Худеем и болтаем в 2016

[последняя_дурукуль]

Ломаю голову, как в рационе сделать, чтобы белков было больше, чем углей и при этом уложиться в калории. Кроме как убирать каши с утра, другого варианта не вижу (( Но это нифига не выход.

Изменено 19 февраля 2016 пользователем Cовушка

[•●ФуНтИк●•]

Cовушка, ты сушиться надумала? Зачем так углеводы сокращать?

[последняя_дурукуль]

Cовушка, ты сушиться надумала? Зачем так углеводы сокращать?

Да, хочу плавную сушку в ближайшее время.

[•●ФуНтИк●•]

Cовушка,  ну держись) это сложно))

[последняя_дурукуль]

Cовушка, ну держись) это сложно))

О да Но надо решаться.

Прикупить нормальные кухонные весы и начать постепенно.

[•●ФуНтИк●•]

Cовушка, ты считаешь что достаточно уже мышечной массы для сушки? Какой сейчас рост / вес?

Для меня даже БУЧ это тяжело...я пробовала пару раз, но я сейчас не настроена на рельеф и т.д. ...я беременность жду)

 

Cовушка, вместе с мужем сушиться будете?

 

У меня сегодня так руки и плечи болят ....вчера с эспандером занималась...даже странно мне

[последняя_дурукуль]

•●ФуНтИк●•, 162см на 58кг. Я всё равно к ЭКО готовлюсь. По этому хоть в форму себя приведу, а сушить у меня есть что )) А то чую, что меня либо в ИК в скором времени, либо на гормоны посадят. По этому нужен сильный стимул, чтобы не расползтись.

 

Не, убуду одна сушиться. Мужу не надо. Он еще набирать хочет ММ. А так ему лучше пока не экспериментировать особо, чтобы показатели СГ не испортить.

[Лоис_Г]

Девочки, привет!

Я снова тут! Вот подскажите мне, почему вес уходит, а объемы все те же? Талия и живот вообще ни на см не двигаются (Пп + ДМ стройная фигура за 30 дней)

 

[Lapis]

Всем привет! Подходит к концу 6-й день Любимой диеты. Боже, я выдержала!!!

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Вот подскажите мне, почему вес уходит, а объемы все те же?

небольшая отечность мышц? или уходит в другом месте сиси на месте?

сколько минус? за какое время?

 

Lapis, вот это выдержка, я б не смогла

 

как в рационе сделать, чтобы белков было больше, чем углей и при этом уложиться в калории

белки=4ккал=угли, ответ никак, заменять угли белками, жиры не трогать

[последняя_дурукуль]

Lapis, какой результат?

 

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, Не, жиры не трогаю. Пробовала кокосовое масло добавлять вместо сливочного в кашу. Хотя я его могу и без каши рубать ложками

 

Если верить проге, мне нужно опускать в первую неделю-две угли до 112гр в день. Это верхняя планка.

 

Сегодня мой рацион был таков:

утро - пшеничная каша тарелка -360кк на воде

100гр куриного филе на пару -110кк

 

обед - 200мл обезжиренного кефира -56кк

1 чашка куриного супа -75кк

20г кокосового масла -172кк

стакан молока 2,5% 100мл - 53кк

 

ужин - 100гр куриного филе -110кк

сельдь солёная 100гр - 158кк

 

И того за день 1094кк

из них жиры 37,68

угли 96,05

белки 89,79

 

но прыткости я в себе не чую

Изменено 19 февраля 2016 пользователем Cовушка

[***ника***]

Привет всем, читаю вас, как будто про людей с другой планеты...вы все такие молодцы!!!!!

Правда, не вижу на фотках плохих фигур и телесов, прям наговариваете на себя

[последняя_дурукуль]

***ника***, фотки нагло врут и не все нюансы передают у меня по крайней мере.

Изменено 19 февраля 2016 пользователем Cовушка

[***ника***]

та я после ваших "телесов" к зеркалу боюсь подходить

[Лоис_Г]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, в общей сложности за почти полтора месяца минус 6кг, с талии и бёдер чуток ушло в начале, но сейчас граммы уменьшаются, а сантиметры никуда. А сиси растут

а как понять что это отечность мышц?))

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

Cовушка, ну а овощи хде?

 

помереть можно на таком рационе...

 

а как понять что это отечность мышц?))

вот когда начинаешь заниматься, то мышцы слегка припухают... может я не права))

в общей сложности за почти полтора месяца минус 6кг

может не так изменяешься, натягиваешь, ослабляешь или в разных местах)) у меня нет вариантов больше мужу будет легче тебя носить Изменено 19 февраля 2016 пользователем ღ♥ люЂлю_его ♥ღ

[последняя_дурукуль]

Мышцы не слегка, а реально припухают. Могу сказать, что у меня даже сразу после трень объёмы больше, чем перед и после. Это нормальное явление. Крови ж нагоняем в них + микротравмы волокон.

 

Cовушка, ну а овощи хде?

 

помереть можно на таком рационе...

 

 

 

Я много пью. Сегодня вдула одну 400мл кружку зеленого чая, три кружки по 400мл черного чая с лимоном и кружку 200мл кофе. Это не считая воды.

 

С овощами туго. В основном я трескаю сейчас за место овощей квашеную капусту с клюквой. Либо делаю салат из свежей с помидорами.

Изменено 19 февраля 2016 пользователем Cовушка

[Лоис_Г]

ღ♥ люЂлю_его ♥ღ, надеюсь разопухнут они скоро)

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

С овощами туго.

туго, согласна. Я делаю капусту с морковью+зелень и что-то типа горошек/фасоль/кукуруза, свеклу можно отварить, а можно сырую кушать

 

Мышцы не слегка, а реально припухают

все зависит от нагрузки, от ОФ сомневаюсь

[последняя_дурукуль]

melni4ka, радуся титькам! У меня вон в первую очередь сдуваются. Хотя на грудаке уже видны мышцы. По этому перестала на верх налягать, больший упор на жопаноги.

 

Завтра собираюсь на треню.

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

надеюсь разопухнут они скоро)

если не заниматься какое-то время, то должны "сдуться", но я не думаю, что там прям критично и сильно заметно будет

[последняя_дурукуль]

туго, согласна. Я делаю капусту с морковью+зелень и что-то типа горошек/фасоль/кукуруза, свеклу можно отварить, а можно сырую кушать

 

все зависит от нагрузки, от ОФ сомневаюсь

 

Да и цены такие на свежие овощи, что как-то мясо дешевле стоит и рыба ((

 

Ху из ОФ?

[Лоис_Г]

Cовушка, радуюсь-горжусь, муж за них убьёт)))

ну они у меня всегда огого были, верю, что не сдаются)

[ღ♥ люЂлю_его ♥ღ]

на грудаке уже видны мышцы

а мне нравится)) плечи, спина, руки и меня плечи вообще не маленькие сами по себе

[последняя_дурукуль]

Короче надо сжимать попу в кулак и таки с понедельника начинать медленную сушку.