Будем стройными 2017!

[N//N]

Латышечка, цель реальная.

Раньше я тоже ставила реальные, не завышенные цели, и более-менее легко достигала, так психологически легче преодолевать. И что самое интересное, получалось лучше, чем запланировала. Чего и тебе желаю.

На ю тубе есть много видео, особенно понравилось одной девочки. Крутон-батон ее канал называется. Она по комплекции была больше тебя и такой потрясающий результат получился. Посмотри, может найдешь для себя что-то интересное.

[Латышечка]

Если найдешь кинь ссылку мне, ладно?

 

Короче крутая штука - рекомендую - и буду сама по возможности юзать)))))

 

Ссылки скрыты.

вроде ничего так, но бесплатно только первых 5 уроков

[N//N]

 

 

 

Девочка эта такой красоткой стала.

[Lina062]

Вот тут вроде ничего так, но бесплатно только первых 5 уроков

Спасибки)))) Ага, я тоже уже поискала немного - в инете и на ютубе полно!

Пока некогда - на днях поизучаю))))))))

 

Девочка, добрый день всем! кто считает калории и кому не трудно- скиньте свой рацион за вчера допустим и на сколько наели калорий. просто для примера. не получается у меня уложиться никак.но я работаю над этим) и еще - что за программа,которая считает,сколько конкретному человеку нужно калорий в день

Сейчас мне немного некогда - вечерочком попробую написать в личку пример.

А расскажи как ты сейчас ведешь свой пищевой дневник? как считаешь каллории? сколько коридор калорий у тебя?

[ЧайСЧабрецом]

стараюсь уложиться в 2000. записываю в блокнот, вечером считаю. программу нашла и вбиваю примерно по граммам. весов нет кухонных пока. но чувствую,надо купить

 

Результат:

Индекс массы тела: 24.8(нормальная масса)

Суточная норма потребления калорий: 2067.4кКал

Нормальный вес: от 64кг

[Lina062]

стараюсь уложиться в 2000. записываю в блокнот, вечером считаю. программу нашла и вбиваю примерно по граммам. весов нет кухонных пока. но чувствую,надо купить

Молодец, все верно делаешь!

Я тоже в тетрадке веду - как то никак на телефон и программмы не перейду.

 

Весы конечно купи, по возможности - пригодятся в хозяйстве еще.

Частенько порции взвешиваю - потом уже некоторое знаю на изусть сколько весит и в гр и ккал.

 

Единственное отличие твое от меня - я считаю сразу - позавтракала - посчитала - допустим на 400ккал.

Пообедала, или перекусила - тоже сразу посчитала отдельно, и прибавила предыдущие приемы пищи - так я всегда знаю сколько остается ккал допустимых на остаток дня.

 

Конечно если только в конце дня считать могут случаться и переборы. попробуй так сразу сразу считать - хотя бы нескольк дней это не долго - так мне кажется тебе проще будет контролировать колличество и правильно распределять.

[ЧайСЧабрецом]

вчера 2300 было,но это потому что кусочек торта съела в кафе. а так бы наверное уложилась. трудно без весов

 

да, надо себя организовать -после каждой еды записывать и считать, спасибо за совет)

[Lina062]

с программой в телефоне у меня дольше все на много получалось - так что в тетрадочке все.

 

И если еду куда то - то всегда с собой блокнотик и ручка - все записываю сколько чего и сколько грамм и каллорийность, даже иногда ценники и этикетки фотографирую с каллоражем когда некогда записать.

 

В инете смотрю каллорийность сложных блюд на нескольких сайтах и по логике высчитываю оптимальную и прибавляю всегда в бОльшую сторону......

 

Ну вот как то так - надеюсь поможет.

[ЧайСЧабрецом]

вот сейчас за завтрак уже примерно 450.но это максимум я посчитала.

[Горлица]

Делай вывод, что надо больше двигаться.

на месте не сижу). Поверь. С моими шкодами это просто невозможно))))) Вчера обнаружила в проге что уборка там тоже учитывается. Поставила время и была в шоке, я ещё и не доела оказывается.

[Lina062]

вчера 2300 было,но это потому что кусочек торта съела в кафе. а так бы наверное уложилась. трудно без весов да, надо себя организовать -после каждой еды записывать и считать, спасибо за совет)

С весами тоже не просто....так иногда не охота взвешивать - вначале забавляло - инересно было - а теперь уже подбешивает временами контроль такой тотальный - иногда хочется отрезать кусочек сыра и скушать а не доставать весы и взвешивать сколько он весит))))

 

Ну да ладно - это все фигня - мы ведь справимся!?

[ЧайСЧабрецом]

и кстати да,многие продукты можно в магазине смотреть калорийность, салаты,если на работе беру на обед. сейчас-то отпуск,а на будущее хорошая идея, чтобы не искать в интернете и не высчитывать.

[Горлица]

иногда хочется отрезать кусочек сыра и скушать а не доставать весы и взвешивать сколько он весит

ты после покупки сразу нарежь. Там же вес указан на стикере. Потом приноровишься уже на глаз будешь определять сколько весит отрезанный кусочек.

[ЧайСЧабрецом]

С вами всеми легче справляться) я пишу редко,но всегда читаю,вдохновляюсь. и кстати,продолжаю заниматься что-то типа тайбо- ну как могу,только теперь больше акцент на живот. и по мне,так видно уже. эх, вот торт вчера лишний был. еще и невкусный(

[Lina062]

Результат: Индекс массы тела: 24.8(нормальная масса) Суточная норма потребления калорий: 2067.4кКал Нормальный вес: от 64кг

вот сейчас за завтрак уже примерно 450.но это максимум я посчитала.

нормальный завтрак, у меня тоже 300-400 выходит обычно)

попробуй расперделять калории - например из твоих 2000 - 450завтрак - 100 (200) -перекус - 450(550) обед - 100 (200) перекус и т.д. - распредели и попробуй соблюдать немного - или меня распределение по самочувствию...где то побольше где то поменьше...

 

У меня иногда второй перекус как ужин идет а вечером перекус остается...

[ЧайСЧабрецом]

Вот,о чем я и говорю. за одно утро сколько полезного) всем спасибо

[Lina062]

эх, вот торт вчера лишний был. еще и невкусный(

вот это досада!!!!!((((((((((((((((((((

я тоже как то у подруги на ДР в кафе сидела и потом в блокнотик тайком все записывала что съедено мной было....чувствовала себя партизаном

 

ты после покупки сразу нарежь. Там же вес указан на стикере. Потом приноровишься уже на глаз будешь определять сколько весит отрезанный кусочек.

Ага - точно - я так язык сделала - люблю его мочи нет - а он собака каллорийный! так вот нарезала кусочками - подписала сколько грамм и каллорий и заморозила порционно (чтобы весь сразу не съесть) - теперь вот достаю и лакомлюсь по чуть чуть))) мммммм!!!

 

смотреть калорийность, салаты,если на работе беру на обед.

Ага! Я ценники фоткаю - и даже им на ошибки указываю иногда - как то беру венигрет - захотелось сильно а дома заморачиваться долго - смотрю на ценнике стоит 31 ккал в 100гр - остановилась. считала считала - думаю нифига не так - ошибка!

Сказала им в магазине ...на другой день смотрю исправили!!!

[N//N]

ЧайСЧабрецом, я без весов никуда. На глаз можно взвешивать, когда уже глаз наметан от весов.

Калории сразу считаю, как только в рот что то кидаю, иначе потом память отшибает))) основной калораж тоже приходится на утро и обед, а ужин самый легкий, как правило, моя любимая запеканка с каппучино.

Зарегистрировалась на Калоризаторе и сразу вбиваю ужин, чтобы вечер был уже посчитан, чтобы на ужин голодной не остаться.

У тебя 2000 ккал, поэтому мое меню тебе не подойдет.

 

на месте не сижу). Поверь. С моими шкодами это просто невозможно))))) Вчера обнаружила в проге что уборка там тоже учитывается. Поставила время и была в шоке, я ещё и не доела оказывается.

Так я не говорю, что ты на месте сидишь, просто больше обычного подвигалась, и вот, уже результат на весах какой хороший.

У меня работа сидячая, поэтому ходьба и зарядка мое спасение. За весь день спина колом станет, а похожу вечером и человеком себя чувствую.

[ЧайСЧабрецом]

ну 2000 калькулятор посчитал. может быть 2000 это просто жить и не худеть? а если худеть,то нужно снизить наверное? хотя когда я только начинала считать,я поняла,что обычно было 3-3500. вот так.так что значит свернуть до 2-х уже для меня прогресс)

[Lina062]

ну 2000 калькулятор посчитал. может быть 2000 это просто жить и не худеть? а если худеть,то нужно снизить наверное? хотя когда я только начинала считать,я поняла,что обычно было 3-3500. вот так.так что значит свернуть до 2-х уже для меня прогресс)

попробуй по самочувствию калораж определить, по интуиции, привыкни пока к 2000 а потом тогда если захочешь начни потихоньку снижать...

 

У меня 1500-1600 калораж - но иногда я только на 1000 - 1100 кушаю - больше не хочу а иногда и на 1800-1900.

 

Программы программами - но все мы разные и мы живые - смотри по РЕАЛЬНЫМ своим собственным результатам какой каллораж на удержание веса у тебя будет идти - а какой на похудение)))) через пару-тройку недель все увидишь сама))))

Изменено 9 июля 2017 пользователем TATI // RZN

[Mimozka]

Девочка, добрый день всем! кто считает калории и кому не трудно- скиньте свой рацион за вчера допустим и на сколько наели калорий. просто для примера. не получается у меня уложиться никак.но я работаю над этим)

и еще - что за программа,которая считает,сколько конкретному человеку нужно калорий в день

 

девочки)

 

 

Вот моц день. Не совсем стандартный доя меня. Допустим много арахиса, просоо захотелось.

Мой стандарьный день:

З- яйца и сыр

Обед- салат с маслом (вместо разных овощей в калькулятор пишу просто помидор), что-то мясное-рыбное, миндаль 15г, может быть шоколад горький 20г

Полдник - фрукт и сыр или орехи

Ужин, по разному, на что хватит калорий по итогам дня

 

Я хотела сократить до 1350, но голодно. Прчти всегда вылезаю.

Но стараюсь до 1500 уложиться

[N//N]

ну 2000 калькулятор посчитал. может быть 2000 это просто жить и не худеть? а если худеть,то нужно снизить наверное? хотя когда я только начинала считать,я поняла,что обычно было 3-3500. вот так.так что значит свернуть до 2-х уже для меня прогресс)

Я думала, ты посчитала уже, что тебе надо именно 2000.

Тогда ориентируйся на эти расчеты. Забей свои данные и посмотри, сколько необходимо ккал для сброса веса

Ссылки скрыты.

 

[ЧайСЧабрецом]

Я думала, ты посчитала уже, что тебе надо именно 2000.

Тогда ориентируйся на эти расчеты. Забей свои данные и посмотри, сколько необходимо ккал для сброса веса

Ссылки скрыты.

спасибо

для умеренного похудения нужно 1500-1700. для быстрого 1370-1500.

ну буду уже по хожу ориентироваться. неделю прям не выходя за рамки 2000,а вторую неделю посмотрю.

 

Вы хотите скинуть 7 кг.

При данной разнице калорий вы можете

в среднем снижать свой вес на 270 грамм в неделю,

и достигнете желаемого результата к:

7 января 2018

 

прям к рождеству) быстрей бы конечно хотелось. у меня в планах к 12.11.17 дойти до 70.

[N//N]

ЧайСЧабрецом, Мне по началу было чуток голодно, а скорее не привычно так кушать. Но для себя поняла, что надо первое время привыкнуть. Сейчас желудок принял нормальные человеческие объемы. Раньше по ходу там было ведро))) теперь легко и когда бывает переедаю, то такая тяжесть, что такие дни для меня сейчас редкость.

Посчитай, пробуй, а главное настройся морально, без етого никуда.

 

На этом сайте еще много всего интересного. Зарегистрируйся и записывай в своем личном кабинете дневник питания. Я с телефона прям на работе захожу и записываются что я в топку кинула))) мне удобно. Надеюсь, и тебе понравится. Надо завести себя! Заморочиться, так сказать.

[ЧайСЧабрецом]

ЧайСЧабрецом, Мне по началу было чуток голодно, а скорее не привычно так кушать. Но для себя поняла, что надо первое время привыкнуть. Сейчас желудок принял нормальные человеческие объемы. Раньше по ходу там было ведро)))

да беда в том,что ем я немного, я сравниваю с теми,кого вижу, вот допустим в командировке месяц была,насмотрелась.но проблема моя,что люблю суперкалорийное- виноград, халва в шоколаде, жирный сыр, шоколад молочный с цельным орехом -вроде съешь в день даже 100 гр этой халвы,полгорсти винограда, сыра утром пару ломтиков и уже если посчитать чуть ли не 1000 калорий.

стараюсь избавляться сейчас от этих привычек(

читаю про тягу к сладкому- ну вот хотите верьте,хотите нет-на душе если легко, то вообще не ем сладкое и не тянет. а сейчас оопа и балую по чуть-чуть себя вкусняшками.

но это ситуация, ведущая не в ту сторону. поэтому сегодня решила перенаправить силы и порадовала себя блеском для губ и новой маской для волос, вечером буду пробовать)

 

увидеть бы на фото себя, что ну хоть чуть живот меньше- сразу легче пошло бы.но блин гад не уходит. а впереди еще конец цикла,когда вообще его раздувает,вот перед эти нужно максимально попытаться уменьшить объемы.