Мой эксперимент. Минус 30кг.

[Romari]

Как часто бывает, мой путь в "Тушки" начался ровно с началом моей 1 беременности. Уже закончилась и 2 Б, а воз и ныне там.

Вдруг совсем недавно я почувствовала в себе силы начать этот марафон.

Начала я как ни странно с бега и мне это так понравилось, что и моя система питания претерпела очень сильные изменения!

 

Изначальные параметры.

 

Рост 162 см

Вес 81 кг

Фото сделано. Каждые 5 кг, буду делать отчетные фото (для себя).

 

Мне нужен дневник, чтобы было стыдно бросать. А я то себя знаю, я могу )).

 

Моя система очень проста.

 

1. Бег

2. ПП (подсчет ккал и БЖУ)

3. Массаж (муж молодец каждый вечер делает, больно аж жуть).

4. Обертывания

5. Кофейный скраб.

6. Поздний ужин я заменила протеиновым коктелем!

 

Мои тренировки на данный момент.

Ссылки скрыты.

Изменено 20 мая 2016 пользователем Romari

[Romari]

Вес сегодня 78,9 кг (и что его так кидает туда сюда).

 

Решила сделать замеры, может это мышцы так влияют на результат.

Жжжуть.

ОГ 101

ОТ 90

ОЖ 104

ОБ 107

 

Тренировка.

Ссылки скрыты.

 

Меню:

 

11:00 Оладьи (картофель+кабачок) 4 шт

Яблоко.

 

13:00 Щи щавелевые 200 мл

Сметана 1ст.л.

Говядина 30 гр

Ржаная лепешка 50 гр

 

16:00 Капустный салат 150 гр

Яичный белок 2 шт

 

18:00 Курица отварная 150 гр

Огурец свежий 100 гр

 

21:00 Коктейль протеиновый

250 мл молока 0,5%

Итого:

[Romari]

[Вес 78 кг

 

Сегодня бег 5км.

 

Меню...

Допишу позже.