф! Упругая попа, красивые руки, стройные ножки. Красиво и женственно. Автору уважение!

Да, я абсолютно серьезно, мне нравятся спортивные фигуры, но с грудью и не таким обилием мышц. Как у Любовь Хегре, например. Может, потому что у меня такой тип фигуры Фитоняшки, которых я знаю, в живую выглядят перекачанными и грудь или никакая (откуда, если жир сведен к минимуму), или силикон. Но тут, каждому свое, конечно. Девушке респект за силу воли.

[марго82]

Очень круто! Вы молодец! Буду на вас после родов равняться.

[Пузатая Xrenjka)))]

А-хах)))

И я со своими 5-ю копейками нарисовалась.

 

Вот лично МНЕ ваша фигурка очень понравилась именно на самой первой фотке.

Ну еще и на последней, конечно, с пузиком, где вас сынишка за ногу обнимает (эта самая лучшая, на мой взгляд ).

И я, к примеру, совсем не вижу на первой фотке ни отвисшего пуза, ни гигантских жиробасных ляжек.

Грудь - 1-2, талия как у красотки, тонкие женственные ножки...

И такая ваша радикальная "транформация" мне совсем непонятна. ЗАЧЕМ? Для чего?

 

На мой взгляд, вы свою стройную женственную худенькую фигурку усердно превращаете в поджарую сухощавую вобло-мышечную модель мини-бикини... Да?

И чтобы нигде не дай Бог не висело ни граммульки, да?

А оно вам надо?

Наверное, надо...

Здесь и сила воли, и кайф от кача, и сушка, и протеин, и ВСАА и сжиросжигатели, и спортпит... Короч, целый космос, который я в молодости освоила и... бросила к е*еням собачьим)))

И бросила лишь из-за одной реплики со стороны - два однокурсника активно в кулуарах обсуждали мою фигуру - один сказал: "Я бы с ней переспал, т.к. мышцы там о-го-го - оторвет в экстазе!".

А второй добавил: "А потом задушит своими мощными ляхами. Посмотри, какие у нее курдюки сзади на каждой ноге висят!"

 

И вот эта задняя, ну совершенно неженственная "красота", есть у вас на всех ваших фотках:

 

Ссылки скрыты.

 

PS/ Мне, конечно, уже поздно что либо менять в своей жизни. Трусю тихонько по беговой дорожке и радуюсь, что вес у меня как был в 18 лет, так и остался , а вот молодым и горячим нашим девахам что вы сможете посоветовать, чтобы не накачать таких курдюков на ляхах? А?

[Иваселина]

А-хах)))

И я со своими 5-ю копейками нарисовалась.

 

Вот лично МНЕ ваша фигурка очень понравилась именно на самой первой фотке.

Ну еще и на последней, конечно, с пузиком, где вас сынишка за ногу обнимает (эта самая лучшая, на мой взгляд ).

И я, к примеру, совсем не вижу на первой фотке ни отвисшего пуза, ни гигантских жиробасных ляжек.

Грудь - 1-2, талия как у красотки, тонкие женственные ножки...

И такая ваша радикальная "транформация" мне совсем непонятна. ЗАЧЕМ? Для чего?

 

На мой взгляд, вы свою стройную женственную худенькую фигурку усердно превращаете в поджарую сухощавую вобло-мышечную модель мини-бикини... Да?

И чтобы нигде не дай Бог не висело ни граммульки, да?

А оно вам надо?

Наверное, надо...

Здесь и сила воли, и кайф от кача, и сушка, и протеин, и ВСАА и сжиросжигатели, и спортпит... Короч, целый космос, который я в молодости освоила и... бросила к е*еням собачьим)))

И бросила лишь из-за одной реплики со стороны - два однокурсника активно в кулуарах обсуждали мою фигуру - один сказал: "Я бы с ней переспал, т.к. мышцы там о-го-го - оторвет в экстазе!".

А второй добавил: "А потом задушит своими мощными ляхами. Посмотри, какие у нее курдюки сзади на каждой ноге висят!"

 

И вот эта задняя, ну совершенно неженственная "красота", есть у вас на всех ваших фотках:

 

Ссылки скрыты.

 

PS/ Мне, конечно, уже поздно что либо менять в своей жизни. Трусю тихонько по беговой дорожке и радуюсь, что вес у меня как был в 18 лет, так и остался , а вот молодым и горячим нашим девахам что вы сможете посоветовать, чтобы не накачать таких курдюков на ляхах? А?

вот лично ваш коммент приму за комплимент. так как своей задней в корне не довольна и работаю над ней усиленно что отделить бицепс бедра от ягодичной. так что как то от вас я это даже как похвалу приму))))

на самом деле, вы совершенно правыы. мягкость и женственность это хорошо. но и поджарость тоже классно, когда это ценится теми людьми, которые на тебя смотрят и восхощаются. я сейчас о своем муже говорю))))

[~•~Сеньорита~•~]

Вы отлично выглядите! Потрясающая работоспособность, сила воли, умение работать над собой!

Подскажите, пожалуйста, вы начали заниматься в сентябре и уже к апрелю у вас очень хороший результат - это ежедневные занятия с Джиллиан и только дома? Просто не знаю как себя мотивировать, не уверенна что занимаясь дома у меня что-то получится(( Сейчас живу в деревне и спортзала нет, но до того как появились дети я постоянно чем-то занималась.

[Pыбka]

Иваселина буду ОЧЕНЬ благодарна за совет именно от Вас. если бы я жила в Ростове то пошла именно к вам на тренировки )) честно!

имела попу 89 см. при талии 67. рост173 - 19 лет

93 см попа - 67, после первых родов - 20 лет по 28 лет

95 см попа - 68 талия, после вторых родов - 28 лет по сей день (32 года)

всё бы хорошо но попа плосковата и в ямках блин... вот эти ямки как убрать?