У нас порхают бабочки - здесь скоро будут мамочки! (часть 3)

[//juze//]

я сейчас вешу 58 кг и чувствую себя с ними ....реново, отлично себя чувствую от 49 до 53кг

 

а меня кто нибудь добавил в друзья, а то я там как чукча ни чего не могу понять

[Плисточка]

//juze//, Так у тебя и есть нормальный ИМТ (формула "вес в кг/рост в м*рост в м") Просто у ИМТ очень большой всегда разброс нормы

• Меньше 19 — недостаточная масса тела;
  
• В пределах диапазона 19-24 — нормальный показатель массы;
  
• В диапазоне 25-10 – наличие избыточной массы тела;
  
• В диапазоне 31-40 – ожирения;
  
• Более 40 — высшая степень ожирения
  

[Fiataol]

а меня кто нибудь добавил в друзья, а то я там как чукча ни чего не могу понять

я добавила

[//juze//]

в общем в идеале - 8-9 кг нужно сбросить, но вот я ни когда специально не худела и не знаю на что способен мой организм по этому даже не знаю на когда писать конечный результат

[Плисточка]

И я бы тоже на него сильно не глядела. У меня обычно (сейчас не считаем) ИМТ в норме, а вот окружность талии/живота большая для моего роста. Врачи уже считают как избыточную массу тела Плюс ИМТ не учитывает вес костяка. У меня кости мало весят, и при боле-менее нормальном в цифрах весе, я выгляжу мягко говоря не очень. У дочи тяжелый костяк и при отличной фигуре, у нее вес довольно хороший (при росте 158 - 48-49 кг в 12 лет)

[В@люх@ Будько]

У меня предожерение. Эта таблица с ошибками. Точнее таблица, когда предожерение а потом и идут степени ожирения

 

Оль,я даже четко чувствуя О , иногда офигеваю от БТ (базальная температура). Бывает еле ползет.

[//juze//]

Плисточка, Та нееее Ир , если я буду по этой таблице себя смотреть то могу еще самоуспокаиваться на +7кг. Я ориентируюсь на формулу для женщин рост 158( к примеру мой)-110= 48 кг -это мой минимальный вес , а вот рост - 100=58т- это мой максимальный вес

[В@люх@ Будько]

Девочки, а я тупицв! Мало того что я никого не смогла найти по именам так я еще и не вижу кто у кого в друзьях. Или этого не видно?

[Плисточка]

в общем в идеале - 8-9 кг нужно сбросить, но вот я ни когда специально не худела и не знаю на что способен мой организм по этому даже не знаю на когда писать конечный результат

Пиши желаемый для себя вес к желаемой дате. А там, как пойдет.

Я с 9 марта заведу пару-тройку линеечек с разными конечными результатами - желаемыми и более реальными))))

 

непокобелимайа, Это стандартные данные, на них и врачи ориентируются. Только я говорила - это слишком условно. Я не раз сталкивалась с тем, что, допустим, одинаковые со мной по росту и по весу девочки выглядят кардинально разно - одна худышка, другая пышка

Поэтому на ИМТ сильно не смотрим

[Fiataol]

Оль,я даже четко чувствуя О , иногда офигеваю от БТ. Бывает еле ползет.

После ЗБ какой то кошмар ((((

Я тут хотела боровая матка (травка такая)">БМ пить, но твою мать, я снова не понимаю, а вдруг мне показалось?????

 

Меня реально достала эта хрень. Если завтра не поднимется, то даже не знаю.. По ощущениям в ночь с субботы на Вс

[Плисточка]

Девочки, а я тупицв! Мало того что я никого не смогла найти по именам так я еще и не вижу кто у кого в друзьях. Или этого не видно?

По именам там только тех, кто уже в дневнике/блоге (не дневном отчете) отписался. Придется ссылки на профили давать. Кто у кого в друзьях тоже не вижу как смотреть (наверное, никак)

[Fiataol]

Я ориентируюсь на формулу для женщин рост 158( к примеру мой)-110= 48 кг -это мой минимальный вес , а вот рост - 100=58т- это мой максимальный вес

ну уж нет

это у меня минимальный 68???

да я сейчас в 65,4 - хомяк )) ну уж нет

 

Мало того что я никого не смогла найти по именам так я еще и не вижу кто у кого в друзьях. Или этого не видно?

Тань ,а тебе зачем?

у меня сейчас в друзьях ты, Ира, Женя, еще одна девушка))

я всех их могу посмотреть)

мне достаточно

 

или ты пытаешься все в друзья добавить?

[В@люх@ Будько]

Оль,я Женю не могу найти. Думала что к тебе зайду, увижу ее у тебя в друзьях и добавлю .

[Fiataol]

потому что женя вместо профиля дала ссылку блога.

ща

 

Ссылки скрыты.

 

Жень, а если ты кого хочешь увидеть в друзьях, то тебе нужно самой их добавлять.

Вот я тебя добавила, а ты меня - нет

[//juze//]

вот она Женя

Ссылки скрыты.

Fiataol, Оль , я думала что кто то один добавил и Фсе ))))

 

Девочки кидайте снова ссылки на свой профиль будем добавляться, а то искать кого то там я буду до НГ и похудею раньше чем вас найду ))))

 

Девочки я в шоке у меня 30% жира (((((

 

у меня вопрос как там вообще искать кого то ?

 

девочки у всех на этом сайте куча рекламы ?

[Fiataol]

у меня AdBlock , рекламы нет вообще ни на одном сайте

[//juze//]

девочки дайте мне ссылки на свои странички

[//KаZяVа//]

//juze//, я тебя добавила, а Таня не добавилась почему-то.....

 

я там методом научного тыка ориентируюсь, что нашла, то заполнила ))))

[//juze//]

//KаZяVа//, так я не знаю как там вас всех искать.....мне уже аж затошнило там лазить....еще и куча рекламы выскакивает...я то у тебя в друзьях есть, а вот тебя у меня нет )))) я же не добавила ))

 

Все девочки увидела вас у кого я в друзьях

[mama mЫshka]

Привет девочки...ух...похихикала...вас читая....теперь знаю...благодаря Ире.что это у меня не уши на ж...пе а оказывается халифе....таких масштабов)))...жаль у меня совсем нет времени посидеть на том сайте.....эх..

че интересненького найдете...поделитесь пжлст с жирной мышкой....

таблица....брехня...я тож по ней еще могу 4-5 кг поднажрать....нет уж..я щас то как Бегемотиха Глория из Мадагаскара...блин...

 

 

Ир...ну поздравляю...ничегл так себе номерочек в очереди....тока вот че я девчат думаю...ща вы как все дружно отощаете к маю и глядишь опять с4оро пузатые будите.....многи говорят.что как от лишнего веса избавились.так сразу и Б наступала....так что давайте.....я тож вам для подмоги....худеть буду))))

 

Танюш. Ну как там в уфмсе....чем дело все кончилось...все удалось подать? Оформить...

[//KаZяVа//]

//juze//, согласна, жутко неудобный сайт

[//juze//]

//KаZяVа//, Ну да как то все в куче свалено....ну да ладно лишь бы эффЭкт был

 

mama mЫshka, 1. к маю я не похудею на 8-10кг( да и не хочу так резко) в планах по 0.5 кг за неделю( в идеале) , 2. я в Финляндию еду в июле , а по сему моя Б на долго ушла в отставку )))) предохраняемся )))

 

уф.....девочки муж поставил ладошку от рекламы хоть в глазах не рябит....ну просто ужас какой то был

 

mama mЫshka, Ален, мне вот эта диета приглянулась, правда я ни когда на диетах не сидела, но надеюсь что получится

Диета "6 лепестков"

 

 

вс., 02/02/2014 - 08:43 —

Ссылки скрыты.

 

 

Заинтересовала эта диета. Тщательно перерыла интернет и составила подробное описание, все "за" и "против". Выставляю на ваш суд.

Диета 6 лепестков – эффективная диета шведского диетолога Анны Юханссон (Anna Johansson). Данная диета позволила похудеть тысячам европейских женщин на десятки килограммов! «Цветочная» методика Юханссон и сегодня продолжает бороться с лишними килограммами, завоёвывая всё больше и больше поклонниц среди женщин, мечтающих похудеть.

Действие диеты на лишние килограммы действительно впечатляет! Как показывает статистика, 8 из 10 худеющих добиваются максимальной потери веса. Среднесуточный отвес за день составляет от 500 до 800 граммов. В целом, похудеть на «вожделенные» 10-15 кг приверженцам диеты «6 лепестков» удается всего за пару недель!

6 дней – 6 монодиет – 6 цветочных лепестков

Диета 6 лепестков продолжается в течение шести дней, в процессе которых худеющий будет соблюдать 6 специальных монодиет, последовательно идущих друг за другом.

Первый день – первая монодиета, второй день – вторая, третий – третья и т.д. Схема действия «Шести лепестков» построена на последовательном чередовании монодиет. По мнению диетолога Анны Юханссон, создавшей данную методику для похудения, 24-часовая монодиета – система питания, наилучшим образом избавляющая от лишних килограммов.

Для того, чтобы вовлечь худеющего в игру, в которой каждый новый день будет приносить ему чувство собственного удовлетворения и уважения к себе, диетолог предложила вырезать из бумаги свой собственный цветок, наподобие того, что нарисован на картинке выше. Даже необязательно, чтобы бумажный макет походил на «ромашку». Вы можете изобразить тюльпан, лилию, орхидею в конце-концов… Главное, чтобы у Вашего цветка было 6 лепестков, которые Вы будете последовательно…отрывать.

Для чего нужны лепестки?

Сидеть на диете всегда трудно, какой бы вкусной и легкой она ни казалась с первого взгляда. Анна Юхансон подумала и об этом, поэтому добавила в диету ”изюминку” в виде цветка с шестью лепестками.

Перед началом диеты вооружитесь карандашами или красками, листами цветной бумаги и нарисуйте крупный и красивый цветок с шестью лепестками. Пронумеруйте или обозначьте цветом каждый из лепестков, написав на нем название дня диеты и состав продуктов, которые будут в этот день в вашем холодильнике, а потом и в вашем желудке. Можно добавить к ним пару бодрящих речевок или целей, например, ”Сегодняшний день диеты я посвящаю тому платьицу на размер меньше, что видела в магазине!”.

Этот цветок-диету прикрепите на видное место в доме или на работе, и в конце каждого диетического дня отрывайте лепесток, если полностью выполнили вашу миссию на этот день.

Это психологические игры с нашим разумом, которые позволяют проще пережить ограничения и лишения вашего питания, поддерживать бодрое настроение и желание двигаться вперед. Это самый простой способ избавиться от неприятных минут прожитого дня. Отрывая листок, вы как бы психологически расстаетесь с весом и неудобствами, связанными с диетой.

Такой прием помогает в борьбе со стрессом, а это самое главное в диетах. При позитивном настрое вы вряд ли захотите нарушить диету – а значит, достичь результата будет проще.

Конечно, вырезать бумажный цветок или нет – это Ваше личное дело. Однако, по данным среди опрошенных женщин, использовавших диету «6 лепестков», наилучших результатов добились те из них, кто вешал собственноручно вырезанный цветок на дверку холодильника.

Как она работает?

Принцип воздействия диеты «6 лепестков» на лишний вес очень прост! Его секрет кроется в непосредственной физиологии нашего пищеварения, — рассказывает врач Анна Юханссон.

Во-первых, любая монодиета – это, по существу, соблюдение правил раздельного питания. Употребляя продукт, прописанный в каком-то конкретном «лепестке», т.е. дне диеты, Вы не смешиваете несовместимые друг с другом элементы, губительные для фигуры.

Для тех, кто не знает, отметим: подобные «конкурирующие» между собой вещества замедляют скорость пищеварения, в результате чего образуются белки, жиры или углеводы, которые, так и не успев перевариться, преобразуются в подкожный жир. В диете «6 лепестков» отсутствует одновременное употребление продуктов разного рода, следовательно, — заявляет Анна Юханссон, — возможность дополнительного набора в весе исключается.

Во-вторых, — утверждает шведский диетолог, — суточные монодиеты провоцируют быстрое снижение веса из-за однообразного питания в течение целого дня. Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее агрессивно воздействует на лишние килограммы. Это происходит благодаря некоторым особенностям нашей пищеварительной системы, а точнее, благодаря её конкретному органу – печени.

Как известно, печень – это хранилище, своеобразный холодильник для всего организма. В ней запасаются различные вещества, которые «пока» не нужны организму. Иными словами, этот орган пищеварения держит «про запас» множество питательных веществ. Запомните, главное слово здесь – «множество».

Каждый день диеты «6 лепестков» сопровождается определенной монодиетой, соблюдая которую, худеющий будет употреблять один конкретный продукт: курицу, творог, рыбу и т.д. Печень, о которой речь шла выше, как впрочем, и весь организм, еще за завтраком пресыщается вареным куриным мясом и…начинает ждать нового источника питания с другим химическим составом. Ведь Вы помните, что ключевое слово для печени это «множество» питательных веществ? Но, друзья, никаких других продуктов в течение дня Вы употреблять не будете, ведь это же суточная монодиета!

Таким образом, достигается следующий эффект: организм, ожидая чего-то «новенького», переваривает куриное мясо (творог, рыбу, фрукты и т.д) почти «впустую», практически не пользуясь его энергетической ценностью. Однако, для того, чтобы функционировать, ему необходим источник энергии. К счастью для худеющего, этим источником станут его собственные жировые запасы, т.е. лишние килограммы. Расходоваться подкожный жир будет достаточно быстро, начиная уже с середины дня. Так что можете себе представить, какое количество жировых отложений можно сжечь всего на одном «лепестке» или на одной суточной монодиете методики «6 лепестков».

В-третьих: еще одна важная особенность диеты, позволяющая эффективно худеть – это схема белково-углеводного чередования. Разработчик диеты, врач Анна Юханссон, утверждает, что на 50% успешное похудение на диете «6 лепестков» происходит благодаря именно этой схеме!

Так, рыбный день насыщает организм полезными жирами, следующий за ним овощной день способствует сжиганию жиров и обогащению углеводами. Затем, аналогично, куриный день восполняет запасы белка, злаковый день сжигает жиры, творожный день восполняет запас минеральных веществ, а фруктовый день сжигает жировые запасы.

Первый день рыбный (белковый). Меню диеты 6 лепестков первого дня неспроста исключительно рыбное, так как рыба является наиболее усвояемым и низкокалорийным продуктом, способным подготовить организм к последующим монодиетам. Это происходит из-за наличия в ней полезных полинасыщенных жирных кислот Омега-3, которые не преобразуются в подкожный жир, благодаря чему удается «усыпить» бдительность организма. В первый день разрешается есть рыбу (300 – 500 г. в готовом виде) любых сортов (в том числе и жирную) в запеченном, вареном или тушенном виде с небольшим количеством соли, зелени и неострых приправ, а также рыбный бульон.

Второй день овощной (углеводный). В этот день разрешается съесть 1-1,5 килограмма любых овощей (даже картофель в разумном количестве), которые нужно отваривать, тушить или запекать (но не жарить). Овощная монодиета низкокалорийна и насыщает организм растительными углеводами, на переваривание которых требуется больше энергетических затрат, чем поступает с пищей. Благодаря этому начинается активное использование собственных жировых запасов.

Третий день куриный (белковый). Разрешается съесть 500 г куриного филе, приготовленного с небольшим количеством специй, соли и зелени. За третьи сутки также происходит значительное снижение веса, так как недостаток углеводов вынудит организм использовать жировые клетки для получения энергии.

Четвертый день злаковый (углеводный). Злаковое меню состоит из каш (в день 200 граммов в сухом виде), а также семечек, отрубей, клетчатки и зерновых хлебцев. Сложные углеводы, содержащиеся в этих продуктах, пойдут на восполнение запасов гликогена и заставят использовать жировую клетчатку для восполнения энергетических потерь.

Пятый день творожный (белковый) состоит из нежирного или обезжиренного творога (500 граммов в день), также можно выпить немного молока невысокой жирности. Творожная диета обеспечит поступление высококачественного белка и восполнение запасов необходимых минеральных веществ.

Шестой день фруктовый (углеводный). Фруктовая монодиета разрешает употребление 1-1,5 килограммов фруктов в любом виде — сыром, запеченном и в виде соков.

Варианты меню на каждый день диеты 6 лепестков:

Рыбный день:

8:00 – рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей

11:00 – рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли

14:00 – густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих

17:00 – рыба, приготовленная на пару, с добавлением натуральных пряностей

20:00 – рыба отварная с минимальным количеством соли

Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай

Овощной день:

8:00 – две средних моркови, натертые на терке

11:00 – картофельное пюре без масла с добавлением жидкости, в которой варился картофель

14:00 – тушеные овощи (овощной микс) с приправами и солью

17:00 – цельные овощи, приготовленные на пару

20:00 – сырые овощи

Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай

Курица:

8:00 – куриная грудка отварная

11:00 – запеченное куриное филе в фольге с добавлением натуральных специй

14:00 – куриный супчик с зеленью и приправами

17:00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы)

20:00 – отварное филе курицы

Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай

Злаковый день:

8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде

11:00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде

14:00 – не пропаренный отварной рис

17:00 – овсяная каша на воде 50 граммов орехов либо семечек

20:00 – гречневая каша с зеленью

Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай

Творожный день:

8:00 – творог нежирный с 1-2 ложками натурального йогурта без добавок

11:00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока

14:00 – творог нежирный без всего

17:00 – творог с молоком

20:00 – творог нежирный без всего

Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах

Фруктовый день:

8:00 – два красных яблока чашечка кофе

11:00 – один банан

14:00 – виноград апельсин

17:00 – ананас киви

20:00 – два зеленых яблока

Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки (разбавить наполовину водой), травяные чаи

Но мнение врачей в этом плане отличается от авторского, так как организму человека постоянно требуются как белки, так и углеводы, при обеднении рациона одними из них и обогащении другими, организм в итоге испытывает метаболический стресс. Если он сильный и здоровый, компенсационных возможностей тела хватит, чтобы справиться с такой нагрузкой сначала белком, а потом углеводами.

Но при проблемах с печенью или почками, нарушенном обмене веществ можно получить кетоз – это избыточное образование промежуточных продуктов обмена.

Это состояние возникает при дефиците углеводов и избытке белка – организм начинает получать необходимую для него глюкозу из непривычных продуктов белка и жиров, при этом производятся промежуточные токсичные метаболиты – ацетон и подобные ему продукты, которые токсичны для мозга и клеток тела. При нарушении работы печени по переработке этих токсинов может возникать головная боль, тошнота и даже приступы ацетоновой рвоты. Поэтому прежде чем приступать к этой диете, посетите врача и посоветуйтесь с ним. Возможно, этот метод похудения вам не подойдет.

Если вы решили испытать эту диету в действии, лучше строго придерживаться рекомендаций автора. Не следует заменять компоненты в каждом лепестке по своему усмотрению. Во время диеты следует пить много чистой воды, допустим зеленый чай.

Врачи не рекомендуют повторять диету ранее чем через 4-6 месяцев, особенно если вы «садитесь» на диету впервые.

О спорте

Фитнес-тренеры рекомендуют сочетать эту диету с физическими упражнениями, которые на разных этапах помогут оказать более выраженный эффект похудения.

- В ”Рыбный день” усилить эффект помогут силовые и аэробные тренировки хотя бы в течение 20 минут.

- В ”Овощной день” йога, стретчинг или пешая прогулка помогут активировать сжигание жиров.

- В ”Куриный день” займитесь силовой подготовкой и пейте больше чистой воды.

- Со злаками отлично сочетаются танцы, аэробика и фитнес.

- В ”Творожный день” можно заниматься пилатесом или сходить в тренажерный зал.

- ”Фруктовый день” лучше всего совместить с прогулками и отдыхом.

[В@люх@ Будько]

Ира сидит на этих лепестках!))). Девочки, посмотрю на вас, если пойдет отвес-и я попробую.

Мышуль,сегодня только сдалась на 4 визит! Спасибо!

Попсиховала малость. Валерка то сразу мне 280 000 привез,я открыла сберегательный счёт, получила справку из банка и бегом в ФМС. а там бедлам,инспектор как хочет так и работает. На месте никогда нет. Во вторник уехала в Москву за документами, в пятницу чинили компьютер у нее, в субботу (2 субботу месяца должна работать) даже не вышла! Сегодня ждала ее час, ее даже в кабинете не было. Пришлось хай поднят ((. Справка то из банка тоже действительно короткое время. Но все приняла так что я на год "гуляю вальсом"

[леди Теххи]

Ох, посмеялась!

Пошла регится на сайт

 

Так, я зарегилась. Ник Леди_Теххи. Разбираться буду завтра. Найдите меня

[mama mЫshka]

//juze//, Ой.Женечка....прочитала все 2р..для особо тугодумистых как я...спсб те большое....оч заманчива диетка....особенно воодушивилась отвесом 500-800гр за день....блин...а мы не упадем после такого рациончика.....целый день жрать рыбу....иои фрукты....я ж Черюшей закушу))))) это ваще реально...и ни кусочка хлебушка и маслица оливкового)))????

 

Ир. Поделись впечатлениями.....и скажите мне.сколько недель надо так ничегошеньки не кушать???

 

И вот еще мне не понятно....курицу и рыбу скока можно кг сожрать за день.чтоб в голодный обморок не падать?????