Будем стройными 2017!

[Почти белая и немного пушистая...]

Приезжайте,на Кавказе жара...на трехтысячники и выше ходят пару месяцев в году,там снег уже выпадает в конце августа/ сентябре... А туристические маршруты- пожалуйста,до первых конкретных холодов открыты..Просто по теплу интересней кашу с комарами трескать и в палатке жить.

Есть группы в контакте,там можно пристроится к группе которая готовится на восхождение.Тренировка и уровень подготовки на любой вкус и цвет.Вот это будет фитнес! И главное есть можно до отвала,т.к.калории сотнями улетают на подъёме..Я раньше на скалодром ездила,маршруты проходила- даже и не ощущается что это физ.нагрузка настолько все интересно...

 

Трехтысячник- это в пять утра в потёмках вышел- к 9 вечера уже домой( ну если без ночёвки) Это на обыкновенную среднюю физ.подготовку

[N//N]

*АлЁшка*, а мы, оказывается, соседи)

 

Насчет генетики. Все говорили, что я в бабушку, вот поэтому такая толстая, наследственность типа, никуда не денешься. Фиг там! Наследственность больше была по линии любови к еде, не больше. Вот так принято было, чтобы столы ломились.

Стоило изменить привычки в питании и от наследственности не осталось и следа) Но к этому, да, надо созреть психологически, чтобы привычки в питании были не разовой акцией, а остались по жизни. В удовольствие.

 

*АлЁшка*, такие примеры и правда воодушевляют. Раньше как-то не цепляло, а сейчас смотрю на это по-другому. Старею, видать, синтементальная стала.

[ЧайСЧабрецом]

 

Трехтысячник- это в пять утра в потёмках вышел- к 9 вечера уже домой( ну если без ночёвки) Это на обыкновенную среднюю физ.подготовку

да, вот я бы лучше без ночевки.допустим один день подъем.день отдых и еще раз подъем

 

мы в окрестностях Туапсе поднимались,но наверное 1,5 км(не вверх наверное 1,5 а примерно до вершины, то есть утром рано вышли и в 4-5 спустились.нереально интересно, еще был классный экскурсовод. но в какой-то момент уже ближе к вершине дыхания не хватало. сердце колотилось страшно.он рассказывал,что при этом дышать нужно уметь правильно

[N//N]

У нас на работе есть сотрудники, которые почти каждые выходные в горы ездят. Счастливые люди, легкие на подъем. Завидую им, молодцы они. Я на такие подвиги уже пойду, мне только по прямой местности шпарить, причем осиливаю не больше 3,5км, иначе капец мне настает.

[ЧайСЧабрецом]

У нас на работе есть сотрудники, которые почти каждые выходные в горы ездят. Счастливые люди, легкие на подъем. Завидую им, молодцы они. Я на такие подвиги уже пойду, мне только по прямой местности шпарить, причем осиливаю не больше 3,5км, иначе капец мне настает.

мы весь прошлый год ходили с подругой перед сном от дома до набережной и обратно,причем пройдя всю набережную.это выходило км 6-7-8, смотря как идти,какой дорогой. каждый день, ну часа полтора-два занимало в среднем, и это было в любую погоду, зимой в мороз,в снег. привыкаешь и уже без этого заснуть трудно. мне нужно было бы здоровью-психотерапевт советовал,и очень помогло)

сейчас переехала и этот год редко получается так походить-район далеко не настолько благополучный и еще разные проблемки. но реально этого не хватает. похудеть я тогда не худела от этого, но даже цвет лица стал лучше и по лестнице поднималась быстро на пятый без отдышки совсем.

[N//N]

 

мы весь прошлый год ходили с подругой перед сном от дома до набережной и обратно,причем пройдя всю набережную.это выходило км 6-7-8, смотря как идти,какой дорогой. каждый день, ну часа полтора-два занимало в среднем, и это было в любую погоду, зимой в мороз,в снег. привыкаешь и уже без этого заснуть трудно. мне нужно было бы здоровью-психотерапевт советовал,и очень помогло)

сейчас переехала и этот год редко получается так походить-район далеко не настолько благополучный и еще разные проблемки. но реально этого не хватает. похудеть я тогда не худела от этого, но даже цвет лица стал лучше и по лестнице поднималась быстро на пятый без отдышки совсем.

Привыкаешь, это точно. Сегодня не походила т.к. с работы поздно пришла, только зарядку сделала. И вот, уснуть до сих пор не могу, на БП сижу)

[Горлица]

Seledochka, огурчика не хочешь?). Свеженького). Могу поделиться).

Так кушать захотелось, сижу-точу).

[ЧайСЧабрецом]

Seledochka, огурчика не хочешь?). Свеженького). Могу поделиться).

Так кушать захотелось, сижу-точу).

ржуу))) только что дожевала огурец

[Горлица]

ЧайСЧабрецом, :D :D

[ЧайСЧабрецом]

желудок набила,теперь спать. и надо быстрее,тк пока огурец из холодильника доставала, увидела там хороший остаток вчерашнего торта, сыну пекла и еще он не доеден, напрягла всю силу воли,чтоб рука не к нему потянулась,а в овощное отделение. вот если еще полчасика посижу,то уже за себя не ручаюсь)поэтому я спать,всем спокойной ночи

[*Лёсик*]

Недавно по телеку передачу какую-то смотрела про похудение, так там боксёрша рассказывала, как худела перед соревнованиями. Весь секрет был во времени сна - строго с 22-00 до 7-00 (эх, мне о таком только мечтать пока ). Это связано с гормоном роста (я и раньше про это слышала уже). Он вырабатывается с 12 до 3 ночи, в это время мы активно худеем во сне. Да, вот такой гормон, сначала мы растём и развиваемся благодаря нему, а потом худеем. Так что хватит жрать, пора спать! )))

[Латышечка]

Всем приветик! Простите за опоздание, вчера был ДР у крестницы, отдохнули

 

13-я неделька

 

Ссылки скрыты.

 

Новые лица в первых рядах - Мимозка, Сметанька, Таннета - супер, так держать!!!!!

 

 

и за все время

 

 

Enci, smetaньka, Milums - я восхищаюсь, чего скрывать

[N//N]

Seledochka, огурчика не хочешь?). Свеженького). Могу поделиться).

Так кушать захотелось, сижу-точу).

Неожиданно вчера отрубило)))

Огурчики сегодня буду трескать.

Наконец то помидоры вкусные можно купить, а то пластмассовые запарилась грызть.

 

Девочки, молодцы!!!

 

ЧайСЧабрецом, какой торт пекла?

[Почти белая и немного пушистая...]

Seledochka, 

Извиняюсь за офтоп...

А вы тоже с КМВ? Мы ездим в РСО- А полазить,жила там неск.лет до Б последней по тёплому времени на Бештау нашу местную очень часто ходили.Тогда и вес держался)

Выявила давно в себе- просто занятия в помещении очень тяготят, прямо через силу.Чувствую себя механизмом....Тоже самое но куда то в поход,где много нового,интересного- все, усталости как и не было.

[N//N]

*АлЁшка*, я со Ставропольского края. До КМВ рукой подать.

У меня комплекс упражнений для укрепления спины, он только лежа.

А ходьба только по местности, меняю периодически маршрут, чтоб не приедалось и веселее было. Вообще не представляю, как люди на беговых дорожках ходят, скучно же.

[Горлица]

Seledochka, с новой авой.

Весь секрет был во времени сна - строго с 22-00 до 7-00

:think1: :think1: :think1:

Как, как заставить себя спать?

[N//N]

Seledochka, с новой авой.

:think1: :think1: :think1:

Как, как заставить себя спать?

Спасибо!

Меня после ходьбы срубает наповал. А вчера вот не получилось и в итоге глаза на выкате) хотя на работе устала пипец.

[*Лёсик*]

Seledochka, с новой авой.

:think1: :think1: :think1:

Как, как заставить себя спать?

Я тоже не понимаю. Я сова, ну была, до рождения ребёнка Сейчас может и получилось бы войти в такой режим, после полутора лет недосыпа (больше даже )

[Горлица]

И я сова.

 

[последняя_дурукуль]

А я ложусь на аппликатор Ляпко с иголочками и меня вырубает через пять минут. А вообще сон важнейший момент в похудении. Во сне организм восстанавливается и наращивает мышечную массу. Я всю зиму-весну пила мелатонин и вигантол для сна.

[N//N]

smetaньka, силовые продолжаешь?

[последняя_дурукуль]

smetaньka, силовые продолжаешь?

Неа. Уже второй месяц перерыв, ломает без спорта. Но в жару не пойду. В августе скорее всего пойдём уже вдвоем с мужем, в это время года у нас лайтово. Так дома пресс качаю, приседаю с гантелей.

[N//N]

Пышные котлетки из курицы с овсяными хлопьями

 

500 г фарша куриного

● 1 яйцо

● 1/2 стакана овсяных хлопьев

● 1/2 стакана молока

● 1 лук репчатый

● 2 зубчика чеснока

● паприка

● черный молотый перец

● соль

● 2 ст.л. растительного масла

 

Приготовление:

 

Яйцо смешать с молоком, залить этой смесью овсяные хлопья и оставить на пол часа.

 

Лук мелко порезать, чеснок измельчить, добавить в куриный фарш и перемешать.

 

Добавить в фарш набухшие овсяные хлопья, соль, перец, паприку.

Тщательно вымесить фарш.

 

В сковороде разогреть масло, ложкой выкладывать котлеты из куриного фарша. Обжарить котлетки с двух сторон на сильном огне, уменьшить огонь, накрыть крышкой и довести котлеты до готовности.

 

Или как вариант приготовить на пару или гриле, калорийность при этом будет снижена.

 

Б 12.67

Ж 8.97

У 5.77

Ккал на 100гр. - 153.69

 

[Почти белая и немного пушистая...]

Ммммм

Какая вкуснятина!

Самое плачевное во всех полезно- вкусных рецептах- это их приготовление... Много телодвижений чтоб это было вкусно и некалорийно..То ли дело кусок ковбаски))

Если бы у каждой из нас было по личному повару- проблем с весом и не возникло бы...Готовил бы мне высокую низкокалорийную кухню...а я б ела и худела...

Сейчас ребенок на руках- коронное блюдо- то что попроще.Мяса наварю казанок и к нему уже или салат или гарнир.Вот и вся кухня.

[N//N]

*АлЁшка*, я о поваре и домохозяйке давно мечтаю, хотя очень люблю готовить, особенно печь. Первый задумалась когда со спиной и суставами беда совсем стала, а второй, конечно же, для правильного питания.

Пришла сейчас с работы никакая, а еще готовить надо((( блин.

Говядину потушу и рис сварю.

А с маленькими детьми повар помощник это вообще мечта. Помню, ела на ходу и что попало, причем до отвала(((