Диетно-Похудательная. Питание с низким ГИ при СПКЯ

[Aleksa*]

Little_Miracle, да как то фантазия заканчивается, что приготовить(((((

 

все время есть охото, яйцами и кашей не наедаюсь((((

[Little_Miracle]

Aleksa*, добавь мяско. я вот сегодня стейк с утра с капустой навернула и хорошо, трескать до обеда и не хотелось.

[Little_Miracle]

Девочки, немного не понимаю - вот в зеленом списке: слойка с брынзой и шпинатом, голубцы, заварное тесто без сахара

слойка и тесто - с мукой - а нам нельзя.

голубцы с рисом - тоже самое.

а почему в зеленом списке?

 

и еще вопрос. масленница же идет........ блинов хочется ужасно. есть ли какой рецептик который хоть по оранжевому списку пройдет? какую муку можно использовать? понятно что не киллограмм сьесть. а один два блинчика.

[Orchidelle]

TataLapa, ну, во-первых, ты же читай правильно. Я написала "рекомендуют". Отчего-то ты все видишь в таких мрачных тонах и во всем ищешь подвох.

Я сама, наверное, с таким объемом не справлюсь. Моя коробочка, которой я наедаюсь с головой, вмещает 150-200 г еды. Правда, я еще пью воду. Так что вполне может быть, что в меня вмещается в два раза больше за раз. Обычно это индюшиная грудка с сырыми зелеными овощами и капелькой соли/перца. А на завтрак я съедаю половинку 400-граммовой баночки псиллиума на кефире.

 

Во-вторых, я не понимаю, почему ты всем назидательно обещаешь "посмотрим"? Мы, думаю, уже все поняли, что ты питаешься исключительно правильно. Но, как мы помним, правда и правила у каждого свои. Ты не учительница, а я тебе ничего доказывать не собираюсь. И состязаться с тобой тоже не думала. Я даже не знаю, сколько ты весишь и стремишься ли сбрасывать вес. Заметь, даже не спрашивала об этом. А тут пишу про свой прогресс, чтобы, может, еще больше мотивировать себя и чтобы девочки с такими же проблемами почувствовали поддержку что ли. Кроме того, я все слышу, все понимаю и, мне кажется, на данный момент я на правильном пути.

 

В-третьих, для меня совершенно замечательно, что я худею, хотя точно знаю, что ем больше 900 ккал в день. Для меня это уже дикий подвиг. После того, как я стремительно похудела на 38 кг на белковой диете (ага, именно по 3-4 кг в неделю, и как раз на белковой диете совершенно все равно, сколько по объему и весу ты съедаешь, правда, со временем есть хочется все меньше и меньше) и разбиралась пару лет с последствиями, перепробовала уже все, что можно и набрала еще больше, чем было, поверь, уже имею достаточный опыт. Причем, печальный. Да, надо было раньше. Но раньше, видимо, не сложились карты. Имеем, что имеем.

 

Ну, и про спорт помню. Да.

[Katife]

У меня тоже проблема с завтраками! Кушаю яйца,творог,каши овсяную. Бывает могу съесть цветную капусту с мясом, при таком завтраке до обеда нет чувства голода!

Про блины. Я тут готовила из овсяных хлопьев, смолола их в блендаре, а дальше все классический рецепт. Получилось вкусно. Особенно со сметаной)))

[Светлана//]

Little_Miracle,  я тебе не раз уже писала, можешь готовить сладости и выпечку по дюкану))) там рецептов блинов мульен и маленькая тележка.... Хлеб, торты, слойки кексы и всего остального.

Изменено 12 марта 2016 пользователем Katy555

[АВал]

Little_Miracle,  про голубцы) мои родители всю жизнь готовят их без риса) только фарш с репч.луком и листья капусты...также и фарш.перцы мама готовит.

Иногда кладёт рис, но очень-очень-очень мало.

Про слойки и тесто-я бы не стала...

 

P.S.но исключения в тесте я делаю конечно...сейчач гостим у родителей, ни за что в жизни не откажусь от домашних треугольков-национальная еда. Но и у родителей мы бываем раз в квартал максимум.

 

Little_Miracle,  про блины)

Если очень хочется, а нельзя, то может купить?

Я как-то купила два блинчика с печенью...ням-ням))) думаю мне это на пол года-год точно хватило)

 

А если бы дома готовила, то двумя блинами явно бы не обошлось...

 

Aleksa*,  помимо того что девочки про завтраки писали, я могу ещё суп съесть)

Только обязательно с мясом надо, иначе сытно не будет. Например щи без картошки, без соленого огурца с говядиной и одним корнем сельдерея)

[TataLapa]

Девочки, немного не понимаю - вот в зеленом списке: слойка с брынзой и шпинатом, голубцы, заварное тесто без сахара

слойка и тесто - с мукой - а нам нельзя.

голубцы с рисом - тоже самое.

а почему в зеленом списке?

 

и еще вопрос. масленница же идет........ блинов хочется ужасно. есть ли какой рецептик который хоть по оранжевому списку пройдет? какую муку можно использовать? понятно что не киллограмм сьесть. а один два блинчика.

 

Я поэтому и не пытаюсь по этому списку. У меня к нему много претензий.

 

Orchidelle,  ну, во-первых, тут форум и все пишут что хотят. Если вы пишите что-то для себя, то это в блог. Во-вторых, можно худеть на 3—4 кг не только на белках, что очень вредно и не удивляет нисколько, что были у вас последствия и обратный набор веса. Можно правильно питаясь при весе больше 100 сбрасывать по 3—4 кг в неделю, потому что сперва идет хороший дренаж при правильном питание и уходит отек, а жира столько никак не может уходить. В-третьих, я пишу именно свое мнение, которое уже проверено на многих людях разных возрастов. Результат отличный и без возврата. А моя фраза про то, что время покажет, так это реально так. Время покажет чье мнение окажется правильным, кто похудеет и удержит вес, кто похудеет, но обратно наберет, а кто и похудеть то не сможет. И это я говорю чтобы не развивать спор, потому что у всех своя точка зрения, которую не возможно изменить, потому что у всех разные мнения, и я это говорю, потому что не хомяк спорить и убеждать кого-то, но почему то вы опять спор пытаетесь продолжать, настаивать на чем-то.

И про мой вес и похудение. Тут неоднократно про это писала, но видать вы просто зациклены на споре, а ничего другое и не видение и не помните. И извините, если резко или как-то вас обидела

 

АВал,  послабления иногда, когда реально сильно хочется, тоже думаю, что можно и даже может быть нужно, чтобы не накапливался стресс в организме. Главное, чтобы это послабление было разовое, а не растянулось на длительный срок, с мыслями "ой, ну еще денек и завтра опять начну правильно питаться", или "ну пару дней поем, а с понедельника уж на диету".

[TataLapa]

АВал,  вот это завтрак))) у меня утром организм ест только кашу грамм 150 (овсянку на молоке и воде 50 на 50 или цельнозерновую с молоком без масла, соли, сахара) и кофе с молоком. Для меня сытно. У меня следующий прием пищи в 10 — йогурт или кефир и к этому времени еще есть не хочется. Правда еще чай на работе пью с ложкой меда и тертым имбирем.

 

С понедельника еще добавляю пресс и мышцы спины. Нам во время б это очень нужно))

[АВал]

АВал,  вот это завтрак))) у меня утром организм ест только кашу грамм 150 (овсянку на молоке и воде 50 на 50 или цельнозерновую с молоком без масла, соли, сахара) и кофе с молоком.

 

Блин, не на ту кнопку нажала и сообщение отправила( хотя хотела просто обратиться)

Я когда в первый раз узнала про свой спкя и села на диету, ела на завтрак только овсянку на воде...ещё сухофрукты или ягоды добавляла.

Больше этого овсянку вообще тяжело ем( особенно на воде.

Я теперь по другому немного питаюсь, достаточно разумно в книге всё описано. Что если есть одну овсянку с фруктами на завтрак-то это только углеводы, которые кроме больше выброса инсулина ничего не дают.

А должны быть ещё белки, жиры и некрахмалистые овощи. То есть если эту же овсянку сварить на молоке и съесть ещё одно яйцо...или брынзу...то сильного выброса инсулина не будет.

Посмотрим как пойдёт) я ещё анализы на след.неделе сдать хочу...и хочу с папиным глюкометром "поэкспериментировать"-замерять глюкозу после каждого приема пищи.

Изменено 13 марта 2016 пользователем АВал

[Orchidelle]

АВал, а глюкометр можно купить свободно? Ты можешь написать название и модель? Заранее спасибо

 

Он замеряет только сахар/глюкозу или инсулин тоже?

Вопросов возникло неожиданно много. В нашем случае имеет смысл с ним работать?

В любом случае расскажи про свой опыт, пожалуйста!

 

И вот, еще вопрос.

Девочки, кто-нибудь держит пост? Это вообще возможно и имеет ли смысл в нашей ситуации?

[TataLapa]

АВал,  я считаю про завтрак по другому. Если есть сложные угли то скачков инсулина не будет, а будет медленный процесс. Для нас страшны именно быстрые угли. И вот еще про яйца и прочее

Обратите внимание, что самый большой скачок инсулина происходит в ответ на прием (внимание!) … сывороточного протеина. Причиной этому служат три аминокислоты, которые входят в состав добавки ВСАА: лейцин, изолейцин и валин. Продукты содержащие эти аминокислоты (молоко, курица, творог, яйца и др) всегда будут давать высокие уровни инсулина.

 

А вот про пользу каш для ир и людей с сахарным диабетом это вообще проверено на знакомых. Опять же доказано, например, что при приеме свежевыжатых соков люди зарабатывают себе сахарный диабет, потому что нет сложных углей и сахар быстро попадает в кровь.

 

Но с другой стороны питаться нужно комфортно для себя. Слушать свой организм очень важно. А все мы разные и уровень комфорта у всех тоже разный. Для меня утром реально много каша и плюс яйцо)) хотя в каше тоже присутствует белок — молоко, и в кофе тоже. А молоко тоже сывороточный протеин. Короче жуть, если по всем правилам питать всех исследований, то вообще лучше ничего не есть)))) я лично ем и плевать на все эти исследования, не хочу загоняться. Сахар и мучное не ем, картошку ем сверх редко и все. Да и тут девочка, уже мамочка, похудела на пп и спорте, причем даже не пила метф она, и у нее сейчас все прекрасно со здоровьем, все анализы в норме, даже во время б гтт и инсулин в норме у нее был.

Изменено 14 марта 2016 пользователем TataLapa

[Светлана//]

Orchidelle,  я с сегодняшнего дня держу пост .

[TataLapa]

Orchidelle, я с сегодняшнего дня держу пост .

ого. Прям строгий пост? До 1 мая?

 

Katy555, какие результаты?

У меня 87,6 кг.

[АВал]

У меня вера другая, поэтому я пост не держу.

Свой пост тоже не держу, считаю его вредным.

Я вообще не особо религиозна...у нас религия слишком строгая.

 

В Бога верю, мне этого достаточно)

 

TataLapa,  всё не уследишь, это точно)

[TataLapa]

АВал, так мало того, что не уследишь.... Тут реально уже складывается впечатление, что все статьи, якобы новые открытия и исследования - это чистой воды манипуляции сознанием, с целью продвижения тех или иных товаров, БАДов, манипуляции со здоровьем населения, чтобы как можно больше потребляли всяких лекарств и т.д. Потому что уже столько раз было замечено, что сперва идет одна пропаганда, потом другая, опровергая предыдущую, а потом опять возвращаются к пропаганде старой. Поэтому и не хочу кидаться на все эти исследования, лучше уж по старинке)))

[АВал]

Orchidelle,  я думаю свободно можно купить.

В аптеках продаются, их много.

Название и модель папиного глюкометра напишу. Хочу поэкспериментировать после еды и натощак померить. Измеряет глюкозу только (сахар в крови).

Из пальца)

На след.неделе у родителей буду.

[Светлана//]

TataLapa,  я пока к весам не подхожу, потому что срывов много было. Я не знаю на строгом или нет, но подсолнечное масло я буду допускать например. Не понимаю почему его нельзя в строгий пост ... Так же как и кефир например? Это же не живое существо...

[TataLapa]

TataLapa, я пока к весам не подхожу, потому что срывов много было. Я не знаю на строгом или нет, но подсолнечное масло я буду допускать например. Не понимаю почему его нельзя в строгий пост ... Так же как и кефир например? Это же не живое существо...

так в пост есть особо строгие дни, когда только сыроедение и никакого масла, есть дни когда можно с маслом, и вроде как еще бывает рыбный день.

У меня некоторые коллеги держат посты. Но лично я не готова, у меня и так обмен веществ не айс сейчас, пока не похудею, не приведу свой организм и здоровье в порядок - это точно не для меня. Хотя вот думаю именно в пятницу все-таки буду поститься.

[Little_Miracle]

Я не буду пост держать, это срыв для организма.

тем более получается если по правильному - это на одних углях сидеть. а нам нельзя.

[TataLapa]

Я не буду пост держать, это срыв для организма.

тем более получается если по правильному - это на одних углях сидеть. а нам нельзя.

по правилам не на углях, а без животных белков))) А так то растительные белки можно есть - соя, горох, фасоль....

[Светлана//]

Little_Miracle,  ни кто ни кого не заставляет, это решение добровольное и лично у меня имеет духовный аспект, а ни как ни похудательный.

 

TataLapa,  я до сих пор не могу разобраться, столько статей и везде все по разному. Но недавно батюшка говорил, что главное исключить все что ходит, бегает , летает и зарождается... Поэтому в молочке не вижу причин отказываться... Так же как и в растительном масле. Рыбу можно по четвергам...

[TataLapa]

Katy555, а молочка не потому ли, что это пища как раз зарождения - для малышей т.е.? Яйца же тоже пища для малышей))) И не в каждом яйце есть жизнь, если курочки без петуха живут, то они несут яйца пустые - без зародышей. А ты не боишься свой и так разбалансированный организм еще больше разбалансировать? Вот только сегодня про пост батюшка говорил, что нужно с умом и оценивать свое состояние здоровья....

А вообще если поститься по всем правилам, то тут и на службы нужно все время ходить.

Вот что нашла про пост:

• Во все дни поста нельзя употреблять алкоголь (кромке красного вина в выходные и праздники).
  
• Запрещается есть продукты животного происхождения (мясо, рыбу, молоко и яйца) и соответственно все, что их содержит.
  
• В Благовещение Пресвятой Богородицы и Вербное воскресенье разрешается рыба, а в Лазареву субботу можно есть рыбную икру.
  
• Растительное масло употребляется только по субботам и воскресеньям.
  
• По понедельникам, средам и пятницам принято сухоядение (вода, хлеб, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, мед, орехи – как правило, пища, не прошедшая термическую обработку).
  
• По вторникам и четвергам можно есть горячую пищу без масла.
  
• Самые строгие недели поста – первая и последняя (Страстная). В Чистый понедельник – полное воздержание от пищи. Другие дни, кроме субботы и воскресенья, – сухоядение.
  

Изменено 14 марта 2016 пользователем TataLapa

[Светлана//]

TataLapa,  да, я это читала.... Сейчас уже только воцерковленные наверно такого должны придерживаться, даже сами батюшки говорят, что такой строгач не обязателен, главное исключить все живое. Вот я и не пойму, молоко это же не живое... Я исключаю только мясо, птицу, рыбу, яйца , икру и т д... Это для меня, мясоеда, уже большой подвиг...

[Little_Miracle]

взвесилась: 117 кг, - 1.8 кг за неделю. ура!!!!!! люблю такие цифры)

 

блинов вчера стрескала, обычных, пару штук - правда маленьких. без сахара. в общем небольшое послабление режима было.

 

по обьемам:

 

бедра 143

талия 107( минус 3 см за неделю)

грудь 122