Будем стройными 2017!

[Lina062]

Да замедлился он лет 10-15 назад, после диет в 450-600ккал. 3 основных и 2 перекуса, воды мало пью из-за отеков, литр максимум. Пробовала пить по 2л, отекают пальцы на руках. Организм так и не привык, месяц мучалась. Эндокринолог сначала тоже сказала, что через время пройдет, а потом как увидела меня, говорит пей сколько хочется. Соль не ем вообще, с почками все норм.

Да блин беда сочувствую.....даже не знаю что сказать - думаю здесь только разгонять обмен веществ! и твоя история еще один неоспоримый факт что нельзя так себя мучить диетами жесткими.... Будем надеяться что разойдется потихонечку твой обмен веществ!

[N//N]

Латышечка, я рассчитывала свои нормы на сайте Калоризатор. Глянь, может там удобнее тебе будет посчитать. Хотя вес не маленький, может так и есть твоя норма.

По моем весе - 1200 ккал, поэтому при твоем скорее так и есть.

 

Тут про сиськи обсуждали на первых страницах. Так вот, у меня когда-то был размер 80Н, от того веса похудела на 26 кг, сейчас 70F. Но с формой беда((( в лифчике еще ничего, а вот без него... Ну и ладно.

Зато живот хрен спрячешь, жир, растяжки((( хоть и размер уменьшился.

[nonamе]

//Secret//,

 

1200 при 60кг? Это даже маловато, я бы сказала.

Я рассчитывала по нескольким формулам. Для низкой активности, роста 162 см и весом 60-63кг коридор самое меньше получался - это 1400кк для гипер активного сбрасывания веса. Для просто быстрого 1600кк.

[Lina062]

Ого у меня по замерам ушло по 2 см с талии и живота (да и по ощущениям так же)

остальное пока так же(((

[Catherine_]

Я строго беру одну штучку, остальное в шкаф! Там надежнее)))

 

А чем салат заправляла?

Майонезом ... да да этой заразой ))) но немножко. В составе в итоге грудка отварная, пекинская капуста соломкой, ананасы кусочками, лук зеленый, соль

[Латышечка]

Латышечка, я рассчитывала свои нормы на сайте Калоризатор. Глянь, может там удобнее тебе будет посчитать. Хотя вес не маленький, может так и есть твоя норма.

По моем весе - 1200 ккал, поэтому при твоем скорее так и есть.

 

Тут про сиськи обсуждали на первых страницах. Так вот, у меня когда-то был размер 80Н, от того веса похудела на 26 кг, сейчас 70F. Но с формой беда((( в лифчике еще ничего, а вот без него... Ну и ладно.

Зато живот хрен спрячешь, жир, растяжки((( хоть и размер уменьшился.

 

Я много где считала, меньше 2000 не получается. А я при этом набираю, хотя куда мне уже больше.

 

Да блин беда сочувствую.....даже не знаю что сказать - думаю здесь только разгонять обмен веществ! и твоя история еще один неоспоримый факт что нельзя так себя мучить диетами жесткими.... Будем надеяться что разойдется потихонечку твой обмен веществ!

 

А ничего не сделаешь, только по чуть-чуть пробовать увеличивать, может со временем и разгоню. Раньше думать надо было, но юношеский максимализм и модное тогда "не жрать" сделали свое черное дело.

[ȴնזίίίȵ]

Мне по ккал 1900 тоже считают все, и калькуляторы, и по формуле, 1650 минимум. Не знаю, может они и правы. Но пока на 1300-1500 мне комфортно.

[Lina062]

меньше 2000 не получается. А я при этом набираю, хотя куда мне уже больше.

Может не правильно калории считаются? или что то не учитываешь? (понимаю что из области бреда - но все же)

 

Или гормоны проверять тогда....щитовидку.....

[Catherine_]

Мне тоже где считала выдает 1600-1700 для похудания. Ну блин это много для меня. Я дома сижу, из нагрузки до магазина сходить и иногда проехать к ТЦ. Пока 1300 ем, вроде живая.

Когда работала, весь день за компом и много расчетов, 1100 наедала и в целом нормально себя чувствовала и даже бжу не считала. Сейчас решила так кардинально не урезать и стараюсь бжу контролировать

 

Сегодня чето так лень готовить было и вообще ничего не охота делать. Выходит 1000 ккал всего

Изменено 22 апреля 2017 пользователем Kati_84

[N//N]

//Secret//,

 

1200 при 60кг? Это даже маловато, я бы сказала.

Я рассчитывала по нескольким формулам. Для низкой активности, роста 162 см и весом 60-63кг коридор самое меньше получался - это 1400кк для гипер активного сбрасывания веса. Для просто быстрого 1600кк.

Калькулятор так выдал. 1200 для меня идеально, худею хорошо. Вот только с бжу частенько угли и жир превышают, а белка не добираю. Но сейчас исправляю ситуацию, вечером грудка и овощи, потом кофеек с сыром 15 гр. Это кушаю после упражнений на укрепление спины и суставов.

[Латышечка]

Может не правильно калории считаются? или что то не учитываешь? (понимаю что из области бреда - но все же)

 

Или гормоны проверять тогда....щитовидку.....

 

тоже вчера сдала

ТТГ - 1,78(0,35 - 4,94)

Т3св - 3,3(2,62 - 5,7)

Т4св - 12,87(9,01 - 19,05)

антитела сейчас не сдавала, всегда в норме были, чуть ниже серединки

[ȴնזίίίȵ]

 

 

Я много где считала, меньше 2000 не получается. А я при этом набираю, хотя куда мне уже больше.

 

 

 

А ничего не сделаешь, только по чуть-чуть пробовать увеличивать, может со временем и разгоню. Раньше думать надо было, но юношеский максимализм и модное тогда "не жрать" сделали свое черное дело.

Ты наверное сама уже кучу информации перелопатила, но может что пригодится, случайно только что наткнулась:

Ссылки скрыты.

[N//N]

Для себя я выявила, что минимальное кол-во ккал надо кушать на ужин и за 3 часа до сна. А так же надо минимизировать сладкое, мучное и картофель, т.е. от чего сахар в крови повышается. Все это работает.

Можно кушать и сладкого на 1200 ккал, но эффект будет заторможенный, да и на эту калорийность много сладкого не скушать.

 

 

Майонезом ... да да этой заразой ))) но немножко. В составе в итоге грудка отварная, пекинская капуста соломкой, ананасы кусочками, лук зеленый, соль

Как ни странно, я к майонезу нормально отношусь и ничем его не заменяю, если этот салат должен быть именно с ним. Дело все в кол-ве. Надо такой тоже сделать.

Я когда на завтрак варю себе яйцо, то обязательно капну майонезика, заходит на ура.

 

Изменено 22 апреля 2017 пользователем //Secret//

[Lina062]

Ты наверное сама уже кучу информации перелопатила, но может что пригодится, случайно только что наткнулась:

Ссылки скрыты.

ОФИГЕННАЯ СТАТЬЯ!!!! Спасибки))))))))))))))) :flower:

[ȴնזίίίȵ]

TATI // RZN, ага, сама удивилась, на редкость толковая.

[N//N]

Латышечка, при твоем весе и соблюдения калорийности вес должен уходить. И не ищи причин в гормонах или еще в чем-то, это у людей бывает крайне редко. Вероятно, ты не правильно считаешь калории.

У тебя дома кухонные электронные весы есть?

 

 

Ты наверное сама уже кучу информации перелопатила, но может что пригодится, случайно только что наткнулась:

Ссылки скрыты.

Мне тоже статья понравилась.

[Catherine_]

Lutiiin Оч.интересная статья. Будет время остальные почитаю там

 

//Secret// да я тоже нормально ко многим вредным продуктам отношусь. Главное меру знать )))

 

Девочки, а вы сколько бжу придерживаетесь по % или по граммам. Я 30/20/50 в %, по граммам получается 102/30/170 из расчета на 1300ккал, не знаю правильно или нет если активность низкая.

Изменено 22 апреля 2017 пользователем Kati_84

[ȴնזίίίȵ]

Kati_84, белки 1,5-2 грамма на 1кг веса тела

жиры около 1 грамма на 1кг веса тела

(нужное Вам количество калорий минус белки*4 минус жиры*9)/4 - граммы углеводов

как-то так

 

Не мое, в инете нашла.

[Латышечка]

Латышечка, при твоем весе и соблюдения калорийности вес должен уходить. И не ищи причин в гормонах или еще в чем-то, это у людей бывает крайне редко. Вероятно, ты не правильно считаешь калории.

У тебя дома кухонные электронные весы есть?

 

 

Мне тоже статья понравилась.

 

Конечно есть, куда ж без них. А как понять считаю неправильно? Я ем практически необработанную еду - сырые овощи в виде салатов и просто, заправка сметана, домашний майонез(редко, в составе масло+горчица+яйцо) или масло+лимон. Отварное или тушеное мясо, на воде, со специями и без соли. Творог и сыр. Никаких гречек, картошки, макаронов, риса и тд. От них у меня сахар скачет.

[ȴնזίίίȵ]

Надеюсь не порежут ссылки, вот тут про рассчет кбжу под себя:

Ссылки скрыты.

[N//N]

 

 

Конечно есть, куда ж без них. А как понять считаю неправильно? Я ем практически необработанную еду - сырые овощи в виде салатов и просто, заправка сметана, домашний майонез(редко, в составе масло+горчица+яйцо) или масло+лимон. Отварное или тушеное мясо, на воде, со специями и без соли. Творог и сыр. Никаких гречек, картошки, макаронов, риса и тд. От них у меня сахар скачет.

Имела ввиду, что одно и то де блюдо можно приготовить с разной калорийностью, а считать по минимальной, отсюда перебор. Но как ты написала, что ешь простые продукты, тогда не знаю в чем дело.

Тут еще от психосоматики зависит, т.е. как ты относишься к самому процессу, с удовольствием или насилуешь себя.

Почему без соли? Как ты ешь без соли?! Это ж не возможно и зачем.

Вкусовые рецепторы должны тоже получать удовольствие...

[Латышечка]

Имела ввиду, что одно и то де блюдо можно приготовить с разной калорийностью, а считать по минимальной, отсюда перебор. Но как ты написала, что ешь простые продукты, тогда не знаю в чем дело.

Тут еще от психосоматики зависит, т.е. как ты относишься к самому процессу, с удовольствием или насилуешь себя.

Почему без соли? Как ты ешь без соли?! Это ж не возможно и зачем.

Вкусовые рецепторы должны тоже получать удовольствие...

 

Не стресс для меня это точно, от еды удовольствие. Не гурман конечно, но и нет такого - блин опять надо есть. Возможно привыкла уже. Просто знаю, что мне вкусно мяско с салатом и ем.

Почему без соли - из-за тех самых отеков, поначалу же не понимала от чего, врач сказала убрать соль - убрала, не помогло. А потом втянулась и нормально, зато чувствую вкус продукта, это как чай/кофе без сахара, поначалу фуй, а потом все прелести. Ну и в готовых продуктах соль все равно есть - тот же сыр к примеру, да и в любых практически продуктах она есть, даже в воде.

К мясу очень люблю майоран, тоже "солененький". Вообще специи это крутая штука, познать бы их все

Изменено 22 апреля 2017 пользователем Латышечка

[N//N]

Латышечка, попробуй орегано. Вещь.

Ты себе отдельно готовишь?

[Латышечка]

Латышечка, попробуй орегано. Вещь.

Ты себе отдельно готовишь?

 

Да себе отдельно, мужу отдельно. Только салаты вместе едим.

Орегано...хм...свежий или сушеный?

[N//N]

Латышечка, орегано сушеный. У этой травки потрясающий аромат, блюда более яркие получаются.

 

Я себе отдельно готовлю очень редко, в основном ем то, что приготовила для своих мужчин. Только порции у меня в разы меньше. Решила, что не надо отказываться от обычной пищи, ведь после того как желаемый вес будет достигнут, при перемене еды можно опять вверх поползти(((

За зиму набрала где-то 4 кг за счет плотного ужина, муж соблазнял)))