Худеем и болтаем в 2016

[bucika]

Всем привет!

А я дома валяюсь опять - доча заболела, сопли, кашель, температура(((. Вот с воскресенья и лежим. Она весь день на руках, не дает ни позаниматься толком, ни за компом посидеть. Вот и сейчас я с планшета пишу, а она спит на мне))). Я конечно стараюсь сдерживать себя в еде, но активности мало. Начала курс плоский живот за 6 недель с Джилиан - хватает меня и ребенка на 20 минут. Но это ведь лучше, чем ничего?! И после занятия я довольно таки вспотевшая))).

И мышцы болят немного.

[•●ФуНтИк●•]

bucika, а с дочей на руках заниматься? Те же выпады, приседания, ягодичный мостик ...или в слинг ее/ рюкзачок росадить и будет вместо гирьки))?

[Oksik-K]

У меня сегодня уборка вместо тренировок. Дети обе в саду, наконец)

 

Нашла способ есть творог для себя. Добавляю в овощной салат. Главное, вкусные помидоры)

[последняя_дурукуль]

҉ YZet ҉, я еще чай с сыром люблю - некаллорийно совсем и белок опять же)

 

Мне на завтрак каши надоели, сегодня ела ржаные хлебцы с арахисовой пастой и сверху пару кружочков банана - очень вкусно и сладко...у меня с утра, что бы проснуться большая потребность в сладком)

 

Сыр не калорийно?!

Ооо, хлебцы, арахисовая паста - черный список у меня в подсчете калорий ))

 

Я вот всё на домашнюю моцареллу созреваю. Но для неё нужно ехать в область за молоком.

 

Oksik-K, с черри и зеленью + чайная ложка оливкового масла - идёт на ура! Но можно и обычными помидорами обойтись.

[•●ФуНтИк●•]

Cовушка,  для меня нет не каллорийно) смотря какой сыр )) и хлебцы с пастой иногда присутствуют в рационе, когда каши надоедают...я ж не на диете)))

 

Я каллории не считаю...слежу за белками и жирами, но не фанатично)

[Oksik-K]

Cовушка,  у нас сейчас вкусные узбекские помидоры продают, сезон у них. А так да, черри) хочу еще растительное нерафинированное купить, я его больше люблю, а оно кончилось(

[последняя_дурукуль]

Cовушка, у нас сейчас вкусные узбекские помидоры продают, сезон у них. А так да, черри) хочу еще растительное нерафинированное купить, я его больше люблю, а оно кончилось(

Я бывает льняным маслом заправляю, но у него специфический вкус.

[bucika]

bucika, а с дочей на руках заниматься? Те же выпады, приседания, ягодичный мостик ...или в слинг ее/ рюкзачок росадить и будет вместо гирьки))?

Нее, ни в слинг, ни в рюкзачок эта гирька уже не садится! А вот приседания и ягодичный мостик с ней делаем)))

[последняя_дурукуль]

Вообще с прогой реально удобно. А уж то, что она не позволяет закидывать в себя всякие неполезности - это факт.

[Oksik-K]

Cовушка,  я льняное только чистое могу, проглотить ради пользы и быстрее запить)))

[Oksik-K]

А вы первое никто не едите?

Я каждый день ем, даже при похудении. Но у меня не на свинине, конечно же, и без обжарок все.

[Malёk]

Я супы тоже стараюсь есть почаще.

[Лоис_Г]

Я иногда ем супчик) от борща и щавельного никогда не удержусь. Готовлю на постной говядине, лук с морковкой и Свеклу обжариваю без масла.

[<Юля>]

Пришла я со своей первой самостоятельной трени, все прошло отличненько. Еще, помните, я писала, что у нас какое-то фитнес тестирование один раз бесплатно,так вот, я сегодня выяснила, что это и есть та процедура (биоимпедансометрия), где состав тела и диету рассчитывают. Записалась на среду, предупредили что длится все это час.

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

биоимпедансометрия

вот повезло

 

 

суп ем, иногда, когда хочу

 

Была бы возможность, спотпит бы ела батончики и прот, остальное зависит от целей

 

҉ YZet ҉, заходи

 

витамины ем, буду есть

 

Вообще с прогой реально удобно. А уж то, что она не позволяет закидывать в себя всякие неполезности - это факт.

реально полезная вещь, никакая бяка в рот не лезет

 

Cовушка, я льняное только чистое могу, проглотить ради пользы и быстрее запить)))

тоже никак его не могу есть/пить

[последняя_дурукуль]

Oksik-K, я ем первое. Бульон только на куриной грудки или филешке. Или те же желудочки отвариваю.

Обжарки нет. Лук, морковь, помидоры крошу. Две-три картошки. Еще на курином бульоне готовлю щи с капустой, рассольник. Либо просто куриный бульон с лапшой. Щавелевый вообще просто обожаю. Кстати тот же борщ вполне вкусный без обжарки на курином филе. Еще грибной суп. В общем первое у нас в ходу.

[•●ФуНтИк●•]

Я готовлю супы через день кастрюльки на 5 литров) муж съедает в легкую за два дня, делаю на нежирной свинине, но я не любитель супов совсем...могу поесть только - только приготовленный...сегодня как раз сделала уху из красной рыбки на сливках...и еще полтора кило засолила)) обжарку не делаю для супов - и так вкусно выходит

 

У меня сегодня была небольшая тренировка минут на 40 в зале (спина и ноги), следующая будет через неделю только...надо себя смотивировать дома делать что - то ))

 

Девочки, здесь планирующие есть среди худеющих? У вас как - то тренировки отличаются в начале цикла и после овуляции?

[последняя_дурукуль]

•●ФуНтИк●•, Я планирующая. Ну как планирующая... У нас вариант только эко, по этому я по привычке измеряю БТ (базальная температура) и делаю тесты на О, иногда бываю на УЗИ. Но в тренировках ни в чем себе не отказываю. Т.е. разницы нет у меня между фазами. Только в М или сразу после них, если треня выпадает, стараюсь не перегибать палку.

 

Могу сказать, что перед О и сразу после неё - самый подъём - готова свернуть горы.

[<Юля>]

Доброе утро!

Вчера составляла план тренировки и наткнулась:

"Уровень гормонов на разных неделях менструального цикла существенно разнится. В первую неделю менструации, при низком уровне эстрогена, женский метаболизм максимально приближен к мужскому, что существенно облегчает процесс избавления от жировых запасов."

Похоже я зря в М не тренюсь.

[Oksik-K]

Всем привет! У меня -2,3 за 11 дней. И месячные -потеряшки пришли. Живот сразу сдулся, видимо киста функциональная была и рассосалась.

Я на треню поеду сейчас. Пока мало льет. Лучше 2-3 день без тренировок побуду, когда много льет.

 

Всем доброе утро!

У меня -2,3 за 11 дней, замеры по пн буду вести, раз начала. Месячные- потеряшки пришли, сразу живот сдулся)

Юль, а я на треню еду сейчас. Лучше в первый день, чем на 2-3, когда льет.

Доброе утро!

замеры внесла.

 

У меня первое (борщ) с поджаркой, да и вообще получается наваристый,сытый и густой. Дети только такой борщ едят.

Варю на свинине все, ну или на курице. Говядина во мне вызывает рвотный рефлекс даже вареная.

У меня со свининой аналогично. Особенно с вареной, я ее везде чувствую, запах жира вареного)))

 

[<Юля>]

А я люблю вареное мясо, и курочку, и свинину, и говядину. Но! Просто вареное мясо, первые блюда на мясом бульоне не могу есть, поэтому у нас первые блюда овощные, максимум на грудке.

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

А я всегда занимаюсь и в м, и перед, и после))

 

Супы люблю всякие, но или свои, или мамины, у свекрови сало плавает сверху, у нас раньше мама также делала, но давно перестала

 

Люблю любое отварное, скорее переваренное мясо, когда оно разваливается))

[҉ YZet ҉]

Привет всем!

Попробовала коктейль для очистки организма, пить можно, точнее есть, дня через три по результату скажу) Льняную муку не добавляла (нету у меня такой)

Ссылки скрыты.

- большой стакан кефира 1% жирности (300 мл)

- 2 столовых ложки рассыпчатых отрубей

- 1 столовая ложка льняной муки

- 1 чайная ложка какао-порошка

- 5-7 шт. чернослива

Чернослив предварительно распарить кипятком и порезать. Отруби любые. Я брала овсяные. Все в блендер. Делала вечером, оставила на ночь в холодильнике.

 

А когда замеры для таблицы?

 

Я ничего в супы не зажариваю, в борщ тоже, когда-то мама и сало жарила, но это все в прошлом, сейчас также готовит.

Мясо от жира должно быть освобождено, муж жутко не любит, может и скандал устроить) а так мы все готовим, предпочтение курице, индейке и свинине.

[Malёk]

У меня за 11д -2,2кг.

Я вес в табличку буду по пн вносить, а замеры раз в месяц (не вижу смысла чаще).

[•●ФуНтИк●•]

Ссылки скрыты.

Вот мой любимый завтрак) вместо каши)