Готовимся к лету 2016!

[Bleyz]

Дороги форумчанки, хорошего всем настроения!

 

Лето уже не за горами, поэтому пора приводить себя в форму после родов, декретов, праздников и пр.

 

Лично мой понедельник, с которого пора начинать, уже настал 1 февраля!

 

Исходные данные:

Рост-175см.

ОГ-89см.

ОТ-75см.

ОБ-955см.

Вес не измеряю, т.к. цели похудеть нет.

 

Сегодня 25 февраля. Уже имеем:

ОГ-90см(+1см. Наверное погрешность измерений)

ОТ-70см(-5см!!! И это после завтрака)

ОБ-96см(+0,5см. Округлилась )

 

Диеты никакой не придерживаюсь. Просто уменьшила порции, все тушеное, больше овощей и фруктов.

Занимаюсь я по программе, которую нашла и опробовала несколько лет назад.

Напишу старую программу, полную версию так сказать. Занималась с этой девочкой:

Ссылки скрыты.

 

1. Кардио сначала такое: как перестала от этого разогреваться, то перешла на это (очень сложно в начале было 2 подхода, потом привыкла, сейчас сразу все упражнения делаю в два раза больше):

 

2. Живот: после этого сразу классическое качание пресса и потом лежа на спине поднимала прямые ноги над полом. (иногда заменяла на это: )

 

3. Бока:

 

4. Попа (изумииииительное упражнение, очень сложное ВСЕГДА и реально помогает лучше приседаний, ну на моем опыте лучше )))

 

Сейчас из этого делаю П.1, пресс и подъем ног, П.3,П.4, приседания, планка.

 

С1 марта планирую заниматься с Джиллиан. Девочки, у кого есть опыт занятий с Джиллиан, расскажите, что именно делали. Были ли результаты?

 

В общем приглашаю всех желающих похудеть и подкорректировать фигуру заниматься вместе!

[TanetKa]

Я хочу заниматься, но пока не получается выкроить время Вы каждый день занимаетесь? После занятий не чувствуете себя обессилевшей и выжатой как лимон? У меня доча пока ползает везде, и полы лижет, приходиться постоянно драить полы и следить за ней. У нас еще двое кошек и один агрессивен, нужно постоянно следить чтобы он был на дистанции.

 

Я это к тому, что я и так с языком на плече и засыпаю не доходя до кровати, а если добавить физ нагрузку, буду ли я способна полноценно заниматься и успевать ребенком и домом?

[Bleyz]

TanetKa, Забыла написать, занимаюсь через день. Иногда каждый, но редко.

Полы мою только руками. Получается, если я в этот день пылесошу(прям ооооочень тщательно) + мою пол, то уже занимаюсь на следующий день. Т.к. и так хорошая нагрузка.

Мне было очень тяжело начать. Почти все время чувство усталости, ребенок неспокойный, спит плохо и днем и ночью. И вот только после года я наконец смогла заняться своим телом. Стало попроще с сыном и спит получше. Он уже ходит, поэтому полы мою 2 раза в неделю.

Но заниматься он мне редко дает. Приходится мужа ждать. Он его равлекает 40мин-час.

 

Сейчас, спустя почти месяц регулярных занятий, чувствую себя гораздо бодрее. Заниматься не в тягость, да и вижу результаты. Животик уходит, попа подтянулась немного. Это очень хороший стимул Главное начать.

[annaz]

ух ты какие результаты)) а сколько по времени упражнения занимают?) а то я все хочу начать, даже дойти до фитнеса..но что-то все буксую)

и что со сладким?)) чем ужинаете?

[Bleyz]

annaz, 40 минут примерно. На увеличение идет все время, т.к. больше повторений делаю.

Сладкое ем и ела даже когда прям худела) просто поменьше) Сейчас в день могу съесть 3-4 конфетки шоколадные, не могу отказать себе в шоколаде.

Ничего особенного я не ем. На ужин могу просто гречку пустую съесть, если чувствую, что расслабляюсь в плане еды, могу с рыбой ее или мясом тушеным. Могу вообще просто яблок поесть, или киви. Иногда ем овощи тушеные, которые ребенку готовлю на вечер

[TanetKa]

Хорошо, я знаю что потом когда войдет в привычку наоборот заряд энергии от занятий идет. Ладно, как соберусь с духом выложу свои параметры и начну заниматься по вашим ссылкам.

[GAF444]

Дороги форумчанки, хорошего всем настроения!

 

Лето уже не за горами, поэтому пора приводить себя в форму после родов, декретов, праздников и пр.

 

Лично мой понедельник, с которого пора начинать, уже настал 1 февраля!

 

Исходные данные:

Рост-175см.

ОГ-89см.

ОТ-75см.

ОБ-955см.

Вес не измеряю, т.к. цели похудеть нет.

 

Сегодня 25 февраля. Уже имеем:

ОГ-90см(+1см. Наверное погрешность измерений)

ОТ-70см(-5см!!! И это после завтрака)

ОБ-96см(+0,5см. Округлилась )

 

Диеты никакой не придерживаюсь. Просто уменьшила порции, все тушеное, больше овощей и фруктов.

Занимаюсь я по программе, которую нашла и опробовала несколько лет назад.

Напишу старую программу, полную версию так сказать. Занималась с этой девочкой:

Ссылки скрыты.

 

1. Кардио сначала такое: как перестала от этого разогреваться, то перешла на это (очень сложно в начале было 2 подхода, потом привыкла, сейчас сразу все упражнения делаю в два раза больше):

 

2. Живот: после этого сразу классическое качание пресса и потом лежа на спине поднимала прямые ноги над полом. (иногда заменяла на это: )

 

3. Бока:

 

4. Попа (изумииииительное упражнение, очень сложное ВСЕГДА и реально помогает лучше приседаний, ну на моем опыте лучше )))

 

Сейчас из этого делаю П.1, пресс и подъем ног, П.3,П.4, приседания, планка.

 

С1 марта планирую заниматься с Джиллиан. Девочки, у кого есть опыт занятий с Джиллиан, расскажите, что именно делали. Были ли результаты?

 

В общем приглашаю всех желающих похудеть и подкорректировать фигуру заниматься вместе!

Только начала заниматься с Джиллиан

[Bleyz]

GAF444,  А по какой ее программе?

[GAF444]

GAF444, А по какой ее программе?

cтройная фигура за 30 дней,уровень1

[Bleyz]

GAF444,  посмотрю, спасибо. Думаю как раз с 1ого марта переключусь на нее. Просто эти упражнения уже гораздо легче даются.

[Bleyz]

Девочки! С первым днем весны!

 

В последние дни я сделала побольшой акцент на пресс. И без тяжей делаю 200 раз за подход, с тяжами 130!

А сегодня начала заниматься с Джиллиан Майклс по программе "Стройная фигура за 30 дней" - 1 уровень. Я наивно считала, что раз уж я уже месяц по часу занимаюсь, то 1-ый уровень мне дастся легко. ХА! За 20 минут я пропотела и устала как никогда, хотя в свое время я пробовала разные занятия и упражнения и думала, что подобрала оптимальный вариант для своих занятий дома.

Хотя я немного горжусь собой, т.к. выполнила почти все упражнения на более сложном уровне (кроме 2 упражнений, где необходимо поднимать утяжелители на вытянутых руках, ну и отжималась с колен. Руки слабые всю жизнь). Но руки меня не беспокоят, поэтому ничего страшного.

Было тяжело иногда, на последнем дыхании делала, но все время дышала носом, хотя очень хотелось "включить" отдышку. Поборола себя.

 

Правда утяжелители у меня Kettler. Я их бубликом сворачивала, чтоб не болтались. И весят они больше, чем у ДМ. 1,5кг.

Сегодня еще себя сфотографирую, для дальнейшего сравнения с результатами.

 

В общем девочки, кто еще хочет начать приводить себя в форму, то сразу начинайте с Джиллиан Майклс. И времени много не занимает и оооочень действенно, позанималась пока ребенок спит.

[Allinnochka]

Видимо разные программы в конечном итоге ставят себе разные цели, и результат получается совершенно неодинаковый!

[Bleyz]

Allinnochka, Ну ту программу, которую я подобрала себе на февраль, я выбирала с расчетом на тот же самый результат, который предлагает Джиллиан. Просто у тренеров разные уровни, разный опыт.

 

 

 

Сегодня перешла на 2ой уровень, это смертоубийство какое-то... Особенно с моими слабыми и хилыми руками. Я кое где даже на пару раз меньше сделала и пару раз вообще сфилонила и не делала по максимуму, просто ужасные боли в руках уже были... Но я все равно молодец, научилась отжиматься, хотя раньше могла только пол раза отжаться и только вниз Я думаю, что на втором уровне я побуду не 10, а 15 дней. Он очень сложный и привыкнуть к нему будет труднее, да и по отзывам он самый эффективный. Буду стараться.

[oliksons]

По своему опыту знаю, так как занимаюсь уже много лет, невозможно почти похудеть только физическими упражнениями, надо меньше кушать( то есть чаще, каждые часа 3-4, но по чуть-чуть. Позволяю себе всякие вкусности до 12 дня А заниматься нужно, что бы все было в тонусе и красиво! а 5 см в талии за месяц- это очень круто!!!

[Нинон]

А я к лету 2016 начала худеть летом 2015)))))

В тренажерке индивидуально с тренером.

Он умничка! Такое тело мне выстроил за этот год!

[D_i_A_N_A]

Я начинаю свой эксперимент! 10 дней кефир, кофе, чай. + 100 приседаний в день!

Много кто на просторах интернета спрашивает на сколько можно похудеть на кефирной диете и т.п. Я хочу провести наглядный эксперимент!

Взвешивание и фото весов буду выкладывать каждый день. Завтра утром первое взвешивание! Посмотрим что будет)))) тем, кто считает что это вредно и т.п я хочу сказать, что это мой организм и мне решать, я все равно это сделаю! Думаю кому то это будет интересно.

[D_i_A_N_A]

День первый!вес 77.5 фото позже)

[Горлица]

10 дней кефир, кофе, чай. + 100 приседаний в день!

воду пить не будете?