Начало:)

[***ника***]

девчонки, спасайте ПМС, жор и вселенская лень....и как следствие плюс 500 гр, объемы не изменились ((( ничего не хочуууууууууу

[Ruchey]

***ника***, Привет!

+500 это нормально. В М всегда где-то +1, как закончатся этот +1 сам как пришел так и уйдет. Ты раньше никогда на это внимание не обращала?

У меня неделя выпала. Я лаже не взвешивалась и не измерялась. У нас 2 дня электричества из-за поломки в доме не было. А потом еще пару дней без нета сидели. Как в прошлом веке побывала. Еща на след неделе на 2 дня в соседний город уезжаю и опять в бой!

 

Кстати, с новой аватаркой тебя!

[Ruchey]

***ника***, привет!

Я вернулась и снова в строй. Как у тебя дела?

 

четверг

10-минутный комплекс на пресс, упр. для рук, планка - 70 с. + баня.

[***ника***]

Привет!!!! Я уж запереживала, куда пропала

Я ни фига не делаю, жара + 40 и духота неимоверная,как в сауне, целый день хожу липкая...фу, так что пока не до спорта, надеюсь скоро полегчает

[Ruchey]

Привет!

Да, в жару тяжко. Ничего вообще делать не охота. Я то пол кондиционером зарядку делаю.

 

пятница

планка 50 с., 27-минутный комплекс с Джилиан.

[daryapetrovna]

Девчонки, всем привет)))) Я у вас тут новенькая)) как вы худеете?))

[Ruchey]

daryapetrovna, привет!

Я стараюсь привести в норму режим питания: есть через 2-3 часа (не больше и не меньше), сладкое до обеда, ужин не позднее 6 вечера. И + спорт. Но у меня цель не обязательно похудеть - буду рада убрать объемы. И с животом (вернее с пузом) у меня проблемы.

Расскажи о себе?

[Ruchey]

понедельник

разгрузочный день, поэтому все по минимуму. Планка 90 с., упр.вакуум в животе, пешая прогулка - 1.5 часа.

[~•~Сеньорита~•~]

Делаю по утрам бодифлекс, но не скажу чтоб объёмы ушли особо, хотя живот меньше конечно. Думаю, не всегда правильно дышу, вообще сложно самой научиться правильно дышать.

 

Девочки, расскажите про планку - реально помогает? Попробовала первый раз выдержала минуту ровно - но мне кажется - это мало для похудения, или надо несколько раз в день?

[***ника***]

Делаю по утрам бодифлекс, но не скажу чтоб объёмы ушли особо, хотя живот меньше конечно. Думаю, не всегда правильно дышу, вообще сложно самой научиться правильно дышать.

 

Девочки, расскажите про планку - реально помогает? Попробовала первый раз выдержала минуту ровно - но мне кажется - это мало для похудения, или надо несколько раз в день?

Привет, да, бодифлекс самой сложно освоить, я пробовала, ни фига не врубилась и бросила эту затею

А планку же надо увеличивать время постепенно, ну и конечно этого мало, надо еще что нибудь делать, бери пример с Лизы она у нас чемпион

[Ruchey]

~•~Резеда~•~, только планка для похудения это мало. Она вообще больше на создан е пресса, чем на похудение. Но как общее упражнение очень хорошее. Я именно после него реально стала замечать, что лучше выглядеть живот стал, не так сильно торчит как раньше. А для похудения или диета или кардио-нагрузки. Лучше и то и то. Мне вообще хорошо худелось в вашем возрасте (в смысле когда малышу до 2 лет было) просто нормализацией питания и ежедневными прогулками с ребенком по 2-3 раза в день. Правда я его на себе таскала - или в слинге или в эрго-рюкзачке.

 

вторник

первый раз решила попробовать новый комплекс с Джилиан Майлз. называется "Плоский живот за 6 недель". Начальный уровень естественно. Вот я употела - и половины не смогла за ней повторить. Короче, мне такое пока рано. Планку только 50 с выстояла. И еще упр.Вакуум в животе делала. + бассейн с младшим.

 

среда

вакуум в животе + планка 3 захода в течении дня по 60 с., + 10-минутный комплекс на пресс + 1 миля с Лесли Сансон.

 

ОТЧЕТНЫЙ ДЕНЬ!!!!

 

И вес и объемы с места сдвинулись. Вот бы еще сохранить этот результат!

 

***ника***, как у тебя дела? рассказывай.

Изменено 5 августа 2015 пользователем Ruchey

[***ника***]

Девчонки, привет, отчитаюсь завтра сына в лагерь отправляем, ух

[Ruchey]

четверг

чет вообще некогда было зарядку сделать. Еще и спать легла только в часа утра. Сделала только вакуум в животе + ходила в баню + сходила с младшим в бассейн.

[~•~Сеньорита~•~]

Ruchey, о меня как раз больше всего живот интересует! Не то что бы он висел или выпирал, но... а так как у меня ещё и тип фигуры - прямоугольник, то живот желательно вообще не иметь))

[Ruchey]

~•~Резеда~•~, объмы по животу у ***ника*** хорошо уходят - она обруч крутит. Тоже подумываю о его покупке после отпуска. Я сейчас начала делать упражнение "вакуум в животе" - тоже с мертвой точки сдвинулось.

Я по вот этому видео делаю:

там дыхание хорошо по полочкам разложено.

[Ruchey]

Девочки, сегодня уезжаем в отпуск на две недели. Не знаю, будет там интернет или нет, так что не теряйте меня!

[***ника***]

Девчонки, привет. Страшно завтра на весы становиться..... всю неделю были большие проблемы, были, есть и наверное будут ((((( устала психологически, ела все подряд, так сказать стресс заедала (((( всё так заколебало (((( хочу на необитаемый остров

Вот, сейчас снова беру себя в руки, хочу быть здоровой)))

 

в волшебном пенделе нуждаюсь )

 

Лиза, хорошо отдохнуть!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[~•~Сеньорита~•~]

Ruchey, спасибо за ссылку!

[мастер боевой камасутры]

Всем привет!!! неделю не занималась с джилиан, живот выпал... С понедельника снова прес качаю. ьСо вчера на "любимой" диете. Как то не так страшно голодать как казалось) да и чувства голода сильного не было.

[***ника***]

Всем привет!!! неделю не занималась с джилиан, живот выпал... С понедельника снова прес качаю. ьСо вчера на "любимой" диете. Как то не так страшно голодать как казалось) да и чувства голода сильного не было.

Привет! А что за "любимая" диета?

 

А я вернулась на круги своя ((((((( снова 69,5 , начинаю сначала....

вспомнила прикольный анекдот: - Я мечтаю похудеть.

- Чего же не худеешь?

- А как потом жить без мечты?

[мастер боевой камасутры]

***ника***, погуглите) первый день ничо кроме жидкостей нельзя, второй день овощи, третий день снова жидкости, четвертый фрукты, а до остальных еще не дошла)) и забыть о соли, сахаре, хлебобулочных и картохи. Салаты без соли(но я немного солила) и часто, но маленькими порциями кушать. Всего 7 дней.

[***ника***]

***ника***, погуглите) первый день ничо кроме жидкостей нельзя, второй день овощи, третий день снова жидкости, четвертый фрукты, а до остальных еще не дошла)) и забыть о соли, сахаре, хлебобулочных и картохи. Салаты без соли(но я немного солила) и часто, но маленькими порциями кушать. Всего 7 дней.

ох, же бляха-муха, вот это "любимая"...не, я даже пробовать не стану ))))) я только глаза утром продираю - сразу жжжжрать давай, по-другому дюже хреново становится

[Ruchey]

Девочки, всем привет!

Приехала сегодня с моря. Отдохнули супер! Зарядку там делать не получалось, но плавала каждый день почти (выпало дня - когда в море с реки всякую бяку смыло). Питание старалась придерживаться, но совсем без огрех не получилось конечно. Даже 1 разгрузочный день сделала - на арбузе, так сказать совместила приятное с полезным. Вроде как даже похудела на 1 кг. замеры еще не делала, их с утра делать надо. Сегодня приехала, сегодня же и опять уезжаю -везу дочб в другой город в общежитие заселяться (она туда поступила в университет). Вот. Так что отчет только на след неделе думаю сделаю.

***ника***, ничего, срывы бывают. Главное, что ты опять "вернулась на путь истинный" - а значит результат будет!

Любаффка, читала про любимую, но не решилась чет.

 

Всем успехов!

[V_ogidanii]

Девочки, привет! Возьмите к себе. После родов раздалась. Рост 173 вес 74. Грустно(. Завтра отмечаю крестины ребенка и начинаю худет к НГ хочу 10 сбросить. Заниматься буду с Джилиан+беговая дорожка и бассейн. Ну и придерживаться правильного питания. Одной тяжко срываюсь постоянно. Буду сюда писать.

[irina 10092011]

Всем привет что то все молчат хотела к вам присоединиться можно? Ли уже все похудели?

 

Я худею сколько себя помню))) С переменным успехом сейчас у меня период зажора сажусь на диету -тут же срываюсь хотя раньше спокойно выдерживала что случилось не пойму наверно стимула не хватает( Рост 163см вес 72кг кошмар(