Худеем и болтаем в 2016

[последняя_дурукуль]

Cовушка, а я б смогла одну гречу уминать ))))))

Кстати в моем вопросе посоветовали бодифлекс, думаю можно попробовать.

а толку-то от одной гречки? ))

[2Хочу//]

melni4ka, ох, мало еды, где крупы, где овощи? Где-то в прошлой теме Люда картинку кидала про правильное питание, найду кину.

Вот

Ссылки скрыты.

 

Белковая да, очень сложная диета, лучше сбалансированы питаться, я осенью решила посидеть на белковой диете недели три выдержала , так я ходила как будто в тумане, могла часами в одну точку смотреть, у меня мозги вообще отдыхали))), очень трудно было, я таким тормозом в жизни не была.

Изменено 11 января 2016 пользователем 2Хочу

[Oksik-K]

Всем привет!

Я из зала. 45 минут функционалка "болл" и 55 минут кардио -"микс-файт". Не желтила, потому что после 2 недель перерыва и так весело будет)

 

Да ну, девки, опозориться можно с этими белковыми диетами. Там такая вонища изо рта ацетоном. Я всегда за пп и подсчёт калорий.

 

Ну и спорт. Это миф, что без пп от спорта толку нет. Он всегда есть.

 

[<Юля>]

 

Ну и спорт. Это миф, что без пп от спорта толку нет. Он всегда есть.

таааак, а ну не расслабляй меня))))

 

Я пожаловалась тренеру на свой живот-фартук, грю видимо зашили стремно, а она сказала что если сбросить килл 15, "фартук" мой исчезнет и хирурги тут не при чем))) Ну знаете как бывает, ленивая *опа, она же всегда себе оправдание найдет))) вот я и грешила на врачей)))

Изменено 11 января 2016 пользователем <Юля>

[Oksik-K]

Cовушка, а я б смогла одну гречу уминать ))))))

Кстати в моем вопросе посоветовали бодифлекс, думаю можно попробовать.

Если так хочется гречки, то может железа не хватает?

 

таааак, а ну не расслабляй меня))))

 

Я пожаловалась тренеру на свой живот-фартук, грю видимо зашили стремно, а она сказала что если сбросить килл 15, "фартук" мой исчезнет и хирурги тут не при чем))) Ну знаете как бывает, ленивая *опа, она же всегда себе оправдание найдет))) вот я и грешила на врачей)))

Юль, вот здесь я тебе верю. Шьют у нас отвратительно. Но после похудения точно лучше будет.

[<Юля>]

Oksik-K, ну мне еще есть с чем сравнить, после первого КС совершенно по другому все выглядело. Буду надеятся, что хоть скорректировать получится и не придется на пляже живот в трусы заправлять))))

[последняя_дурукуль]

Всем привет!

Я из зала. 45 минут функционалка "болл" и 55 минут кардио -"микс-файт". Не желтила, потому что после 2 недель перерыва и так весело будет)

 

 

Заморскими словами ругаешься

 

Девы, а витамины, аминокислоты потребляете для тренировок?

[Oksik-K]

Юль, вот в этом и фишка, что первое кс делать умеют. И все. А следующие((( поэтому я и рожала второй раз сама. Но все равно из-за припаянности шва на коже к нижним слоям, живот тянулся только сверху, после родов получилось, что сверху нависает, если хоть пара кило лишних. Это мой вечный стимул худеть теперь)

 

 

 

Заморскими словами ругаешься

 

Девы, а витамины, аминокислоты потребляете для тренировок?

Ага) на самом деле все просто, первое -с фитболом, а второе -кардио из смешанных единоборств. Просто если кто тут увидит у себя в групповых эти названия, пусть сходит, хорошие тренировки)

[последняя_дурукуль]

Oksik-K, я всё как-то больше по железкам и гантелькам

 

Я вот по этой программе начинала тренироваться

Ссылки скрыты.

 

Два месяца. Реально эффект есть на подтягивание ног, пресса и попы.

Сейчас немного под себя подкорректировала её и занимаюсь.

[Oksik-K]

Cовушка,  у меня уже хорошая мышечная масса есть, мне больше на данный момент не нужно. Поэтому периодически ухожу в функциональные тренировки. У них есть один момент особый. Если есть опыт и знание своего тела, то можно себя на тренировке замучать ещё больше, чем на силовых)

 

А для начала -да, отличная программа. Я тоже с такого начинала, только суперсетами, чтобы одновременно жирок сжигать.

[Вилкa]

О! Новая темка. Я с вами.

Занятия начались. Тяжко после перерыва. Силовые вообще, вес пришлось снижать. Две недели пропуска, а ощущение что месяц-другой в зале не была.

Я к тем кто против белковых диет. Удар по почкам, можно отравление белковое словить. А откат потом такой, что мало не покажется.

Изменено 11 января 2016 пользователем Вилкa

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Люда, вообще-то изначально я в зал пошла чтобы похудеть, четыре месяца у меня был тренер- бодибилдер, здесь мне ещё советовали быть поосторожей с ним, а то они помешаные на массе, но о я как-то очнулась уже осенью, когда тренер уехал в другой город и я сама себе стала тренером так сказать , смотрю ляхи ,зад огромные как на меня стали, опять хочу уменьшить, мне хочется изящнее быть , хотя окружающим нравится. Да все силовыми, но у меня это место очень быстро растёт, чего не скажешь про руки и спину , я их на равне начала). Сейчас подключила кардио и буду каллории считать)

а мне кажется у тебя хорошая попа-орех, просто верх подкачать

Всем привет!

Я вчера ходила на Пилатес (очень уж он мне понравился), перед ним ходила 30 минут на дорожке. А вот сегодня, я была записана на Сайкл, для меня это оказалось жееееесть, я реально чуть "кеды не отбросила", единственная мысль в голове:"как же падать, если потеряю сознание, ноги то пристегнуты к педалям"))) К счастью, я сознание не теряла и выдержала таки всю тренировку. Теперь дико болят ноги выше колена и почему-то шея. Спросила сегодня у своего тренера как мы будем тренироваться, каждое занятие на определенную группу мышц, она сказала, что начнем с фулбади, я если честно, все же надеялась что завтра низ не будем нагружать, я по лестнице с трудом спускаюсь, а как в зале приседать - ума не приложу, к тому же, после первой трени в тренажерном, у меня появился геморрой. Может сказать ей завтра об этом?

Из хорошего, сегодня брала с собой Ксюшу, она 1,5 часа была в детской комнате и даже не вспоминала про меня. Говорит "пидем ещё? Я будю в шаики игать и рисуть"))))

 

Завтра сделаю замеры и позорные фотки себя)))) Присоединяйтесь!

тело устает от ежедневных тренировок, аккуратнее и про гемор скажи обязательно!

 

melni4ka, надо питаться сбалансированно, в крупах много чего полезного!

[ДарьяД]

девочки, прогоните меня на спорт... обленилась совсем(

[последняя_дурукуль]

девочки, прогоните меня на спорт... обленилась совсем(

Лови волшебный пендель!

[<Юля>]

Доброе утро! Сегодня буду изо всех сил стараться придерживаться пп, на завтрак у нас овсянка на водес ягодами, яйцо, кофе с молоком. Ну и про водный режим забывать не буду.

 

 

Блин, как только решишь выпить кофе в одиночистве, доча тут как тут "мам, я пописява какацьки. Попу итияй мне!" И так всегда.

 

Продолжу. На сегодняшний день мои замеры:

ОГ 97

ОТ 86

ОЖ 94

ОБ 105

О руки 34

О ляхи 64

Вес 76,2 кг, рост 165

Оч клево было в прошлой теме с табличкой)))

 

Про вчера.

Вчера у меня была персональная треня в зале. Я была более адекватная, поэтому многое запомнила)))) Все упражнения были по 15 раз в три подхода, только пресс на фитболе был 3х25 раз. Были приседания, приседания со штангой (с грифом от нее), выпады назад, разгибание ног сидя в тренажере (мин. Вес, не помню цифру), сгибание ног лежа на тренажере, сидя на тринажере сводила и разводила руки с весом, подтягивание широким хватом на тренажере (мой вес уменьшили на 7 кг, т.е. штырек стоял на 70 кг., начинала и заканчивала треню на дорожке по 20 минут.

Ксюшу из детской комнаты еле вытащила)))

 

График тренировок пока решили сделать такой:пн и чт - тренажерный, Вт - Пилатес + 60 мин. кардио, вс - сайкл (очень уж она его рекомендовала, я бы лучше на Пилатес еще раз пошла). Выходит три выходных. Пока буду придерживаться намеченного.

 

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, по поводу питания. Она посчитает все к следующему занятию, а пока просто пообщались с ней на эту тему. В общем, принципов питания она советует придерживаться как на твоей картинке

Ссылки скрыты.

 

Это что касается по количеству приемов пищи и их составу. Но, рекомендует подключать всякие полезные жиры, т.е. кушать жирные сорта рыбки, заправлять салат льняным маслом и семенами льна, кушать на завтрак 5-10 гр сливочного масла, можно на хлеб, можно на хлебцы, "насиловать" себя обезжиренным творогом не обязательно, главное вписываться в свои дневные нормы КБЖУ. Конечно ничего не жарить, стараться запекать или использовать гриль.

 

А, вспомнила. Я привыкла обедать жидким, задала ей этот вопрос, ну и нужно ли варить какие-нибудь диетические супы. Сказала что обычные супы и борщи вписываются в общую картину, единственное, нужно "догоняться" белком, съесть курицы кусок. Отдельно скажу про первые блюда в нашей семье, они у нас либо на грудке, либо постные, овощи пассерую на раст. масле.

[ДарьяД]

Доброе утро! у меня сегодня -1,2, ура! надеюсь хоть все праздничное быстро уйдет))))

[Лоис_Г]

Девочки, доброе утро!

Спасибо вам за советы про каши, послушала вас и сегодня завтракая овсянкой на воде с корицей и изюмом.

Кстати с вчерашнего дня -700 гр. Это, наверное, шок организма.

[последняя_дурукуль]

<Юля>, мощная программа. Мне вот 1 выходного мало между тренировками. Два - самое то.

 

Всем доброго утра и хорошего дня!

[SkySoul]

О, новая темка

Всем привет :isnegzima: . А я не треню, сижу на попе ровно, поедаю пищу, сплю, гуляю, и так по кругу. В гостях я уже 2 недели. Тренить пока запретили. Еще 3 недели Перед НГ на трене неудачно поставила ногу на выпаде с весом, в итоге сильное растяжение и воспаление. Доктор сказал что в колене есть жидкость, назначили уколы, витамины, физио, бандаж. Но все это я узнала только вчера. До этого сидела на попе ровно и ждала когда же уже пройдет нога, думала что просто мышцу потянула завтра еще на мрт посмотрят. Может еще что обнаружат В общем скучно и грустно мне очень от всего этого. Хочу в зал Худеть, не худею, но вроде и не поправляюсь. Как вернусь домой пойду к тренеру просить составить какой-нибудь комплекс без участия колена, хотя это наверное нереально....

[Строгая:)]

Такое оживление было в темке, и все замолчали, я прям сильно мотивируюсь вместе с вами.. а надеюсь вы не хомячите))))? Скажу про себя: я сегодня была на треньке, ну и держусь не жру... ну горсть арахиса, не считается, она укладывается в КБЖУ. А у вас как прошел день?

[bucika]

Я сегодня дома потренировалась! С питанием сегодня ничего не нарушила, пока не нарушила... Надеюсь сдержусь)))

Посмотрим, как мой сегодняшний ПП день отразится утром на весах. Сегодня была 67,4

[Строгая:)]

bucika, Держись, осталось чуть чуть и спать, а завтра утром будет вкусный завтрак.. Ничего, что на ты?)

[bucika]

Строгая, Конечно на ты! Как ни странно, но голода пока не чувствую - может просто много ПП наела сегодня...

[Строгая:)]

а ты кбжу считаешь?

[bucika]

Строгая, Вот чего нет, того нет! Не могу я их считать, мне лень прям. Пробовала и программку скачала и даже записывала первое время - ну не мое! Так ем, без подсчетов. Может и начну когда нибудь...