Будем стройными 2017!

[Латышечка]

Латышечка, Привет, так мы когда на БУЧ? и как?

 

Привет, Маш! Давай. Я остановилась на 2/2, два белковых и два углеводных. Можно было б еще два смешанных добавить, но не знаю.

Сегодня белковый. По ФС получилось БЖУ 65%-26%-9%, на 1185ккал.

Завтра наверное точно так же буду есть.

[Fenikssss]

Латышечка, я вчера овощей наготовила на целую роту, доедаю их сегодня и еще завтра Потом белки тогда.

Делись, что в "программе" на сегодня и завтра.

 

давай неделю на 2/2, а там уже будем смотреть как пойдет

Изменено 11 мая 2017 пользователем Milums

[Латышечка]

Латышечка, я вчера овощей наготовила на целую роту, доедаю их сегодня и еще завтра Потом белки тогда.

Делись, что в "программе" на сегодня и завтра.

 

давай неделю на 2/2, а там уже будем смотреть как пойдет

 

Сыр 10% - 200г, творог 0,5% -430г, сметана 30% -15г, помидорки черри 250г, курогрудь вареная 150г, листья салатный микс 250г. 1,5л воды(не знаю осилю или нет). Плюс утром кофе с корицей, на работе чай и вода.

 

Пока так.

[ȴնזίίίȵ]

А я блин второй день жрун. И завтра еще... Суши заказала, пиццу, а бабушка манты готовит

На трене вчера была, хоррррошо так позанималась, вся попа и ноги болять. А еще я сеня второй раз на Шарко была. Во где жесть! Расстрел возле стены, чесслово. Но говорят, что эффект хороший, так что сжала булки и терплю. Сеансов 10-15 планирую. Цены тут конечно... Хочу жить тут, а зарабатывать в Мск. Зал 1200 в месяц на 12 посещений, Шарко 180 руб. за сеанс...

[N//N]

Lutiiin, душ Шарко это жесть, поосторожнее с ним.

[Catherine_]

Капец девчули. Я сейчас устроила просто фейерическое огненное шоу блин.... хотела мексиканскую смесь на сковородке обжарить... Муж в это время сидел тут же на кухне, чуть чаем не подавился. Вот я лошарик. Нагрела сковороду с маслом и отошла, потом вспомнила и высыпала смеси чуток. Ох и знатно горело!!!

[natrickl]

Девочки,а расскажите про БУЧ подробнее,углеводные это какие дни?В смысле что есть и конфеты можно?

А в белковые можно овощи добавлять и всё?

[Lina062]

Зал 1200 в месяц на 12 посещений, Шарко 180 руб. за сеанс...

Да цены просто коммунистические!

Напомни плиз это где так?

[ȴնזίίίȵ]

TATI // RZN, Беларусь, Брестская область =)

[Латышечка]

Девочки,а расскажите про БУЧ подробнее,углеводные это какие дни?В смысле что есть и конфеты можно?

А в белковые можно овощи добавлять и всё?

 

В белковые дни основа - мясо, рыба, яйца, творог и другие молочные продукты, можно и протеиновый коктейль. И некрахмалистые овощи. Главное максимально сократить углеводы. И воды в эти дни побольше.

 

В углеводные наоборот упор делается на продукты с высоким содержанием углеводов (но преимущественно «медленных» - каши, цельнозерновой хлеб, макароны из муки грубого помола), можно даже конфету, но не шоколадную(там углеводы с жирами в неправильных пропорциях)

 

Есть еще "смешанные" дни - их можно сделать как и углеводные, а можно немного расслабиться и питаться в своем привычном режиме, конечно, не переедая, не налегая на жирное и сладости. И обязательное условие белковый ужин.

 

Схемы самые разные - 1/1, 2/2, самая распространенная - 2/1/1(два белковых, 1 углеводный, 1 смешанный) или 2/2/2.

[N//N]

Девочки, я заболела, температура, вся разбитая (((((

[natrickl]

Латышечка, Белковый ужин и в углеводные дни?

//Secret//, Выздоравливай скорее!

[Латышечка]

Девочки, я заболела, температура, вся разбитая (((((

 

С такой погодой не удивительно. Выздоравливай

 

Латышечка, Белковый ужин и в углеводные дни?

//Secret//, Выздоравливай скорее!

 

Не, в смешанные.

[Lina062]

Девочки, я заболела, температура, вся разбитая (((((

Очень жаль(((( Поправляйся скорее!

А у нас отопление опять включили!!! ...Май, тепло..)))

[natrickl]

Латышечка, Мне нравится,я с вами!Когда начинаем?

А в белковые дни перекус томатный сок можно или только белки?

[Латышечка]

Латышечка, Мне нравится,я с вами!Когда начинаем?

А в белковые дни перекус томатный сок можно или только белки?

 

Я с сегодня Давай присоединяйся, я могу и три белковых сделать.

Томатный сок это как помидорки, а их можно. Значит и сок можно.

[nonamе]

Латышечка, при условии, что сок 100%, а не 50 на 50 из яблочного жмыха ))

[natrickl]

Латышечка, Ок,завтра при соединяюсь,а что ела сегодня?

[natrickl]

Вообщем я ленивая скотина,на весах отвес при последних смешанных днях и пошла на завтрак печенька с кофе после куринной грудки,типа я "чё такового"...

Пока отвесы хотя бы по 100 грн,буду на смешанном ,если вес встанет,то тогда уже БУЧ по-любому.

 

Кстати кофе пью с овсяным печеньком,оно мне нравится больше всего,даёт чуство насыщения и вроде не самая калорийная бомба.Для диеты может и не пойдёт,а для длительного ПП для меня в самый раз.

[N//N]

Спасибо, девочки!

[Латышечка]

Латышечка, Ок,завтра при соединяюсь,а что ела сегодня?

 

Сыр 10% - 150г, творог 0,5% -360г, сметана 30% -15г, помидорки черри 250г, йогурт греческий питьевой 330мл, кофе с корицей, на работе чай и вода.

Была запланирована еще курогрудь с салатом, но пришла с работы и поняла, что не сегодня. Выпила йогурт и баиньки.

Получилось 975ккал-61% белок, 26% жиры и 13% углеводы

[nonamе]

natrickl, посмотри ради интереса, сколько ккалорий в 100гр овсяного печенья, тебя это не обрадует.

[Fenikssss]

Привет всем, меня ПМС накрыл не на шутку, сегодня на ребенка наехала из за мелочи, теперь совесть мучает.

Жрать хочется сил нет, смешала свои тушеные овощи с гречкой и белыми грибами теперь обжираюсь.

А еще так плакать хочется и так все бесит прям сил нет, хочется сладкого, сгущенки или торта, я терплю, а на весах +500 за ночь и вот с какого перепугу? опять отеки?

 

гиенамать, ты прям наш " вытрезвитель" П.С. Ава крутая.

Изменено 12 мая 2017 пользователем Milums

[nonamе]

Milums, я просто в прошлом году пекла домашнее овсяное печенье, согласно канонам ПП Ну его нафиг.

А магазинное - пол печеньки как мой полноценный обед выходило по количеству углей и калорий. Так что овсянка хороша только с питьевым йогурто в блендере или в виде каши утром, но не более того.

 

Лично я ею не наедаюсь нифига. Как и отварным рисом. По этому гречка, перловка и ячневая крупы у меня в фаворе.

Ссылки скрыты.

- сайт классный по калориям в продуктах

 

Так что да, овсяная печенька - бомба та еще.

 

Я сама хожу мучаюсь совестью, что вчера на ужин и сегодня на завтрак творог с бананом умяла. Банан для меня как овсяное печенье, в черном списке.

[natrickl]

natrickl, посмотри ради интереса, сколько ккалорий в 100гр овсяного печенья, тебя это не обрадует.

какая ты жестокая ....